Hur får du dig att känna dig fantastisk?

Utveckla goda matvanor. Det växer mer och mer forskning som bekräftar att äta bra förbättrar din hälsa, fysiskt och psykiskt. Det vore bäst om du rådfrågade en dietist om den kost som passar dig personligen. Bra matvanor inkluderar att se till att din kost är balanserad, minska sockerhaltiga livsmedel, kontrollera portionsstorlek och äta vid rätt tidpunkter på dagen.

• En balanserad diet innehåller några (icke-mejeriprodukter) proteinkällor, mycket frukt och grönsaker, mycket stärkelsehaltiga livsmedel, lite mjölk och mejeriprodukter och en liten mängd fettiga eller sockerhaltiga livsmedel. Naturligtvis ta hänsyn till allergier eller hälsotillstånd som diabetes när du balanserar din kost.
• Du behöver inte klippa ut allt socker från ditt liv. Försök att leta efter naturligt söta livsmedel och undvik konstgjorda sötningsmedel och raffinerade sockerarter.
• Ät alltid frukost. Dina måltider bör helst bli lättare när dagen går: du behöver "bränsle" tidigast på dagen. En frukostmåltid som innehåller fullkorn, lite fett och proteiner (t.ex. fullkornsbröd med ett halvstekt ägg) hjälper dig att hålla ditt blodsocker stadigt och hålla dig fylligare längre under dagen.

Utveckla en aktiv livsstil. Att vara aktiv hela dagen och veckan ger dig stora fördelar fysiskt och mentalt. En aktiv livsstil förbättrar inte bara din immunitet och alla system i kroppen utan frigör också hormoner som förbättrar ditt humör och håller dig psykiskt frisk. Speciellt endorfiner hjälper till att bekämpa symtom på stress och depression. Försök att få 30 minuters aerob träning på en dag. Din hjärtfrekvens ska vara högre och den ska inte vara så kraftfull att du har svårt att prata när du tränar.

• Du behöver inte spendera mycket pengar för att vara i fysisk form. Att gå med i ett gym är inte det enda sättet att hålla sig frisk, men det är verkligen ett alternativ. Överväg att gå med i ett sportlag eller be en vän eller familjemedlem att gå med dig för en daglig jogging. Leta upp olika videor eller bloggar av fitnessexperter du kan följa.
• Var noga med att kontrollera referenserna för alla "experter" som du följer. Sök efter utbildning, certifieringar och kvalifikationer på deras webbplats. Du vill inte följa någon som uppträder som expert eftersom du kan skada dig själv.
• Om du inte är van vid att vara fysiskt aktiv tar det tid att bygga upp din uthållighet. Fortsätt!

Fixa din sömncykel. En bra sömncykel tar inte bara hänsyn till hur mycket du sover, utan också när du sover. Den mest vilande sömnen sker på natten med en tupplur under dagen. Försök att vara i sängen kl. 22.30 och ta en tupplur i ungefär en timme under dagen. När du tupplur kan variera beroende på ditt schema och dina åtaganden.

• Hur mycket sömn du behöver varierar sannolikt beroende på din aktivitetsnivå, matintag och vila hela dagen. Du kan behöva mer sömn under examensäsongen eftersom din mentala aktivitet också blir högre.

Förvrängning. Håll ditt rum snyggt och rent. Mängden röran i ditt rum kommer att ha en negativ effekt på ditt allmänna humör under långa perioder. Även om vissa människor känner sig mer kreativa när de befinner sig i en rörig miljö, försök att inte vakna och sova i en sådan miljö.

• Utveckla ett system för att hålla dina saker organiserade. Se till att dina kläder är snyggt hängda eller vikta bort och att dina lådor är ordnade. Experimentera med lådavdelare. Du kan göra din egen av kartong. Detta hjälper dig att göra ditt liv effektivt.
• Försök att hålla ett schema för att hålla ditt rum snyggt, t ex precis innan du går till sängs, eller försök att lägga bort saker så fort du tar dem in i rummet.

Var öppen för äventyr. Planera roliga och avkopplande aktiviteter. Att ha något att se fram emot kommer att hålla dig på gott humör. Att aktivt ta dig tid att slappna av hjälper dig att dekomprimera och hantera dina stressnivåer. Överväg att experimentera och prova nya saker för att behålla din förundran och lära dig mer om världen. När du provar nya saker hittar du fler saker som du vet att du kommer att njuta av.

• Försök att använda korta andningsövningar i din dagliga rutin. Djup andning förbättrar syreflödet till din hjärna, minskar stress och hjälper dig att hålla dig fokuserad och centrerad. En enkel är
  • Lägg händerna på magen.
  • Stäng ögonen och andas in genom näsan för att räkna fyra. Känn magen blåsa upp när du andas in.
  • Håll för ett antal tre.
  • Andas ut genom munnen för att räkna med fyra. Känn din mage tappas när du andas ut.
  • Upprepa fem gånger.

Lev med syfte. Sätt dig långsiktiga mål. Arbeta mot en uppfyllande karriär eller på projekt som du tror kommer att ha en bestående, positiv inverkan. Tänk på vad dina passioner och färdigheter är och undersök hur du kan använda dem. Nå ut till människor som gör något som liknar vad du vill göra och be dem om råd om hur du kan uppnå dina mål. Att leva ett meningslöst liv kan skapa känslor av rastlöshet, skuld och depression.

• Ibland händer omständigheter i livet som ligger utanför vår kontroll och vi kan inte uppnå exakt vad vi ville. Det är ok. Justera dina planer därefter.

Vårda goda relationer. Håll dina vänner och familj nära. Bygg en stark relation med dem och behandla dem väl. Tala med dem vänligt, erbjuda icke-dömande stöd, hjälp dem genom tuffa tider och luta sig på dem i tur och ordning när du behöver. De är ditt stödsystem under hela livet. Människor som har starka informella stödsystem fungerar bättre i livet och har större mental hälsa.

Reflektera över ditt liv. Var noga med att reflektera dagligen över dagens höjder och nedgångar. Alla har upp- och nedgångar. Titta på de positiva sakerna i ditt liv och var tacksam. Reflektera över de lektioner du lär dig av de negativa saker som händer. Tillbringa femton minuter före sänggåendet och fråga dig själv: 'Vad kan jag lära mig av idag? Vilka misstag kan jag undvika i framtiden? ' Fråga dig själv, 'Vilka bra saker hände idag?' Tänk på små och stora saker. Att vara tacksam hjälper dig att må bra om ditt liv och öka din lycka.

• Om du vill kan du skriva ner de lektioner du har lärt dig om post-its eller i en journal så att du kan påminna dig om dem senare. Stick in post-its på din spegel eller någonstans ser du dem regelbundet.

Omge dig med inspirerande människor. Tänk på människor som har ett positivt intryck på livet, har ett bra inflytande och uppmuntrar dig att vara den bästa versionen av dig själv. Upprätthålla goda relationer med dem och interagera med dem regelbundet. De människor du väljer att umgås påverkar ditt humör, ambitioner och motivation.

• Lämna inte dina vänner som är "nere" och går igenom en tuff tid. Återigen har alla upp- och nedgångar. Välj dina vänner klokt.
• Tänk på vilken typ av människor du följer på sociala medier. Detta kommer också att påverka ditt humör. Om du tycker att följa vissa människor får dig att känna dig avundsjuk eller negativ på ditt liv eller slösa bort din tid, överväga att följa dem.