Hur behandlar man bicepssenit?
Lyckligtvis kan du vanligtvis behandla en biceps senskada hemma med vila, is och antiinflammatoriska medel.
Din biceps sena är en tjock sladd som förbinder din biceps-muskel med din axel och armbåge. En skada på denna sena, känd som biceps tendinit, kan orsaka smärta i axel- eller armbågsområdet, och en sönderriven sena kan orsaka smärtsam svullnad i underarmen, känd som ett Popeye-tecken. Denna skada orsakas ofta av repetitiva rörelser över tiden, så det ses ofta hos människor som deltar i sporter som simning, baseboll och tennis. Lyckligtvis kan du vanligtvis behandla en biceps senskada hemma med vila, is och antiinflammatoriska medel. Men för en gnagande skada eller svår smärta är det bäst att se din läkare. Du kanske också vill se en ortopedspecialist i svåra fall, till exempel om senan har brustit.
Metod 1 av 2: behandla skadan hemma
- 1Vila det drabbade området så mycket som möjligt i 2-3 dagar. Om du har en ansträngd biceps sena är det viktigt att inte förvärra skadan ytterligare. Tillbringa 2-3 dagar i vila på armen och axeln så mycket du kan, och undvik särskilt den sport eller aktivitet som i första hand bidrog till skadan.
- Du behöver inte gå på total sängstöd medan du har att göra med denna skada, men försök att undvika allt som kräver att du använder armen i några dagar. Om ditt arbete kräver att du lyfter något över 2,3 kg, eller om du deltar i en aktivitet som kommer att förvärra skadan, kan du behöva ta ett par dagar ledigt.
- 2Applicera is på skadan i 10-20 minuter, 3 gånger om dagen, under de första 3 dagarna. Medan du har att göra med smärta från en inflammerad biceps sena, fyll en ispack med is och håll den mot området som gör ont i upp till 20 minuter. Detta hjälper till att minska smärtan och svullnaden i samband med skadan.
- Om du inte har en kylklamp, fylla en återförslutningsbar plastpåse med is och försegla den, sedan linda påsen i en skål handduk eller trasa.
- Du kan också hälla is i ett badkar fullt av kallt vatten och sedan blötlägga i det slampiga badet i upp till 20 minuter.
- Placera inte isen direkt mot axeln, eftersom det kan skada huden. Ett isbad är dock säkert eftersom vattnet blir kallt men inte fryser.
- 3Använd en värmepanna på området efter de första 3 dagarna. Börja den 4: e dagen efter att du skadats, spendera 10-15 minuter med en värmepanna eller varm risstrumpa över den plats där armen gör ont. Gör detta 2-3 gånger om dagen tills dina symtom börjar avta.
- Förkylning är mest effektivt för att lindra smärta och svullnad under de första tre dagarna efter skadan, men efter det kan användning av värme hjälpa till att slappna av i området och kan öka cirkulationen, vilket kan främja läkning.
Torr nål är ett sätt att behandla smärtor i bicep senor. - 4Ta en anti-inflammatorisk receptfri för att minska svullnad. Vanligtvis kan du behandla smärta i biceps senor med smärtstillande hushåll som ibuprofen och naproxennatrium. Du kan dock också använda en aktuell antiinflammatorisk kräm om du föredrar att behandla ditt obehag utan att ta ett piller.
- Om du tar orala läkemedel, var noga med att bara ta dosen på etiketten. OTC-smärtstillande medel kan störa magen om du tar för många, eller de kan till och med skada dina njurar om du tar en stor dos eller fortsätter att använda dem under en lång tid.
- 5Arbeta musklerna försiktigt efter 2-3 dagar. När du har gett din kropp några dagar att läka, försök försiktigt att röra axeln genom hela rörelseområdet. Rör försiktigt armen i långsamma cirklar hela dagen. Placera först armen vid din sida. Roter sedan armen helt upp framför dig utan att böja armbågen tills den är över ditt huvud. Sätt långsamt tillbaka armen till sin ursprungliga position, gör sedan samma sak och föra armen upp till din sida och hela vägen över huvudet.
- Även om vila är viktigt under de första dagarna efter att du har förvärrat din biceps sena, kan du smärtan faktiskt bli värre om du lämnar den orörlig för länge.
- 6Se din läkare om du misstänker en tår eller om du har svår smärta. Om du har blåmärken eller svullnad i armen efter din skada, en utbuktande muskel halvvägs upp i armen eller nära armbågen, eller om din smärta inte blir bättre efter ungefär en vecka, boka en tid för att prata med din läkare. Det är viktigt att behandla en sönderriven biceps sena direkt, eftersom operation blir svårare när tåren börjar bli ärr.
- Din läkare kan beställa en röntgen eller MR på din axel för att bestämma omfattningen och den exakta platsen för skadan. De kan dock också kunna diagnostisera biceps tendinit med endast en fysisk undersökning.
Metod 2 av 2: prova medicinska behandlingar
- 1Fråga din läkare om kortikosteroidinjektioner för att minska svullnad. Om din läkare diagnostiserar dig med biceps tendonit är det troligt att de ger dig ett kortikosteroidskott. Kortison hjälper till att minska inflammationen i ditt område, och det kommer också att lindra din smärta.
- Detta är bara en kortvarig lösning, eftersom upprepade kortisoninjektioner faktiskt kan försvaga senan. Vid upprepad användning kan detta orsaka senbrott.
Vanligtvis kan du behandla smärta i biceps senor med smärtstillande hushåll som ibuprofen och naproxennatrium. - 2Försök med sjukgymnastik för att stärka armen. Sjukgymnastik som hjälper dig att övervinna bicep tendonit kommer sannolikt att innebära mjuka sträckor som är utformade för att arbeta din axel genom dess rörelseomfång. Din primärläkare kan ge dig en serie övningar att göra hemma, eller de kan rekommendera att du arbetar med en sjukgymnast, särskilt om din skada var svår.
- Till exempel kan din läkare rekommendera att du spenderar 5-10 minuter om dagen på att sträcka axeln i mjuka fram och bak-och-sida-till-sida-cirklar medan du läker.
- 3Genomgå torr nål för att stimulera din kropp att läka sig själv. Torr nål är ett sätt att behandla smärtor i biceps senor. Under denna process stimulerar en fysioterapeut den drabbade muskeln med en mycket fin nål. För vissa människor kan denna stimulering hjälpa till att lindra en del av muskelsmärta i samband med detta tillstånd.
- Denna process liknar akupunktur.
- 4Försök med ultraljudbehandlingar för att ta bort överflödig ärrvävnad. Om din senin beror på upprepade rörelser över huvudet under lång tid kan senan ha byggt upp ärrvävnad. Om det har hänt kan din läkare rekommendera behandling med en enhet som avger ultraljudsvågor. Under proceduren kommer din läkare att göra ett litet snitt i axeln. De sätter sedan in enheten i snittet och använder ljudvågorna för att bryta ner och ta bort ärrvävnaden.
- Detta minimalt invasiva förfarande har få risker, även om det kanske inte är lika effektivt för allvarliga skador som kirurgi kan vara.
- Denna behandling erbjuds vanligtvis som en del av sjukgymnastik.
Det är viktigt att behandla en sönderriven biceps sena direkt, eftersom operation blir svårare när tåren börjar bli ärr. - 5Rådfråga din läkare om plasmabehandling för kronisk tendinit. Om din läkare rekommenderar blodplättrik plasmabehandling, eller PRP, drar de först ditt blod och snurrar det sedan för att separera det. Sedan tar de de separerade blodplättarna och injicerar dem tillbaka i det område som påverkas. Ditt blod innehåller helande faktorer, så att extrahera och koncentrera dem och återinföra dem i det skadade området kan hjälpa till att stimulera din kropp att reparera mikrotårarna i din biceps sena.
- Medan effektiviteten av denna behandling fortfarande studeras, gör de låga riskerna och lovande resultat det värt att prova om din läkare rekommenderar det. Det kan dock vara dyrt och täcks vanligtvis inte av försäkring.
- 6Gör operation på området om andra behandlingar inte fungerar. Såvida du inte diagnostiseras med en sena tår, kommer din läkare sannolikt inte att rekommendera operation som en första behandling. Men om vila i området, använda antiinflammatoriska medel och prova mindre invasiva behandlingar inte har fungerat, kan kirurgi vara ett effektivt sätt att lindra smärtan och återställa hela rörelsen.
- Under operationen kommer din läkare vanligtvis göra ett snitt och sedan reparera den sönderrivna senan. De kan dock också göra operation för att ta bort ärrvävnad eller ta bort en irreparabelt skadad sena.
- Efter operationen kommer din läkare att ge dig instruktioner om hur du ska ta hand om din kropp när du återhämtar dig. Vanligtvis måste du vänta flera veckor innan du återgår till dina normala aktiviteter.
Läs också: Hur får man gorillalim från händerna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
