Hur hjälper jag en familjemedlem med Downs syndrom att hantera karantän i hemmet?

Gör ditt bästa för att hålla en lugn attityd medan du pratar om vad som händer. Din nära och kära kommer att ta upp dina känslor och dina känslor kommer att påverka hur de känner.

• Om du är upprörd, märk dina känslor högt, som att säga "Jag är lite orolig" eller "ibland känner jag mig ledsen över det."

Validera deras känslor när de är upprörda över karantän. Många personer med Downs syndrom har aktiva sociala liv, så din familjemedlem kan bli mycket besviken över att de inte kan besöka vänner, gå på utflykter eller få besök av älskade terapeuter. Denna typ av besvikelse kan slå hårt. De kan också ha rädsla för viruset och andra komplicerade känslor. Att erkänna dessa känslor och hjälpa till att bearbeta dem kan göra det lättare.

• "Jag vet att du saknar terapi. Miss Anna är så kul, eller hur? Jag försöker sätta upp videoterapi åt dig."
• "Jag önskar att du också kunde gå ut med dina vänner. Jag vet att du alltid har så bra tid. Kanske kan vi sätta igång några videosamtal."

Prata om saker du kan göra för att göra saker bättre. Din nära och kära kan känna sig orolig eller ledsen över vad som händer. Du kan hjälpa till genom att validera känslan och sedan föreslå positiva saker att göra.

• "Jag vet att du saknar dina vänner från skolan. Vill du att jag ser om jag kan planera några videosamtal?"
• "Du är orolig för att Abuelita blir ensam. Kanske kan vi göra något trevligt för henne. Vad tror du skulle muntra upp henne?"
• "Jag är ledsen att höra att din väns mamma är sjuk. Vad tror du att vi skulle kunna göra för att muntra upp din vän?"

Följ en förutsägbar rutin. Försök att följa en variant av din vanliga helg- eller hemresorutin. Att upprätthålla en hälsosam rutin kan hjälpa din nära och kära att upprätthålla en känsla av normalitet.

Hitta sätt att göra terapeutiska uppgifter hemma för att bygga färdigheter. Besök med terapeuter är inte längre möjliga, men du kan kanske hitta sätt för din älskade att öva på färdigheter från terapi. Leta efter roliga sätt att arbeta med viktiga färdigheter.

• Fin motor: teckning, skrivning i en tidskrift, pärlor, konst och hantverk
• Oberoende: tvätt, laga mat tillsammans, städa
• Tal: läsa böcker högt, familjespel

Uppmuntra stillestånd. Alla behöver tyst tid för att koppla av och göra något roligt då och då. Detta behov kan förstärkas under en tid med ökad stress, såsom karantän. Se till att din älskades schema innehåller tillräckligt med ledig tid för dem att göra något avkopplande.

Gör tid för familjen kul. Nu mer än någonsin behöver din familjemedlem kvalitetstid med nära och kära. Be familjemedlemmar göra roliga saker. Om någon ser ensam ut, uppmuntra dem att söka efter andra människor.

• Spela spel
• Gör konstprojekt tillsammans
• Matlagning eller bakning
• Chattar
• Titta på film / TV tillsammans
• Promenader
• Bara hänger

Få dem utomhus. Att vara samlad inomhus hela dagen är inte kul. Medan du måste hålla dig minst 6 meter (1,8 m) från människor utanför ditt hushåll kan du ta din älskade ut på gården eller grannskapet.

• Undvik att vidröra samhällsföremål som lekplatser, picknickbord eller portar.

Hjälp dem att hålla kontakten med vänner och nära och kära. Din familjemedlem kanske saknar sina vänner, vårdpersonal och lärare. Hjälp med att ställa in videosamtal, textchattar och telefonsamtal så att de kan hålla kontakten med människor som är viktiga för dem.

Ge dem lite extra tålamod och kärlek. En hemkarantän kan vara svår för alla. Kom ihåg att din nära och kära med Downs syndrom gör sitt bästa just nu, precis som du är. En viss försäkran och kärlek kan hjälpa dem att må bättre i dessa tuffa tider.

Ta väl hand om dig själv också. Du kan inte hälla från en tom kopp och du kan inte hjälpa din familjemedlem om du är utmattad eller överstressad. Prioritera din sömn. Kom ihåg att äta bra, träna och ta dig tid att göra saker som hjälper dig att känna dig glad och avslappnad.

• Försök att märka dina känslor och fråga dig själv vad som kan hjälpa dig att må bättre. Du kan till och med göra detta högt för att vara en bra förebild. Din nära och kära med Downs syndrom kanske till och med bestämmer att de vill hjälpa dig att göra något för att få dig att må bättre!

Ta hem karantän på allvar. Eftersom personer med Downs syndrom kan vara särskilt utsatta för sjukdomar måste du vara extra försiktig. Undvik att gå offentligt om det inte är nödvändigt för att köpa förnödenheter och vidta extra hygienåtgärder när du gör det. Rengör och desinficera ditt hem regelbundet.

• Att slå tristess kan vara en utmaning. Prova aktiviteter som hemresor, spela björnjakter och arbeta med roliga hobbyer eller aktiviteter som du har tänkt göra.
• Veckor eller månader i karantän kanske du hör att andra människor bestämmer sig för att börja gå ut igen. Det betyder inte att det är en bra idé. Håll social distansering tills experterna (inte radiovärdarna eller politikerna) säger att det är OK.

Håll ett öga om de börjar utveckla symtom. Personer med Downs syndrom kan vara extra utsatta för vissa sjukdomar (t.ex. COVID-19), så det är viktigt att hålla koll på sin hälsa. Överväg att logga symtom om du märker dem; Du kan visa den här loggen för en läkare om det blir värre.

• Använd läkare som rekommenderas hemma, som en nebulisator, så snart de börjar utveckla symtom.

Uppmuntra självsäkerhet och respekt för gränser när det gäller tystid. Alla familjemedlemmar måste kunna få ensam tid när det behövs. De borde veta hur man talar när de vill vara ensamma, och de borde veta att respektera andras önskemål om någon vill vara ensam.

• Modellera friska fraser som "Jag vill vara ensam just nu" eller "Jag kan umgås lite, men då måste jag få lite saker gjort själv."
• Se till att alla vet att det är viktigt att lämna någon ensam om de ber att vara ensamma.
• Kom ihåg att genom att begära en tyst tid när du behöver det blir du en bra förebild för din nära och kära. De kommer att börja kopiera färdigheter som de ser att du använder.

Överdriv inte hemundervisning för ett barn med Downs syndrom. Även om lärande är viktigt bör det inte gå på bekostnad av ditt eller barns välbefinnande. Om någon blir överstressad, ta en paus. Kom ihåg vikten av stillestånd.