Hur tar man hand om torra ögon?

För att ta hand om torra ögon måste du förstå både orsaken till din torrhet och behandlingen för den orsaken.

Det finns många möjliga orsaker till ständigt kliande, brännande eller irriterade "torra" ögon. Som sådan beror dina behandlingsalternativ helt på den bakomliggande orsaken. För att ta hand om torra ögon måste du förstå både orsaken till din torrhet och behandlingen för den orsaken.

Del 1 av 4: bestämma orsaken till dina torra ögon

1

Vila dina ögon från kontaktlinser. Många bärare av kontaktlinser tänker på dem som en ersättning för glasögon, men så är inte alls fallet. Kontakter ska endast bäras tillsammans med glasögon, men du bör inte ha kontakter från det att du vaknar till tiden för att somna. Överanvändning av dina kontakter kan bidra till torra ögon. Skär ner den tid du spenderar i kontakter och bär dem bara när det behövs. Du kan också ta en två veckors paus om dina ögon är torra och irriterade.
2
Förbättra dina hygienmetoder. Rengör du dina kontaktlinser enligt anvisningarna? Tvättar du händerna med tvål innan du rör vid ögonen? Dålig ögonhygien kan leda till inflammation i ögonlocken eller möjlig infektion, vilket kan leda till torra ögon.
- Tvätta alltid händerna med innan du rör vid dina ögon eller kontaktlinser.
- Gnid kontaktlinsen med en lämplig rengöringslösning och skölj sedan av dem med ny lösning.
- Låt dig inte luras av "no-rub" -lösningar - att gnugga dina kontakter är det bästa sättet att säkerställa ögonhygien.
- Skölj kontakthöljet med färsk lösning (inte vatten) varje gång du sätter i dina kontakter och vänd det så att det torkar.
- Byt ut dina kontakter som rekommenderat. Om dina linser endast är utformade för 2-veckors slitage, använd dem inte på en månad.
- Sov aldrig i dina kontaktlinser.
3

Ta hänsyn till din lokala miljö. Om du bor någonstans med ett särskilt torrt klimat - till exempel mellanvästern och sydvästra Europa - kan det vara orsaken till dina ovanligt torra ögon. Områden som upplever stora säsongsförändringar, som det nordvästra Europa, kan också bidra till torra ögon. Chanserna för att dina ögon påverkas är större under torktumlare vintermånaderna. Tyvärr finns det inget du kan göra för att lösa ett geografiskt problem, utan att flytta. Du behöver bara vara extra försiktig för att skydda dina ögon.
4

Ta reda på hur mycket tid du spenderar med skärmar. Det kan vara så att du bara tycker om att surfa på nätet i timmar i taget, eller det kan vara att ditt jobb kräver att du stirrar på en skärm i timmar varje dag. Hur som helst när du stirrar på en skärm under långa perioder, du blinkar mindre ofta. Detta kan i sin tur orsaka torrhet.
5
Leta efter andra symtom som tyder på allergier. Av de 30 miljoner européer som har säsongsallergier upplever 70-80% problem med ögonen som ett resultat. Andra människor kan ha allergiska reaktioner mot husdjursskador snarare än säsongsallergener. Men torrhet ensam kan inte peka på allergier som en potentiell orsak. Torra ögon måste vara ihop med klåda för diagnos av allergier. Andra ögonrelaterade symtom inkluderar:
- Framstående blodkärl i ögonvitorna och ögonlocken
- Konjunktiv kemos - framträder som en vätskesäck på ögat
- Svullna ögonlock
- En klar, vattnig urladdning
- Bekräfta din diagnos med en läkare.
6
Se om dina mediciner visar torra ögon som en biverkning. Läkemedlen som används för att behandla tillstånd helt oberoende av dina ögon kan ibland fortfarande påverka dina ögon. Ge din läkare en fullständig lista över alla mediciner du för närvarande tar. Gå igenom dem tillsammans och fråga om någon av dem kan orsaka torrhet i ögonen.
- Acne mediciner kan till exempel ibland orsaka plötslig torrhet.
- Läkemedel med högt blodtryck (som betablockerare) kan också orsaka torrhet.
- Sluta aldrig ta ett läkemedel som ordinerats av din läkare, även om det orsakar torra ögon. Fråga istället din läkare vad han eller hon rekommenderar för att hantera denna oönskade biverkning. De kan kanske justera dina behandlingsalternativ eller ge vägledning för att hantera torrheten.
7
Kontakta läkare. Det kan vara att dina torra ögon är en biprodukt av ett kroniskt underliggande tillstånd - som diabetes eller högt blodtryck - som kräver regelbunden övervakning. Till exempel kan torra ögon bero på antingen diagnosen eller behandlingen av allergier, depression, sura uppstötningar eller kroniska smärtsyndrom. Om din allmänläkare inte har någon förklaring till det, bör du se en ögonspecialist. Under mötet kommer specialisten sannolikt att:
- Ställ några frågor om din allmänna och ögonhälsorelaterade historia
- Undersök dina ögon, liksom hornhinnor och ögonlock
- Utvärdera din tårproduktion genom att använda färgämnen för att mäta tårproduktion
8
Sök omedelbart läkare vid behov. Om dina torra ögon är kopplade till något av följande symtom måste du kontakta en läkare så snart som möjligt:
- Suddig eller dubbelsyn
- Huvudvärk eller feber
- Illamående eller kräkningar
- Synkope (svimning) eller yrsel
- Yrsel eller överdriven sömnighet

Om du har kroniska torra ögon, bör du använda konstgjorda tårar måste även när dina ögon känns bra.

Del 2 av 4: Använda ögondroppar och mediciner

1
Prova konstgjorda tårar. Konstgjorda tår droppar finns tillgängliga utan recept i alla livsmedelsbutiker eller apotek. Försök och fel är vanligtvis det enda sättet att hitta vilket varumärke som fungerar bäst för dig, och du kan till och med prova den kombinerade användningen av några olika märken. Om du har kroniska torra ögon, bör du använda konstgjorda tårar måste även när dina ögon känns bra.
- Använd endast konstgjorda tårar högst fyra till fem gånger per dag; konserveringsmedlen i tårarna kan orsaka mer irritation om de används oftare än så. om du behöver tårar oftare, överväga konserveringsfria konstgjorda tårar.
- Konstgjorda tårar kan bara ge kompletterande vård och ersätter inte naturliga tårar.
- De underlättar torrhet genom att ersätta tårfilmskiktet som håller ögonen fuktiga och sprider tårarna jämnt över ögonytan.
2
Använd ögonsalvor. En ögonsalva är en grädde snarare än en vätska som kan behandla torrhet i ögonen. Det finns också receptfritt i livsmedelsbutiker och apotek. De är särskilt användbara under längre perioder när konstgjorda tårar inte kan appliceras - till exempel när du sover.
- Dra ned det nedre ögonlocket.
- Pressa in ett tunt lager salva i påsen som skapats mellan locket och ögat.
- Stäng ögat i 30-60 sekunder så att salvan suger in i ögat.
3
Leta efter specialdroppar och salvor om det behövs. Personer som bär kontaktlinser bör leta efter droppar som är speciellt utformade för användning med kontaktlinser. Du kan också hitta medicinska ögondroppar som är inriktade på specifika symtom, såsom klåda. Blödande ögondroppar riktar sig till exempel mot inflammation och irritation. Andra vanliga behandlingar inkluderar hydroxipropylmetylcellulosa och karboximetylcellulosa. Din läkare kan också ordinera receptdroppar och salvor efter undersökning och diagnos.
- Receptbelagda läkemedel som Restasis (som stimulerar mer tårproduktion) administreras vanligtvis två gånger dagligen.
- Gel administreras vanligtvis ungefär en till två gånger dagligen.
- Om du är osäker på doser av dina droppar, kontakta din läkare eller tala med en apotekspersonal för att klargöra dosen.
4
Fråga om antibiotiska ögonsalvor. Beroende på din läkares undersökning och diagnos kan dina ögon behöva antibiotikabehandling. Om torrheten beror på sjuka meibomkörtlar (körtlar som producerar lipidskikt av tårfilm) eller blefarit (svullnad på grund av lock i inflammation), fråga om antibiotikabehandling. Denna torrhet kan vanligtvis behandlas med salvor som tetracyklin, ciprofloxacin eller kloramfenikol.
- Dessa salvor appliceras på natten och arbetar för att hålla ögonen fuktiga medan du sover.
5

Använd inte kontaktlinser när du administrerar mediciner. Ta bort kontakterna innan du applicerar droppar eller salva, eftersom läkemedel kan absorberas i linsen. Du kan sätta tillbaka dina linser 30 minuter efter behandlingen.

De skyddar dina ögon mot skadliga UV-strålar, men även mot exponering för vind och sol som får ögonen att torka.

Del 3 av 4: överväga dina andra alternativ

1

Tala med din läkare om orala behandlingar. Många människor har problem med att applicera ögondroppar och salvor direkt i ögat, eftersom det kan vara obekvämt eller oroväckande. Sporadisk eller felaktig tillämpning av sådana aktuella produkter kommer inte att behandla problemet tillräckligt. Om du inte vill applicera behandlingar direkt i ögat, fråga din läkare eller ögonvårdspersonal om en oral behandling. Till exempel, om torrheten beror på infektion, hjälper ett antibiotikumpiller till att lindra torrhet.
2

Fråga din ögonvårdspersonal om speciella kontaktlinser. Även om de sannolikt kommer att kosta lite mer kan du använda kontaktlinser som fungerar bättre för dina behov. Vissa kontakter är mer "andningsbara" och får ögonen att torka ut mindre än andra linser. Andra linser fångar fukt i ögat och håller den fuktad. Tala med din ögonläkare om hans eller hennes rekommendationer för dina alternativ.
3
Tänk på tårkörtelproppar. Dessa bör endast övervägas om din läkare fastställer inflammerade tårkörtlar som den underliggande orsaken till torrhet. Tårkörtlarna producerar den vattniga tårfilmen som återfuktar ögat. En lacrimal plug kan användas för att förhindra att tårar kommer ut genom tårkanaler, så att mer fukt kan förbli i och smörja ögat.
- Detta är en mer aggressiv behandling som endast bör övervägas i svåra fall av ögontorrhet.
4

Avblockera blockerade oljekörtlar. Om oljekörtlarna i området blockeras kommer dina ögon att torkas ut. Om din läkare anser att detta är en orsak till din torrhet, fråga honom eller henne om LipiFlo termisk pulsering, en behandling som hjälper till att rensa blockerade oljekörtlar. Denna öppenvårdsprocedur är icke-invasiv och tar bara 15 minuter. Läkaren kommer att placera en anordning på ditt öga som skickar masserande pulser in i den, vilket stimulerar tårproduktion. De flesta människor ser positiva effekter inom några dagar.

Sydvästra Europa - kan det vara orsaken till dina ovanligt torra ögon — Om du bor någonstans med ett särskilt torrt klimat - till exempel mellanvästern och sydvästra Europa - kan det vara orsaken till dina ovanligt torra ögon.

Del 4 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Koppla av dina ögon från ansträngning. Eftersom våra ögon fungerar när vi är vaken kanske vi inte tänker på dem som något som kan bli trött, som våra ben eller armar gör. Våra ögon kan dock bli ansträngda precis som alla andra delar av kroppen. Den vanligaste orsaken till daglig ögonansträngning är att titta på skärmar. Detta inkluderar jobb eller hobby som får dig att stirra på datorskärmar under långa perioder, överdriven tv-tittande, ständigt stirra på din mobiltelefon eller någon annan elektronisk skärmanvändning. Ögonen är ansträngda, särskilt när du tittar på dessa skärmar under längre tid och på nära håll.
- Om du använder dessa enheter under långa tidsperioder, följ 20-20-20-regeln.
- Var 20: e minut, sluta titta på skärmen och fokusera dina ögon på något 20 meter (6,1 m) bort i 20 sekunder.
- Detta hjälper till med torrhet och andra ögonförhållanden.
2

Blinka ofta. Att blinka sprider oljor och naturliga smörjmedel över ögat och återfuktar det. Det rensar också bort skräp som kan irritera ögat. Normala blinkhastigheter är cirka 14 blinkningar per minut men kan minska till 4,5 blinkningar per minut, särskilt när du fokuserar på en viss uppgift eller stirrar på en elektronisk skärm. Om dina ögon känns torra, påminn dig själv att blinka så ofta som möjligt för att återfukta dem.
3
Skydda dina ögon från elementen. Den enkla handlingen att bära solglasögon kan göra stor skillnad. De skyddar dina ögon mot skadliga UV-strålar, men även mot exponering för vind och sol som får ögonen att torka. Dessutom kan de blockera skräp utomhus som damm och pollen som kan irritera ögat.
- Du bör också använda skyddsglasögon när du simmar för att skydda ögonen från kemikalier och irriterande ämnen i vattnet.
- Undvik att utsätta ögonen för direkt luft direkt som bilvärmare, hårtorkar och luftkonditioneringsapparater.
4
Rena och fukta luften i ditt hem. Miljöförhållanden kan ofta vara orsaken till torra ögon. Damm och pollen i luften kan komma in i dina ögon och orsaka irritation. Att använda en luftrenare kan hålla luften genomgående ren. En luftfuktare kan hjälpa till att minska torra ögon från torr luft genom att hålla sinusmembran från att torka ut. Bristen på fukt i luften kan göra att ögonen blir torra och irriterade.
- En luftfuktare filtrerar inte nödvändigtvis eller rengör luften, men det skapar fukt för luften för att hålla ögonen hydratiserade.
- Håll luftfuktigheten i ditt hem mellan 30-50% luftfuktighet.
5

Håll din kropp hydrerad. Återfuktning med ögondroppar kan tillfälligt fixa torrhet, men det bakomliggande problemet kan vara total uttorkning. Institutet för medicin rekommenderar 13 koppar (3 liter) drycker totalt för män och 9 koppar (2,2 liter) för kvinnor. Detta kan hjälpa till att torka ögonen genom att öka blodcirkulationen samt eliminera toxiner från lymfvätska. Det ger också din kropp fukten som behövs för att öka tårproduktionen.
6
Ät mat rik på vitamin A, C och E och omega-3-fettsyror. Dessa vitaminer och fettsyror ger ögonen de näringsämnen de behöver för att hålla sig friska och välhydrerade. Livsmedel du bör leta efter inkluderar:
- Kallvattenfisk (sardiner, sill, lax och tonfisk)
- Linfrön och linfröolja
- Valnötter
- Sötpotatis
- Morötter
- Grapefrukt
- Jordgubbar
- brysselkål
- Frön och nötter
- Vetegrodd
7
Få tillräckligt med sömn. Att vila helt på natten gör att din kropp kan återställa sig och hjälper dina ögon att återfuktas. När dina ögon är stängda under sömnen fyller dina ögonlock dina ögonbollar med den fukt som behövs. De flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt, med tonåringar och barn som behöver lite mer och äldre behöver något mindre.
- Låt någon kontrollera om du håller ögonen delvis öppna under perioder när du sover. Detta kan också bidra till torrhet.
8

Sluta eller skära ner på rökningen. Rökning är förknippad med ett stort antal ögonproblem, från makuladegeneration till grå starr. Röken kan också irritera ögonen och torka ut dem - även bland personer som utsätts för begagnad rök. Dessa effekter förvärras hos personer som bär kontaktlinser.
9

Minska salt i din kost. Torra ögon kan komma från för mycket salt i kosten. Du kan testa detta själv, särskilt när du står upp på natten för att använda badrummet. Om dina ögon känns torra vid den tidpunkten, drick några gram vatten (liten kaffestorlek) och se om dina ögon inte känner nästan omedelbar lättnad. Om de gör det, minska sedan saltet i din diet och håll dig hydratiserad.

Läs också: Hur minskar jag närsynthet naturligt?

Hur tar man hand om torra ögon?

Steg

Del 1 av 4: bestämma orsaken till dina torra ögon

Del 2 av 4: Använda ögondroppar och mediciner

Del 3 av 4: överväga dina andra alternativ

Del 4 av 4: göra livsstilsförändringar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: