Hur hanterar man människor som har ilskproblem?

Om du interagerar med någon du känner har ilskproblem, försök ditt bästa att vara lugn när de blir arg, även om det inte alltid är lätt. Kom ihåg att om du låter dem motverka dig till att vara arg också, kommer det bara att eskalera situationen. Ta istället djupt andetag och låt dem veta att du inte kommer att slåss med dem. Du kanske till och med vill ta en paus eller gå en promenad så att den andra personen har tid att svalna. Om du vill arbeta igenom problemet kan du försöka säga något som "Jag hör vad du säger, och jag tror att vi kan lösa det på ett lugnt sätt." Fortsätt läsa för mer råd från vår medicinska granskare, som att ta bort dig själv från potentiellt osäkra situationer.

Hur hanterar jag någon som tar bort sina ilskproblem på min hund
Hur hanterar jag någon som tar bort sina ilskproblem på min hund?

Någon är upprörd och upp i ditt ansikte, eller är arg på dig för hundra gången och du vill veta hur man ska hantera situationen. Ja, det är svårt att veta exakt vad man ska göra i alla typer av ilskfyllda situationer som involverar en familjemedlem, vän, kollega eller främling. Att hantera nödsituationer och pågående kroniska situationer som involverar personer med ilska kräver olika metoder och färdigheter. Det är möjligt att bli väl rustad för att hantera dessa situationer och utvidga din förståelse för ilska. Om du gör det kommer du att förbereda dig för när behovet uppstår.

Metod 1 av 3: hantera en nödsituation

  1. 1
    Utöva självkontroll. Att vara lugn är en av de första reglerna att följa i en nödsituation. Om någon är extremt arg måste du behandla situationen som om det är en nödsituation.
    • Att vara lugn hjälper dig att fatta beslut på plats. Detta kan vara svårt, så kom ihåg att andas. Din kropp kommer att berätta för dig att det är en nödsituation, men du måste säga till dig själv att du kommer att bli okej.
    • Personen är arg, så du måste visa honom den motsatta känslan: lugn. Om du matchar hans ilska med din ilska, kommer negativa känslor att eskaleras. Låt honom inte motverka dig till en negativ reaktion.
    • Ta ett steg tillbaka för att få lite utrymme. Håll upp båda händerna på ett lugnt sätt framför dig för att göra en gest för att du inte vill ha några problem.
  2. 2
    Upprätta säkerhet. Bestäm om situationen är säker. Det finns ingen anledning till varför du ska sätta dig själv i skada. Många liv har förändrats för alltid på grund av felaktigt deltagande i flyktiga situationer. Självbevarande är en urinstinkt. Var uppmärksam på det.
    • Vid det första tecknet på ett hot mot din säkerhet, lämna området så fort du kan.
    • Om du tvingas stanna eller känner att du kan hantera situationen måste du växla till problemlösningsläge.
  3. 3
    Förklara utlösare. Förtydliga vilken situation som har utlöst personens utbrott. Varje situation kommer att bli annorlunda. Ilska går på ett spektrum, från irritation till ilska. Om du är mer bekant med den arga personen, kanske du är mer medveten om vad som utlöser denna persons utbrott. Att klargöra vad personen är arg på gör att du kan fatta nästa beslut om hur du ska hantera situationen.
    • Lyssna på vad personen har att säga och avbryt inte honom. Att avbryta eller prata över personen kommer bara att eskalera situationen.
  4. 4
    Lös problemet. Det är dags att vidta åtgärder för att lösa problemet. Du måste ta itu med fyra saker: definiera vad som gick fel; skapa alternativ för hur det kan fixas; välj ett alternativ; och genomföra din plan. Det här är den typ av diskussion som kan äga rum direkt, eller så kan du planera för att diskutera det vid ett senare tillfälle.
    • Var tydlig och säg till personen att du inte kommer att slåss med honom.
    • Försäkra personen att oavsett vad problemet är kan det lösas.
    • Du kan behöva föreslå att personen tar en paus eller går. Eller kanske du vill göra detsamma och komma tillbaka senare för att diskutera problemet. Kylare huvuden råder. Målet är att skapa ett avstånd från de negativa känslorna.
    • Ber om ursäkt om och när så är lämpligt. Du måste använda ditt omdöme när du ska säga detta. Om du säger det för tidigt kan det göra personen arg.
  5. 5
    Få hjälp. Anskaffa andras stöd. Om situationen eskalerar och du utan framgång har försökt lugna situationen måste du ringa efter förstärkning. Det krävs mod och styrka för att erkänna att hjälp behövs, men det är nödvändigt.
    • Ring polisen för att återställa ordningen eller anmäla ett brott om det har inträffat. Det är deras jobb att skydda och tjäna. Du måste vara villig att be om deras hjälp.
    • Familjemedlemmar eller vänner kanske kan hjälpa till att lösa saken.
    • Om du har att göra med denna typ av beteende i ditt hem, kontakta en hotline för våld i ditt område för råd och hjälp.
    • Om denna situation inträffar på arbetsplatsen, kontakta din HR-representant för att diskutera dina alternativ.
Hur hanterar jag en make som har problem med att kontrollera sin ilska
Hur hanterar jag en make som har problem med att kontrollera sin ilska?

Metod 2 av 3: hantera på lång sikt

  1. 1
    Bedöma beteenden. Identifiera personens underliggande känslor för att hjälpa dig välja vilken åtgärd du ska vidta. Ilska, är en användbar känsla. Det är känt som en "omslag" eller sekundär känsla som kan dölja underliggande känslor. Om vi tänker på det kan ilska användas för att visa alla möjliga underliggande känslor inklusive men inte begränsat till: ont, frustration och rädsla, med ångest som toppar listan som en vanlig drivkraft för ilska. Du får upptäcka vilka som fungerar under en konflikt.
    • Människor lär sig från tidig ålder att hantera saker som händer runt dem och dem. Om de lär sig att svara på ett arg sätt, kommer de att använda den hanteringsfärdigheten om och om igen. Barn bär sina coping-färdigheter till vuxenlivet. Även om de kan orsaka problem kommer vissa människor att vägra att förändras.
    • Barn som växte upp i en kaotisk hem har några barndom klara färdigheter förutom att bli hyper vaksamma - alltid på sin vakt, alltid externt fokuserad på andra, alltid på kanten väntar på att se vad som kommer att hända härnäst.
  2. 2
    Medla. Tjäna som din egen medlare (en person som intervenerar mellan två parter för att åstadkomma ett avtal eller försoning). Gör ditt bästa för att skapa en medlingsliknande miljö. Under de mest framgångsrika medlingsmötena möter alla parter sina emotionella behov, sanningen kan avslöjas och konflikten kan gå mot lösning. Gör det till ditt mål.
    • Om du känner att personen är ute av kontroll, hitta ett sätt att ta bort dig själv från situationen. Du kan säga saker som "Jag kan se att vi inte kommer att lösa detta idag så jag ska gå nu" eller "Vi kan inte lösa det här problemet om vi inte kan prata lugnt, så jag" Jag ska ta en paus och vi kan diskutera detta senare. "
    • Du kan bli chockad av vad som sägs till dig; men att upprätthålla en ärlig och empatisk hållning hjälper dig att förstå. Helst kan du ställa in grundregler från början för att det inte kommer att finnas något namnsamtal. Om situationen inte tillåter det kan du säga "Vi behöver inte tillgripa namnsamtal för att lösa problemet. Låt oss fokusera på problemet. "
    • Kom ihåg att du kan ta en paus från interaktionen för att möjliggöra en "nedkylningsperiod". Detta kan hjälpa personen att lugna sig och närma sig situationen på ett mer positivt sätt.
  3. 3
    Var försiktig. Närma dig varje situation noggrant. Människor uppvisar olika grader av ilska. Vissa reaktioner kan vara milda och andra extrema. Var inte den som eskalerar problemet.
    • Ilska kan vara en impulsiv reaktion på stimuli snarare än ett väl genomtänkt svar. Du måste undersöka vad som utlöser ett ilskasvar hos den person du interagerar med. I vissa fall kan en person diagnostiseras med ett tillstånd som intermittent explosiv sjukdom.
    • Det finns tillfällen när människor bara vill ta sig an en situation och inte behöver att du gör något annat än att lyssna och säga "Jag vet vad du menar."
  4. 4
    Neutralisera ilsken. Närma dig en arg person med målet att neutralisera sin ilska. Upprätta ett tillförlitligt sätt att avväpna och sprida situationen. Säg till exempel saker som "Jag vet att du är arg på det här och jag är säker på att vi kan lösa det." Om du hamnar i en situation med någon som är arg, finns det definitivt en konflikt som måste lösas. Du skapar i princip en förhandlad lösning på konflikten.
    • Om någon får en ilska och du inte gör det kommer du att vara den som ansvarar för att behålla kontrollen. Du kan säga saker som, "Det låter för mig som om vi kan lösa vad detta problem är, med fred." Sök först att förstå, sedan att bli förstådd.
    • Lyssna på personen som är arg genom att vara uppmärksam på vad han säger. Utan att störa honom, säg saker som "Jag hör vad du säger. Låt mig se om jag är på mål här. Du är upprörd för att __." Var en utmärkt lyssnare. Alla gillar att bli hörda. Vänta tills personen är färdig med att prata innan du kommenterar, och avbryt inte personen. Detta visar personen att du respekterar honom och vill höra vad han har att säga.
  5. 5
    Behåll självkontroll. Svara på ett sätt som visar att du har självkontroll. Du kanske är den enda som utövar självkontroll. Det kan vara svårt att behålla din ro under svåra omständigheter; men att fokusera på ett positivt resultat kommer att genomföra dig.
    • Var flexibel och förbli sammansatt även om han är känslomässigt "överallt." Detta hjälper dig att förbli fokuserad på att identifiera de bakomliggande frågorna och styra interaktionen mot en fredlig avslutning.
    • Få honom att köpa in tanken på att lösa ärendet. Säg saker som, "Jag vet att det här är en svår situation, men jag är övertygad om att vi kan arbeta tillsammans för att räkna ut detta." Detta skapar ett positivt resultat helt enkelt genom att låta den andra personen veta att du är en villig och optimistisk deltagare.
    • Var alltid positiv när du når en överenskommelse. Berätta för personen att du är glad att en överenskommelse nåddes. Fråga personen om han är glad över hur saker och ting blev och om det fanns något som kunde ha gjort det bättre.
  6. 6
    Överväg konsekvenser. Kom ihåg att du är människa och det är också personen som är arg. Tänk på den större bilden - konsekvenserna av ett misslyckat resultat - och det kan vara precis det du behöver för att hålla konversationen på en positiv väg.
    • För att en person ska växa och förändras behöver han en miljö som främjar äkta interaktioner (öppenhet och självupplysning), acceptans (ses med villkorslös positiv hänsyn) och empati (att lyssnas på och förstås. Detta skulle vara din roll i processen att hjälpa någon att hantera sina ilskproblem.
    • Var realistisk om resultatet. Du kanske inte kan lösa alla konflikter. Det betyder inte att du måste sluta försöka. Det är bra att vara bevakad optimistisk.
    • Det kommer att finnas tillfällen då du måste hävda dig själv för att få din poäng över eller att stänga av konversationen. Det är nyckeln att vara kvar. Du kan till exempel behöva säga "Jag förstår vad du säger, men jag måste stoppa konversationen för tillfället. Det vi gör fungerar inte. Kanske kan vi hitta en lösning senare."
Kommer negativa känslor att eskaleras
Om du matchar hans ilska med din ilska, kommer negativa känslor att eskaleras.

Metod 3 av 3: utvidga din förståelse

  1. 1
    Bli utbildad. Vidta åtgärder för att öka din kunskap om ilska. Det första steget i att förstå mänskligt beteende är att lära sig om det. Det kommer att ge dig en stark bas av idéer och strategier som du kan dra ut när du har att göra med någon med ilska.
    • Få tillgång till utbildningsmaterial online från ansedda källor som European Psychological Association och European Psychiatric Association.
    • Prenumerera på nyhetsbrev från grupper som täcker ämnen relaterade till ilska och andra intresseområden.
  2. 2
    Uttrycka goda avsikter. Visa den andra personen att du har goda avsikter genom att vara konsekvent i vad du säger och gör. Många människor går igenom livet med en känsla av misstro mot andra. Människor som skyddar sina känslor är vanligtvis de som har skadats upprepade gånger i livet. Det är inte lätt att glömma när någon bryter mot ditt förtroende, men att hålla fast vid tvivel kommer sannolikt att få dig att lida.
    • Det tar tid och ansträngning att bygga förtroende. Upprepade positiva interaktioner är målet. Att bara fråga hur det går med någon eller komma ihåg att han har ett tufft uppdrag som kommer på jobbet eller skolan låter honom veta att du bryr dig nog att komma ihåg.
    • Tänk på hur du kan visa personen att dina handlingar är inspirerade av godhet. Var snäll. Gör saker som att göra personen till sin favoritmåltid eller berätta för personen du uppskattar de saker han gör för dig.
    • Det krävs mod för att vara sårbar. Kom ihåg att en person med ilska kan kämpa med denna uppfattning. Du kan visa din sårbarhet genom att dela dina egna kämpar för att hjälpa den andra personen att känna sig mer lugn.
  3. 3
    Utöka ditt emotionella ordförråd. Förmågan att uttrycka känslor varierar från person till person. Frustration och ilska växer när du inte hittar orden för att uttrycka de känslor du känner.
    • När du har utvidgat ditt ordförråd kan du hjälpa andra att göra detsamma.
    • Föreslå och uppmuntra personen att ta lektioner i icke-våldsam kommunikation. Målet med dessa klasser är att lära sig att uttrycka dina känslor och behov med större tydlighet och medkänsla.
    • Samla listor som specificerar många känslor för att identifiera de känslor en person känner. Du kan hänvisa till listan för att avgöra om du eller en annan persons känslomässiga behov är uppfyllda och när de inte gör det.
    • Starka känslor som ilska är utformade för att hjälpa dig att reagera på och hantera stress i din miljö, men kan bli dåliga för oss om de inte hanteras med försiktighet.
    • Forskning har visat att om människor har tjugo ord för ilska (irritation, raseri, ilska, fientlighet), kommer de att uppfatta tjugo olika tillstånd och bättre reglera sina känslomässiga tillstånd som ett resultat.
  4. 4
    Visa pålitliga beteenden. Håll ditt ord, säg sanningen, var transparent och ge utan strängar. Använd dessa enkla visdomar för att visa att du är den typ av person som du kan lita på. Att hjälpa andra att övervinna känslomässiga omvälvningar kan vara svårt, men i slutändan kommer du att få större lycka.
    • Att lyckas hantera situationer med svåra och arga människor, bygga färdigheter som kan användas hemma, på jobbet och offentligt. Du kommer att vara välutrustad för att hantera varje situation med självförtroende.

Tips

  • Avstå från att säga "Kom bara över det" eller "Släpp det bara" till någon som är arg. Om det var så enkelt hade de redan kommit över det eller släppt det.
  • Inkludera uttryck som "Jag vet hur du mår" för att personen ska känna sig mer involverad och dela din berättelse. Försök att markera hur du kom ut ur problemet och se om det är vettigt för dem.
  • Om personen är provocerande, säg i stället för att slå tillbaka på ett oförskämt sätt något som "Jag är ledsen att det hände" eller "Jag kommer att försöka att inte göra det igen".
  • Håll alltid en nivå av respekt för personens kamp.
  • Undvik situationer som utlöser personens ilska.
  • Ibland är det för svårt för en person att förändras; så du vill hellre flytta och fokusera på dina livsproblem.
  • Ge dem tid att fylla aktiviteter för att göra eller registrera dem till en som de tycker om. Kreativitet och positiva distraktioner kan göra jobbet bättre än ord och ledighet.
Om du interagerar med någon du känner har ilskproblem
Om du interagerar med någon du känner har ilskproblem, försök ditt bästa att vara lugn när de blir arg, även om det inte alltid är lätt.

Varningar

  • Döm inte eller motivera deras handlingar för att visa att du bryr dig. Det är förnedrande och validerar inte deras känslor och kan därför ESKALERA ilsken.
  • Var ytterst försiktig när du använder humor för tidigt för att sprida en situation. Det kan slå tillbaka på dig och få en person att bli mer upprörd.
  • Om du eller någon annan du känner är i ett kränkande förhållande måste du vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att skydda alla inblandade.
  • Du kan behöva gå bort från personen eller förhållandet om ett mönster av missbruk uppstår.

Frågor och svar

  • Vad gör jag om min bror alltid är arg och (aldrig) kan lugna sig? Han är också mycket aggressiv. Vad gör jag för att lugna ner honom?
    Det bästa man kan göra, talar av erfarenhet, är att ha tålamod med honom. Han kanske kämpar internt med problem som han inte vet hur han ska hantera. Håll dig lugn när han blir arg och lämna honom i fred när det är möjligt. De flesta som är arg hela tiden har mycket på gång i huvudet, så det kan vara bäst att helt enkelt låta honom vara. Om du är minderårig som bor hos din bror, prata med dina föräldrar om du är orolig för din (eller någon annans) säkerhet.
  • Vad händer om personen svär och lätt kan skada mig om jag kommer nära honom?
    Försök att undvika allt som kan markera dem, även om de har fel. Även om det kan vara svårt att låta dem känna att de har "vunnit", låt dem bara ha sin egen väg så att de svalnar och har ingen anledning att vara arg fortfarande. Detta kommer att skapa tillräcklig lugn för att du ska kunna åka snabbt och komma på säkert avstånd från dem. Ring polisen om du känner dig hotad.
  • Kan träning få mig att känna mig mindre arg?
    Ja. Träning är ett bra sätt att komma i nöd.
  • Hur hanterar jag någon som tar bort sina ilskproblem på min hund?
    Du kan berätta för honom att du inte vill ha honom någonstans nära din hund, eftersom han tar sin ilska ut på hunden.
  • Hur hanterar jag en familjemedlem med raseri om jag inte har något annat val än att vara i samma fordon och jag är för ung för att köra själv?
    Håll dig lugn själv och försök att inte tanka eller uppmuntra någonting som personen kan göra.
  • Hur kan jag hantera min fars arga utbrott mot min hund. Han kommer att göra det minsta och min pappa börjar bara skrika åt honom.
    Berätta för din pappa att det bara är en hund och inte förstår några av de saker han säger till honom.
  • Vad är det bästa sättet att svara när två i mitt hushåll blir arg på varandra?
    Du kan försöka ignorera dem, eller när båda slår sig ner kan du ringa ett möte och prata om det. Eller om du är bekväm med att söka hjälp kan du kontakta en terapeut eller en husläkare.
  • Hur ska jag hantera en person som får raseri?
    Ignorera personen. Titta inte på eller le till honom / henne. Håll dig borta från personens fordon om du är på en motorväg. Låt dem passera. Om de vill ha din parkeringsplats, ge dem dem. Om du vet att det är en hektisk tid på året, lämna hemmet tidigt. Var lugn och neutral.
  • Hur hanterar jag en make som har problem med att kontrollera sin ilska?
    Om han är helt irrationell, gå. Planera att återvända när han inte skriker och kan lyssna på dig. Om detta är en regelbunden händelse, be honom gå till rådgivning mot ilska och / eller parrådgivning med dig. Fråga honom om detta vid en tidpunkt då han inte är arg. Om hans ilska gör dig rädd för din säkerhet kan det vara nödvändigt att lämna detta förhållande.

Kommentarer (9)

  • znikolaus
    Tack!
  • marcelluslubowi
    De mest användbara delarna var vad man inte skulle säga, hur man undviker problem som kan orsaka ilska och hur man kan hålla sig lugn!!
  • daviscallum
    Jag läste detta när jag hade liten framgång med att hjälpa en familjemedlems ilska. Jag googlade det och bestämde mig för att använda guide, för jag har använt den här webbplatsen många andra gånger. Tipsen i varje metod på guiden är enkla att följa, rimliga och fungerar ofta. Tack!
  • jhoppe
    Förklaring klar. Hur du får partner att inte explodera tillbaka när det händer. Kontrollen av ett svar som jag känner och vet är korrekt orsakar vanligtvis mina explosioner. Blodtrycket stiger! Mycket rött ansikte och negativ inställning och svar för det mesta.
  • kristiangustafs
    Den här artikeln erbjöd många råd och faktiska uttalanden som kan användas i spända situationer.
  • fhuels
    Extraordinär artikel: omfattande; en uppsjö av idéer för att hantera ilska; enkelt språk; logik; integritet. Det stärker hoppet och ger en väg ut ur plågor. Gör det till ditt val att flytta till lugn.
  • henrikssongulla
    Detta är en mycket detaljerad artikel som ger snabb och enkel förståelse.
  • waterscydney
    Att visa stegen till vad eller vad man inte ska säga, hur man undviker problem som kan leda till ilska, vad som kan utlösa en annan person och sättet att undvika dem var alla hjälpsamma delar.
  • everett45
    Det var bara super hjälpsamt. Inget dåligt att säga.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur hanterar jag hatare och svartsjuka människor?
  2. Hur gör man människor avundsjuka?
  3. Hur slutar jag vara blyg när du dansar?
  4. Hur slutar jag vara blyg i ett förhållande?
  5. Hur man agerar blyg?
  6. Hur man inte är blyg för tjejer?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail