Hur man behandlar en sönderriven kalvsmuskulatur?
Om du har att göra med en sönderriven kalvmuskel, börja med att träffa din läkare för att ta reda på hur svår tåren är. När du väl vet det kommer du att veta hur du ska behandla skadan framgångsrikt. För mindre kalvstammar är det bästa tillvägagångssättet vila, is, kompression och höjd. Du kan också ta ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel, som ibuprofen eller naproxen, för att minska svullnad och lindra smärtan. Du ska vara tillbaka på ungefär en vecka! För allvarliga skador, som en fullständig bristning på senan eller muskeln, behöver du mer betydande behandling. Du kommer förmodligen behöva kirurgiska ingrepp så snart som möjligt. Efter operation kommer du troligtvis att ha en stödjande kompressionsskon och använda kryckor tills du är redo att börja med sjukgymnastikövningar. Sammantaget tar behandling och återhämtning minst tre månader. Läs vidare om de olika graderna av kalvskador och hur man behandlar dem!
Alla muskelstammar kategoriseras som antingen grad I (sönderrivning av några få muskelfibrer), grad II (mer omfattande muskelskador) eller grad III (fullständig bristning i muskeln).
De två musklerna som arbetar tillsammans för att bilda underbenet (eller kalven) är den djupare soleusmuskeln och den mer ytliga (närmare huden) gastrocnemius-muskeln. Dessa muskler ansluter hälen till baksidan av knäet och verkar för att plantar böjer fotleden och förlänger knäet, vilket är nödvändigt för att gå, springa, hoppa och sparka. En kalvstammskada uppträder vanligtvis mittbenet och / eller knäet i muskelmagen. Alla muskelstammar kategoriseras som antingen grad I (sönderrivning av några få muskelfibrer), grad II (mer omfattande muskelskador) eller grad III (fullständig bristning i muskeln). Att få en korrekt diagnos av din kalvmuskelstam är avgörande eftersom det avgör vilken typ av behandlingsprotokoll du ska följa.
Del 1 av 4: samråd med yrkesverksamma
- 1Planera ett möte med din läkare. Om du får kalvsmärta som inte kommer att försvinna efter några dagar, planera sedan ett möte med din husläkare. Din läkare kommer att undersöka dina ben- och kalvmuskler, ställa frågor om din livsstil och hur du kan ha skadat den och kanske till och med ta röntgen av underbenet (för att utesluta brott i tibia och fibula ben). Om det behövs kommer din läkare att hänvisa dig till en muskuloskeletalspecialist som har mer specialiserad utbildning.
- Andra typer av sjukvårdspersonal som kan hjälpa till att diagnostisera och behandla skador på muskler och skelett inkluderar osteopater, kiropraktorer, sjukgymnaster och massageterapeuter. Du bör dock alltid börja med din läkare, eftersom han också kan utesluta andra, potentiellt allvarliga orsaker till smärta, såsom blodproppar, kärlskada, bakarens cystor eller en potentiell kirurgisk nödsituation som facksyndrom.
- 2Se en specialist om ditt ben. Kalvmuskelskador är vanligtvis bara milda stam I-stammar, men ibland krävs kirurgi om musklerna är sönderrivna. Dessutom kan vissa allvarliga medicinska tillstånd orsaka kalvsmärta eller hänvisa smärta till den regionen, såsom benfraktur, bencancer, beninfektion (osteomyelit), venös insufficiens, ischias från ländryggsbråck eller komplikationer relaterade till diabetes. Som sådan kan medicinska specialister som ortoped (ben- och ledspecialist), neurolog (nervspecialist) eller läkare (muskel- och benspecialist) behövas för att utesluta de allvarligaste orsakerna till din kalvsmärta.
- Röntgen, skanning av ben, MR, CT-skanning och ultraljud är metoder som specialister kan använda för att diagnostisera smärta i underbenen.
- Kalvmuskelskador är relativt vanliga bland dem som spelar tennis, basket, fotboll, fotboll och volleyboll, liksom de som kör friidrott.
- 3Förstå de olika typerna av behandlingar som finns tillgängliga. Se till att du får läkaren att tydligt förklara diagnosen, särskilt orsaken (om möjligt) och ge dig olika behandlingsalternativ för ditt tillstånd. Vila- och hemvårdsmetoder (som is) är lämpliga för mild till måttlig kalvmuskelstammar.
- Undersök kalvskador på internet (endast medicinskt ansedda webbplatser) för att uttala din förståelse för tillståndet och lära dig mer om behandlingar och deras förväntade resultat.
- Faktorer som kan predisponera någon för en muskelspanning (eller "pull") inkluderar äldre ålder, tidigare muskelskada, mindre flexibilitet, brist på styrka i musklerna och trötthet.
Hur vet jag om jag har en sönderriven kalvmuskel?
Del 2 av 4: behandling av kalvstammar av klass I
- 1Identifiera allvaret av skadan. De flesta kalvstammar är mindre skador och läker själv inom en vecka - graden av smärta, funktionshinder och blåmärken är goda indikatorer på allvar. Grad I muskelstammar involverar mikrotår på upp till 10% av muskelfibrerna. De kännetecknas av svaga smärtsvängningar på baksidan av underbenet, vanligtvis i mitten till proximala (närmare knä) regionen av benet. Minimal förlust av styrka och rörelse upplevs. Du kanske fortfarande kan gå, springa eller spela din sport, om än med obehag och täthet.
- Muskelstammar uppstår när kraften i muskeln är så stor att vävnaden slits, oftast vid korsningen mellan där musklerna avsmalnar i senor.
- De flesta stammar i underbenen orsakar obehag mellan två till fem dagar efter skada, men det kan ta några veckor att läka helt, beroende på andelen involverade muskelfibrer och vilken typ av behandling som efterfrågas.
- 2Utnyttja Rice behandlingsprotokollet. Det mest effektiva behandlingsprotokollet för de flesta vrickningar / töjningsskador är förkortat RICE och står för vila, is, kompression och höjd. Det första steget är vila - stoppa tillfälligt all aktivitet för att ta itu med din skada. Därefter bör kallterapi (is förpackad i en tunn handduk eller frysta gelförpackningar) appliceras på skadan så snart som möjligt för att stoppa eventuell inre blödning och minska inflammation, helst medan benet är upphöjt på en stol eller kuddar. (som också bekämpar inflammation). Is bör appliceras i 10-15 minuter varje timme, och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar under några dagar. Att komprimera isen mot din skada med ett kompressionsbandage eller elastiskt stöd hjälper också till att stoppa blödningen från de sönderrivna muskelfibrerna och tillhörande inflammation.
- Bind inte kompressionsbandaget för hårt eller låt det vara i mer än 15 minuter åt gången eftersom fullständig begränsning av blodflödet kan orsaka mer skada på ditt ben.
- 3Ta receptfria läkemedel. Din husläkare kan rekommendera antiinflammatoriska medel som ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller eventuellt vanliga smärtstillande medel (smärtstillande medel) såsom paracetamol för att bekämpa inflammation och smärta i samband med din kalvskada.
- Tänk på att dessa läkemedel är svåra för magen, levern och njurarna, så de ska tas i högst två veckor åt gången om inte din läkare säger något annat.
- 4Öva kalvsträckor. Milda muskelstammar reagerar bra på lite ljussträckning eftersom det lindrar muskelspänningar och främjar blodflödet. Efter den inflammatoriska fasen av en muskelspänningsskada bildas en del ärrvävnad, som inte är så flexibel som muskelfiber. Sträckning hjälper ärrvävnaden att renoveras och bli mer flexibel. Ta därför en handduk eller kompressionsbandage och linda den under foten närmare tårna. Ta sedan tag i båda ändarna med händerna och dra långsamt tillbaka medan du långsamt sträcker ut benet och noterar den djupa sträckan i vadmusklerna - håll i 20-30 sekunder och släpp sedan långsamt. Öva denna sträcka tre till fem gånger dagligen i en vecka, så länge du inte smärtar av kalvsmärta.
- 5Rådfråga din läkare eller en fysioterapeut innan du gör detta och var mycket försiktig, eftersom att utföra dessa övningar ibland kan förvärra situationen och förlänga din läkning och återhämtning.
- Uppvärmning och sträckning av vadmusklerna före idrottsaktivitet kan hjälpa till att förhindra skador som stammar, stukningar och muskelkramper.
Hur lång tid tar det innan jag börja sträcka en sönderriven kalvsmuskulatur?
Del 3 av 4: behandling av kalvstammar av klass II
- 1Skilja mellan gastrocnemius och soleus- stam. Med en allvarligare belastning är det viktigt att urskilja vilken muskel som är involverad i större utsträckning: den djupare soleus eller de mer ytliga "huvuden" av gastrocnemius. MR eller diagnostisk ultraljud kan behövas för att bäst diagnostisera platsen och graden av skadan. Grad II-stammar involverar mer omfattande skador, upp till 90% av muskelfibrerna kan rivas. Dessa skador har mer smärta (beskrivs som skarp i naturen), betydande förlust av muskelstyrka och rörelseomfång. Svullnad är allvarligare och blåmärken utvecklas snabbt på grund av den inre blödningen från de sönderrivna muskelfibrerna.
- Med grad II-stammar finns det begränsad förmåga att utföra aktiviteter, särskilt hoppning och löpning, så du kommer att vara borta en stund (några veckor eller mer).
- Gastrocnemius-muskeln anses ha hög risk för påfrestningar eftersom den korsar två leder (knä och fotled) och har en hög andel av typ-2 snabba muskelfibrer.
- Det mediala huvudet på gastrocnemiusmuskeln ansträngs oftare än det laterala huvudet.
- 2Utnyttja Rice behandlingsprotokollet. Detta protokoll är fortfarande lämpligt för grad II-stammar, även om du kan behöva hålla isen på din kalv lite längre (upp till 20 minuter åt gången) om den djupare soleusmuskeln är den främsta skadan. Istället för att använda RICE i några dagar, vilket är fallet med en mild stam, kommer mer allvarliga stammar troligen att kräva uppmärksamhet i en vecka eller mer.
- De flesta underbenstammar av grad II orsakar betydande obehag mellan en till två veckor efter skada, beroende på andelen involverade muskelfibrer och vilken typ av behandling som efterfrågas. Dessa typer av muskelskador kan kräva en till två månader innan en fullständig återgång till friidrott inträffar.
- För måttliga till svåra muskelstammar bör användningen av antiinflammatoriska medel begränsas under de första 24 - 72 timmarna på grund av ökad risk för blödning från blodplättareffekten.
- 3Sök efter sjukgymnastik. En stam II-stam är en relativt allvarlig muskuloskeletal skada som sannolikt involverar betydande bildning av ärrvävnad, liksom märkbart minskat rörelseområde och styrka. Efter det att svullnad, blåmärken och smärta oftast har avtagit, be din läkare om remiss till en idrottsmedicinsk specialist eller sjukgymnast som kan erbjuda en mängd skräddarsydda förstärkningsövningar, sträckor, massagetekniker och terapier som terapeutisk ultraljud (för att minska inflammation och bryta ner ärrvävnadsvidhäftningar) och elektronisk muskelstimulering (för att stärka muskelfibrer och främja blodflödet).
- Återgång till full aktivitet är vanligtvis tillåtet när du är smärtfri, har hela rörelsen i underbenet och full styrka hos dina kalvmuskler, vilket kan ta några veckor eller mer.
- Kalvstammar är vanligast hos män mellan 30 och 50 år.
Del 4 av 4: behandling av kalvstammar av klass III
- 1Sök genast läkare. En grad III-stam är en fullständig bristning i muskelkroppen eller senan. Det innebär betydande smärta (brinnande och / eller skarp karaktär), omedelbart allvarlig inflammation och blåmärken, muskelspasmer och ibland en hörbar "pop" när muskeln är avskuren. Det finns också en påtaglig utbuktningsfel i kalven eftersom den större avskärda delen kraftigt dras samman. En oförmåga att gå är karakteristisk för en kalvstam av grad III, så det behövs vanligtvis hjälp för att komma till ett sjukhus eller klinik. Muskelfibrerna kan inte fästas på egen hand, inte ens med hjälp av ärrvävnad, så nödåtgärd krävs.
- Ett plötsligt senbrott (som akillessenen) är ofta obehagligt och känns som att någon har skjutit dig bakifrån eller slagit dig med något skarpt.
- En kraftigt ansträngd kalv kommer sannolikt att orsaka blåmärken, som kommer att slå sig ner i foten och göra den svart och blå.
- 2Få kirurgiska reparationer. Grad III (och vissa grad II) -stammar kan kräva kirurgi för att reparera och fästa den skadade vadmuskeln och / eller senan. Tiden är avgörande, ju ju längre en muskel bryts och svårt dras samman, desto svårare är det att sträcka ut och uppnå normal muskeltonus. Dessutom kan inre blödningar orsaka lokal nekros (omgivande vävnadsdöd) och eventuellt (men mycket sällan) till och med leda till anemi från blodförlust. Bristningar i magen på en muskel läker snabbare på grund av bättre blodtillförsel, medan senbrist inte får så mycket blod och det tar längre tid att läka. Återgå till RICE-protokollet efter operationen.
- Vid fullständiga bristningar tar det ungefär tre månader på kalvmusklerna att läka efter operation och rehabilitering.
- Efter operation kommer du troligtvis att ha en stödjande kompressionsskon och behöva använda kryckor på kort sikt innan du går vidare till sjukgymnastikövningar.
- 3Spendera tid på att rehabilitera. Precis som en stam II-stam behövs sjukgymnastik för att läka en grad III-vrickning, särskilt om kirurgi behövs. Under vägledning av en fysioterapeut eller en läkare kan skräddarsydda isometriska, isotoniska och sedan dynamiska träningsövningar läggas till på varandra följande sätt eftersom varje typ av träning slutförs utan smärta. Dessa övningar kommer att stärka vadmusklerna och återställa dem till form. Återgång till atletisk aktivitet kan återupptas långsamt inom 3-4 månader, även om det alltid kommer att finnas en större risk för återskada i framtiden.
- Dålig biomekanik eller fotställning bidrar till kalvskador, så du kan passa med anpassade fotortoser efter din rehabilitering för att förhindra ytterligare problem.
En kalvstammskada uppträder vanligtvis mittbenet och / eller knäet i muskelmagen.
- Bär en hälkudde i din sko i några dagar för att höja hälen och förkorta den skadade vadmuskeln, vilket kommer att lindra en del av spänningen / smärtan. Men glöm inte det; om den lämnas på plats för länge kan det orsaka en flexion kontraktur (förkortning) av achilles senan och permanent stelhet i fotleden.
- Tio dagar efter skadan har det utvecklande ärret samma draghållfasthet som den intilliggande muskeln och ytterligare utveckling av rehabiliteringsövningar kan börja under ledning av din läkare och sjukgymnast.
Frågor och svar
- Jag har smärta och domningar på sidan av min fot efter en kalvskada. Hur behandlar jag detta?Att göra mjuka sträckor kan hjälpa, men se till att du inte sträcker dig för mycket, annars kan du göra ytterligare skador. Du bör också träffa en läkare, för det kan vara värre än du tror.
- Mitt arbete kräver att jag står hela dagen. Efter att ha återhämtat mig från en sönderriven kalv, kunde jag gå tillbaka till mitt arbete?Min gör det också, min läkare gav mig en stövel att bära och en knäskoter och jag gick tillbaka till jobbet. Fråga din läkare om det här är ett alternativ för dig och vila det och lyfta det så mycket du kan.
- Kan jag applicera värme en vecka efter en trasig kalvmuskel i klass 2?Vänta minst två till tre veckor och se till att du vilar den innan du applicerar värme.
- Vad händer om jag inte vilar en dragna senor eller muskler?De kommer att fortsätta att försämras, och du kommer eventuellt att behöva operation för att rätta till eventuella skador som kan ha skett.
- Kan en sönderriven kalvmuskel orsakas av läkemedel mot avstötning efter transplantation?Det finns antibiotika på marknaden som kan orsaka saker som spontan senbristning, så du kan ha upplevt något liknande från dina mediciner, men det är osannolikt. Prata med din läkare för att vara säker.
- Om min kalv gör ont, men det finns ingen svullnad eller rodnad, kunde jag ha sönder den?Det är möjligt, men det är mer troligt att du precis har vrickat din kalvmuskel om det inte finns svullnad eller rodnad.
- Hur kan jag behandla smärtan och ömheten i kalven efter träning?Du kan sträcka före och efter huvudrutinen i din rutin och hålla dig hydratiserad. Om smärtan kvarstår bör du kanske se en läkare. Vid alla träningsregimer bör en läkare alltid konsulteras först, hur som helst.
- Hur kan jag se om jag har en sönderriven kalvmuskulatur?Det gör vanligtvis ganska ont, särskilt när du sträcker det. Du vet bara säkert om du går till läkaren.
- Jag hörde en pop. Kan det bara vara en stam? Det är inte blåmärken.Det kan vara en grad 2-tår, men poppningen kan indikera grad 3. Jag skulle få det checkat ut av en läkare för att bekräfta om det är svårt eller inte.
- Kan jag fortfarande träna om jag har värk av kalv i första klass?Ja. Sträck dig väl före och efter träningen och sluta om smärtan blir svårare.
Obesvarade frågor
- Vad betyder det om jag vaknar med en kraftig smärta i kalven? Hur vet jag om jag har en sönderriven kalvmuskel?
- Hur lång tid tar det innan jag börja sträcka en sönderriven kalvsmuskulatur?
- Jag skadade kalven när jag hade en cykelolycka förra veckan. Jag har isat det men det är svårt blåst och svullet. Har du några förslag till mig?
Kommentarer (18)
- Jag tror att jag har en kalvstam. Jag kan knappt gå, det gör så ont. Vad som är ännu värre är att jag har spårmedborgare den här veckan i New York. Jag försökte få hjälp av min tränare, men han lägger bara till mer tryck och säger "du får inte svika mig, det blir helt slöseri med pengar." Det är därför jag är så tacksam för guiden. Det är så enkelt att använda. Jag vet att jag inte är ensam. Det bryter ner allt steg för steg. Även om jag inte förstår har det användbara stycken för att förklara. Tack allihopa!
- Stor förklaring uppdelad i enkla steg. Tack, guide.
- Informationen i den här artikeln gav mig en bättre förståelse för den behandling som krävs för att lindra smärtan.
- Mycket informativ i aspekterna av behandlingen för den typ av vrickning jag hade. Tack.
- Mest hjälpsamma artikel jag har läst om belastning på kalvsmuskler. Det är välskrivet och lätt att förstå och följa. Ger praktiska råd trots att professionell hjälp också måste sökas.
- Jag gillar hur det förklarar anledningarna till varför du bör göra vart och ett av de föreslagna stegen. Det är också skrivet på ett lättförståeligt språk, vilket gör det enkelt att följa.
- All information var densamma som sjukhusets, men bilderna hjälpte mig att förstå det bättre, och det finns hjälp att få den mobil igen. Tack.
- Denna artikel skickades från himlen. Det svarade ganska mycket på alla mina frågor angående min ansträngda och mycket ont kalvmuskel. Tack för all information.
- Detaljerna om vad som kan orsaka de sönderrivna musklerna och vad du kan göra hemma.
- Jag har blivit offer för flera kalvstammar / förstuvning under mina sjuttio år, den första allvarliga en ålder 15 när jag körde den sista böjningen i ett 4 x 100 m relä (vi fick guld!) - och den senaste förra lördagseftermiddagen. Jag har alltid varit mycket aktiv inom sport (rugby till skada stoppade mig med att spela på 54 och squash till 60 - så på vissa sätt var kalvfrågorna nästan oundvikliga). Din artikel har hjälpt mig att identifiera den senaste skadan, och ditt råd hjälper förhoppningsvis mig att läka den. Tack.
- Mycket tydligt och informativt om olika skador.
- Mycket informativt. Första klass.
- Precis rätt mängd utbildning med försiktighetsåtgärder för att träffa läkare först. Bra jobb.
- Det gav en mängd olika potentiella skador som kan vara orsaken till mitt senaste problem.
- Mycket intressant artikel med användbar information. Fann mer än information än jag fick av en läkare.
- Mycket bra artikel för äldre medborgare så att de inte går till sjukhuset för ingenting. Hemmet är bäst för grad I och II-bristningar.
- Min kalv gjorde en pop och har gjort ont, och jag har haft väldigt lite rörlighet i över en vecka. Baserat på den här artikeln har jag en grad II (möjligen III) tår och bör gå till min ortopedläkare.
- Du förklarade att det finns två primära kalvmuskler och tre klassificeringar för muskelspanning. Vad som verkligen hjälpte mig är att veta att jag för en grad 2 kalvstam kan återgå till full aktivitet när smärtan försvinner.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
