Hur man behandlar ischias?

Ett antal sätt att behandla ischias med dessa behandlingsalternativ — Lär dig hur du lyckas hantera smärtan orsakad av ischias och ett antal sätt att behandla ischias med dessa behandlingsalternativ.

Ischias är ett smärtsamt tillstånd med belastning eller skada på ischiasnerven, som börjar i ryggraden och rinner ner i benet. Det finns olika alternativ för att behandla ischias, beroende på om smärtan du upplever är akut eller kronisk och var den bakomliggande orsaken till smärtan har sitt ursprung. Lär dig hur du lyckas hantera smärtan orsakad av ischias och ett antal sätt att behandla ischias med dessa behandlingsalternativ.

Metod 1 av 4: behandling av ischias hemma

1

Resten. Detta är det viktigaste steget för att läka någon sjukdom eller skada, så se till att din kropp får mycket vila. Ta vid behov tid från jobbet eller skolan för att sova och låt ryggen läka.
2
Applicera is på det drabbade området. Detta minskar svullnad och spänning samtidigt som det ger mindre lindring från obehaget.
- Ispaket kan förvaras på området i tio till tjugo minuters intervall för bästa resultat. Gör detta tre till fyra gånger om dagen.
- Följ ispaketen med heta kompresser för att förtränga blodkärlen och lugna smärta.
3
Ta mediciner för att minska svullnad. Detta kommer inte bara att minska inflammation utan också hjälpa till att minska smärta.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan köpas i disken och är effektiva mot smärta på grund av mindre ischias.
- Muskelavslappnande kan tas för att minska muskelspasmer och smärta.
- Receptbelagda läkemedel, såsom orala steroider, kan ordineras av din läkare om inget annat hjälper. De är ett effektivt alternativ för att behandla kronisk iskiasnervskada.
4
Sträck de drabbade musklerna. Träning och stretching med låg effekt kan hjälpa till att läka musklerna och stärka den mot ytterligare skador.
- Sträck piriformis-muskeln - den här muskeln ligger djupt i skinkan under din gluteus maximus och löper parallellt med ischiasnerven - ofta för att lindra nervspänningen.
- Delta regelbundet i träning med låg effekt, såsom vattenaerobics. Detta kommer att minska spänningarna i dina leder och samtidigt uppmuntra till en hälsosam muskelutveckling.
- Stärka musklerna i ryggen och buken för att skapa starkt stöd för ischiasnerven. Du kan göra sammansatta rörelser eller sträckor.
- Undvik att sitta eller stå under långa perioder. Detta kan komprimera det skadade området ännu mer, vilket ökar smärtan. Försök istället gå eller gå ner.
5

Använd ryggstöd. Detta hjälper till att stödja din rygg och minska ytterligare belastning på nerven. Om det behövs kan du också använda en käpp eller kryckor för att hjälpa dig att gå.

Hur kan jag behandla domningar i benen som orsakar ischias?

Metod 2 av 4: använda holistiska metoder

1
Få akupunktur. En licensierad akupunktör sätter in tunna nålar i kroppen för att lindra smärta. Du kan känna obehag under behandlingen, men det kommer inte att skada. Många människor får lättnad från smärtan efter en akupunktur.
- Det är bäst att använda akupunktur utöver andra behandlingsalternativ.
2
Besök en kiropraktor. Att få regelbundna ryggradsjusteringar kan också hjälpa till att hantera din smärta. Kiropraktorn kan manipulera din ryggrad för att lindra en del av trycket på din ischiasnerv. Detta kan hjälpa till att lindra din smärta.
- Du måste besöka din kiropraktor regelbundet för att få justeringar. Detta alternativ är bäst för långvarig behandling av din smärta.
3
Genomgå massageterapi. En kvalificerad massageterapeut kan hjälpa till att lindra din smärta. Massagen ökar blodcirkulationen runt det drabbade området. Det slappnar också av dina muskler och släpper ut endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel.
- Fråga din massageterapeut om deras utbildning och arbetshistoria. Leta efter någon som har erfarenhet av att arbeta med patienter med kronisk smärta.

Eller din ischias kan bara agera efter mycket fysisk ansträngning — Du kan uppleva kronisk ischias ofta, eller din ischias kan bara agera efter mycket fysisk ansträngning.

Metod 3 av 4: att få behandling från en läkare

1

Besök en sjukgymnast. De kommer att kunna utföra speciella övningar och sträckningar för att kraftigt öka din återhämtningshastighet.
2

Försök med ultraljudsterapi. Detta är en speciell maskin som använder ljudvågor för att minska smärta och muskelspänningar.
3
Tala med din läkare om att få en steroidinjektion. Din läkare kan injicera en steroidmedicin nära det drabbade området för att minska smärta och svullnad. Detta är en effektiv behandling för ischias som är säker när den görs under en läkares vård.
- Steroider kan orsaka biverkningar om de används långvarigt, men de är säkra för kortvarig användning.
4

Försök med kemonukleolys. Detta är en annan injektion som görs av en läkare för att hjälpa till att krympa eller mjuka upp den skadade disken.
5

Få operation. Även om detta borde vara det sista steget kan kirurgi hjälpa till att korrigera ett svårt fall av ischias genom att lindra trycket på ischiasnerven eller korrigera en skadad skiva.

Metod 4 av 4: förhindra ischias

1

Undvik att lyfta. Detta kan komprimera nerverna i ryggraden och skada närliggande muskler.
2

Hålla sig i form. Fetma kan komprimera din ischiasnerv och orsaka smärta. Regelbunden motion och en hälsosam kost kan båda bidra till att minska smärta i samband med ischias.
3

Undvik tryck på rygg och ben. Detta inkluderar att sitta under längre perioder och lyfta saker som är för tunga för att du säkert ska hantera.
4

Underhåll övningar och terapi. Öva regelbundet övningarna som hjälper till att behandla ischias efter återhämtning inklusive knä och bensträckor.

För att behandla ischias börja med att vila och isa det drabbade området i 10-20 minuters intervall 3-4 gånger per dag.

Tips

Ischias känns ofta som en skarp smärta som kan vara intensiv. Det börjar vanligtvis i skinkorna och sprider sig sedan ner på ett ben.
Du kan uppleva kronisk ischias ofta, eller din ischias kan bara agera efter mycket fysisk ansträngning. Mängden smärta du upplever beror på om din nerv är komprimerad eller bara inflammerad.

Varningar

Långvarig användning av kortikosteroider kan leda till oönskade biverkningar. Prata med din läkare om bekymmer innan du förbinder dig till långvarig kortikosteroidanvändning.
Överväg noggrant kirurgiska alternativ för att behandla ischias, eftersom risker alltid medföljer kirurgiska ingrepp.
Om du inte hanterar din ischias kan du så småningom kämpa med aktiviteter som att köra bil eller knyta skor på grund av smärtan. Tala med din läkare för att få snabb behandling.

Läs också: Hur rengör man en gjutning?