Hur undviker jag tysta mördarmat?
Fråga din läkare om ett dussin eller så farliga livsmedel - eller kalla dem "tysta mördare" mat, du bör lämna dem ensamma 99% av tiden.
Känner du till tysta mördarmat som borde finnas på din Ät inte! lista eller "Undvik dessa livsmedel!" - "Ja, det finns sorters livsmedel som du bör undvika [99%] av tiden:"
De kan förstöra "ditt hjärta och din hälsa i allmänhet" över tid, säger kardiolog, Dr Stephen Sinatra. Tillåt dig att äta dessa tysta mördarmat bara 1% av tiden! Det finns en tid att äta ordentligt och en tid att festa (en dålig sak om det görs mer än ungefär noll gånger varje månad! Ja, det stämmer, " inte- även-en gång-mest-månader!"). Läs vidare!
- 1Fråga din läkare om ett dussin eller så farliga livsmedel - eller kalla dem "tysta mördare" mat, du bör lämna dem ensamma 99% av tiden. Du har verkligen möjlighet att rädda dig från att utveckla en form av diabetes, högt blodtryck, hjärtproblem och cancer som ofta "sponsras" av dåliga kostval! Hur ofta kan du äta nej-nr? Ät inte dem:
- Inte en gång i en månad (inte 12 gånger per år).
- Inte ens en gång i två månader (inte sex gånger per år).
Känner du till tysta mördarmat som borde finnas på din Ät inte! - 2Ta omega3 och extra C-vitamin och äta citrus efter att ha konsumerat fetter och / eller nitrater (dessa tillägg visades genom forskning för att minska dåliga effekter) av konsumtion av sådana ohälsosamma livsmedel.
- 3Slash att äta följande livsmedel - minska konsumtionen av ohälsosamma livsmedel - till bara speciella, isolerade evenemang / festligheter "tre eller fyra gånger om året" (men "nej!", Inte en annan varje månad!) - till exempel, (1: a) en gång när du är på ett stort bollspel, och (2: a) en gång på stranden, eller (3: e) en stor semester, och bara en annan gång på ett år! (baserat på 1% av 365 dagar om året är 3,65 = cirka 3 till 4 portioner per år). Undvika:
- Pickles och oliver. Undvik massor av natrium / salt - "en, en dillpipa innehåller hela 1400 mg natrium". Om du lever och dör för pickles, se om du kan hitta färska pickles med lågt natriuminnehåll (i kyl) i hälso- eller livsmedelsbutiker som är låga natrium, helst natriumfritt!
- Majssirap med hög fruktos (HFCS). Detta farliga socker bidrar tyst till dödliga hjärt-kärlproblem. Kontrollera matetiketter, fruktig (5, 10 eller 15% fruktjuice eller liknande) och läskedrycker, läsk (nästan sirap) - om HFCS är en ingrediens, tappa den (men inte i din korg). Cancervarning: forskning visar att fruktos ökar ett visst enzym som gjorde socker mer tillgängligt "för att främja cancercellstillväxt".
- Slash socker och överväga istället ibland att använda en mycket liten mängd fruktjuice eller frukt, äkta lönn, rå (inte bara brunfärgad) sockerrör / eller honung / melass - för endast "lite söta" livsmedel.
- Varmkorv, wieners, bologna, kryddad lunch, etc. Nosa din frontmatade matförpackningsenhet (munhålan) från att fylla på höga nivåer av nitrater, nitriter, 50% fett och gobs av natrium / salt. Om du längtar efter korv eller sådant, alltför ofta för att undvika dem - sök sedan efter lätta, "nitritfria eller organiska" korv.
Ät istället italiensk korv som borde vara "färsk korv", så även om de är feta bör de inte fyllas med kemikalier! Italienska korvar kan delas upp för att laga lite fetter - eller leta efter korven packad färsk, inte i skinn. - Friterad mat. Sparka ut de transfeta, tilltäppta hjärtat-hotande djupa matoljor, stoppa "fett". Du förlorar all nytta med fisk genom att steka dem (för att inte säga något om fet stuga / eller pommes frites. Steka fisk förstör fiskens helande kraft. En studie visade att motsatta effekter:
Friterar inte fisk: Ökar risken med 48 procent - genom att äta "mer än 1 portion stekt fisk per vecka"!- Istället baka eller steka: Sänker risken med 30 procent - med över 5 portioner bakad eller grillad fisk per vecka.
- Flame broiled snabbmat kyckling. Vanligtvis innehåller mer än 1200 mg natrium per portion, vilket gör mycket mer än någon någonsin borde äta i en måltid - istället laga (grillad / bakad) hemma.
- Undvik cancer, mutationer, toxicitet. Kött som tillagas vid mycket hög temperatur inklusive mycket rök från grillning, rostning, stekning och även rökt fisk har höga nivåer av vissa aromatiska kolväten (PAH) som har visat sig "främja cancer, skada gener och orsaka barns utvecklingstoxicitet ".
- Vitt mjöl. Om du snabbt vänder dig till socker ökar det ditt blodsocker - välj istället fullkorn (begränsa allvarligt bröd).
- Socker (sockerhaltiga livsmedel / drycker). Naturligtvis spikar det ditt blodsocker - söt istället ditt kaffe eller te med ribos eller Stevia.
- Begränsa strikt alkohol. Vin, öl och sprit är "dolda kolhydrater / socker / fettkällor". Alkohol kan ändras till antingen socker eller fett!
- Kalvkött. Full av nyfödda kalvshormoner, det är en av de mest inflammatoriska livsmedel du kan äta (!) - och:
"inflammation är roten till hjärtsjukdomar" - välj istället fisk och hud utan kyckling, mycket mager eller dyr "utfodrad kött ". - Torkade, förpackade soppor, doppblandningar och kryddor. Undvik alla som är laddade med natrium (finns det några andra?).
Istället krydda med smakfulla, saltfria örtblandningar som fru Dash! - eller lagra varumärke / generisk - Sorbet. Det spikar socker, men många väljer sherbet framför glass och tycker att det är hälsosammare:
- Istället kan du njuta av glassen eftersom den innehåller fett som saktar ner ditt insulinsvar, (överväg ingen socker tillsatt glass / frusen yoghurt).
- 4Hitta dina hälsosammare alternativ till alla dessa ohälsosamma livsmedel!
- Ät 4 eller 5 små ganska balanserade måltider. Äta små portioner flera gånger varje dag, vara mer nöjda och använd sedan mindre kolhydrater, socker, salt, stekt eller kolad mat.
Tillåt dig att äta dessa tysta mördarmat bara 1% av tiden! - 5Ät en "anti" -inflammatorisk kost. Ett exempel på hjärt-hälsosam kostplan inkluderar 45 till 50% långsamt brinnande kolhydrater med lågt glykemiskt index; 30 procent hälsosamma fetter; och 20-25 procent protein - alla hjälper till att minska inflammation.
Bekämpa utvecklingen av typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, stroke, hjärtproblem - en "mängd" hälsoproblem och cancer. Variation är inte alltid livets krydda...- Våra kroppar attackeras i olika mängder även när vi sover. Angriparna är i luften och på ytor som rengöringsprodukter för hushåll, syntetiska tyger, mattor, dofter och bekämpningsmedel som emitterar kemikalier, farliga partiklar av föreningar som sipprar in och siktar in och drar oss nedåt. För det första sänker de effektiviteten i våra mitokondrier (de energiproducerande "generatorerna" inuti våra celler). Då skapar skadliga kemikalier åtminstone milt obehag och trötthet, huvudvärk, matsmältningsstörningar och undvikande humörhet. Så småningom blir toxiner centrum för inflammation, många degenerativa sjukdomar och sjukdomar.
- Marinera alltid (en riktig HCA-mördare) med färsk rosmarin och citronsaft, med lite balsamvinäger. Det kommer att smaka fantastiskt!
- Mikrovågsugn delvis din fisk eller fjäderfä (och kött också, men undvik "rött kött" för att hjälpa dig att bli yngre, längre) i 1,5 till 2 minuter på en portion kött innan du lägger det på grillen. Din mat kommer att stanna mycket kortare på grillen, men du kommer fortfarande att njuta av att smaka den grillsmaken, "yum"... Denna snabbare tillagningstid eliminerar en stor andel HCA.
- Stoppa den fettdroppande och andra juicer som landar på lågor eller glödande kol / glöd, de orsakar uppblåsningar som deponerar PHA på undersidan av maten. Hur stoppar du det? Väl:
- Lägg aluminiumfolie på grillen, slå några hål för att släppa igenom röken, den rökiga smaken men undvik föroreningar från de hotfulla, icke-välsmakande, förkolnade, skadliga bitarna från grillen.
![Det finns sorters livsmedel som du bör undvika [99%] av tiden:"](https://cdn.nolset.com/img/large/85690_7321911-finns-sorters-livsmedel-bor-undvika.jpg)
- "Ja, det finns sorters livsmedel som du bör undvika [99%] av tiden:". - Om det finns gott om broccoli ner, slappna av lite; det har visat sig bryta ner HCA.
- Naturliga sötningsmedel. Om du vill sötma mat, prova lite fruktjuice, några råa eller torkade strimlade äpplen, kokosnöt, russin, dadlar; kanske, lägg till kryddor - som: kanel, kryddnejlika eller muskot. Experimentera kanske med stevia, ett växtbaserat tillskott som sötningsmedel.
- Du kan vara friskare och leva längre genom att anta en helt ny metod för sådana livsmedel!
- Inte längre utveckla typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärtinfarkt och olika cancerformer är det, och "du kan hjälpa det!" Du är den enda!
- Läs etiketterna på din mat och ignorera dem ALDRIG. De är där av en anledning.
- Din hälsa (bra eller dålig) beror på dina val att aldrig bryta mot din bättre bedömning av dåliga vanor, ohälsosamma livsmedel och miljögifter!
Läs också: Hur denaturerar man ett protein?
Frågor och svar
- Är jordnötter skadliga?Om du är allergisk mot dem, ja. Var uppmärksam på att även om jordnötter egentligen inte är nötter, innehåller de liknande proteiner, så om du är allergisk mot nötter är du sannolikt också allergisk mot jordnötter.
- Är cashewnötter bra för mig?Cashewnötter är mycket bra för dig. De innehåller vitaminerna E, K, B1 och B3. De innehåller också magnesium, mangan, fosfor och zink. De kan hjälpa hjärt- och muskel- och immunfunktion och kan hjälpa ditt blod att koagulera väl.
- Gör dig grekisk yoghurt fet?Grekisk yoghurt är inte i sig dålig och anses vara hälsosam. Om du äter alltför stora mängder av det kan det göra dig fet som alla livsmedel.
- Är blåbär hälsosamma?Ja, de är rika på antioxidanter.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
