Hur bli av med knubbiga händer?
För att bli av med knubbiga händer, äta en hälsosam, balanserad kost med massor av magert kött, frukt och grönsaker för att hjälpa dig gå ner i vikt. Försök skära ner på salt och salt mat, som potatischips, bearbetat kött och sojasås, eftersom för mycket salt kan orsaka vätskeretention och få dina händer att svälla. Drick mycket vatten, eftersom uttorkning orsakar vätskeretention. Du bör också sikta på cirka 150 minuters aerob aktivitet eller styrketräning två gånger i veckan. Detta kan vara vilken sport eller träning du gillar, från att gå, simma och cykla till att spela din favoritsport! För fler tips från vår dietförfattare, inklusive hur du får dina händer att se tunnare ut med tillbehör, läs vidare!
För att bli av med knubbiga händer, äta en hälsosam, balanserad kost med massor av magert kött, frukt och grönsaker för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Många människor är självmedvetna om "knubbiga" händer. Tyvärr för alla som vill ändra händernas utseende är genetik förmodligen den viktigaste faktorn för att forma dem. Det finns dock sätt att ändra hur dina händer ser ut, även om de naturligtvis är lite knubbiga. Det bästa du kan göra för din självkänsla är dock att acceptera dig själv för vem du är, oavsett hur du ser ut.
Metod 1 av 2: bibehålla en hälsosam livsstil
- 1Åta sig att få tillräckligt med motion. Att gå ner i vikt är det främsta sättet för tunnare händer, och det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är genom träning. Den CDC rekommenderar vuxna får ungefär 150 minuter av aerobisk aktivitet och styrka tåg minst två gånger i veckan. Om du redan tränar så mycket, försök att öka din rutin.
- Tvärtemot vad många tror, handövningar leder inte till smalare händer.För det första är "spotträning" där en person riktar sig mot ett visst område av sin kropp för motion och viktminskning till stor del en myt. För det andra, även om det var möjligt att träna vissa muskler för viktminskning, har dina fingrar inga! Musklerna som styr dina fingrar finns i dina handflator och underarmar.
ExpertsvarEn guide läsare frågade: "Hur blir du av med fett på fingrarna?
Claudia carberry, en registrerad dietist, svarar: "Träna i 30-60 minuter per dag. Fokusera inte på handövningar, utan träna hela kroppen.
- Tvärtemot vad många tror,
- 2Ät en hälsosam, balanserad kost. Den andra säkra, effektiva metoden för viktminskning är att äta gott. Ät färsk frukt och grönsaker, särskilt gröna blad som sallad och grönkål. Magert kött, som kycklingbröst och en mängd olika fiskar, är också en viktig del av en hälsosam kost. Var noga med att titta på dessa kalorier och undvik stora mängder bearbetat socker genom att undvika enkla kolhydrater och godis. Hoppa inte över måltider, eftersom detta kan orsaka stora hälsoproblem.
- 3Håll dig hydratiserad. "Knubbiga" händer kan faktiskt vara svullna. Svullnad kan orsakas av vattenretention, vilket kan bero på mild uttorkning. Ibland kan den här typen av svullnad orsakas av att man dricker för mycket vatten och orsakar en obalans mellan elektrolyter i kroppen.
- Om dina händer sväller efter att ha tränat i minst en timme, försök att dricka en sportdryck istället för vatten.
- Om korrekt hydrering inte förbättrar svullna händer eller om det åtföljs av kräkningar och förvirring, kontakta läkare. Svullnad i händerna och andra extremiteter kan vara ett tecken på allvarliga medicinska problem.
- 4Skär ner på salt. Att äta för mycket salt kan orsaka vätskeretention och få dina händer att svälla. Undvik mat som saltade jordnötter, potatischips, bearbetat kött och sojasås. Om du har problem med att skära ut dem ur din diet, köp låg natriumversioner som finns på de flesta stormarknader.
Expertsvar En guideläsare frågade: "Hur blir du av med fett på fingrarna?
Metod 2 av 2: göra dina händer tunnare
- 1Få rätt manikyr. Längre naglar och nagelsängar kan ge en illusion av längre, tunnare fingrar. Spikform spelar också en roll. Att spara dina naglar i en rund eller "squoval" form är bäst för korta, breda fingrar.
- 2Storlek alla smycken ordentligt. En nypa, för liten ring kan få även tunna händer att se knubbiga ut! Bestäm din ringstorlek noggrant. Gissa inte bara! Samma sak gäller armband och klockor.
- 3Använd tjockare smycken. Tunna armband och ringar kan få dina händer att se tjockare ut än de faktiskt är. Omvänt drar tjocka armband och ringar ögat bort från knubbiga områden. De kan också skapa en illusion av en smalare silhuett. Men minimala handsmycken rekommenderas också om du är medveten om dina händer. Överväg att bära dina snabbaste tillbehör någon annanstans för att framhäva attributen du är stolt över.
- 4Använd handskar när det är möjligt. Om du är extremt självmedveten om dina händer kan handskar ge dig självförtroende. Korta nylonhandskar med frillade kanter fungerar med många avslappnade kläder. För mer eleganta tillfällen är formella handskar populära. Formella handskar kan vara olika längder från korta till mycket långa och når förbi din armbåge. Välj den typ som är mest smickrande för dig. Bär isolerade handskar när det blir kallt.
Det finns dock sätt att ändra hur dina händer ser ut, även om de naturligtvis är lite knubbiga.
- Gör ditt bästa för att älska dig själv och din kropp!
- Alla är sina värsta kritiker. Även om du kanske tror att dina händer är knubbiga, kanske många människor aldrig märker det. Du kanske inte ens har knubbiga händer alls!
- Kom ihåg att inte alla kan ha tunna händer. Vissa i allmänhet knubbiga människor har smala händer, medan vissa magra människor kan ha feta. Känn dig inte dålig om viktminskning inte leder till magra fingrar. Lär dig att acceptera dina händer som de är.
- Tänk på att när människor åldras förlorar de fett i sina händer. Knubbiga händer kan faktiskt få dig att se mer ungdomlig ut!
Läs också: Hur identifierar man utlösande livsmedel?
Frågor och svar
- Jag är tunn men jag har feta händer - varför?Detta är ett resultat av genetik och din benstruktur. Det är troligt att du inte kommer att kunna göra mycket för att ändra den genetiska fördelningen av fett. Det är också möjligt att du överskattar deras "tjocka" utseende eftersom du inte kan se dem på samma sätt som andra gör.
- Hur kan jag gå ner i vikt på en vecka?Att engagera sig i ett tränings- och kalorireduktionsprogram hjälper dig att gå ner i vikt över tiden. En vecka ger dig dock inte mycket tid att gå ner i vikt, så håll dina förväntningar låga eller ge dig mer tid.
- Hur går du ner i vikt i ansiktet?Att gå ner i vikt hjälper ditt ansikte att se tunnare ut. Minska natrium i din diet för att förhindra svullnad.
- Hur kan jag få en smal och liten handflata?Storleken på dina handflator är inte något du kan ändra. Detta är en genetisk egenskap.
- Hur gör du dina händer mjuka?Lotion är det bästa sättet att mjuka upp händerna. Det finns inget du kan göra näringsmässigt för mjukare händer.
- Kan du förlora fingerfett?Det är viktigt att gå ner i vikt om du är orolig för fingerfett. Fokusera på att träna hela kroppen, inte dina händer.
- Hur kan jag gå ner i vikt på två veckor?Diet och börja träna. Ät som vanligt, minska på fett och socker. Försök att dricka lite vatten före varje måltid, eftersom det kommer att minska din aptit och följaktligen kommer du att äta mindre portioner.
- Kan jag göra fingrarna tunnare genom träning?Ja, du kan, men du behöver också en hälsosam kost. Om du tränar men inte äter hälsosamt kommer du att ångra allt ditt hårda arbete.
- Jag har fina händer, men mina fingrar ser svullna ut; kan detta orsakas av medicinska skäl?Det kan vara. Du bör rådfråga din läkare för att ta reda på vad som händer.
- Jag har spelat piano i 2 timmar om dagen i 6 år. Men jag har fortfarande feta fingrar. Jag skulle ha trott att det skulle hjälpa dem att bli mindre. Jag är inte fet i allmänhet, men kan jag få dem mindre?Storleken på dina fingrar är mestadels genetisk. Det låter som om du gör allt du kan genom att hålla dig på en sund kroppsvikt och göra aktiviteter du tycker om.
Obesvarade frågor
- hur kan jag göra mina fingrar tunnare med en månad
Kommentarer (2)
- Min vän har riktigt feta händer och hon ville fixa det. Nu är hennes händer lika stora som ärtor.
- Ganska mycket hela artikeln var jättebra.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
