Hur får man en bättre natts sömn med hjälp av lagen om attraktion?

Jag får aldrig tillräckligt med sömn
Tänk inte eller säg saker som "Jag kan bara inte sova, jag har sömnlöshet, jag lider av sömnlöshet, jag vaknar ständigt, jag får aldrig tillräckligt med sömn, jag är alltid trött etc."

Har du svårt att falla eller somna på natten? Om så är fallet kan användning av lagen om attraktion hjälpa dig oerhört.

Steg

  1. 1
    Akta dig för smygande stimulanser. Medan de flesta av oss är medvetna om koffeinprodukterna som vi bör undvika innan vi somnar, förbiser vi ofta några av de mindre uppenbara saker som kan påverka vår sömn utan att ens inse det. Till exempel finns det uppenbart kaffe eller läsk, men visste du att choklad, kaka, glass och vissa kakor har tillräckligt med socker i sig för att påverka din sömn också? Det finns till och med några frukter som innehåller tillräckligt med naturligt socker som också kan hålla dig vaken. Om du har svårare att somna än vanligt - granska vad du har ätit innan du gick till sängs nyligen. Om du har varit på en glass eller kakspark de senaste veckorna före sänggåendet och har haft problem med att sova under samma tid, det kan vara din enkla anslutning.
  2. 2
    Undvik att dricka alkohol - Så du går igenom en särskilt tuff tid och kan njuta av några drinkar när du kommer hem på natten. Men då sover du inte särskilt bra. Så nästa dag är du ännu vändigare och njuter av ytterligare några drinkar när du kommer hem för att försöka få dig att må bättre. Men då sover du inte så bra igen. Det verkar som en ond cirkel men sanningen är - det kan vara själva alkoholen som orsakar din sömnbrist. Det har upptäckts att även om alkohol kan hjälpa dig att somna inledningsvis verkar det störa andra halvan av din sömncykel. Så du kommer att vakna under natten med alla möjliga konstiga drömmar eller du kastar och vänder och har svårt att somna igen. Tänk på att prova en annan lugnande ritual före sänggåendet om det är den "lugnande" effekten du söker. Byt till koffeinfritt örtte och ett par sockerfria kakor. När du konsumerar dem före sängen, tänk på det som ditt sätt att varva ner i slutet av en hektisk dag. Du kommer att se en fantastisk skillnad i inte bara din kvantitet utan sömnkvaliteten.
  3. 3
    Titta när du tränar. Du har nog hört det tidigare men att träna till och med ett par timmar före sänggåendet kan ibland påverka din sömn. Ditt blod pumpar, energin flyter - är det konstigt att din kropp kan ha svårt att sakta ner sig själv? Du bör till och med se upp för vissa typer av yoga. Medan vissa metoder är bra för avveckling, kan vissa ha motsatt inverkan. OK - nu när vi har fått bort några av de möjliga fysiska orsakerna, låt oss arbeta med det mentala.
    Men kan vara mycket effektivt för att få dig att sova eller somna igen
    Det är enkelt, men kan vara mycket effektivt för att få dig att sova eller somna igen.
  4. 4
    Märk inte dig själv som någon sömnproblem. Du skulle bli förvånad över hur vad som bara kan vara ett tillfälligt problem kan vara mycket längre av hur du tänker eller märker det. Tänk inte eller säg saker som "Jag kan bara inte sova, jag har sömnlöshet, jag lider av sömnlöshet, jag vaknar ständigt, jag får aldrig tillräckligt med sömn, jag är alltid trött etc." Genom att sätta ut sådana tankar och uttalanden där ute lockar du bara mer av det. Ge inte situationen mer uppmärksamhet eller oro än den förtjänar. Det är helt enkelt tillfälligt - gör det inte till ett faktum genom att fästa mer uppmärksamhet åt problemet.
  5. 5
    Inte somna för att du är orolig för att inte somna. Vi har alla varit där. Du har bara några timmar att sova och när du inte kan somna blir du orolig för hur mycket tid du har kvar att sova och på och på går det.
  6. 6
    Tror inte att du kommer att bli trött, bara för att du inte fick de åtta timmars sömn som krävs. Även om det är sant att den genomsnittliga personen vanligtvis behöver 7 till 8 timmars sömn på natten är det inte alls sant för alla. Till exempel sover Donald Trump bara 4 timmar per natt och det är mer än tillräckligt för honom. Ett annat faktum att tänka på är att du inte behöver sova hela 8 timmar varje natt. Tricket är att inte mentalt hjärntvätta dig själv till att tro att "du kommer att behöva vara trött" nästa dag helt enkelt för att du inte fick hela 8 timmar. Din kropp förändras varje dag. Det gör också dina energinivåer. Vissa dagar kan du behöva mer sömn - vissa dagar kanske du behöver mindre. Det är som när du är hungrig. Vissa dagar kan du vara hungrig hela dagen - vissa dagar tänker du knappt på mat. Bara följ strömmen. Psyke dig inte mentalt genom att tänka "Åh, jag fick bara 3 timmars sömn igår kväll så det betyder att jag kommer att dra i svansen hela dagen" Vem säger? Tänk inte på det och fokusera bara på att göra dina saker.
  7. 7
    Lugna panik tankar. Ett av de knepigare problemen att hantera. Du kan antingen inte somna för att det är ett problem du tänker på eller så vaknar du mitt i natten i panik när en tanke uppstår.
    • Den första frågan att ställa dig själv är att du kan göra något åt det just nu. Vanligtvis är det inte mycket du kan göra åt något problem klockan 3:00 på morgonen. Om så är fallet - berätta för dig själv att du hittar ett sätt att hantera det i morgon eller ännu bättre, lämna det till universum för att hantera. Säg till dig själv "Medan jag gör mitt jobb med att sova, gör Universe sitt jobb för att hitta mig en enkel lösning på detta problem. Jag kan inte vänta till imorgon för att se vad det kommer upp med." Du kommer att bli förvånad över hur ofta en lösning kommer att presentera sig nästa dag. Lämna bara dig själv öppen för möjligheten.
    • Hitta åtminstone en bra tanke att lugna dig med mitt på natten och fokusera på den tanken när panik försöker komma in. Lagen om attraktion handlar om att ta kontroll över dina tankar. Ju mer du tränar det, desto bättre blir du. Du har verkligen kontroll över vad du tänker på. Så om en paniktanke försöker släppa in mitt på natten - motverka den. Tänk på till och med en bra sak du upplevt dagen innan eller planera att uppleva. Höll du dig vid din kost den dagen, fick du en komplimang från din chef, fick ett samtal från den personen du är förälskad i? Mediterade du, tog dina vitaminer, har du något som du ser fram emot? När en paniktanke försöker avmaska sig, ersätt den medvetet och medvetet med en bättre tanke även om den är helt orelaterad.
    • Det kan tyckas svårt först - men du kommer verkligen att bli bättre på det med träning. Om dina tankar fortsätter att försöka glida till problemet, fortsätt att föra dina tankar tillbaka till den goda tanken. Om och om igen tills den fastnar.
    Ett annat faktum att överväga är att du inte behöver sova hela 8 timmar varje natt
    Ett annat faktum att överväga är att du inte behöver sova hela 8 timmar varje natt.
  8. 8
    Bli större än problemet. Du är för närvarande på ett andligt uppdrag. Varje dag växer du andligt och varje dag får du mer kontroll över din verklighet. Låt dig inte glömma detta.
    • När du låg där i sängen på natten, föreställ dig att du håller jorden som en liten jordglob i handen och nu känner din djuphet i jämförelse med den. Det här är hur stor du verkligen är. Du är en andlig varelse som har en mänsklig upplevelse vilket innebär att det verkligen inte finns något på denna planet som du inte kan hantera. I verkligheten är du så mycket större än allt detta. Känn verkligen din djuphet i förhållande till problemet och inser att i verkligheten är problemet inget annat än en dammfläck som du helt enkelt kan blåsa bort. Detta är en fantastisk mental övning.
  9. 9
    Gör muskelavslappningsövningen. Det här är en fantastisk övning du kanske har lärt dig i gymmet. Det är enkelt, men kan vara mycket effektivt för att få dig att sova eller somna igen.
  10. 10
    Börja med att ligga platt på ryggen. Spänn dina fötter så hårt som möjligt för att räkna upp 8 och släpp sedan försiktigt musklerna också till ett antal. Sedan känns det som om dina fötter helt enkelt har "försvunnit" i glömska. Nästa gör dina kalvar. Spänd, spänd, spänd när du räknar till 8, släpp, släpp, släpp när du räknar till 8 - tills du känner att de helt försvinner. Rör dig sedan upp till låren, rumpan, magen, bröstet, armarna, händerna etc. Gör detta för hela kroppen. När du är klar kommer du att känna att du flyter eller att din kropp har försvunnit helt. Nu är det enda du kommer att känna din djupa andning. Denna övning kan göra underverk för både din kropp och ditt sinne. Du kommer att tycka att det till och med fungerar riktigt bra om du har haft en mardröm, så prova.
  11. 11
    Använd bekräftelser eller läs något upplyftande innan du ens lägger huvudet på kudden. Du kan uppleva mycket mer andlig tillväxt i sömnen än du någonsin kan under dina vakna timmar. I åratal har jag medvetet sagt bekräftelser eller läst speciella andliga begrepp som jag har önskat att absorbera omedvetet och har funnit hur mycket lättare idéerna håller fast när jag absorberar dem strax före sänggåendet. Så detta kan inte bara distrahera dig från dina normala bekymmer utan det påskyndar faktiskt också din andliga tillväxt.
Bara för att du inte fick de åtta timmars sömn som krävs
Tror inte att du kommer att bli trött, bara för att du inte fick de åtta timmars sömn som krävs.

Tips

  • Heck om du inte ska sova ändå, kan lika gärna göra något som inspirerar dig! Fortsätt så kommer du tillbaka till dina normala sovmönster på nolltid.
  • Kallare rum hjälper vanligtvis människor att sova bättre.
  • Det viktigaste att komma ihåg är att inte göra det till en större fråga om att inte sova än det är. Alla har svårt att sova då och då - men det behöver inte vara ren tortyr. Var kreativ, om du tycker att oavsett vad du gör kan du fortfarande inte sova - sluta helt enkelt försöka tvinga dig själv. Gå ut ur sängen och använd tiden för att göra något användbart eller inspirerande. Go skriva ett tacklista go lägga till din syn ombord -simply göra något som får dig att må bättre.

Frågor och svar

  • Skulle skriva min bok hjälpa till med att sova, jag är en kreativ person, inspirerad av Minecraft
    Förmodligen inte, eftersom du skulle bli fokuserad och inte vill sluta. Att avsluta din bok kan dock hjälpa dig att sova lättare.
  • Skulle tänka på min krossa hjälp med sömn?
    Faktiskt nej. Det kommer att göra det ännu svårare att sova eftersom det håller dig upptagen.
  • Vad ska jag göra om inget av dessa fungerar för mig?
    Om du har ihållande problem med sömnlöshet och inget av detta råd har hjälpt, bör du prata med din läkare om hur du kan lösa problemet. Du kan drabbas av sömnlöshet, i vilket fall det finns receptfria läkemedel du kan ta för att förbättra din förmåga att somna.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur sover man bättre?
  2. Hur kan du förbättra ditt sociala liv med bättre sömn?
  3. Hur sover jag?
  4. Hur glömmer jag en dålig dröm?
  5. Hur vaknar jag upp från en dålig dröm?
  6. Hur kommer man över en dålig dröm?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail