Hur hittar du din inre lugn?

Kom ihåg att din väns inre fred kan se annorlunda ut än din egen inre fred.

Att leva ett mer positivt liv och hitta inre fred kan vara svårt. Att hitta inre frid kan dock vara nyckeln till att leva ett mer tillfredsställande liv. Många människor är omgivna av negativitet. För att hitta inre frid måste du släppa din egen ilska, lära dig att vara mer kärleksfull och snäll och ta hand om dig själv.

Metod 1 av 4: släppa ilska

1
Acceptera det du inte kan ändra. Den enda personen du kan ändra är dig själv. Du kan inte ändra någon annans ord, känslor, åsikter eller handlingar. Men det betyder inte att detta inte kommer att påverka ditt liv. Om någon annans handlingar påverkar ditt liv negativt, överväga de saker du kan ändra och acceptera de saker som du inte kan ändra.
- Till exempel, om en kollega alltid har en negativ attityd och försämrar hela ditt kontors moral, måste du överväga de saker som du kan ändra. Du kan hitta ett annat jobb, be om att flytta avdelningar eller helt enkelt välja att möta din medarbetares negativitet med kärlek och vänlighet.
2
Kontrollera dina tankar. Försök att tänka på positiva resultat i alla situationer. Det är mycket lättare att omedelbart tänka på alla saker som kan gå fel istället för att tänka på alla saker som kan gå rätt. Försök att matcha dina tankar till den typ av person som du vill vara.
- Efter en anställningsintervju kanske du tänker, "Jag misslyckades helt med den intervjun." Istället för att tänka på alla saker som gick fel under intervjun, överväga de positiva sakerna. Du gjorde det genom den första fasen av ansökningsprocessen och säkrade en intervju. Du fick chansen att öva dina intervjufärdigheter. Ju mer övning du får, desto bättre blir du.
3

Släpp behovet av att vara perfekt. Vi lever i ett samhälle där så många människor strävar efter perfektion. Inse att ingenting och ingen är perfekt. Att hitta din inre frid kommer att kräva att du frigör behovet av att vara perfekt. Inse att det inte finns någon perfekt karriär, inget perfekt förhållande och ingen perfekt kropp eller liv. Den enda personen du behöver behaga är dig själv. Inte andra. Var ditt normala mänskliga autentiska jag och sluta sträva efter att vara någon du inte är. Under processen kan du ge andra möjlighet att följa din ledning och göra detsamma.
4
Undvik att spendera tid med arga eller stressiga människor. Att spendera din tid med arga människor kommer i sin tur att göra dig till en argare person. Att leva med så mycket ilska kan leda till oro i alla aspekter av ditt liv. Omge dig med positiva och upplyftande människor.
- Välj att spendera din tid med vänner som behandlar sina makar och barn med vänlighet och respekt istället för vänner som alltid slåss och argumenterar med sina familjemedlemmar.
5
Öva på mindfulness och meditation. Ta dig tid varje dag för att sluta tänka på ditt liv och tänka på ingenting. Rensa ditt sinne några ögonblick varje dag för att nå din inre ro. Detta kan göras formellt och informellt under hela dagen. Du kan spendera 30 minuter varje morgon på att öva meditation eller tillbringa två eller tre minuter flera gånger under dagen för att fokusera på ingenting annat än att andas.
- Tänk på att mindfulness inte betyder att vi måste eliminera varje tanke som flyter genom våra sinnen. Allt mindfulness betyder är att vi lever i ögonblicket. När dina tankar kommer igenom, erkänn dem och låt dem bara flyta ut genom att fokusera på något i ditt nuvarande ögonblick. Kom ihåg att du inte kan ändra någonting som har hänt i ditt förflutna (så låt det gå), och du kan inte riktigt veta vad som kommer att hända i framtiden. Det enda du kan påverka är det ögonblick du befinner dig just nu.
- Om meditation är svår för dig, överväg en guidad meditation eller en meditationskurs.
- Även om du är upptagen, hitta tid varje dag för att öva meditation eller mindfulness. Det kan göras i duschen medan du borstar tänderna eller pendlar till jobbet.

Rensa ditt sinne några ögonblick varje dag så att du når din inre lugn.

Metod 2 av 4: lära sig att älska

1
Visa dina nära och kära hur mycket du bryr dig om dem. Behandla dem alltid med den kärlek och respekt som de förtjänar. Det är lätt att ta bort din uppbyggda stress och ilska på de människor som du är närmast och älskar mest. Din partner kan vara en bra person att ta bort dina frustrationer för, men du måste också komma ihåg att ansluta till dem på andra sätt.
- Håll i din partner och barns händer.
- Berätta bara för din familj att du älskar dem när du skiljer dig från varandra.
2
Öva konsten att förlåta. Släpp det. Alla gör misstag i livet, och ingen är perfekt. Att hålla fast vid inre ilska, ont, förbittring eller annan inre smärta kommer inte att tjäna ditt sinne eller din kropp. Om något, när du håller fast på negativ energi kommer din kropp och ditt sinne att försämras så att du får känslor av hopplöshet, hjälplöshet och värdelöshet. Genom att öva på förlåtelse, inte bara för andra utan också för dig själv, hjälper du dig att släppa din inre oro och lyfta vikten från dina axlar.
- Förlåtelse är inte att säga att du håller med om vad andra människor kan ha gjort mot dig, eller att acceptera att det var okej. Det betyder att du bara släpper den skadan så att du kan gå vidare.
3

Ta emot kärlek från andra. Avvisa inte kärlek som kommer från vänner, familj eller till och med främlingar. Ibland kan låg självkänsla eller ett grovt förflutna få dig att känna att du inte är värdig att bli älskad. Alla förtjänar kärlek, oavsett vilka misstag du har gjort.
4
Närma dig spända och stressiga situationer med förståelse. Det är lätt att glömma att andra människor har att göra med tuffa situationer i sina liv som kan få dem att vara oförskämda eller ovänliga. Istället för att matcha deras oförskämdhet med mer oförskämdhet, välj att komma på dem med vänlighet.
- Du serverar till exempel ett bord med en mycket oförskämd kvinna. Hon har ständigt förolämpat dina serveringsfärdigheter och insisterar på att du har fått hennes order fel även när du vet att du inte gjorde det. Försök att komma ihåg att du inte vet vad som händer i kvinnans personliga liv. Välj att motverka hennes ilska med vänlighet genom att använda artiga ord och ett genuint leende.

Du kan också hitta en gruppterapisession som kan vara till hjälp för att uppnå inre frid.

Metod 3 av 4: öva självvård

1
Vila mycket. Få tillräckligt med sömn varje natt. Ta en semester från jobbet för att upprätthålla en bra balans mellan arbete och liv. Vila verkligen under ditt arbete eller lunchpauser för att hålla din energi och moral hög under resten av arbetsdagen. Vila är avgörande för att upprätthålla en god attityd och inre fred.
- Den genomsnittliga vuxna behöver åtta timmars sömn varje natt.
- Om du inte har råd att ta en semester, försök istället att ta en staycation. Ta ledigt från jobbet för att vara hemma med din familj.
2
Ta din hälsa på allvar. Försök att upprätthålla en jämn träningsplan. Ät mat som ger din kropp näring och ger dig energi. Håll dig uppdaterad med din läkares besök och mediciner som ordinerats till dig. Att må bra i huden hjälper dig att känna dig lugn.
- Försök göra en avkopplande övning, som yoga, för att starta din dag.
3
Öva avslappningstekniker. Det finns många hälsofördelar med att träna regelbundna avslappningstekniker inklusive minskad hjärtfrekvens och blodtryck, lägre stressnivåer och förbättrad koncentration. Det finns flera olika typer av avslappningstekniker för alla olika färdighetsnivåer.
- Yoga och tai chi är utmärkta avslappningstekniker och bra träning.
- Djupandning och musikterapi är avslappningstekniker som inte kräver så mycket fysisk skicklighet men som fortfarande är otroligt fördelaktiga för din emotionella och fysiska hälsa.
4
Sätt dig rimliga och uppnåbara mål. Att uppnå dina mål ger dig en sådan moralisk boost. Men för att nå dina mål måste du först sätta uppnåbara mål. Sätt inte konsekvent mål som du inte kan uppnå.
- Var inte för hård mot dig själv om du inte når dina mål.

Gå mot inre fred — De kan också hjälpa dig att upptäcka sätt att gå förbi den smärtan och gå mot inre fred.

Metod 4 av 4: Få hjälp

1

Kompis med en vän eller familjemedlem. Du kan utmana varandra att fortsätta din tränings- eller meditationsrutin. Hjälp varandra att vara motiverade för att nå din egen inre ro. Kom ihåg att din väns inre fred kan se annorlunda ut än din egen inre fred.
2

Se en terapeut. En terapeut kan hjälpa till att hitta den smärta du har, vilket kan påverka ditt liv. De kan också hjälpa dig att upptäcka sätt att gå förbi den smärtan och gå mot inre fred. En terapeuts jobb är att hjälpa dig att hjälpa dig själv.
3
Hitta en grupp som strävar efter inre fred. Det finns många olika grupper av människor som arbetar för att uppnå inre fred individuellt. Dessa inkluderar religiösa grupper som buddhism och taoism samt träningsmetoder som yoga. Du kan också hitta en gruppterapisession som kan vara till hjälp för att uppnå inre frid.
- Gör din forskning om olika religioner och andliga metoder innan du deltar i en gruppsession. Du bör ha en grundläggande kunskap om religionen eller praktiken innan du deltar så att du inte gör något som är extremt stötande för deras religion eller kultur.

Tips

Inre fred ser annorlunda ut för varje individ. Jämför dig inte med andra.

Varningar

Att uppnå inre fred är svårt och kan ta lite tid.

Läs också: Hur blir jag mer uppskattande?