Hur hittar man rätt psykoterapeut?

Fortsätta leta tills du hittar rätt mentalvårdspersonal
Du får stanna när som helst och fortsätta leta tills du hittar rätt mentalvårdspersonal.

Oavsett om det finns många kvalificerade, licensierade personer i ditt område eller bara ett fåtal att välja mellan, är det mycket svårt att välja en terapeut. Denna artikel kommer att göra processen enklare och säkrare. Många terapeuter tror på det helande värdet av terapi, men många försök att få hjälp går fel, och den här artikeln kommer att skydda dig från det.

Steg

  1. 1
    Skriv ett stycke som beskriver varför du behöver en terapeut. Oroa dig inte för att få det här "rätta" - det är inte en skolauppgift eller ett test. Det är till och med okej att komma tillbaka till den här frågan och revidera ditt svar. Problemets natur påverkar vilken typ av terapeut du söker.
    • Har du ett specifikt problem med ditt beteende? Kanske behöver du en kognitiv beteendeterapeut, någon utbildad i Gestalt-tekniker eller en lösningsorienterad terapeut.
    • Om ditt problem har att göra med din personlighet kanske du vill ha en psykoanalytiker eller humanist.
    • Ditt avsnitt ska svara på dessa frågor: Hur länge vill du vara i terapi? Hur mycket erfarenhet ska din terapeut ha? Vilken typ av utbildningsbakgrund eller utbildning är viktig för dig?
  2. 2
    Lista upp egenskaper som du vill att din terapeut ska ha. Föredrar du någon med en varm personlighet eller någon som är lite mer avlägsen och objektiv? Om terapeuten inte har egenskaper du behöver, bör du fortsätta leta. Kom ihåg att du är arbetsgivare och att de är anställda. Du är inte skyldig att fortsätta träffa en terapeut bara för att du har gjort ett möte med dem. Du får stanna när som helst och fortsätta leta tills du hittar rätt mentalvårdspersonal.
    • Du bör inte sluta träffa en terapeut av oseriösa skäl.
    • Några bra egenskaper du kanske vill specificera kan vara: kön, sexuell läggning, plats i staden, religiösa övertygelser, socioekonomisk nivå, ras eller etnisk identitet, militärtjänst, politisk tro eller om de tecknar försäkring.
    • Glöm inte dina ekonomiska och praktiska problem. Har du råd med den här personen? Kan du nå deras kontor säkert och enkelt?
    När du hittar rätt terapeut kommer du att läka
    När du hittar rätt terapeut kommer du att läka och bli en bättre person.
  3. 3
    Om du känner dig missförstådd eller har andra problem, sluta inte bara behandlingen. Ta en risk och berätta för din terapeut vad som händer. Många människor är inte självsäkra med sin terapeut och vill inte ge negativ feedback eller ha konflikt. De kan fortsätta att träffa en terapeut medan de känner att de inte får hjälp. Men sanningen är att om din terapeut är för ömtålig för att tolerera att höra att saker och ting behöver förbättras, är de förmodligen inte tillräckligt flexibla för att ge dig effektiva insatser.
  4. 4
    Om du är en person med låg inkomst, fråga om de har en glidande skala. Det är också okej att fråga om de ursprungligen kommer att träffas med dig i en halvtimme, bara för att se om ni två klickar. En handfull terapeuter tillhandahåller service till människor i nöd, oavsett ekonomisk situation, och utövar inte terapi enbart för personlig vinning. Men de flesta rådgivare ser på sin privata verksamhet som ett företag för vinst.
  5. 5
    Var medveten om att det finns olicensierade terapeuter. Några av dem är mycket skickliga människor som bara har hemsk tur och försöker klara tentor. Andra är konstnärer som kommer att göra allt de kan för att ta bort så mycket pengar från ditt bankkonto som möjligt.
    • Det finns respektabla människor som erbjuder terapi (som pastorer) som har lite utbildning. Det kallas andlig vägledning eller pastoral rådgivning. Seminarier erbjuder kanske inte bra utbildning om rådgivning för studenter som söker ordination. Var noga med att välja en professionell som har utbildning och erfarenhet för att hantera dina frågor på ett kompetent sätt.
    • Du kan gå online och hitta byrån i ditt tillstånd som licensierar terapeuter. Du kan sedan ta reda på om terapeuten du intervjuade är licensierad eller inte, och även om de har varit disciplinerade för etikbrott i vissa stater. Kontoret som licensierar terapeuter är vanligtvis under konsumentfrågor.
    • Bestäm om det är viktigt om din terapeut är licensierad. Tills du upplevs som klient är det bäst att vara med någon som har formell utbildning.
    Ditt avsnitt ska svara på dessa frågor
    Ditt avsnitt ska svara på dessa frågor: Hur länge vill du vara i terapi?
  6. 6
    Den viktigaste faktorn är empati. Känner du att din terapeut lyssnar på dig och förstår vad du har att säga? Gör de förslag eller erbjuder tolkningar som verkar bra - utan att ge dig råd eller försöka kontrollera ditt liv? Känner du att de har en djup förståelse för dig och dina problem? Känner du att de kan hjälpa din framtid att bli mindre smärtsam? Om du känner så för din terapeut är deras arbete effektivt.
  7. 7
    Undvik oetiska terapeuter. De kan erbjuda dig saker som bryter mot lagar och yrkesgränser. Denna typ av beteende kan rapporteras till licensstyrelsen. En terapeut ska inte låna eller låna pengar, låta förhållandet bli romantiskt eller sexuellt eller avbryta möten upprepade gånger.
    • En terapeut ska aldrig berätta för dig vad du ska göra med en svår situation. De borde aldrig säga "skilsmässa honom" eller "stanna hos henne, hon behöver dig."
    • En terapeut ska aldrig bli socialt engagerad i folket i ditt liv. Faktum är att om du av misstag stöter på din terapeut utanför terapin, förväntas de tyst lämna. Terapi måste hållas åtskild från alla andra relationer.
    • Din terapeut ska aldrig delta i något affärsföretag med dig eller andra kunder.
    • Din terapeut ska aldrig be dig betala för din behandling med något annat än pengar.
    • Viktigast av allt är att en terapeut aldrig ska flörta med dig, röra dig felaktigt eller delta i någon form av sexuellt eller romantiskt beteende med dig.
  8. 8
    Vissa problem kräver några månader att lösa; andra kan ta år. Var tålmodig med dig själv och din läkare om djupare problem (särskilt trauma) förekommer. Mellan sessionerna, tänk på vad som pågick och försök bestämma vad du vill prata om vid ditt nästa möte. Om du har läxor, gör det efter bästa förmåga. Du betalar för den här upplevelsen, så byt inte själv.
    En terapeut bör ha starka professionella gränser som en rådgivare som är på plats från början till slut
    En terapeut bör ha starka professionella gränser som en rådgivare som är på plats från början till slut.
  9. 9
    Lämna en terapeut som missbrukar de professionella gränserna. De kommer inte att kunna hjälpa dig längre, även om det känns som de kan, när detta förtroende har brutits. En terapeut bör ha starka professionella gränser som en rådgivare som är på plats från början till slut.
  10. 10
    Hur vet du vem som är bra och dålig? Sortera det så bra du kan. Använd ditt sinne, använd din tarm och låt din intuition en röst såväl som din hjärna. Om du ser några tecken på att linjerna korsas, gå omedelbart. Låt dig inte bli skadad eller nedvärderad av en terapeut. Du förtjänar läkning. När du hittar rätt terapeut kommer du att läka och bli en bättre person.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail