Hur man snabbt läker en blåmärken tånagel?

En blåmärken tånagel kan göra det svårt att gå och lämna dig med bankande smärta i några dagar. Om du kör mycket eller deltar i sport med tungt fotarbete som fotboll eller dans, har du en högre risk att få blåmärken i tånageln. Det kan också hända om du av misstag sparkar eller snubblar över något hårt eller släpper ett tungt föremål på tån. Det kommer att läka med tiden, men det finns några saker du kan göra för att påskynda återhämtningsprocessen och göra det bekvämare. Om din tå är blåmärken, stel och gör ont i mycket, kan det vara ett tecken på att den är trasig. I så fall, kontakta en läkare så snart du kan.

Metod 1 av 4: lugnande smärta och svullnad

1
Isa din tå i 10-20 minuter åt gången. Applicera ett kallt ispaket på tån minst tre gånger om dagen för att underlätta svullnaden. Lägg en handduk över ispaketet så att den kalla ytan inte vidrör huden.
- Kallterapi är bäst för att minska svullnad direkt efter en skada, eftersom det minskar blodflödet till området.
- Försök sänka din tå i ett isbad om du vill ha bättre täckning av det drabbade området.
2
Lyft foten över ditt hjärta när du ligger. Använd kuddar eller en hög fotstöd för att stötta upp foten medan du sitter eller ligger. Se till att tån är över ditt hjärta för att svullnaden ska gå ner snabbare.
- Höjd minskar blodflödet till området, vilket hjälper till att hantera smärta och svullnad.
- Försök att hålla den upphöjd i minst 2 till 3 timmar per dag för att påskynda läkningsprocessen.
3
Vila så mycket du kan för att lindra smärta och förhindra att tån skadas ytterligare. Ta ledigt från träningen och rör dig bara när du behöver. När du behöver gå runt för att springa ärenden, använd stödjande skor som inte är snäva runt tån eller toppen av foten.
- Slip-on sandaler med bågstöd är ett bra val. Var bara försiktig med att sätta på dem och ta av dem.
- Om du har skadat storåen, undvik att bära sandaler med tåhåll.
4
Applicera värme i 15 minuter åt gången efter 48-72 timmar. Använd en värmedyna eller uppvärmd kompress på tån först efter att svullnaden har sjunkit, vilket kan ta allt från 2 till 3 dagar efter din skada. Låt den vara på i endast 15 minuter åt gången och gör detta upp till 3 gånger om dagen.
- Applicera inte värme innan svullnaden har gått - håll bara på isen. Värme ökar blodflödet till området och kan förvärra svullnad.
5
Ta ett receptfritt smärtstillande medel för att lindra smärtan. Ta 1 till 2 kapslar (200 till 400 mg) acetaminophen eller ibuprofen med 8 flytande gram (240 ml) vatten var 4: e till 6: e timme för att lindra smärtan. Om tån eller området runt tånageln är svullet är ibuprofen bäst eftersom den innehåller antiinflammatoriska medel.
- Om du är gravid, undvik att ta ibuprofen eftersom det kan orsaka graviditetskomplikationer.
- Ta inte ibuprofen i höga doser eller dagligen i mer än 1 vecka eftersom det kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke. Den maximala dagliga dosen är 800-1200 mg per dag vid mindre värk.
- Varje piller paracetamol innehåller cirka 325 mg - ta inte mer än 4000 mg inom 24 timmar.
6
Lämna det i fred så mycket som möjligt och undvik snäva skor. Plocka inte på den eller rör den och försök att undvika att använda strumpor eller skor som är extremt täta eftersom det kan irritera och sätta press på såret. Din kropp är byggd för att hantera blåmärken i enlighet därmed, så det är bäst att ta en hands-off-strategi och låta den göra sitt.
- Om du kör mycket eller spelar sport som fotboll som kräver mycket fotåtgärder, ta minst 5-7 dagar ledigt så att tånageln kan läka.
Tips: Om du inte kan undvika att ha nära skor på ett tag, överväga att bära en tåhatt över tån för att skydda den. Var bara säker på att den inte är för stram och inte gnuggar mot din hud eller din nagelsäng när du går.
7
Tvätta och bandage tån om den blöder. Om det kommer blod ut under din nagel, håll tån under kranen och skölj den med kallt vatten. Klappa området runt tån med en ren handduk och låt tån lufttorka. Vik ett rent självhäftande bandage runt tån när den är torr.
- Elastisk gasbind kan vara bekvämare och hålla sig bättre än ett vanligt limbandage. För att sätta på den, täck tån med en liten gasbind och linda sedan gasbindan runt tån så att den är lite tät men inte så tät att du känner mycket tryck.
- Ta av bandaget och låt såret "andas" när du märker att blödningen har upphört.
- Applicera antibakteriell salva eller vaselin på tån innan du förbinder den för att påskynda läkningsprocessen.

Om din tå är blåmärken, stel och gör ont i mycket, kan det vara ett tecken på att den är trasig.

Metod 2 av 4: påskynda din återhämtning naturligt

1
Drick minst 96 fl oz (2800 ml) vatten per dag för att hålla dig hydratiserad. Vatten hjälper till att påskynda såråtervinning, så drick upp! Om du är kvinna, sikta på att dricka minst 96 flytande gram (2800 ml) per dag. Om du är en man, försök att få minst 104 flytande gram (3100 ml) per dag.
- Ett annat sätt att beräkna ditt ideala intag är att dela din vikt (i pund) med 2. Resultatet är hur många gram du ska dricka om dagen. Till exempel, om du väger 64 kg (64 kg), bör du dricka cirka 70 flytande gram (2100 ml) per dag.
- Undvik alkohol och starkt koffeinhaltiga drycker som kaffe och svart te medan tån läker eftersom de bara torkar ut kroppen och förlänger din återhämtningstid.
2
Ät frukt och grönsaker som är rika på C-vitamin för att främja läkning. Snack på hälsosamma livsmedel som citrusfrukter, ananas, paprika, lövgrönsaker och katrinplommon för att hjälpa din blåmärke att läka snabbare. Målet är att få cirka 65 till 90 mg C-vitamin varje dag.
- Sötpotatis, tomater, vinterkvash, broccoli, rosenkål och blomkål är också bra källor till detta viktiga näringsämne.
- Om din läkare säger att det är okej, kan du också ta vitamin C-tillskott för att öka ditt intag.
- Den maximala dagliga mängden vitamin C är 2000 mg. Mer än det kommer inte att skada dig, men det kan orsaka magbesvär om du tar den maximala dagliga dosen på en gång.
3
Använd aloe vera gel för att blåmärken försvinner snabbare. Gnugga försiktigt en mängd ärter av aloe vera på din blåmärke tå 3 till 4 gånger om dagen. Kontrollera ingredienserna på baksidan av förpackningen för att se till att gelén är 100% aloe vera. Tillsatser späd ut det faktiska innehållet i aloe vera, vilket innebär att gelén inte blir lika effektiv.
- Aloe vera kan hjälpa till att lugna den inflammerade huden på och runt tån. Det hjälper också till att reparera de trasiga blodkärlen precis under huden.
4
Applicera arnica gel på blåmärken 3 gånger om dagen. Krama en mängd ärtstorlek gel på ditt rena finger eller en bomullspinne och massera försiktigt på den blåmärkta tån. Gör detta tre gånger om dagen för att påskynda läkningsprocessen.
- Du kan också ta arnica oralt genom att lösa upp 2 piller under tungan var 6: e timme eller genom att dricka 2 till 3 koppar arnica te varje dag.
- Observera att arnica är ett homeopatiskt medel och inte alla medicinska studier har funnit att det är effektivt för att läka blåmärken snabbare.

Om tån eller området runt tånageln är svullet är ibuprofen bäst eftersom den innehåller antiinflammatoriska medel.

Metod 3 av 4: söka medicinsk vård

1
Bedöm din smärtnivå för att avgöra om din tå är trasig. Om du inte kan räta ut eller flytta tån, om den känns bedövad eller om den är märkbart böjd kan du ha en trasig tå. Dessutom, om det sväller upp mycket och förblir svullen eller om smärtan blir värre, bör du se en läkare (helst en fotvårdsspecialist) så snart du kan.
- Att släppa ett tungt föremål på din tå eller sticka det mot något hårt är två av de vanligaste sätten människor kan bryta tån.
- Det tar vanligtvis cirka 4-6 veckor för en trasig tå att läka upp helt.
- Om det inte är din storå som potentiellt går sönder, kan din läkare rekommendera att du behandlar den först hemma.
2
Be din läkare att tömma blodet under nageln för att lindra trycket. Fråga din läkare om att tömma blodet under nageln om det är så smärtsamt att du har viloproblem. Nageltrefinering är när läkaren använder en liten steril nål för att sticka ett hål i nageln för att tömma ut lite av blodet. Detta hjälper till att lindra trycket på din nagel och förhoppningsvis lindra det mesta av smärtan.
- Du kan göra detta hemma, men det är bäst att få det gjort av en läkare (speciellt om du är otrevlig om blod eller nålar).
3
Be din läkare ta bort nageln om den är sprucken eller lös. Om din nagel är sprucken eller håller på att falla av, låt din läkare ta bort nageln så att den kan läka och växa igen utan några komplikationer. När den har tagits bort, applicera antibiotisk salva i området två gånger om dagen och linda den i ett sterilt bandage. Byt bandaget om du ser att vätska eller blod tränger igenom.
- Håll din tå förpackad i 1 vecka efter borttagning av tånageln och kontakta din läkare om du märker kraftig blödning, svullnad eller smärta.
- Ta det lugnt i två veckor efter proceduren - det betyder att du inte springer, hoppar eller sportar på ett tag.
- Det tar 6 till 18 månader för en ny tånagel att växa in.
4
Gå till akuten eller akut vård om du märker tecken på en infektion. Håll utkik efter röda ränder eller pus som dränerar från tånageln. Utöver det, om du känner dig feber eller om nageln känns varm vid beröring, ring akutvård.
- Om det är mycket pus som sipprar från nageln och området runt det är inflammerat, kan du behöva opereras. En kilresektion är den vanligaste typen av operation för att behandla detta (såväl som ingrodda tånaglar).

Katrinplommon för att hjälpa din blåmärke att läka snabbare — Snack på hälsosamma livsmedel som citrusfrukter, ananas, paprika, bladgrönsaker och katrinplommon för att hjälpa din blåmärke att läka snabbare.

Metod 4 av 4: förhindra blåmärken tånaglar

1
Trimma tånaglarna regelbundet så att det bara finns en liten vitremsa vid spetsen. Klipp tånaglarna varannan eller varannan vecka så att nageln inte växer bortom kanten på tån. Kläm inte i hörnen för kort eftersom det kan få nageln att växa in i huden runt nagelbädden.
- Du kan också arkivera dem, men det kan ta mer tid.
- För dina minsta tånaglar, använd ett mindre par klippare om du har några.
2
Använd skor som inte är för strama eller lösa i tåboxen. En tåbox som är för tät kan få dina tår att krossa mot toppen, framsidan och sidorna på skon, så se till att det finns minst ¹ ⁄ ₂ tum (1,3 cm) utrymme från storå till fram av tåboxen. Tillåt inte mer än 2,50 cm utrymme eftersom din fot som glider fram och tillbaka i skon kan orsaka att tånaglarna basar sig mot framsidan.
- Du bör ha tillräckligt med utrymme i tåboxen för att bekvämt kunna vicka tårna.
- Om du har en historia av blåmärkta tånaglar från att springa, köp skor som är 0,5 till 1 full storlek större än din vanliga storlek. Se bara till att ha på dig suddiga strumpor och kontrollera avståndet från stortån till slutet av tåboxen.
- Försök med nya skor att köpa i slutet av dagen när dina fötter är mest svullna.
Tips: Prova olika snörningstekniker för att förhindra blåmärken i tånaglarna. Att till exempel göra ett stort "X" med snören genom botten och övre öglor innan du snör åt skorna på ett korsformat sätt kan hjälpa till att lyfta tåboxen så att din storå får mer utrymme.
3
Använd strumpor i rätt storlek tillverkade av syntetiska fibrer. Välj strumpor som inte är för lösa eller för täta runt tårna så att de inte lägger extra tryck på dem medan du går eller springer. Välj syntetiska fibrer som akryl och polyester över bomull för att hålla fukten på ett minimum.
- Det är viktigt att ha fuktavvisande strumpor eftersom fukt kan få strumpan att glida på foten eller på innersulan, vilket pressar tårna och orsakar onödig friktion.
- När du tar på dig strumporna ska den främre sömmen ligga platt över tårna. Om strumpan tenderar att glida i dina skor och sömmen hamnar under dina naglar eller på tårna, är det ett tecken på att du behöver bättre passande strumpor.
- Strumpans hälparti ska sträckas runt hälen utan att det knyter eller slingrar material.
- Om du ofta bär vandringskängor, välj medelstora till tjocka strumpor gjorda av en blandning av material som merinoull, nylon, lycra och elastan.
4
Slå med mittfoten när du går eller springer nedför. Håll din kropp i upprätt läge och slå marken med din mittfot - inte din häl eller framfot. Se till att dina knän är mjuka och aldrig låst under någon del av steget.
- Att lägga ner framfoten först kan verka intuitivt, men det kommer att förskjuta foten inuti din sko och orsaka att tårna träffar framsidan av tåboxen.

Tips

Knyt dina skosnören lite tätare för att förhindra att foten glider runt i skon och slår framsidan av tåboxen (men inte så hårt att du känner mycket tryck ovanpå foten).

Varningar

Försök inte att bryta blodkärlen under nageln eller riva av tånageln - se en professionell så det finns liten eller ingen risk för infektion.

Läs också: Hur man tejpar skenben?