Hur når man det hypnagogiska tillståndet?
Ett annat sätt att nå det hypnagogiska tillståndet är att distrahera ditt sinne genom att tänka på saker tills du håller på att somna.
Den viktigaste delen av att uppleva detta djupa sinnestillstånd är helt enkelt att lära sig att slappna av eller släppa taget. Detta kan uppnås genom att utföra en progressiv avslappningsteknik, det är när du gradvis fokuserar på att spänna och slappna av alla kroppsdelar, från tårna till huvudet. Fortsätt med dina övningar hela dagen när du har ledig tid och se hur din förmåga att släppa förbättras med tiden. Hypnagogi kan bara inträffa när du är djupt lugnad, så du måste lära dig att förlora kontrollen så att din kropp kan visa sin mer subtila sida. Detta kommer förhoppningsvis att underlätta tillgången till det kreativa sinnet.
Den viktigaste delen av att uppleva detta djupa sinnestillstånd är helt enkelt att lära sig att slappna av eller släppa taget.
Det finns otaliga bisarra fenomen som inträffar på tröskeln till sömn, eller övergångsstadiet mellan vakenhet och sömn. Hypnagogi kan sträcka sig från oupphörliga ljud och vaga geometriska mönster inklusive en högt ringande känsla i öronen och rösterna till fullfjädrade scener som kallas dreamlets. Skillnaden mellan dessa bilder och drömmar är att de är ganska statiska och verkar sakna en grundläggande berättelse. Många kända tänkare och konstnärer har dragit nytta av den stora kreativitet som erbjuds genom dessa separata verkligheter och haft passivt att observera sina drömmar som bildades framför ögonen.
- 1När du väl har fått nödvändig förmåga att koppla av är nästa steg att ordna en lämplig tid för att träna din teknik. Den mest effektiva metoden är att ställa in alarmet till tidigt på morgonen, stanna uppe i minst trettio minuter för att låta dig återfå medvetenheten. Delta i någon form av stimulerande aktivitet medan du bygger upp din avsikt att observera det omedvetna. Skapa om möjligt ett mantra som du aktivt kommer att upprepa för att påminna dig själv om den viktiga uppgiften till hands. Vissa människor gillar att ta koffein innan de försöker förbättra deras framgångsgrad ännu mer, men det är inte helt nödvändigt. En annan idealisk tid är under en eftermiddagsnap, när den mänskliga hjärnan är på sin högsta vakenhet med en ökning av betavågor.
- 2Börja sakta rulla ner och släppa alla negativa tankar och bekymmer. Efter att ha nått ett tillstånd av rimlig lugn kan det bli en ökning av konstiga eller påträngande tankar som kan distrahera dig från din avsikt. Det enda sättet att förhindra dessa abstrakta tankar är att fokusera på något för att hålla dig vaken och därmed föra ditt medvetande i sömntillståndet. Det finns många sätt att göra detta, men den enklaste tekniken är att fokusera på att din andedräkt kommer in och ut ur kroppen. Medan du gör detta, upprepa ditt mantra i samordning med andningen. Med andra ord mentalt recitera'En, jag kommer att hålla mig vaken. Två, jag kommer att hålla mig vaken 'och fortsätta att räkna dina andetag medan jag uppmärksamt fokuserar på din avsikt. Vissa människor föredrar att använda visualisering för att framkalla det mystiska tillståndet snabbare, vilket innebär att alla dina sinnen engageras i scenen. Till exempel kan vissa tänka sig att klättra uppför trappan eller köra bil medan de verkligen försöker uppleva det som om det faktiskt händer. Detta kommer också att hålla dig medveten och föra dig närmare medveten sömn. Ett annat sätt att nå det hypnagogiska tillståndet är att distrahera ditt sinne genom att tänka på saker tills du håller på att somna
- 3Se upp för tecken på ljusa färger eller mönster som kommer fram framför dina ögon. Försök inte att kontrollera dessa former, bara observera tyst och tänk på din avsikt att vara medveten. Tänk på att bilderna är hypnotiska och snabbt kan göra att du tappar medvetenheten. Titta på det indirekt för att förhindra att detta händer. Så småningom, när staten fördjupas, kommer du att börja höra röster eller se scener. Hypnagogia kan inkludera alla dina fem sinnen, även din smak och lukt. Ibland hörs musik eller poesi, men sammanhanget i detta tillstånd använder ofta olika former av ordspel. Scener kommer ofta att smälta in i varandra eller helt enkelt flyta runt och kan vara antingen extremt verklighetstrogna eller ganska vaga. Bara njut av resan, och när du vaknar, registrera omedelbart eventuella tidigare upplevelser. Detta hjälper dig att utveckla ny kreativ insikt eller idéer.
- 4Försök smutta på grönt te. Det slappnar av sinnet och kroppen.
Det finns otaliga bisarra fenomen som inträffar på tröskeln till sömn, eller övergångsstadiet mellan vakenhet och sömn.
- När du upplever sömnförlamning, flytta bara långsamt tårna för att ge din kropp meddelandet att vakna.
- Du kan använda bilderna för att komma in i en klar dröm. Bara vänta tålmodigt tills tredimensionella scener visas då bli en del av det genom att integrera alla dina sinnen.
- Om du känner lust att skrapa, är du välkommen att göra det, gå bara tillbaka till ditt avslappnade tillstånd och låtsas att ingenting ens hände.
Det enda sättet att förhindra dessa abstrakta tankar är att fokusera på något för att hålla dig vaken, och därmed föra ditt medvetande i sömnstillståndet.
- Vissa människor kan tycka att detta tillstånd är ganska läskigt, särskilt om du upplever det för första gången. Kom ihåg att det inte finns något farligt med denna teknik. Du kan uppleva hypnotiska ryck eller den obekväma känslan av att gå nerför en tunnel.
- När du är trött kan du uppleva mycket levande och skrämmande hallucinationer åtföljt av känslan av sömnförlamning. Återigen finns det inget att oroa sig för om detta händer. Observera att du fritt kan lämna detta tillstånd genom att väcka dig själv, eller om känslorna blir för outhärdliga.
Frågor och svar
- Centrerar hypnagogiska”röster” ofta personlig kritik?För mig gjorde de det inte. De var ofta inverterade tal i låga tonhöjder, slumpmässiga konversationer eller skrik (vilket ofta hände när jag tänkte "tänk inte på skrik").
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
