Hur man inte faller nerför trapporna?
Om du försöker att inte falla nerför trapporna, håll dem fria från röran och se till att det finns tillräcklig belysning. Du borde kunna tända lampor från både toppen och botten av trappan! Underhåll trappsteget genom att installera halkfria ytor eller hålla mattan i gott skick. Gör en vana att bära skor med bra slitbanor när du är upp och ner, och undvik kläder som drar på golvet. När du tar trapporna, var uppmärksam på varje steg, använd ledstången och ta dig tid. Om du vill lära dig att stänga dina trappor för att förhindra fall, fortsätt läsa artikeln!
Om du försöker att inte falla nerför trapporna, håll dem fria från röran och se till att det finns tillräcklig belysning.
Att falla nerför trappor skadar tusentals människor om året, och när äldre faller kan konsekvenserna vara smärtsamma. De flesta av dessa olyckor kan enkelt förhindras genom att följa några enkla säkerhetstips. Att lära sig mer om orsakerna till att människor faller och göra vissa förändringar i dina egna vanor kan vara effektivt för att förhindra att du faller nerför trappan.
Del 1 av 3: minskning av halka på trappor
- 1Var uppmärksam. Att gå nerför trappor görs så ofta att många olyckor orsakas av att man inte tar hänsyn till trappmiljön. Forskning tyder på att människor tenderar att bara titta på de tre första stegen i en trappa, snarare än på varje steg. När du går ner på obekanta trappor, var försiktig med att följa varje steg.
- I äldre trappor kan trappdjupet variera. Detta är en viktig orsak till att falla. Var medveten om möjligheten till avvikelse och gå försiktigt.
- Om du är närsynt kommer du också att vilja använda dina glasögon när du går nerför trappan. Om dina fötter inte är i fokus ökar risken för att du faller nerför trappan.
- 2Ta din tid. Skynda dig inte eller spring nerför trappor, särskilt inte på branta, böjda eller trånga trappor. Om du har bråttom, ta andan innan du går nerför trappan.
- Ta aldrig trappor mer än en åt gången.
- Håll ögonen på trappan, särskilt vid trappans botten. Många fall förekommer när människor antar att de har nått botten av trappan och tar ett steg ut i luften.
- 3Använd ledstänger och trappstänger. Trappskenor är räcken byggda runt landningar, medan ledstänger är utformade för att användas när man går nerför trappor. Se till att alla räcken ligger i jämn höjd från trappan, 34-97 centimeter ovanför trappan.
- Om befintliga räcken är dekorativa men inte användbara, byt ut dem mot lämpliga räcken.
- En ledstång ska möjliggöra för en vuxen människas hand att lindas runt den. Ledstången ska vara fri från splinter eller grova områden som kan skada handen.
- Ledstången bör möjliggöra fri passage från början till slut, utan avbrott.
- Längst ner på ledstången ska ledstången sträcka sig åtminstone längden på en trappa. Detta möjliggör stabilitet när du når slutet av trappan.
Sätt en ljus ljusremsa på alla trappor, eller lägg en ljus bit färgad tejp på trappan. - 4Utbilda människor om ledstångens betydelse. Ledstänger kan vara effektiva verktyg för att undvika att falla nerför trappor, bara om de används. Lär dem som använder trappan, oavsett om du är hemma eller på din arbetsplats, vikten av att hålla ett ledstång när du går nerför trappan.
- Ledstänger ska finnas på båda sidor om trappan. En person som går upp och en person som går nerför trappor ska båda kunna hålla ett ledstång utan avbrott.
- Gå aldrig nerför trappan utan att hålla en hand mot ledstången.
- 5Förhindra utsatta människor att komma åt trappor. Små barn och äldre vuxna som inte säkert kan komma åt trappor, till exempel dem med demens, bör förhindras från att komma åt trappor med hjälp av en säkerhetsgrind. Se till att trapporna är säkra, både på trappans topp och botten.
- Fäst säkerhetsgrinden säkert på väggen på ena sidan. Den andra sidan av porten kommer att fästas på trappstången.
- Se till att spärren på grinden är ordentligt stängd hela tiden när du behöver grinden för att vara effektiv.
- Tryckgrindar är utformade för att passa mellan en dörrkarm. Använd aldrig en tryckgrind för att blockera en trappa, eftersom den inte är säker.
Del 2 av 3: ökad säkerhet för trappor
- 1Ta bort röran. Saker som finns kvar på trappor är en vanlig orsak till att falla nerför trappor. Se till att trapporna är fria från föremål innan du går upp eller ner.
- Ingenting ska vara löst eller sticker ut från trappan, t.ex. lösa brädor, naglar eller annat byggnadsrester.
- Städa upp vätskor som har spillts eller något klibbigt som kan påverka passage nerför trappan.
- Placera inte lösa mattor överst eller nedför trappan. Dessa kan glida och resultera i att trapporna faller ner.
- 2Förbättra synligheten för trappor. Många fall orsakas av felaktig bedömning av avstånd i en trappa. Om trappor är mer synliga är dessa bedömningar lättare. Du kan förbättra synligheten för trappor i ditt hem eller på din arbetsplats genom att lägga till definition i varje trappa.
- Använd belysning eller färg för att framhäva konturen för varje trappa. En vanlig strategi i kommersiella trappor är att måla en ljus remsa längs slutet av varje trappa, eller att tända den med en rad små lampor.
- Använd matt färg - inte blank - för att undvika bländning från ljus som kan försämra förmågan att mäta djupet.
- Använd inte mönstrade mattor i trappor, eftersom dessa kan dölja djupet.
Om du måste ha snäva kjolar, gå upp och ner för trappor genom att sätta båda fötterna på varje trappa, snarare än alternerande trappor. - 3Ge tillräcklig belysning. Mängden belysning som rekommenderas för säker åtkomst till trappor är 50 lux, vilket är ungefär den minsta mängd ljus som människor behöver läsa. Se till att belysningen är väl utformad för att alltid se trapporna. Det ska vara lätt att tända lamporna från båda ändarna av trappan.
- Trappbelysning kan placeras på väggen, cirka 5-15 centimeter ovanför trappan.
- Ljus kan också placeras i varje trappa, belysa trappan nedan eller tändas underifrån. Trappbelysning är ett tillfälle att vara kreativ!
- Om du befinner dig i trappor utan tillräcklig belysning, använd en ficklampa.
- 4Håll trappsteg. Låt trapporna bli slitna, släta och hala uppmuntrar fall. Minska risken för fall genom att installera halkfria ytor på trappan. Dessa kan vara gummi, metall eller halksäker färg.
- Dessa kan appliceras på hela trappan eller bara framkanten.
- Mattor ska hållas i gott skick. Håll trapporna fria från lösa trådar och byt ut dem när mattan är sliten.
Del 3 av 3: förband för säkerhet
- 1Använd skor när du går nerför trappan. Skor med bra slitbanor hjälper till att stödja dina fötter när du går nerför trapporna. Att ha höga klackar, tofflor med mjuka sulor eller strumpor är mer benägna att släppa nerför trappan.
- Om dina anklar är svaga, se till att du också inkluderar fotledsstöd när du går nerför trappan. En vänd fotled kan leda till ett fall.
- Håll dina fötter lite vända för bättre stabilitet.
Lär dem som använder trappan, oavsett om du är hemma eller på din arbetsplats, vikten av att hålla ett ledstång när du går nerför trappan. - 2Undvik kläder som drar på golvet. Det är lätt att gå på långa, flytande kjolar eller byxor när man går upp och ner för trappor. Detta leder vanligtvis till ett fall. För bästa resultat, undvik att bära kläder av denna typ när du går i trappor.
- Om du bär dig dessa kläder i en situation där du inte kan undvika att gå nerför trappor, var försiktig med att samla överflödigt material i ena handen när du går. Håll försiktigt mot trappstången med din andra hand.
- Att bära kläder som är alltför långa hindrar dig från att se dina fötter. Att inte visuellt veta var dina fötter är i trappan ökar risken för att falla.
- 3Använd inte snäva kjolar. Kjolar som inte tillåter fri rörlighet för knän och ben kan också vara en fara. När kjolar är för täta kan människor inte gå ordentligt från trappa till trappa.
- Om du måste ha snäva kjolar, gå upp och ner för trappor genom att sätta båda fötterna på varje trappa, snarare än alternerande trappor.
- Ett annat sätt att navigera trappor i en mycket tät kjol är att skjuta kjolen så långt upp i låret som du artigt kan. Detta gör att dina knän får mer spelrum och hjälper dig att gå upp och ner för trappor säkrare.
Läs också: Hur bli av med plantarvårtor (Verrucas)?
Frågor och svar
- Hur undviker jag skador när jag faller nerför trappan?Försök att täcka huvudet om möjligt och ta tag i sidostången.
- Hur kan jag bära en skadad person nerför trappan?Om möjligt, försök att gå dem nerför trappan långsamt medan du stöder armen med dina axlar. Om de inte kan göra det, bör du bära dem i dina armar. Om du inte kan bära deras vikt i armarna bör du undvika att ta dem nerför trappan utan hjälp av någon annan.
- Hur kan jag möta min rädsla för att gå nerför trappor medan det finns människor på dem?Du kan hitta användbar information i den här artikeln om hur man övervinner en rädsla för rulltrappor.
- Jag verkar alltid sakna det sista steget i ett trapphus. Finns det något jag kan göra för att förhindra detta eller åtminstone begränsa det?Sätt en ljus ljusremsa på alla trappor, eller lägg en ljus bit färgad tejp på trappan.
- Vad händer om jag ser någon falla?Om du är inom räckhåll för personen, ta tag i ledstången ordentligt och försök att fånga personen. Om du inte är tillräckligt nära finns det inte mycket du kan göra annat än att titta på och försöka hjälpa till när personen når botten.
- Hur kan jag hjälpa min vän som har fallit nerför trappan?Först, om du eller din vän har en telefon och det är allvarligt, ring 911. Om inte, tala bara lugnt med din vän och kontrollera honom / henne för skador. Om du är barn, berätta för en förälder eller annan vuxen vad som hände.
- Ska jag hoppa om jag börjar resa?Absolut inte. Du kan förvärra situationen. Inom en sekund eller två vet du inte hur du kommer att landa. Förbli lugn och sätt ihop dina fötter för att undvika att falla.
- Ökar felbedömningen av trapplängden risken för att falla?Ja, för du kan komma över och sedan falla.
- Hur kan detta relatera till att vara rädd för rulltrappor?För på en rulltrappa är det nästan detsamma som att vara i trappsteg, förutom att den rör sig.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
