Hur man använder kanel för att hjälpa till med diabetes?

Kanel är en hälsosam krydda som kan hjälpa till med diabetes genom att kontrollera dina blodsockernivåer. Använd kanel som en ersättning för socker i söta och salta rätter, såser och flingor. Du kan också blanda lite kanel i ditt te, kaffe, smoothy eller milkshake. Om du gillar hembakning, använd kanelpulver i kakor, kakor och andra söta godisar. Alternativt kan du ta 500 milligram kaneltillskott två gånger om dagen. Att inkludera kanel i din kost kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker i kombination med en hälsosam kost, regelbunden motion och medicinering. För att lära dig hur diabetes påverkar din kropp och fler tips från vår dietförfattare, läs vidare.

Anny Bengtsson
Anny Bengtsson
• 9 min läsning
Tänk på att även om kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån
Tänk på att även om kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, bör det inte vara din enda behandlingsform.

Kanel är inte bara en krydda fylld med hälsosamma antioxidanter. Det kan också användas för att hjälpa diabetiker att kontrollera blodsockernivån. Även om det inte bör ersätta andra behandlingar helt, kontakta din läkare om hur du lägger till din behandlingsregim.

Metod 1 av 3: införliva kanel i din kost

  1. 1
    Använd kanel för att ersätta socker. Eftersom kanel är så smakrik, kan den ofta ersätta små mängder socker i spisens recept, såser, kött och grönsaksrätter. Att ersätta ett sötningsmedel med detta krydda kan hjälpa till att minska mängden socker du konsumerar och förbättra dina blodsockernivåer.
    • Kanel anses vara säker när den används i mängder som normalt finns som livsmedel - detta fungerar till ungefär 0,5 till 1 tesked eller cirka 1000 mg per dag.
    EXPERTTIPS

    Experttrick: Använd en nypa eller två kanel i ditt kaffe för att lägga till smak, vilket kan hjälpa dig att använda mindre socker eller sötningsmedel. Tänk på att även om kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, bör det inte vara din enda behandlingsform.

  2. 2
    Lägg till kanel till din frukost. Blanda till exempel kanel och en liten mängd agave-nektar i havregryn på morgonen, tillsätt bär och nötter för att göra det till en ännu mer näringsrik frukost. Eller fyll på smörad helkornsrostat bröd med en bit kanel och ett strö av ett kristalliserat sötningsmedel som Stevia eller Splenda.
    • Kanel passar också bra med jordnötssmör eller sockerfri sylt på toast.
  3. 3
    Använd kanel i köttsåser. Kanel parar väl med fjäderfä, fläsk- och nötkryddsgrytor samt asiatiska rätter, marinader och salladsdressingar. Blanda efter smak, ersätt lite av sockret eller farinsockret med kanel för hemlagad grillsåser, fläskmarinad, bärkompott och till och med marinara såser.
    Kanel är en hälsosam krydda som kan hjälpa till med diabetes genom att kontrollera dina blodsockernivåer
    Kanel är en hälsosam krydda som kan hjälpa till med diabetes genom att kontrollera dina blodsockernivåer.
  4. 4
    Byt ut socker i grönsaksrätter. Använd kanel istället för farinsocker eller vanligt socker i kanderade grönsaksrätter, såsom kanderad yams, morötter eller söt stek. Kanel ger en komplex, söt smak utan glukospiken.
  5. 5
    Använd kanel vid bakning. Bakning är kanske det enklaste sättet att införliva mer kanel i din kost. Om du gillar hemlagade bröd, muffins, frukostbarer, kakor eller pajer kan kanel enkelt läggas till i nästan alla recept du gillar.
    • Rör kanel i bakade bra recept. Extra kanel blandas bäst med torrt mjöl, och du bör blanda noggrant för att förhindra klump. Om ett recept redan kräver kanel, försök att fördubbla mängden eller minska mängden krydda som muskot för att ersätta den med kanel.
    • Använd kanel för att damma bakverk. Om kanel redan har införlivats i ett bra bakat recept kan du prova att använda en bagares borste eller sil för att lätt damma över muffins, tårta eller bröd med kanel medan den fortfarande är varm från ugnen.
  6. 6
    Lägg till kanel i söta och salta konserveringsrecept. Konservering av frukt och grönsaker erbjuder ett enkelt sätt att smyga kanel i snacks och sidor som annars skulle vara fria från kanel. När det används på rätt sätt kan kanel vara ett utmärkt komplement till söta och salta konserveringsrecept.
    • Använd kanel kraftigt i recept som äpple eller pumpasmör, konserverade äpplen och äppelmos.
    • Lägg till en 0,25 tesked kanel i varje stor Mason-burk med andra frukter, som konserverade persikor eller jordgubbar.
    • Om du konserverar eller betar salta livsmedel, överväg att lägga kanel med gurkor, gröna bönor, lök, rödbetor och till och med paprika.
  7. 7
    Använd kanel i drycker. Försök att lägga till lite kanel på kaffesumpen på morgonen för att få en kopp koffein med kanelsmak eller blanda den i smoothies, dietskakningar och mjölkbaserade blandade drycker för att få en extra dos kanel på din dag.

Metod 2 av 3: Lägg till ett kaneltillskott i din behandlingsregim

  1. 1
    Överväg att ta ett kaneltillskott. Om du inte vill lägga kanel till dina måltider kan du fortfarande lägga till det i din kost genom att ta ett tillskott. Många hälsotillskott och naturliga livsmedelsbutiker säljer kaneltillskott till överkomliga priser.
    Att inkludera kanel i din kost kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker i kombination med en hälsosam
    Att inkludera kanel i din kost kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker i kombination med en hälsosam kost, regelbunden motion och medicinering.
  2. 2
    Prata med din vårdpersonal om att lägga till ett kaneltillskott. Medan ett lågdos kaneltillskott sannolikt inte skadar dig, kan din medicinska rådgivare vara medveten om potentiella interaktionseffekter med dina mediciner som skulle göra det riskabelt att ta kanel regelbundet. Det kan interagera med dina diabetesläkemedel, eftersom både kanel och hypoglykemier arbetar för att sänka ditt blodsocker och det är viktigt att vara säker på att blodsockernivån sjunker för lågt.
    • Håll reda på hur mycket kanel du tar och håll koll på dina blodsockernivåer med hjälp av en hemglukosmonitor - du kommer snart att kunna avgöra hur mycket kanel du behöver för att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker.
  3. 3
    Tänk på ett tillskott på 500 mg kanel per dag. 500 mg kanel som tas två gånger om dagen har visat sig förbättra A1c-nivåerna (och nivåerna av blodfetter). A1c används för att bestämma genomsnittliga glukosnivåer under de senaste 3 månaderna, så sänkta A1c-nivåer återspeglar förbättrad diabetisk kontroll.

Metod 3 av 3: Förstå varför kanel hjälper till med diabetes

  1. 1
    Lär dig mer om diabetes. Diabetes är en grupp av kroniska hormonella störningar som resulterar i för mycket socker (glukos) i blodet. Det finns ett antal former av diabetes. Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom som vanligtvis uppträder när en person är ganska ung. Typ 2-diabetes är en förvärvad sjukdom som tidigare betraktades som ett vuxet tillstånd som tyvärr uppträder allt oftare hos barn. Typ 2-diabetes är den vanligaste formen av diabetes. En tredje form av diabetes kallas graviditetsdiabetes och förekommer under andra halvan av graviditeten och är relativt vanlig och förekommer hos färre än 10% av gravida kvinnor.
    • Vissa läkare inkluderar pre-diabetes som en tidig form av diabetes. Individer med prediabetes har högre blodsockernivåer än normalt, men inte tillräckligt höga för att diagnostiseras som diabetiker. Individer med pre-diabetes (även känd som insulinresistens) har en mycket hög risk att utveckla typ 2-diabetes.
  2. 2
    Undersök hur insulin påverkar blodsockret. Insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln, är den viktigaste kemiska budbäraren som "berättar" cellerna att det är dags att ta upp glukos. Insulin är inblandat i meddelanden till levern för att ta upp glukos och förvandla den till lagringsformen av glukos som kallas glykogen. Insulin är också involverat i ett brett spektrum av andra funktioner som protein och fettmetabolism.
    • Alla diabetiker kan också sägas ha insulinresistens. Anledningen till att de har högt blodsocker är att cellerna i kroppen inte tar upp glukos. Anledningen till detta är att cellerna i kroppen inte svarar normalt på insulin.
    • Om cellerna blir insulinresistenta "ignorerar de" eller kan inte svara på insulinsignalen. Detta kan öka nivåerna av glukos i blodet. När detta händer svarar bukspottkörteln genom att producera ännu mer insulin i ett försök att "tvinga" glukosen in i cellerna. Problemet är att eftersom insulinet inte har någon effekt på de insulinresistenta cellerna kan blodsockernivån fortsätta att stiga. Kroppens svar är att omvandla de höga nivåerna av glukos i blodet till fett, och det kan skapa ett scenario med kronisk inflammation och andra störningar som fullblåst typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och hjärtsjukdom.
  3. 3
    Förstå hur typ 2-diabetes fungerar och dess traditionella behandling. De vanligaste symtomen på typ 2-diabetes inkluderar: ökad törst tillsammans med vanligare urinering, ökad aptit, viktökning eller oväntad viktminskning, suddig eller förändrad syn, trötthet och ökat antal infektioner. Typ 2-diabetes diagnostiseras av dina symtom och ett antal specifika blodprov som mäter hur väl din kropp hanterar socker.
    • De flesta fall av diabetes kan kontrolleras med en kombination av läkemedel (hypoglykemier - läkemedel som sänker blodsockret), kost och motion. Insulin kan beställas för vissa patienter, särskilt de med typ 1-diabetes.
    Håll koll på dina blodsockernivåer med hjälp av en hemglukosmonitor - du kommer snart att kunna avgöra
    Håll reda på hur mycket kanel du tar och håll koll på dina blodsockernivåer med hjälp av en hemglukosmonitor - du kommer snart att kunna avgöra hur mycket kanel du behöver för att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker.
  4. 4
    Ta reda på varför kanel kan hjälpa till att kontrollera typ 2-diabetes. Aktuell forskning tyder på att en av komponenterna i kanel, metylhydroxikalkonpolymer eller MHCP kan förbättra hur celler reagerar på insulin. MHCP verkar efterlikna en del av insulins aktivitet. Det verkar också fungera sida vid sida med insulin genom att förbättra insulins effektivitet. MHCP har också antioxidanteffekter, men det är inte klart att dessa har något att göra med kanelens förmåga att kontrollera blodsockret.

Varningar

  • Använd inte kaneltillskott som ersättning för diabetesläkemedel förutom under överinseende av läkare. Kaneltillskott är sannolikt mest effektivt i kombination med hälsosam kost och livsstilsval och en medicinsk behandlingsregim.
Läs också: Hur man tar Garcinia Cambogia?

Frågor och svar

  • Hur botar du typ 1-diabetes?
    Det finns inget känt botemedel mot typ 1-diabetes. Du kan dock använda kanel för att sänka dina A1C-nivåer.
  • Kan jag blanda kanelpulver med smörmjölk eller ostmassa och dricka det?
    Ja, det är lätt att konsumera. Jag tillsätter 3 msk tjock ostmassa och en halv msk ceylon kanelpulver. Rör om väl och det kommer att smaka smaskigt.
  • Kan kanel bota min diabetes eller bara kontrollera den?
    Det verkar som att kanel kan sänka blodsockret och kolesterolnivån hos vissa människor. I andra gör det ingenting. Så det kommer inte att bota din diabetes helt, men ja, det är möjligt att det kan hjälpa till att kontrollera den.
  • Spelar det någon roll vilken form av kanelstänger?
    Kanelstänger är kanelstänger och det avviker inte mycket från det. Men om det är möjligt, försök att få ett organiskt varumärke och en icke-GMO-sort om det är möjligt för maximala hälsofördelar.
  • Vad är äppelcidervinäger bra för?
    Vinäger och äpple innehåller pektin som hjälper till att bränna fett runt magen och andra områden också.
  • Vad händer med sockret i ditt blod när du tar kanel?
    Det finns inga signifikanta förändringar i blodsockret när du lägger till kanel i din kost.
  • Om jag ville koka kanel, skulle jag göra det med kraftig kanel eller pinnar?
    Du skulle använda pinnar.
Obesvarade frågor
  • Vad är en bra proteindryck att ha som typ 2-diabetiker?

Kommentarer (4)

  • magali38
    Jag gillade informationen jag läste.
  • ejonsson
    Tyckte att det var väldigt intressant. Jag letade faktiskt efter om det var bättre att använda hela kanelstänger eller om jag kunde använda markkanel.
  • nfox
    Detta förklarade hur kanel fungerar i min kropp.
  • granville17
    Tack för informationen och hjälpen.

Läs också:

  1. Hur man går upp i vikt om du har diabetes?
  2. Hur man förhindrar och behandlar diabetes: Kan naturmedicin hjälpa till?
  3. Hur man äter när man har gikt och diabetes?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur använder man rosa brus för sömn?Leo Strömberg
  2. Hur man använder örter för att undvika djup ventrombos (DVT)?Johny Lind
  3. Hur torkar jag kamomill?Olaus Bergman
  4. Hur kommer man igång med ayurvedisk diet?Disa Nyberg
  5. Hur använder jag ginsengrot?Sune Lindström
  6. Hur man använder macapulver?Emmy Hermansson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail