Hur man gör livmodermassage?
Du kan också boka en tid för en Maya magmassage, som innehåller livmodermassage som en del av behandlingen.
Om du precis har fött barn, försöker bli gravid eller helt enkelt vill lindra magbesvär, kan livmoderns massage, även känd som grundmassage, vara ett perfekt alternativ. Denna praxis hjälper till att omplacera livmodern och förbättra cirkulationen, och kan till och med hjälpa till att få livmodern tillbaka i form efter förlossningen och öka fertiliteten. Öva livmassamassage hemma genom att försiktigt massera området mellan naveln och skambenet. Du kan också boka en tid för en Maya magmassage, som innehåller livmodermassage som en del av behandlingen.
Metod 1 av 2: massera livmodern efter förlossningen
- 1Urinera innan du börjar massera. Var noga med att urinera innan du masserar livmodern. En fullblåsan kommer att pressa mot livmodern, vilket gör att den slappnar av och blöder mer omfattande. Att tömma urinblåsan gör det också lättare att koncentrera sig på massagen.
- 2Lägg dig någonstans bekvämt. Välj en bekväm plats att ligga ner för din massage (t.ex. din säng eller en yogamatta). Välj om möjligt ett tyst rum med mycket få distraktioner. Ligga helt platt på ryggen.
Under menstruationsdagarna väljer du en mildare magmassage istället för en livmassagemassage. - 3Tryck och gnugga buken. Håll handen platt och använd hela dess längd för att trycka nedåt på buken och börja strax under naveln. När du trycker ner gnuggar du handen i en mild, cirkulär rörelse. Håll dig själv för kramper eller extra blödning, vilket sannolikt kommer att inträffa under de första ögonblicken av massagen.
- Om smärtstillande medel har godkänts av din läkare, ta ibuprofen innan du masserar livmodern för att minska smärtan från kramper.
- 4Sök hjälp från en förlossningsläkare, sjuksköterska eller barnmorska. För att säkerställa att du utför postnatal livmodermassage ordentligt, be din förlossningsläkare, sjuksköterska eller barnmorska att visa det innan du själv försöker. Om du är orolig för att massagen inte fungerar, eller att något kan vara fel, kontakta din läkare omedelbart. Tecken på ett problem kan inkludera:
- Svåra buksmärtor
- Smärta vid urinering
- Yrsel eller svimning
- Vaginal blödning som blir tyngre med tiden (istället för att bli gradvis lättare)
Metod 2 av 2: gör livmodermassage för att förbättra fertiliteten
- 1Tid din fertilitets självmassage. Uterine massage bör utföras vid vissa punkter i din menstruationscykel och undvikas vid andra. Utför din livmoderns självmassage under pre-ägglossningen och ägglossningen, när förhållandena är idealiska för insemination.
- Undvik livmodermassage om du är gravid eller misstänker att du kan vara, särskilt under första trimestern.
- Under menstruationsdagarna rekommenderas att du gör lättare magmassage.
Om du ska göra en självmassage under menstruationsdagarna, gör en lätt cirkulär massage med fingertopparna runt ditt nedre magområde. - 2Massera försiktigt underlivet. Livmassamassage för fertilitet bör utföras på i stort sett samma sätt som livmoderns massage efter födseln, om inte något mer intensiv på grund av brist på smärta och känslighet. Använd din hand och fingrar för att försiktigt pressa och gnugga buken i cirkulära rörelser. Tryck försiktigt på buken, strax ovanför benbenet, och tryck uppåt, försiktigt men stadigt, som om du flyttar livmodern uppåt. Upprepa denna rörelse 15 gånger.
- Massagen ska ta cirka 5 minuter.
- Om du ska göra en självmassage under menstruationsdagarna, gör en lätt cirkulär massage med fingertopparna runt ditt nedre magområde. Denna mildare massage kan hjälpa till med menstruationsvärk.
- 3Gör upplevelsen avkopplande. För att förbättra livmodermassagen, spela lugn musik och använd en lugnande doftolja (t.ex. lavendel) när du masserar buken. Stress kan bidra till fertilitetsproblem och påverka din hälsa negativt, så avkoppling är bra för att du ska bli gravid. Gruppera din vanliga livmassamassage tillsammans med andra lugnande aktiviteter som yoga, lätt träning eller journalskrivning för ytterligare fördelar.
- 4Gör självmassage i 1-3 månader. För bästa resultat, ge dig själv regelbunden livmoder massage under en period på en till tre månader. Att genomföra massagen dagligen bör placera livmodern och rensa alla blockeringar som förhindrar befruktning inom denna tidsram. Regelbunden massage kommer också att förbättra cirkulationen, vilket kommer att ha fördelar för din fertilitet och hälsa.
- Under menstruationsdagarna väljer du en mildare magmassage istället för en livmassagemassage.
Om du precis har fött barn, försöker bli gravid eller helt enkelt vill lindra magbesvär, kan livmoderns massage, även känd som grundmassage, vara ett perfekt alternativ. - 5Få en maya magmassage. Maya-magmassage har använts för att öka fertiliteten, förbättra matsmältningen, lindra menstruationskramper och förbättra symtomen på klimakteriet. Titta online för massageterapeuter nära dig som tränar Maya-magmassage, som blir allt populärare. Planera ett möte för att falla mellan slutet av din period och ägglossningen, eftersom många utövare av Maya-magmassage kommer att vägra att genomföra massagen när du har menstruation eller kan vara gravid.
- 6Kontakta läkare eller fertilitetsspecialist. Innan du börjar med några fertilitetshöjande åtgärder, kontakta din läkare för att säkerställa deras säkerhet. Din läkare kan ge dig en remiss till en fertilitetsspecialist som kan erbjuda mer omfattande hjälp i dina försök att bli gravid. Du kan också kontakta en organisation som European Society for Reproductive Medicine för mer information om ansedda fertilitetsspecialister i ditt område.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
