Hur låser man upp knäna?
Låsta knän kan vara smärtsamma och ibland allvarliga, så kontakta din läkare för behandling. Men under tiden kan du låsa upp knäet genom att minska svullnaden. Isa knäet så fort det låser sig, eftersom det förhindrar att det blir värre. Du kan använda is i 30 minuter åt gången var 3-4: e timme. Du bör också höja ditt knä över ditt hjärta medan du vilar för att minska svullnad. Om du måste gå någonstans, linda knäet i ett elastiskt bandage. Bara inte linda det för hårt, annars kan du avbryta cirkulationen. Du kan också ta en receptfri smärtstillande medel för att minska ditt obehag medan du läker. För att lära dig hur sjukgymnastik kan hjälpa dig att låsa upp ditt knä, läs mer från vår medicinska medförfattare!
För att lära dig hur sjukgymnastik kan hjälpa dig att låsa upp ditt knä, läs mer från vår medicinska medförfattare!
Knäskador är ganska smärtsamma men är tyvärr mycket vanliga, särskilt för idrottare och personer med svaga leder. Att riva din menisk eller ha lösa fragment i leden kan orsaka ett "låst knä", vilket smärtsamt begränsar knäledsrörelsen. Ditt knä kan också bli fysiskt låst på plats om ledet i knäet fastnar. Om du har knäskada bör du boka tid för att se en läkare omedelbart, men du kan också börja behandla skadan hemma under tiden.
Del 1 av 3: behandla ditt knä hemma
- 1Stoppa all aktivitet och vila knäet. Om du skadade knäet under ett sportevenemang eller annan aktivitet, sluta omedelbart och vila knäleden. Om du har en viss rörelse i ditt knä, be någon att hjälpa dig att gå till närmaste säkra plats att sitta och vila så länge som möjligt. Ytterligare rörelse kan skada knäleden ytterligare.
- Om du inte har någon rörelse i knäet, besök genast läkare eller kontakta räddningstjänsten, eftersom det kan vara en trasig eller förskjuten knäskål, vilket kräver omedelbar läkarvård.
- 2Is knäet omedelbart. Att placera is på knäet hjälper till att minska smärta och svullnad. Det är bäst att lämna isen i 30 minuter åt gången. Du kan lägga is på det låsta knäet var tredje eller fjärde timme under 2-3 dagar efter skadan.
- Avstå från att applicera värme på en knäskada tills en läkare säger att det är lämpligt. Värme kan orsaka mer inflammation i området och öka svullnaden, vilket begränsar din rörelse ytterligare.
- Om smärtan återkommer, har du artrit, eller om du har skadat knäet innan, växla mellan is och värme för att slappna av muskler och leder efter att någon svullnad har gått ner.
- 3Lyft ditt knä över ditt hjärta. Att hålla knäet upphöjt hjälper också till att minska svullnad och begränsa användningen av knäet. Du kan göra detta genom att placera några kuddar under hälen och knäet medan du ligger. Om du behöver sitta uppe eller känna dig mer bekväm på det sättet, håll fortfarande knäet upphöjt framför dig genom att sätta det på en närliggande stol eller pall.
- Se till att ryggen och nacken stöds ordentligt för att undvika att skada andra delar av kroppen.
Men under tiden kan du låsa upp knäet genom att minska svullnaden. - 4Vik in knäet med ett elastiskt bandage. Detta kommer att komprimera knäleden och hjälpa till att kontrollera svullnad, vilket kan orsaka smärta och obehag. Du hittar elastiska bandage i de flesta livsmedelsbutiker i hälso- och hälsoavdelningen eller får en från närmaste apotek. Om du har en kan du använda en neopren "stag" gjord speciellt för knäleden istället för ett elastiskt bandage.
- Se till att du inte slår in bandaget för hårt. Var medveten om cirkulationsförlust och se till att du bekvämt kan sätta fingret mellan bandaget och knäet.
- 5Ta nsaids för att lindra smärta och svullnad. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil och Motrin, allmänt känd som Ibuprofen, och Aleve, även känd som Naproxen, hjälper till att minska svullnad och hantera smärta. Följ anvisningarna på förpackningen för att hitta dosnivåer som passar dig. Du bör endast ta dessa läkemedel efter behov, eftersom de kan ha skadliga biverkningar, såsom blödningsrisk eller sårbildning.
- Läs och följ alltid instruktionerna för förpackningen för eventuella mediciner innan du tar den.
- 6Fråga din läkare om alternativa former av smärtlindring. Behandlingar som akupunktur, kortisonskott eller elektroterapi är mycket effektiva för att lindra smärta hos vissa patienter. De kan vara kostnadseffektiva och hjälpa dig att känna dig som bäst snabbt efter en skada.
- Till exempel, om du kämpar med pågående svullnad av din skada, kan elektroterapi vara ett bra alternativ för smärtlindring.
- Akupunktur används normalt för att förbättra smärtlindring medan patienten fortfarande deltar i sjukgymnastik och tar oral smärtstillande medel.
Del 2 av 3: besöka läkare
- 1Ring din primärvårdsläkare för att begära en tid så snart som möjligt. Så snart knäskada inträffar bör du boka en tid med din vanliga läkare för att få dem att kontrollera. Försök att få en tid så snart som möjligt efter skadan, eftersom väntan kan orsaka ytterligare skador på leden.
- De flesta husläkare har sett många knäskador och kommer att kunna ge dig medicinsk rådgivning direkt, beroende på hur allvarlig skadan är.
- Din läkare kan behöva göra en röntgen eller MR för att korrekt bedöma din knäskada.
- Om du inte har en primärvårdsläkare kan du besöka en akutvårds- eller expressvårdsanläggning för behandling.
- Om du någon gång förlorar rörelse i knäet och inte kan nå en läkare, gå till akutmottagningen för omedelbar läkarvård.
Detta kommer att komprimera knäleden och hjälpa till att kontrollera svullnad, vilket kan orsaka smärta och obehag. - 2Schema för att träffa en fysioterapeut som hjälper dig att återfå rörelse i knäet. En sjukgymnast kommer att kunna ge dig en uppsättning sträckor och aktiviteter att slutföra hemma som hjälper ditt knä att läka. Efter en skada lär de dig normalt hur du gör sträckorna först, har du tränat dem hemma varje dag och har du besöker regelbundet för att spåra din förbättring.
- I vissa fall behöver du en läkares rekommendation eller recept för att se en fysioterapeut.
- Se till att sjukgymnasten täcks av din försäkring. Även med remiss från en läkare kommer endast vissa fysioterapeutkontor i ditt område att betraktas som "i nätverk" och omfattas av din försäkring.
- 3Besök en ortoped om du har en allvarlig skada. I svåra fall kommer ett låst knä att kräva operation för att lindra smärtan och återfå rörelse i knäleden. Om du har fortsatt smärta kommer din läkare att hänvisa dig till en kirurg för att diskutera ytterligare alternativ för behandling. Knäoperation utförs normalt på ett icke-invasivt sätt och är mycket säkert för patienten.
- När det gäller kirurgi är det bra att få mer än en åsikt. Om du är osäker eller förvirrad efter att ha besökt den kirurg som din läkare hänvisat till, bör du söka en andra åsikt från en annan kirurg.
- Många vanliga knäskador, såsom ledband och tårar i menisken, utförs artroskopiskt. Artroskopisk kirurgi är ett minimalt invasivt förfarande som använder robotarmar som styrs av kirurgen för att arbeta med hög precision i små, känsliga områden.
Del 3 av 3: förhindra ytterligare skador
- 1Vila när du behöver. Om du känner dig trött, ditt knä värker eller bankar, eller om du har annan smärta i benområdet, ta dig tid att vila. Många rapporterar att de är stela eller svaga i knäleden även efter att ha återhämtat sig efter en skada. Sätt dig och lyft benet ett tag om du känner dig överansträngd eller har ont.
Om du skadade knäet under ett sportevenemang eller annan aktivitet, sluta omedelbart och vila knäleden. - 2Ta dig tid att återgå till intensiva aktiviteter. Aktiviteter som löpning, vandring, cykling, yoga och de flesta lagsporter är svåra för knälederna. Arbeta dig upp till dessa aktiviteter genom att först fokusera på att få styrka och rörelse.
- Till exempel, om du är intresserad av vandring kan du börja med att gå runt grannskapet upp och ner i små lutningar. När du väl är bekväm med det kan du börja gå uppför trappor för att få styrka i knäna. Med tiden kan du arbeta för att vandra mindre intensiva stigar innan du tar på måttliga och sedan svårare stigar.
- 3Fortsätt vara aktiv året runt genom att göra övningar med låg effekt. Att inte röra knäleden kan ibland vara lika skadligt som överanvändning. Försök att ta med dig promenader, simma eller sträcka dig i din vardagliga rutin för att undvika stagnation i leden, vilket kan orsaka stelhet.
- Om du spelar en sport med lågsäsong, förbinda dig till någon form av träning eller stretching varje dag. Om du gör det kan du förhindra återskada när du fortsätter spela under ordinarie säsong.
- Att ta NSAID kan orsaka en ökad risk för blödning eller sår.
- Om du inte ser förbättringar efter 3 dagars hemvård, besök din läkare.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
