Hur kommer man igenom PMS?

Om själva tanken att använda progesteron gör dig nervös, kom ihåg att du bara tar tillbaka dina hormonnivåer till vad de ska vara; det är inte mer "onaturligt" än en person med en underaktiv sköldkörtel som tar sköldkörtelhormon. Kom ihåg att dina progesteronnivåer under graviditeten är mycket högre än PMS-tillskott som inte är receptbelagda någonsin skulle kunna göra dem (det är det som hindrar livmodern från att dra ihop sig för tidigt); vi verkar överleva graviditeten för det mesta. Att hitta en förskrivare som är bekant med användningen av progesteron i PMS kan också hjälpa; de kan övervaka dina nivåer... men det faktum att progesteron får säljas utan recept ger dig en uppfattning om hur säkert det är, om det används enligt anvisningar.

Det här är en tid som du är mycket mer känslig för dina känslor; du kommer att känna att du är "alla nervändar." Om du till exempel kan ignorera att du hatar ditt jobb de första två veckorna i månaden, är PMS-veckan den tid du troligen kommer att känna dig deprimerad av det. Om det är en öm plats för dig, skriv ner varför du står upp och går till jobbet, hur obetydlig du än är. Att upptäcka att du gillar folket, jobbet eller till och med lönecheck kan lindra den psykiska stressen av en dålig arbetspassning. Om du skriver ner vad som stör dig, blir du mer motiverad att ändra den delen av ditt liv.

Om det finns något med din betydande andra, förälder eller vän som verkligen förvärrar dig, konfrontera dem försiktigt om det utan att kritisera dem... när PMS-tiden är över. Det här är de människor som älskar dig och som sådan borde vara villiga att lyssna eller åtminstone vara medvetna om dina hangups eller problem med dem. Överväg att skriva ut vad som stör dig om dessa människor; det här är kanske inte den bästa tiden att konfrontera dem. När du inte använder PMS kan du upptäcka att de inte är så idiotiska som de verkade.

Ta ett kalcium / magnesiumtillskott.

Även detta kommer att passera. PMS är inte för alltid!

Skrik hjälper aldrig någon om de inte är i fara. Om du känner lust att skrika på människor, kom bort och skriv ner dina problem. Det kräver disciplin, men dina tankar blir mycket mer organiserade på papper. Du kanske upptäcker att den verkliga anledningen till att du hatar din kollega är att de inte förstår ditt resonemang, din filosofi eller vad som stör dig. Eller du kan behöva en annan dos progesteron.

Om du upptäcker att du har svåra menstruationssvängningar och senare inte ens kan förklara för dig själv (än mindre någon annan) varför du freaked out, misstänker låg progesteron.

Skjuta upp alla viktiga beslut tills du har passerat PMS-tid. När progesteron störtar går logiken direkt ut genom fönstret. Under den här veckan eller så vill du minimera stress.

Planera inte att sluta röka, sänka dina stärkelsehaltiga kolhydrater eller skära koffein kall kalkon just nu. Detta kommer att kasta dina hormoner som inte är i balans ännu mer ur spel. Timing är allt, och det finns bättre tider för att i huvudsak anpassa din livsstil.

Några mer subtila tidiga varningar om att du kanske är låg på progesteron (innan du biter på någons huvud eller löses upp i tårar) är brist på motivation - inte trött, exakt, men "Varför sitter jag i den här stolen och gör ingenting?"; och magspänning - det finns något inuti magen som inte vill slappna av... det är din livmoder, den största muskel du har, och den kan inte slappna av utan tillräckligt progesteron. Försök att applicera en liten dos progesteronkräm; se om symtomen förbättras på en timme.

Om du känner för att bita någon ska du sätta dig ner och göra något du gillar. Om det lyssnar på musik, läser en bok eller ens går ut med tjejerna.

Att gå igenom PMS är normalt. För att hantera okontrollerbara stämningar, andas bara djupt och långsamt och försök lugna dig.

Ta ett trevligt, långt, varmt bad för att lindra kramper och uppblåsthet.

PMS-symtom kan vara svåra att hantera, men kom ihåg att det inte kommer att vara för evigt. Om du klarar det kan det vara mycket fördelaktigt att främja ett positivt sinnestillstånd. En annan sak du kan göra är att spendera tid på aktiviteter du tycker om.

Om du inte kan hitta en läkare som är bekant med naturligt hormonersättning, ring din lokala apotekspersonal och be om rekommendationer. De flesta sammansatta apotekare är mycket bekanta med naturligt hormontillskott.

Använd en eterisk olja som clary salvia för att slappna av i livmodern genom att applicera den direkt på buken. Det hjälper till att producera progesteron och det värmer din mage något, hjälper till att slappna av kramper ännu mer.