Hur förhindrar man livmoderfibrer?
Cirka 30% av kvinnorna under 35 år kommer att utveckla myom och mellan 70-80% av kvinnorna kommer att utveckla myom, även om många kvinnor inte upplever några symtom eller problem med sina myom.
Uterine fibroids, eller leiomyomata, är icke-cancerösa tumörer som bildas i kvinnans livmoder. De kan variera i storlek från mycket små (storleken på frön) till mycket stora (de största fibroiderna har enligt uppgift varit storleken på vattenmeloner, även om detta är ganska ovanligt). Cirka 30% av kvinnorna under 35 år kommer att utveckla myom och mellan 70-80% av kvinnorna kommer att utveckla myom, även om många kvinnor inte upplever några symtom eller problem med sina myom. De exakta orsakerna till fibroider är okända, även om kvinnliga hormoner östrogen och progesteron verkar vara inblandade i deras utveckling. Fibromer är den främsta anledningen till hysterektomi i Europa. Sätt att förhindra att fibroider bildas är också i stort sett okända. Experter har dock kunnat identifiera vissa riskfaktorer och behandlingar som kan hjälpa till att förstå livmoderfibrer. Det finns också många pågående studier som har hittat signifikanta indikatorer på vad som kan hjälpa till med förebyggande av fibroid.
Metod 1 av 2: skydda dig mot fibroids
- 1Träna regelbundet. Uterine fibroids är hormonellt medierade, ungefär som tumörer orsakade av bröstcancer (även om fibroids inte är cancerösa). Studier har visat att kvinnor som tränar regelbundet är mindre benägna att utveckla myom.
- Studier tyder också på att ju mer fysiskt aktiv du är, desto mer kommer träning att hjälpa dig att förhindra myom. Kvinnor som tränade 7 eller fler timmar per vecka var betydligt mindre benägna att utveckla myom under en period av flera år än kvinnor som tränade två timmar eller mindre per vecka.
- Forskning tyder på att kraftig träning är mycket mer användbar för att minska risken än lätt eller måttlig träning. Kraftig träning i 3 eller fler timmar per vecka kan minska risken för att utveckla myom med 30-40%. (Men även lätt träning är bättre än ingen träning alls!)
- 2Hantera din vikt. Forskning tyder på att fibroider är mer benägna att förekomma hos överviktiga eller överviktiga kvinnor (dvs. de med BMI över det "normala" intervallet). Detta kan bero på de högre nivåerna av östrogen hos överviktiga kvinnor.
- Att vara överviktig ökar risken för att utveckla myom med cirka 10-20%.
- Mycket överviktiga kvinnor är två till tre gånger mer benägna att utveckla myom än kvinnor inom ett normalt BMI-intervall.
- Du kan beräkna ditt BMI med hjälp av webbplatsen Centers for Disease Control and Prevention här. Eller så kan du använda följande formler: vikt (kg) / [höjd (m)] 2 eller vikt (lb) / [höjd (tum)] 2 x 703.
- 3Drick grönt te eller använd grönt te-extrakt. Viss forskning har visat att grönt te kan hjälpa till att förhindra utveckling av fibroids hos råttor. Även om det inte har bekräftats hos människor, har grönt te många andra hälsofördelar, så det kan inte skada.
- Grönt te har visat sig minska svårighetsgraden av fibroid symtom för kvinnor som redan har fibroids.
- Om du är känslig för koffein, undvik överkonsumtion av grönt te. Det innehåller mer koffein än vissa andra teer och kan orsaka illamående, nervositet eller irritabilitet hos vissa människor.
Kraftig träning i 3 eller fler timmar per vecka kan minska risken för att utveckla myom med 30-40%. - 4Överväg att ändra din kost. Flera studier tyder på att konsumtion av rött kött är kopplat till en ökad risk att utveckla myom. Att äta gröna grönsaker är förknippat med en minskad risk.
- Det finns för närvarande inga bevis som tyder på att ändring av din kost kommer att "förhindra" myom. Men hälsofördelarna med att minska konsumtionen av rött kött och äta gröna grönsaker är betydande. Röd köttkonsumtion har kopplats till många hälsoproblem, såsom hjärt-kärlsjukdomar, cancer och tidig dödlighet. Gröna grönsaker är utmärkta källor till vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
- Ät mat med mycket vitamin D, som fet fisk (lax, tonfisk, makrill). D-vitamin kan minska risken för att utveckla myom med över 30%. D-vitamin kan också krympa storleken på befintliga myom.
- Viss forskning tyder på att ökad mejeriförbrukning - mjölk, ost, glass etc. - kan minska risken för att utveckla fibroider hos afrikanska europeiska kvinnor.
- 5Känna igen skamläkemedel. Vissa webbplatser och "alternativa" hälsokällor föreslår att det finns lösningar som kan förebygga eller "bota" fibroider. Vanliga botemedel inkluderar enzymer, kostförändringar, hormonkrämer och homeopati. Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja någon av dessa behandlingar.
- 6Förstå att graviditet och förlossning kan ha skyddande effekter mot att utveckla livmoderfibrer. Även om forskare inte är helt säkra på varför så är fallet har kvinnor som har varit gravida en lägre risk att utveckla myom.
- Graviditet kan också i vissa fall minska storleken på befintliga myom. Men vissa fibroids kan bli större under graviditeten. Eftersom fibroids är dåligt förstådda, finns det inget sätt att veta om dina fibroids kommer att växa eller inte under graviditeten.
- Viss forskning tyder på att den skyddande effekten av graviditeten är starkast under och omedelbart efter graviditeten än för kvinnor vars graviditeter var längre tidigare.
Metod 2 av 2: förstå fibromer
- 1Känn riskfaktorerna för att utveckla livmoderfibrer. Fibromer är mycket vanliga, särskilt hos kvinnor som har nått fertil ålder. Kvinnor som inte har fått barn kan ha högre risk att utveckla myom.
- Din risk att utveckla fibroids ökar när du åldras. Kvinnor mellan 30 och klimakteriet drabbas oftast.
- Att ha en familjemedlem, som en syster, mor eller kusin, med livmoderfibroider ökar risken för att utveckla dem.
- Kvinnor av afrikansk härkomst verkar mer benägna att utveckla myom, särskilt när de åldras. Vissa studier tyder på att afrikanska europeiska kvinnor är två till tre gånger mer benägna att utveckla myom än vita kvinnor. 80% av afrikanska europeiska kvinnor utvecklar myom vid 50 års ålder, jämfört med 70% av vita kvinnor. (Men återigen, kom ihåg att en stor andel kvinnor som har myom inte upplever några symtom eller problem relaterade till närvaron av myom.)
- Kvinnor med BMI (Body Mass Index) över det "normala" intervallet "är mer benägna att utveckla myom.
- Kvinnor som började menstruera tidigt (dvs. före 14) löper högre risk att utveckla myom.
Studier tyder också på att ju mer fysiskt aktiv du är, desto mer kommer träning att hjälpa dig att förhindra myom. - 2Känn igen symtomen på livmoderfibrer. Många kvinnor som har myom vet inte att de har dem. Hos många kvinnor orsakar fibroider inte betydande hälsoproblem. Men om du upplever något av följande symtom, kontakta din läkare:
- Kraftig och / eller långvarig menstruationsblödning
- Betydande förändringar i menstruationsmönster (t.ex. kraftigt ökad smärta, mycket kraftigare blödning)
- Bäckenvärk eller känslor av "tyngd" eller "fullhet" i bäckenområdet
- Smärta vid samlag
- Frekvent och / eller svår urinering
- Förstoppning
- Ryggvärk
- Infertilitet eller återkommande missfall
- 3Diskutera behandlingsalternativ med din läkare. Om du har fibroider, diskutera behandlingsalternativen med din läkare. I många fall är behandling inte nödvändig. I vissa fall kan dock medicinering eller kirurgiska ingrepp vara nödvändiga. Behandlingen som din läkare rekommenderar kommer att variera beroende på flera faktorer, till exempel om du vill bli gravid i framtiden, din ålder och svårighetsgraden av myom.
- Läkemedelsbehandling, såsom hormonell preventivmedel, kan minska kraftig blödning och smärta. Det kan dock inte hindra nya fibroider eller hindra fibroids från att växa.
- Gonadotropinfrisättande hormonagonister (GnRHa) kan ordineras för att krympa myom. Fibromerna växer snabbt ut igen när dessa läkemedel har stoppats, så de används främst preoperativt för att krympa fibromer som förberedelse för hysterektomi. De kan ha biverkningar inklusive depression, minskad sexlust, sömnlöshet och ledvärk, men många kvinnor tolererar dessa mediciner bra.
- Myomektomi (kirurgisk avlägsnande av myom) kan göra det möjligt för dig att bli barn efter ingreppet. Riskerna beror på hur allvarliga fibromerna är. Du kan också bli gravid efter att ha genomgått MR-styrd ultraljudskirurgi, även om denna procedur inte är allmänt tillgänglig.
- Andra behandlingar för svårare fibroider kan inkludera endometrieablation (kirurgisk förstörelse av livmoderslemhinnan), livmoderfibroidemboli (injektion av plast eller gelpartiklar i blodkärlen som omger fibroid) eller hysterektomi (avlägsnande av livmodern). Hysterektomi anses vara den sista utväg när andra behandlingar och procedurer inte har fungerat. Kvinnor kan inte få barn efter några av dessa procedurer.
- Kvinnor som blir gravida efter att ha genomgått embolisering kan uppleva komplikationer med sina graviditeter, så denna metod rekommenderas inte för kvinnor som kan bli gravid i framtiden.
- Fibroider tenderar att minska i storlek efter klimakteriet.
- Fibroids ökar inte risken för cancer.
- Att äta bra och träna kan minska risken för att utveckla myom. Även om de inte gör det, har de mycket positiva effekter på din allmänna hälsa.
- Snabbväxande fibroider kan faktiskt vara ett tecken på en sällsynt cancer i livmodern (leiomyosarcoma) och bör undersökas av en läkare.
Följande rekommendationer för att förhindra fibroids kan minska dina chanser att få dem, men det garanterar inte att du inte kommer att utveckla dem. - Det kan inte finnas något sätt att förhindra fibroids. Följande rekommendationer för att förhindra fibroids kan minska dina chanser att få dem, men det garanterar inte att du inte kommer att utveckla dem.
- Fibromer kan avlägsnas kirurgiskt om de orsakar problem. de tenderar dock att växa tillbaka. Det enda sättet att säkerställa att fibroider inte växer igen är att genomgå en hysterektomi. En hysterektomi har också komplikationer och långtidseffekter. Förfarandet måste diskuteras noggrant med din läkare.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Frågor och svar
- Varför rekommenderas inte embolisering för kvinnor som tänker bli gravid senare?Eftersom det kan påverka chanserna att bli gravid inom en snar framtid.
- Vad är några hälsosamma livsmedel för att bekämpa cancer?Oljig fisk, morötter, paprika, gröna, ingefära och frön som solros, pumpa och sesam.
Kommentarer (6)
- Denna artikel ökade min förståelse för myom. Jag kommer att kunna hantera min smärta bättre.
- Det hjälpte mig att förstå att p-piller som jag tar kan minska blödningar och smärta, men kommer inte att krympa myom, vilket kan vara riktigt litet och många. Även att viktminskning, D-vitamin och regelbunden träning kan hjälpa till. Mycket informativt.
- Läkemedlet för att förhindra myom och mat- och träningsförslag var till hjälp.
- Det är bra för kunskap.
- Det har hjälpt mig att förstå vad fibroid är och hjälper mig också vad jag ska göra. Nu har jag en idé; Jag kommer att träna och äta på rätt sätt för att förhindra förstoring av fibroid.
- Kunskap och tips om hur jag kan hjälpa mig att hantera och förstå fibroidcyster och vad jag kan göra var att ha dem.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
