Hur tänker jag positivt på dig själv?

Se på den ljusa sidan. Har du någonsin haft en överväldigande framgångsrik och produktiv dag, men ändå när du reflekterat, befann du dig att fokusera på ingenting annat än det negativa? När det är något fel i våra liv tenderar vi att blockera allt som är bra. Detta kallas filtrering. Som ett filter kasserar du mentalt alla positiva saker från ditt sinne och ökar betydelsen av negativa. Välj istället att zooma in på det positiva, eftersom detta förbättrar ditt övergripande perspektiv på livet.

• Ett enkelt sätt att titta på den ljusa sidan är genom att slutföra meningsstartaren, "den goda nyheten är" när du står inför en utmaning. Till exempel hade du en mindre bil och din bils bakre stötfångare är skadad och måste bytas ut. Du kan säga dig själv: "Den goda nyheten är att det inte finns någon skada på den faktiska bilramen, vilket är en lättnad."
• Försök att reflektera över dina personliga framgångar. Gör en lista över alla bra saker som du har åstadkommit under hela dagen genom att lista alla skälen till att du lyckas och alla de saker du har åstadkommit. Prova och tänk på vad som gör dig glad och avslappnad när du skapar din lista.

Hitta specifika områden som plågas av negativt tänkande. Det finns förmodligen vissa saker om dig själv som du tenderar att se i ett negativt ljus. Det kan vara din karriär, familj, utseende etc. Om du kan identifiera vilka områden du behöver se mer positivt kan du arbeta med att förbättra din självuppfattning. Istället för att se den aktuella frågan negativt, försök se den från ett mer positivt perspektiv. Med tiden kommer du att inse att ditt liv är fyllt med mycket mer positiva än negativa. Var noga med att börja med ett område åt gången så att du kan ge det din fulla uppmärksamhet.

• Låt oss till exempel säga att du arbetar ett deltidsjobb och känner dig nere eftersom det tar längre tid än du vill anställas för ett heltidsjobb. Istället för att dröja vid negativa tankar som, "Jag tjänar inte tillräckligt med pengar med det här deltidsjobbet", kan du säga dig själv, "Jag uppskattar verkligen den extra tiden jag nu har att gå på gymmet och förbereda några hemlagade måltider för familjen.

Delta i positivt självprat. Positivt självprat handlar om att fokusera dina inre tankar på alla saker som är bra med dig. Hur du pratar med dig själv spelar en framträdande roll i din självuppfattning och världsbild. Att delta i positivt självprat är en färdighet, och med övning kan du utveckla denna färdighet.

• När du har negativa tankar, ändra det till en positiv tanke. Till exempel, istället för att tänka, "Jag är inte bra på att dansa," säg till dig själv, "Jag kommer att bli bättre med träning." Om du tänker negativt, "Jag är för trött för att arbeta," ändra det till, "Jag kommer att göra mitt bästa även om jag är trött."
• Som allt, övning gör perfekt. Det tar tid att utveckla en vana, så ju mer du fokuserar på att engagera dig i positivt självprat, desto mer naturligt blir du.

Komplimera dig själv i spegeln. Ta dig tid att älska huden du befinner dig i varje dag genom att ta dig tid att uppskatta dina positiva fysiska egenskaper. Det kan vara de söta groparna i ditt leende, dina breda axlar eller ditt underbara lockiga hår. Medan du tittar på dig själv, ska du faktiskt rösta din personliga komplimang.

• Du kan till exempel säga "Jag älskar hur mina axlar fyller den här skjortan" eller "mina ben ser riktigt bra ut i den här klänningen." Detta hjälper dig att utveckla en hälsosam attityd till ditt fysiska utseende.

Räta upp din arbetsyta. Din miljö påverkar hur du känner för dig själv. Att vara omgiven av röran och röran ökar stress och kan få dig att känna dig överväldigad. Ta dig tid att städa skrivbordet eller städa upp ditt sovrum för att förbättra din självuppfattning.

• Börja med att rensa lite åt gången för att undvika att bli överväldigad. Börja med ett rum varje dag och ta bort 25 föremål som inte är på plats eller som måste kastas. Ganska snart hittar du att du är omgiven av ett snyggt och snyggt utrymme.