Hur minskar tecken på åldrande?

Bekämpa kalkonhalsen. Även med ett ungdomligt ansikte kan huden i nacken, händerna, bröstet och axlarna åldras. Försumma inte dessa andra delar av din kropp i din vårdrutin. Fukta dagligen och använd dagligen samma solskyddsmedel som SPF 30 eller högre för exponerad hud. Den tunna och känsliga huden på din nacke är en viktig plats som visar ålder, möjligen redan innan ditt ansikte kommer. Denna hud kan dra nytta av en fuktighetskräm med peptider för att hjälpa till att producera kollagen.

• Du kan dra uppmärksamheten från nacken genom att bära ett långt halsband eller blusar med intressanta tryck på mönster.
• Om du väljer att fortsätta med medicinsk behandling kan fraxel-laserbehandlingar hjälpa din hudstruktur och Botox kan mjuka upp de vertikala linjerna.

Tend till dina händer. Många klagar på att deras händer visar deras åldrande på grund av tunnare hud som kan se ut och kännas papperslik. Dina händer kan dra nytta av produkter som innehåller retinoider precis som ansiktet. Använd en ultrafuktande kräm plus en handkräm som innehåller retinol; Att använda en ansiktsfuktighetskräm på händerna på morgonen och kvällen är ett enkelt botemedel. Som med annan hud, skydda dina händer från UV-strålar med en SPF 30+ fuktkräm, eller tillbehör med ett par handskar när du är utomhus. Kontakta en hudläkare om huruvida dessa procedurer är rätta för dig.

• Dra uppmärksamhet från åldrade snygga händer genom att hoppa över mörkt nagellack till förmån för ljusare nyanser.
• Det finns föryngringsprocedurer för dina händer som använder lasrar eller injicerbara fyllmedel; dessa procedurer kan tjockna ut huden som tunnar ut och ta bort mörka fläckar.

Släta knä och armbågar. Rynkad, slapp hud på knä och armbågar kan visa din ålder. Massera på området fuktig lotion som innehåller urea eller ammoniumlaktat, ingredienser som hjälper till att tränga igenom den tjocka huden på armbågar och knän. Exfoliera med en kräm för det ändamålet, eller en pensel eller loofah. Gör yoga flera gånger i veckan - yoga stärker dina leder och benmuskler, vilket drar åt musklerna och huden runt knäna.

• Hudspänningsinjektioner för armbågar och "knälyft" är medicinska ingrepp som är tillgängliga från plastikkirurger.

Använd rätt bh för att stödja hängande bröst. Bröst sjunker med åldern, men att bära lämplig behå kan hjälpa dem att bekämpa gravitationen och se yngre ut. Kontrollera din behå hemma genom att stå i sidled framför en spegel. Böj dina armbågar till 90˚ och märk var den största delen av dina bröst faller. Det här bör vara ungefär halvvägs mellan armbågarna och axlarna. Om de är under den nivån, dra åt dina bh-remmar. Om du gör det och de fortfarande faller lågt eller om det får din bh att vandra upp i ryggen, är det inte rätt bh för dig.

• När du köper en ny behå, begär en professionell passform för att lära dig din rätta storlek. Det här kan vara annorlunda nu än när du var 25 år gammal. Prova på flera stilar och sikta på stödjande koppar.

Förbättra dina ögonbryn och fransar. Ögonbryn och ögonfransar kan tunna efter år av plockning och med dina förändrade hormoner, vilket kan göra att ditt ansikte ser äldre ut. Fyll i tunna eller glesa ögonbryn med en pressad ögonskugga som matchar din hårfärg. Använd en liten pensel och lätta streck. Använd en ögonfransförbättrande mascara eller prova falska ögonfransar för en mer ungdomlig pop i dina ögon.

• Hängande ögonlock och fett runt ögonen kan orsakas av oxidativ stress, vilket vanligtvis är ett resultat av dålig kost full av bearbetade livsmedel. Byt till en helmatdiet med färska snarare än bearbetade livsmedel för att minska svullnader runt ögonen och minska inflammation. Selleri är ett särskilt bra mellanmål för detta.

Vitare dina tänder. Tänder som är fläckade och gulnade är ett tecken på ålder, och ett ljust hälsosamt leende kan ta flera år från ditt utseende. Vitare dina tänder genom att borsta med en blekande tandkräm två gånger dagligen, med hjälp av en blekbricka eller remsor, eller besöka din tandläkare för rengöring och blekning. Undvik att röka och dricka svart kaffe och te, vilket förvärrar fläckarna. Kom naturligtvis ihåg att tandtråd varje dag.

Uppliv ditt hår. Vi vet alla att åldrande orsakar grått hår, men det gör också att håret blir tunnare, torrare och finare. Överstyling för att kompensera kan göra att håret blir tråkigare och orsakar skador, och övertvätt torkar ut håret. Att få en färg eller höjdpunkter på en salong är alltid ett alternativ, liksom att färga håret själv hemma, men färgning kan också skada håret. Försök att återuppliva ditt hår utan kemikalier, om möjligt. Om du upplever plötsligt eller snabbt håravfall, kontakta din läkare för att se till att det inte finns någon medicinsk anledning. att få ett blodprov kan hjälpa till att hitta om du saknar vissa näringsämnen eller har lågt sköldkörtelhormon, vilket kan orsaka tunt eller sprött hår.

• Hårprodukter som innehåller koffein, niacinamid och pantenol kan hjälpa till att minska indikationerna på åldrande hår.
• Volumisera håret för att motverka den gallring som händer med åldern. Många linjer för schampo, konditionering och skönhet främjar hårförtjockning.
• Dela håret på en annan plats eller prova en "sicksack" -del. Hår tenderar att börja tunnas tidigast vid din vanliga del.
• Ta ett tillskott av vitaminbiotinet för att öka hårets tjocklek och volym.
• Experimentera med en ny frisyr för att bli av med tråkiga delade ändar och återuppfinna ditt utseende.

Ät rätt mat. Din diet påverkar avsevärt hur du ser ut och känner att du åldras. Att äta en hälsosam "anti-aging" diet kommer att bekämpa fria radikaler för att minska tecken på åldrande. Drick mycket vatten (8-12 glas om dagen) och äta åtta till tio portioner dagligen av frukt och grönsaker. Undvik bearbetade livsmedel och sockerarter som innehåller kemikalier som kan få din hud att åldras för tidigt. Specifika "skönhetsrätter" har också visat sig gynna ditt utseende.

• Ät på lax tre gånger i veckan eller annan fisk som innehåller omega 3-fettsyror som tonfisk, öring, sill eller makrill.
• Utmärkta färska produkter för hudens hälsa inkluderar: päron, blåbär och andra bär, tomater, bönor, mörk choklad, äpplen, kronärtskockor, morötter, röda druvor, pekannötter, svarta plommon och kryddgurkmeja. Broccoli, kål och avokado är några av de bästa produkterna för åldersutmanande.
• Friskt och ungdomligt hår kräver protein, omega-3 som finns i fisk, vitamin A och C som du får från gröna bladgrönsaker som grönkål och zink, som är rikligt med nötter.
• Om din hud har skadats av exponering för solen, införliva soja i din diet regelbundet.

Ge din kropp de mineraler den vill ha. Vitaminer och näringsämnen är inte bara viktiga för din allmänna hälsa, några av dem kan hjälpa till att hålla huden ung. Selen bekämpar fria radikaler och kan hjälpa till att förhindra rynkor. Koppar, som du inte borde äta men kan komma i krämform, kan förbättra fina linjer och skador från solen. Intag tillräckligt med kalcium för att hämma för tidig åldrande av huden och hjälpa huden att föryngra. Rådgör med din läkare om din kost och ta kosttillskott om du inte får de dagliga kraven från din mat.

Träna regelbundet. Om du någonsin har träffat en läkare har de förmodligen sagt att träning är viktigt för att hålla ditt hjärta friskt och sänka kolesterolet. Lyckligtvis får ditt blod att pumpa syre och näringsämnen till din hud, vilket hjälper cellomsättningen och främjar ett ungdomligt utseende. Skonsam styrketräning kan öka muskelstyrkan och tonen för att ge dig en smalare, mer ungdomlig look. Helst bör vuxna få 30 minuters måttlig träning varje dag.

• Träna på ett sätt som är roligt för dig. Gå eller jogga, cykla, simma, aerobics eller pilates, eller träna hemma med lätta vikter eller enkla övningar som squats och push ups.
• Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.

Sänk din stressnivå. Stress frigör ett hormon som kallas kortisol i kroppen. Kortisol är ett stort åldringshormon som påverkar flera kroppssystem och kan orsaka viktökning, störa sömnen och skada ditt cirkulationssystem. Sänk din stressnivå genom att göra yoga, meditera, läsa, sjunga - vad som helst som lugnar dina nerver. Din fysiska och estetiska kropp kommer att gynna.

Rök inte. Det är inte nyheter att röka är ohälsosamt. Att röka cigaretter kan dock också öka hur din hud åldras. Studier tyder på att du kan korrelera att få tidiga rynkor med hur mycket du har rökt och hur länge. Rökning tar bort syre och näringsämnen - motsatsen till de positiva effekterna av träning - och ökar fria radikaler i kroppen, så sluta röka för att förbättra både din hälsa och ditt utseende.

• Tala med din läkare om du behöver hjälp för att sluta röka. Det finns tandkött, plåster och mediciner som kan göra det lättare.