Hur smälter jag ner?
Jag hatar att göra övningar men jag vill bli smal, vad kan jag göra?
Att vara aktiv och frisk är ett livsstilsval som ska tjäna dig positivt på alla sätt.
- 1Sluta äta "tung" mat! Vi är verkligen vad vi äter. Vi äter tungt av tung mat, då blir vi tunga. Ingenting kan kompensera för intag av alltför fet och tung mat. När kroppen blir frisk och passar försvinner också begäret efter skräpmat. Frisk kropp kommer från och underhålls av ett friskt sinne.
- 2Övning! Jag har tagit bantningspiller och följt olika typer av dietplaner och ingenting fungerar mer effektivt eller snabbt än att träna. Jag kommer inte att säga göra 15 crunches om dagen och gå en mil om dagen för att börja... för jag vet att vi vill se resultaten. Börja litet men börja bra för att förbereda dig för att övervinna dig själv; låt dig inte bli besviken över träningspass som inte matchar det du önskar. Om du till exempel vill bränna fett, börja med konditionsträning med yoga (passiv, sträcka din muskeltyp yoga) - springa (gå snabbt först i 3 minuter) kontinuerligt i 35 till 40 minuter om dagen för att starta och ägna åt 20 minuters sträckning efteråt. Du kommer att upptäcka att springa ute kan vara en mycket trevligare upplevelse men att springa på löpband kan vara bra om du har svaga knän eller fotleder. Att lyfta lätta vikter (för kvinnor - det ska vara max 1 kg) två till tre gånger i veckan och inte mer. Arbeta dina sneda muskler för att smala ner midjan och när du går / sitter / står eller gör vad som helst ska du alltid medvetet försöka suga in och hålla i magen. Gör två konditionsträningar - en på morgonen och en på eftermiddagen OCH sträck före och efteråt i 10 minuter vardera.
Vilka droger eller piller kan jag använda för att minska? - 3ÖVERVETA inte, du kommer att vara överviktiga. Det är en enkel process, om du tar in mer än du kan ta ut, kommer du att brista. Men majoriteten av det vi består av är flytande och 'elastiska' lager... därför kommer vi inte att spränga (ibland gör vi det..) men vi blir stora och vi börjar manifestera och vårda alla typer av dysfunktioner i organ - sjukdomar. Hur vet vi hur mycket som är för mycket för en person? När man ser eller tänker på mat (oavsett om det sitter inne i kylen eller i munnen / magen) som en utlösare för att fortsätta på en konversation eller för att hålla upp humöret; eller fånga dig själv och tänka på mat när någon eller något dyker upp i ditt huvud; och när du 'initialt' känner att du är 'fylld'.
- 4ÄLSKAR ditt vatten - Vatten kommer att bli en hetvara i framtiden. Älska vattnet och beundra det och drick det med kärlek. Köp en vacker vattenflaska som du kommer att älska och något som lätt kan bäras runt som kommer att vara med dig. Drick och drick hela dagen men tänk inte "Jag måste dricka minst 1 liter eller 1,5 liter." Njut av att dricka vattnet när du dricker det och tänk inte ens på en viss konsumtionsnivå du måste nå per dag.
Detta är mycket hälsosammare än att ta bantningspiller, och du kommer faktiskt att vara smal så länge du fortsätter rutinen. - 5ÄLSKAR att se dig själv - bli kär i dig själv. Fånga dig själv när du är i en fantastisk klänning och klackar på kameran och titta på bilden och beundra den uppriktigt. ÄLSKAR DET! Ta på dig en fin klänning eller till och med söt tröja när du äter en salladsrätt själv hemma. Sätt inte upp mål för diet eller viktminskning och tryck dig själv mentalt och omedvetet och besviker dig själv från att inte se resultatet direkt. Välj bara en bra förebild (någon omkring dig i ditt omedelbara nätverk eller en kändis vars kropp verkar frisk och glamorös / vacker för dig) och se alltid på bilden av den personen och föreställ dig själv i den bilden. I ett enkelt ord, älska kvaliteterna och bilden av en person uppriktigt att vara bekväm och vana att acceptera den delen i ditt liv. För att uppnå någonting i livet strävar vi efter att förbereda oss för att uppnå målen; inte att se just nu - nuet som svartvitt vinner eller förlorar.
- Drick mycket och mycket vatten för att spola ut dåliga saker.
- Skaffa vänner med aktiva och roliga människor
- Hitta en sportaktivitet som kan göras UTANFÖR som höjer livskvaliteten - livet finns där ute.
- Ät mycket grönsaker (växtbaserad diet) med vilken måltid du än väljer med dressing med låg natriumhalt om du måste ha det.
- Omega 3-6-9 fettsyraolja - JA till 1 tsk per dag!
- Tänk underbara och glada tankar och ha gott humör när och var du äter
- Allt beror på om du tror kan - så tänk alltid positivt och gör varje beslut ett omtänksamt och kärleksfullt för dig själv.
- Drick kokosnötvatten; den har mycket mer kalium än en banan och ett mycket bättre val än vanliga sportdrycker.
Arbeta dina sneda muskler för att smala ner midjan och när du går / sitter / står eller gör vad som helst ska du alltid medvetet försöka suga in och hålla i magen. - Var inte rädd för att prata om din favoritmat och tänk samtidigt på varför mat (även om det är viktigt för alla våra liv att äta och äta god, hälsosam mat) har blivit den gåva som vi ger oss själva och fråga er själva - för att undvika vad... att jag lägger in det här i mig själv igen? för att ta mig bort från vilken typ av tankar och känslor som tänks ut och känns just nu?
- Försök att hålla dig borta från dagbok, ägg och kött, eftersom dessa produkter är svåra för din kropp att smälta.
Det är inte hur mycket du äter som spelar roll. VAD du äter som spelar roll, till exempel att äta 1000 kalorier i bananer är bättre än 1000 kalorier på ostburgare.
- Hoppa ALDRIG ALDRIG över måltider. Du kommer ångra det.
- Du ska vara smal och inte mager.
- Blanda ALDRIG dina känslor och humör för att diktera hur mycket du tar.
- Blanda ALDRIG spannmål med kött samtidigt.
- Titta ALDRIG på TV (eller fokusera på något inaktivt objekt som fördröjer din bearbetningskunskap) och äta samtidigt.
Läs också: Hur lägger jag till mer rå mat i din kost?
Frågor och svar
- Vilka livsmedel ska jag undvika för att vara smal?Din kropp behöver socker för att fungera. Eftersom den bästa typen av socker är den naturliga typen som kommer från frukt, äta dessa istället för mat med bearbetat socker. Håll dig borta från bröd, pasta och allt som har tillsatt socker. Om du tittar på ingredienserna och de första fem artiklarna är antingen socker eller majssirap med hög fruktos.
- Vilka droger eller piller kan jag använda för att minska?Läkemedel och piller är i allmänhet riskabla och låter dig inte naturligt hålla tyngden. Håll dig istället bort från tillsatt socker, vitt mjöl och andra drycker än vatten och träna. Det här är mycket hälsosammare än att ta bantningspiller, och du kommer faktiskt att vara smal så länge du fortsätter rutinen.
- Vad ska jag göra för att bli smal?Ät hälsosamt och träna oftare. Håll dig borta från skräpmat. Gör vatten till din dryck nummer ett och undvik pop eller andra sockerhaltiga drycker.
- Jag hatar att göra övningar men jag vill bli smal, vad kan jag göra?Efter att ha gjort övningar ett bra tag kommer du över att inte gilla det. Eller få en kompis för att göra det roligare!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
