Hur kan man förhindra giktåterfall?
Om du har gikt, kan du förhindra känslor och attacker genom att göra dietförändringar, hantera din livsstil och ta mediciner.
Gikt är en form av reumatisk sjukdom som orsakas av ansamling av mononatriumurat (urinsyrakristaller) i dina vävnader. Om du har gikt, kan du förhindra känslor och attacker genom att göra dietförändringar, hantera din livsstil och ta mediciner.
Metod 1 av 2: göra livsstils- och dietförändringar
- 1Undvik mat som är rik på purin. Purin är en kemikalie som finns i de flesta livsmedel. Mat med stora mängder purin kan dock få din gikt att blossa upp igen. På grund av detta, försök att undvika mat som innehåller mycket purin som:
- Öl, ansjovis, viltkött, lever, musslor, lever och sardiner.
- Leta efter mat som innehåller mycket purin som spenat, svamp, bönor, ärtor, blomkål, linser, sparris, rött kött, fisk och kyckling.
- 2Konsumera vätskor som sänker urinsyra i blodet. Vatten, mejeriprodukter och kaffe kan hjälpa till att späda urinsyran i blodet. Drick mycket vätska regelbundet.
- 3Träna regelbundet. Att vara överviktig kan leda till att du har gikt. På grund av detta är det viktigt att träna och hålla bort eventuell övervikt. Att träna regelbundet kan också hjälpa till att sänka ditt kolesterol, förbättra din kardiovaskulära hälsa och sänka ditt blodtryck.
- Försök att träna i trettio minuter, fem gånger i veckan.
- 4Arbeta med en tränare för att utforma en träningsrutin som är rätt för dig. Om du inte har tränat ofta nyligen kan en träningscoachare hjälpa dig att skapa en behandling som hjälper dig att tappa och hålla bort den vikt som kan spela en roll i din gikt.
Metod 2 av 2: ta mediciner för att förhindra giktåterfall. - 5Börja långsamt och arbeta dig in i mer utmanande träningsprogram. Håll dig till en takt som du känner dig bekväm med när du börjar träna igen; tryck inte dig själv så hårt att du skadar dig själv eller tappar ångan.
- Börja till exempel med att gå på en plan yta i 150 minuter varje vecka. Nästa vecka, försök att gå mycket snabbare under samma tid. Följande vecka, försök att jogga långsamt 150 minuter hela veckan.
- 6Drick mer vatten och mindre söta drycker. Att dricka mycket vatten varje dag håller dig hydratiserad och hjälper till att späda urinsyran i ditt system. Välj vatten snarare än söta läsk och andra kolsyrade drycker.
- Medan alla behöver en annan mängd vätska för att hålla sig hydratiserade behöver vuxna män vanligtvis dricka 3 liter vatten varje dag, medan vuxna kvinnor i allmänhet behöver 2,2 liter vatten varje dag.
Metod 2 av 2: ta mediciner för att förhindra giktåterfall
- 1Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (nsaider). Dessa receptfria läkemedel är utformade för att kontrollera både smärta och inflammation. De fungerar genom att sänka dina prostaglandinnivåer, vilket kan orsaka smärta och inflammation.
- Vanliga NSAID inkluderar ibuprofen, naproxen och diklofenak.
- 2Få ett recept på kolchicin. Detta läkemedel ordineras till dem som inte kan ta NSAID. Det är en form av smärtstillande medel som är utformad för att bekämpa giktvärk så snart den dyker upp. Läkemedlet fungerar genom att sänka surhetsgraden i ledvävnaden och kan hjälpa till att förhindra att urinsyrakristaller bildas i lederna.
- Den rekommenderade dosen är vanligtvis 1,2 mg som en initialdos, följt av en tablett varannan timme. Den maximala dosen på en dag är 6 mg.
- 3Försök ta kortikosteroider. Dessa läkemedel kan administreras i piller, vätska eller injektionsform och kan hjälpa till att kontrollera giktvärk och svullnad, samt ledinflammation. Ta alltid dessa piller med mat och vatten för att undvika magbesvär.
- Vanliga kortikosteroider inkluderar prednisolon, prednison, triamcinolon och betametason. Metylprednisolon kan också ordineras, men ges endast intravenöst för personer som har svåra fall av gikt.
- Tala med din läkare om vilket recept som kan vara rätt för dig.
Läkemedlet fungerar genom att sänka din syrlighet i ledvävnaden och kan hjälpa till att förhindra urinsyrakristaller i dina leder. - 4Tala med din läkare om allopurinol och febuxostat. Dessa är xantinoxidasinhibitorer som begränsar produktionen av urinsyra. Dessa läkemedel ges vanligtvis till patienter som upplever upprepade attacker. Dessa läkemedel ska tas vid samma tid varje dag för maximal effektivitet.
- Den vanliga dosen är 100 mg en gång dagligen. Ta dessa läkemedel med vätska för att undvika magbesvär.
- 5Diskutera urikosuriska läkemedel med din läkare. Dessa läkemedel förbättrar dina njurars förmåga att eliminera urinsyra. Dessa läkemedel ordineras i allmänhet endast till personer som har upprepade attacker.
- Vanligt förskrivna urikosuriska läkemedel inkluderar probenecid, sulfinpyrazon och bensbromaron.
- De andra tipsen som kan hjälpa till att minska är att använda en liten tallrik när man äter eftersom det gör att man tar mindre mat.
- Det är viktigt att ha god sömn eftersom dåligt sömnmönster minskar ämnesomsättningen och detta ökar vikten.
Läs också: Hur skyddar du ditt hem mot allergener?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
