Hur man botar knä knä naturligt?
Men se din läkare om du har ont eller inte kan gå, du får knä i vuxenlivet, du förbättras inte efter 2-3 månader eller om ditt barn har onormala knä.
Knock knees är ett medicinskt tillstånd där en persons knän pekar inåt och berör när de står. Även om tillståndet är vanligast hos barn yngre än 10 år kan det också drabba vuxna i alla åldrar. I nästan alla fall av knä i tidig barndom kommer tillståndet att lösa sig i tid. För vuxna kan tillståndet behandlas relativt enkelt genom kost- och livsstilsförändringar. Men se din läkare om du har ont eller inte kan gå, du får knä i vuxenlivet, du förbättras inte efter 2-3 månader eller om ditt barn har onormala knä.
Metod 1 av 3: korrigera knackar på barn
- 1Låt frågan korrigera sig själv hos barn under 7. Även om det kan vara oroande att se ditt barn gå med knäna vidrörande och anklarna ifrån varandra, men det är ingen anledning till medicinsk oro. Villkoret korrigerar sig över tid i nästan alla fall. När småbarn lär sig att gå och hålla sina kroppar upprätt kommer knäfrågan att korrigera sig själv.
- Knäsknä anses vara ett vanligt tillstånd för barn under 3 år, eftersom mer än 20% av småbarn går med knäknoppar. Men mindre än 1% av 7- åringarna har fortfarande knä.
- 2Använd en nattskoavlastare för ett äldre barn, om det rekommenderas. Om ditt barns slagknän kvarstår efter att barnet fyllt 7 år, kan läkaren rekommendera en skohållare. Enheten bärs endast på natten och hjälper till att räta ut barnets knän.
- Medicinska korrigerande anordningar som metallstativ brukade användas för att korrigera knackar på barn. Men nu ses dessa enheter som i stort sett värdelösa och ofta känslomässigt skadliga för barn som tvingas bära dem.
- I fall av allvarliga, långvariga knackar kan din barnläkare rekommendera korrigerande kirurgi.
- 3Få ditt barns ortopediska skor som ett annat alternativ. Tala med din läkare för att ta reda på om ortopediska skor passar ditt barn. De rekommenderar vanligtvis bara skorna när ditt barn är över 7 år. Om de bärs regelbundet kan skorna hjälpa till att räta ut ditt barns ben.
- I vissa fall kan din läkare kunna förse dig med ortopediska skor som ser ut som vanliga skor.
Ibland är knackar ett tecken på ett medicinskt tillstånd och måste kontrolleras av en läkare.
Metod 2 av 3: bota knä för vuxna
- 1Gå ner i vikt för att ta bort onödigt tryck på knäna. Knä knä kan uppstå på grund av tryck på benen på grund av extra kroppsvikt. Den extra kroppsvikten kan sätta en stor belastning och tryck på personens knän, vilket får lederna att böjas inåt. Att gå ner i vikt för att undvika fetma kan också minska risken för att utveckla artrit, vilket ofta orsakar knäböj hos åldrande vuxna.
- Det finns inget enda viktintervall som är perfekt för varje person. Prata med din läkare och fråga om hur du kan nå en hälsosam, rimlig och hållbar vikt.
- 2Undvik fysisk träning för att undvika ansträngning av knäna. Om du har börjat se tecken på knä på knä, försök att skära högeffektiva fysiska övningar ur din träningsrutin. Dessa sporter och övningar belastar knäna mycket och kan förvärra (eller påskynda) knäknäens framsteg. Att ta en paus från dessa aktiviteter ger dina knän en chans att läka. Effektiva övningar inkluderar:
- Jogga eller springa
- Spela fotboll eller tennis
- Spela basket eller fotboll
- 3Inkludera vitamin D och kalcium i din diet för att stärka dina ben. Starkare ben kan hjälpa dig att läka dina knä snabbare. Din kropp producerar D-vitamin när den utsätts för solljus. Gör ett försök att spendera minst 5-10 minuter ute minst 2-3 gånger per vecka. Detta minskar risken för artrit, vilket i sin tur minskar dina chanser att få knä.
- Du kan också ta ett receptfritt vitamin D-tillskott om du befinner dig i en miljö utan mycket solljus.
- 4Konsumera kalcium för att minska risken för artrit och knä knä. Att bevara benstyrkan och minska risken för artrit är en stor del av att begränsa uppkomsten av knäknä hos vuxna. För detta ändamål bör vuxna i åldrarna 19-50 konsumera minst 1000 mg kalcium per dag. Du kan köpa kalciumpiller utan recept i en lokal apotek eller lägga till kalciumrika livsmedel i din kost. Du kan hitta kalcium i livsmedel som:
- Mjölk och smör
- Yoghurt och ost
- Broccoli, spenat och bönor
Om ditt barns slagknän kvarstår efter att barnet fyllt 7 år, kan läkaren rekommendera en skohållare.
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Tala omedelbart med din läkare om du har ont eller inte kan gå. Vanligtvis orsakar inte knä märkbara symtom. Du kan dock få smärta om dina knä är allvarliga eller om du kan ha svårt att gå. Om detta händer måste du kontakta din läkare för att få ytterligare behandling. Fråga dem vad du kan göra för att lindra dina symtom.
- Din läkare kan hjälpa dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig.
- 2Besök din läkare om du får knä i vuxenlivet. Normalt är knäknä ett barndomstillstånd som försvinner när du växer upp. Sällan kan det utvecklas i vuxen ålder. När detta händer orsakas det vanligtvis av ett underliggande tillstånd som kan kräva behandling. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver ytterligare behandling.
- Till exempel kan artrit orsaka knä.
- 3Se din läkare om dina knä inte blir bättre på 2-3 månader. Om dina knä inte förbättras genom kost- och livsstilsförändringar kan din läkare hjälpa dig att avgöra om ett annat tillstånd orsakar dina symtom. Om tillståndet varar längre än 2-3 månader, boka ett möte med din läkare. Var beredd att svara på frågor om din familjemedicin när du gör ditt besök. Läkaren kan också:
- Inspektera dina ben för att se om deras längder skiljer sig åt
- Titta på dina knän för att se om de passar in
- Be dig gå runt i rummet för att se hur dina knän rör sig.
- 4Ta ditt barn till en barnläkare om deras knä är onormala eller kvarstår. Ibland är knackar ett tecken på ett medicinskt tillstånd och måste kontrolleras av en läkare. Planera ett möte och ta ditt barn till barnläkaren om ditt barn inte växer ur sina knä. Om din lokala barnläkare inte kan diagnostisera problemet som orsakar ditt barns knä kan de hänvisa dig till en barnläkare. Ta ditt barn till läkare om du märker något av följande symtom:
- Extrem och onormalt snygg benkurvatur
- Ojämn krökning av benen mellan höger och vänster ben, som att luta sig åt sidan
- Knackade knän kvarstår efter att barnet fyllt 7 år
- Om barnet är onormalt kort för sin ålder och inte kan stå upp
Knackknä anses vara ett vanligt tillstånd för barn under 3 år, eftersom mer än 20% av småbarn går med knäknä. - 5Tala med din läkare om ortotiska skoinsatser för att modifiera knä. Om din läkare tror att orthotics kommer att vara användbara för att förbättra dina knä knä, kan de föreslå att du försöker att fysiskt justera vinkeln på knäna med orthotics. Du kommer att placera orthotics i botten av dina skor och ändra vinkeln under vilken du går eller vid vilken din fot rör marken.
- Du kan köpa orthotics i en fysikalisk butik eller i en medicinsk butik.
- 6Fråga din läkare om övningar för att minska knackningen. Om du är tillräckligt frisk för att utföra övningar kan din läkare rekommendera ett träningsprogram som kommer att stärka dina benmuskler och låta knäknäna rätta till sig. I vissa fall kommer läkaren också att rekommendera att du arbetar med en fysioterapeut. Rekommenderade övningar inkluderar:
- 7Diskutera kirurgi om alla andra behandlingar har misslyckats. Om du har ett allvarligt, smärtsamt fall av knäknä som inte svarar på något annat behandlingsmedel, kan operation vara det enda kvarvarande alternativet. I de flesta fall kommer läkaren att utföra en osteotomi genom att sätta in en liten permanent metallplatta i knäet. Plattan kommer att rikta knäna ordentligt för att fixera de lutande lederna.
- Du ska inte känna smärta under operationen, eftersom du kommer att få lokalbedövning. Efter operationen kommer du troligen att uppleva obehag under din återhämtning.
- Som ett medicinskt tillstånd är knock knees tekniskt känt som "Genu valgum."
Läs också: Hur hanterar man att vara på sjukhus?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
