Hur man är inaktiv?

Men den här typen av saker skär allvarligt i ledig tid som du desperat kan behöva
Heliga aktiviteter, utan tvekan, men den här typen av saker skär allvarligt i ledig tid som du desperat kan behöva.

Är du en självutnämnd arbetsnarkoman som alltid tar på sig extra projekt trots ökande stressnivåer? Den här artikeln hjälper dig att ta ner det.

Del 1 av 3: begå tomgång

  1. 1
    Prioritera de viktigaste avslappnade sakerna i ditt liv. Att springa barn till fotbollsträning, ta hundar på promenad och ta på sig extra projekt på jobbet är inte en tomgångsaktiviteter. Molnskådning? Mediterar? Dricker te? Nu snackar vi. Identifiera de saker du gillar att göra mest, oavsett om kulturen ser dem som "produktiva" eller inte.
    • Vad skulle du göra om pengar inte var något föremål? Designa den perfekta versionen av din dag. När skulle du vakna? Vad skulle du göra först? Vad har du gjort innan lunch? Lista upp dina viktigaste prioriteringar i livet.
    • Vad kan du göra nu, idag, för att få dessa saker att hända lättare? Om du vill kunna sitta och dricka kaffe och läsa tidningen, ostörd, kan du göra det? Vad hindrar dig från att få den lediga tid du vill ha?
  2. 2
    Sluta volontärarbete för extra arbete. Hjälper din vän att flytta, stannar sent på kontoret, tar tid för att hjälpa grannen att måla huset? Heliga aktiviteter, utan tvekan, men den här typen av saker skär allvarligt i ledig tid som du desperat kan behöva. Gör vad du behöver göra och fortsätt vara pålitlig för nödvändiga sysslor, aktiviteter och ansvar, men sluta volontärarbete för extra saker.
    • I allt större utsträckning, särskilt med uppdateringar av sociala nätverk och media för omedelbar tillfredsställelse, vill vi förhärliga busyness som en kultur. Det är inget fel med att åta sig att spara tid för ingenting alls. Du behöver inte ha någon anledning att vilja sitta i en stol, ta ett glas vin och stirra in på mittavståndet. Det är så vi är förnuftiga.
  3. 3
    Släng ut ditt schema. För vissa människor är ett tätt organiserat schema en viktig del av produktiviteten och en känsla av prestation under dagen. För andra är det som en blyvikt som hänger runt nacken. Vem säger att du måste äta lunch snabbt klockan 12:15 och att det måste ta exakt 30 minuter och att du måste vara tillbaka till jobbet kl. 12:45? Ät när du är hungrig. Kasta ditt schema i soporna.
    • Sluta bära en klocka, om det stressar dig mer än det hjälper dig att hålla dig i tid. Låt dig vara produktiv genom ditt eget interna arbetsflöde, inte de små fästingarna på urtavlan.
    • På vissa språk är uppfattningarna om hur tiden fungerar mycket annorlunda. Ett schema över timmar, från "lunchtid" till "kaffepaus" kan konstrueras av det språk vi talar. Det är konstgjort. Tuvaner tänker till exempel framtiden som bakom oss, eftersom vi inte kan se den och att vi går bakåt in i den. Poängen är att det är OK att tänka på "värdet" av tiden annorlunda.
    Höghastighetsinternet har ett sätt att på allvar klippa in ledig tid
    Mobiltelefoner, sociala medier och höghastighetsinternet har ett sätt att på allvar klippa in ledig tid.
  4. 4
    Förlora din rädsla för att missa. Mobiltelefoner, sociala medier och höghastighetsinternet har ett sätt att på allvar klippa in ledig tid. Försök att dra tillbaka från sociala medier lite och lär dig att koppla ur kontakten. "Rädslan för att missa" är ett alltmer allvarligt fenomen. När du en gång kunde sitta med dina tankar och gå på tomgång på väg till jobbet, har du nu hela världen till hands, från Kardashians till Klingons, direkt på din telefon. Din gymnasies äktenskapsbilder. Femtio e-postmeddelanden. Någon du träffade en gång i Floridas senaste förhållande ödmjuk skryta. Är det verkligen viktiga delar av din dag, just nu? Gör dig mindre tillgänglig och gå på tomgång mer.
    • På många sätt hjälper tekniken oss att använda vår tid mer klokt. Var vana att svara på e-postmeddelanden direkt, så att du inte behöver oroa dig för att svara på dem senare och skära in i din lediga tid. Om du saknar en text, big deal. Människor borde inte förvänta dig att du är på telefon 24-7.
  5. 5
    Var ambitiös för lycka och fritid. Ambition kommer i vägen. Lusten på massor av pengar, en "framgångsrik" karriär och till och med saker som berömmelse och erkännande gör mycket för att hålla oss olyckliga, besvikna och göra oss till tanklösa arbetsnarkomaner. Sluta mata ditt ego och börja mata din tomgång. Gör lycka och fritid till ditt största mål och låt andra saker glida iväg.
    • Vissa psykologer kommer att hänvisa till ett "kontrollställe". Vissa människor har ett externt lokus, vilket innebär att de söker godkännande från andra, medan andra har ett internt lokus, vilket innebär att de bara söker godkännande av sig själva. Var glad att göra dig glad, inte arbeta för att få andras erkännande. Om det du vill göra är att dricka en flaska öl och titta på solnedgången, har du ett ansvar att dricka en flaska öl och titta på solnedgången. Hoppa till det.

Del 2 av 3: gör mindre arbete

  1. 1
    Gör mer på kortare tid. Bob Dylan påstår sig ha skrivit "Blowin 'in the Wind", en sång som står i ett helt decennium och kulturellt ögonblick i de flesta historiska dokumentärer på fem minuter. Även om han inte gjorde något annat för resten av sitt liv än att äta luncher, dricka vin och titta på monsterfilmer, skulle det ha varit en produktiv dag. Som fransmännen säger, "Travailler moins, produire plus." Översättning: ju mindre du arbetar, desto mer gör du.
    • Även om det kan låta konstigt, kommer det att ge dig mer tid att vara ledig att göra dig superproduktiv under korta perioder. Stjäl tiden genom att packa superuppmärksamt hårt arbete på halva dagen, sedan luta dig tillbaka och stanna kvar på klockan resten av tiden.
    • Lär dig att bara fokusera på en sak. Försök inte sprida dina talanger och ansträngningar överallt samtidigt. Lägg dig själv i en sak och avsluta den så bra du kan, lägg sedan bort den helt och glöm det. Du kommer att bli mer produktiv med den tid du har.
  2. 2
    Låt någon annan göra det åt dig. Varje bra tomgångare vet att den bästa personen för jobbet förmodligen är någon annan. När läraren frågar volontärer, titta på ditt skrivbord. När projektledaren behöver en företagsam ung talang för att leda det nya projektet, håll händerna i fickan. Det är ingen mening att låta konstgjorda idéer om ambition och "framgång" komma i vägen för din värdefulla fritid. Om ledighet är viktig för dig, håll ditt ego i schack och låt andra människor ta guldringen.
    • Skillnaden mellan ledighet och latskap är att en ledig person kan ta hand om sig själv, och en lat person behöver hjälp av andra. För att vara riktigt inaktiv måste du ha kontroll över ditt eget liv, kunna göra saker, men väljer att inte göra det. Med andra ord, om du är 32 och bor i din fars källare och tittar på tecknade serier och äter flingor för tre måltider om dagen, kan du inte krita det upp till tomgång. Det är bara lat. Ge dig själv, förbinda dig till din egen lycka och sluta vara en börda för andra.
  3. 3
    Börja meditera. Meditation kan göra mycket för att lugna dina påfrestningar, centrera dig själv och fokusera din energi på ditt sinne. Varje bra tomgångare tillbringar större delen av sin dagdrömning i huvudrummet hur som helst, så meditation bör vara naturligt. Du behöver inte vara en samurai eller någon form av munk för att meditera. Det är inte komplicerat.
    • Hitta en bekväm sittställning. En upprätt stol är bra, eller på golvet i full lotusposition är bra, det finns inget perfekt sätt att meditera, trots vad någon säger. Sitt upprätt, vik dina händer bekvämt i knäet och sitt bara. Det är allt. Fokusera på din andedräkt, se dina tankar gå som fiskar i en damm. Var inte dina tankar, titta på dem. Låt dem gå.
    • Zazen, principen för zenmeditation, betyder bokstavligen "bara sitta." Det finns ingen hemlig eller mystisk komponent i sittande meditation. Du sitter bara. Om det inte är ledigt beteende är ingenting det.
    För att vara riktigt ledig måste du ha kontroll över ditt eget liv
    För att vara riktigt ledig måste du ha kontroll över ditt eget liv, kunna göra saker, men väljer att inte göra det.
  4. 4
    Sova in så ofta som möjligt. John Keats, en av de mest kända lyriska poeterna som någonsin levt, sa en gång att en poet hade ett ansvar att sova i varje dag till minst 10 på morgonen. Att vakna vid gryningen är en ambitiös person, inte en tomgångare. Det finns ingen anledning att ta tag i dagen vid gryningen. Låt dig slappna av dagen gradvis genom att sova in och stå upp när det känns som att du är redo att vara uppe.
    • Gå och sova när du känner för att sova. Tupplur när du känner för att tupplur. Ingen mening i ett schema, minns du?

Del 3 av 3: att vara en professionell tomgång

  1. 1
    Överge konceptet med en karriär. En karriär är som en stack med imaginära dominoer som skyddas av osynliga portvakter. Förmodligen, om du knackar på den här, kan det slå över de andra, vilket kommer att ge dig mycket pengar, en sexig make och någon form av bil som går riktigt snabbt. Ja visst. Oroa dig inte med idén om en karriär, med att göra arbete nu som kanske, förhoppningsvis, kommer att löna sig tio år på vägen. Fokusera på idag. Fokusera på denna minut. Fokusera på nuet.
  2. 2
    Sluta besätta över pengar. Pengar hindrar dig från att få vad du vill. Det är en ursäkt. Varje misslyckad musiker som någonsin levt såg på dyra redskap och sa: "Åh, om jag bara hade det åtta spåret kunde jag göra den musik jag ville ha." Om du bara hade det fritidshus som din chef har, eller det förtroendefond som din kollegas rumskompis har, eller det CV som din vän har, skulle du bli framgångsrik. Ingenting hindrar dig från att få vad du vill utom du.
  3. 3
    Skär dina timmar på jobbet till så få som möjligt. Ta reda på dina grundläggande kostnader och ta reda på hur mycket du kan göra för att tjäna de pengar du behöver tjäna, försörja dig själv utan att behöva göra mer än vad som behövs. Spendera inte pengar på fåniga materialvaror eller statusupptagande varumärken. Spendera bara på det väsentliga.
    • Ta reda på det väsentliga och lev en mer spartansk existens. Leonard Cohen, den berömda sångaren, skulle tillbringa några månader i Kanada för att skriva berättelser för tidskrifter innan han var känd, kraschade på soffor och sparar alla pengar han tjänade så att han kunde leva billigt i Grekland resten av året, på tomgång. Verkar som en bra affär.
    • En bra budget är till hjälp för ett ledigt liv. Lär dig att spendera mindre på extra saker och spara dina pengar för att upprätthålla ett bekvämt liv utan att behöva arbeta för hårt för det.
  4. 4
    Få ett jobb som inte är "arbete. " Beroende på dina talanger, färdigheter och förmågor kan ett antal olika jobb vara tillgängliga för dig. Ingen kan vara en bult på en logg 24-7, men att lära sig att hitta arbete som gör det roligaste och minst arbetsliknande arbetet som möjligt kommer att hjälpa dig att känna att du går på tomgång hela tiden.
    • När du bestämmer dig för hur du skulle spendera din idealdag, vad sa du? Om du vill läsa kan du överväga att utveckla dina färdigheter som kopior, författare eller innehållsskapare. Om du skulle vilja dricka kaffe hela dagen, få ett jobb som barista. Om du skulle vilja gå runt i skogen, gå in i djurhantering. Tillbringa din tid med att göra vad du älskar och det fungerar inte.
    • Lämna det arbetet på jobbet. Var hemma när du är hemma. När du är på jobbet, var på jobbet. Slösa inte tid du kan gå på tomgång när du tänker på arbete, pratar om arbete eller verkligen inte gör något arbete.
    Kommer det att ge dig mer tid att vara ledig att göra dig superproduktiv under korta perioder
    Även om det kan låta konstigt, kommer det att ge dig mer tid att vara ledig att göra dig superproduktiv under korta perioder.
  5. 5
    Ta så många lediga dagar som möjligt. Européer lämnar vanligtvis någonstans i närheten av 400 miljoner semesterdagar oanvända varje år. Det är 400 miljoner dagar som kunde ha använts för att vila, återställa och fokusera på dig själv, som istället gick i arbete för någon annan. Om du har semester tillgänglig för dig, ta den.
    • Återigen, förhärliga inte busyness. Om du har en ledig vecka, vem säger att du måste planera en stressig resa till andra sidan världen? Om det inte låter som en semester, tillbringa dagen hemma, sova i, dricka kaffe och göra vad du vill. koppla av. Var inaktiv.
  6. 6
    Flytta till en plats som firar fritidsaktiviteter. Det är sant att vissa ställen behandlar begreppet ledighet annorlunda och är mer mottagliga för att spendera långa luncher på att dricka på kaféer, ta eftermiddagssiastas på stranden eller skära ur jobbet för att göra andra saker för dagen. Om du är seriöst engagerad i att vara en tomgång, överväga att rota dig själv eller åtminstone besöka andra kulturer som tar ledighet på allvar.
    • Danmark rankas konsekvent som det land med det högsta lyckaindexet, vilket innebär att fler anser sig vara lyckliga där än någon annanstans i världen. Inte en tillfällighet arbetar danskarna mindre än 40 timmar i veckan, tar dubbelt så mycket semester som i staterna och har en stor infrastruktur med sociala förmåner tillgängliga baserade på skatter.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur väljer man en terapeutisk metod för psykisk hälsa?
  2. Hur ler man när man tror att man inte kan le?
  3. Hur utmanar jag negativt självprat?
  4. Hur skriver jag romaner?
  5. Hur hanterar man besvikelse?
  6. Hur håller man ut?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail