Hur man alltid ska vara lycklig?
Om du alltid vill vara lycklig, undvik att jämföra dig med andra människor och lär dig att älska det som gör dig unik. Skriv ner en lista över saker som du älskar dig själv och läs listan när din självkänsla är låg, och förlåt dig själv när du gör misstag. Dessutom blir du lyckligare om du omger dig med glada, optimistiska och glada människor och undviker människor som alltid är olyckliga själva. Fortsätt läsa för tips från vår granskare om hur man uttrycker daglig tacksamhet kan göra dig lyckligare!
Hur kan jag vara glad om jag alltid är tyst, deprimerad och känner att jag inte har någon anledning att vara lycklig?
Det är normalt att känna sig lyckligare vid vissa tider än andra, men det betyder inte att du inte kan hitta ett konsekvent mönster av tillfredsställelse, tillfredsställelse och tacksamhet i ditt liv. Du måste först lära dig att bli nöjd med dig själv. Öva positivitet och tacksamhet i ditt dagliga liv. För att fortsätta med dessa glada praxis, introducera vanor som kan hjälpa dig att upprätthålla ett gott och självsäkert humör.
Metod 1 av 3: förbättra livstillfredsställelsen
- 1Lär dig att älska dig själv. Att lära sig att älska sig själv är viktigt för lycka eftersom det innebär att du har accepterat dig själv för vem du verkligen är. Denna tillfredsställelse kan hjälpa dig att öka din tillfredsställelse och ditt självförtroende.
- Skriv ner en lista över saker du älskar med dig själv. Dessa kan vara fysiska attribut, färdigheter, personlighetsdrag eller relationer. Läs igenom den här listan när din självkänsla är låg.
- Stå framför en spegel och uttryck din kärlek till dig själv. Du kan till exempel säga "Jag älskar vem jag är och ingenting kan förändra det."
- I svåra stunder, behandla dig själv som din bästa vän. Vad du än skulle säga till din vän, berätta för dig själv.
- 2Berätta för dig själv att du kan övervinna vad som helst. Människor blir ofta vad de tror sig vara. Om du tror att du inte kan göra något gör det dig oförmögen att göra det. Påminn dig istället om att du kan hantera vad som helst.
- Om du står inför ett problem eller ett hinder, säg dig själv istället för att ge upp, "Jag kan göra det" och behandla det som en möjlighet att lära sig något nytt.
- Var inte rädd för misslyckande. Om du gör ett misstag, ta tillbaka dig själv och försök igen. Kom ihåg att varje misslyckande helt enkelt är en ny inlärningsmöjlighet.
- 3Undvik att jämföra dig själv med andra människor. Alla lever livet annorlunda, så det är värdelöst att jämföra sig med andra människor. Påminn dig själv om dina egna framgångar, talanger och möjligheter. Basera din lycka på vad du har uppnått, inte på vad andra har gjort.
- Sociala medier kan få människor att jämföra sig med andra. Om detta är ett problem för dig, överväga att ta bort dina sociala mediekonton eller minska hur mycket tid du spenderar på sociala medier.
- 4Förlåt dig själv när du gör misstag. När du gör något fel, behandla dig själv som du skulle behandla en vän i situationen. Tänk inte på misstaget, men åtag dig att göra det bättre i framtiden.
Hur kan jag vara glad när jag är orolig? - 5Skapa balans i ditt arbete, relationer och hobbyer. Balans är viktigt i alla aspekter av ditt liv. Ge dig själv tillräckligt med tid att ägna dig åt ditt arbete, sociala liv, familjeaktiviteter, personliga intressen, motion och avkopplingstid.
- Om du kämpar för att skapa en balans mellan arbete och privatliv, försök att göra ett dagligt schema. Blockera tid för avkoppling och sociala aktiviteter, och låt inte arbetet springa in i den tiden.
- Försök implementera dagliga självvårdspraxis i din rutin. Ge dig själv ett bubbelbad, springa eller måla en bild. Gör något som hjälper dig att slappna av.
Metod 2 av 3: bli mer positiv
- 1Öva positivt tänkande. När du tänker på något negativt som "Jag kan inte göra det här" eller "vilken hemsk dag", sluta dig själv. Ändra din tanke till något positivt, till exempel "Jag kan göra detta om jag tänker" eller "Den här dagen kommer bara att bli bättre."
- För att hjälpa dig att tänka positivt, lägg motiverande meddelanden på din telefon, dator, spegel eller plånbok. Dessa kan säga något som "du är fantastisk" eller "du kan uppnå dina drömmar."
- 2Ge komplimanger till dig själv. Beröm dig själv för dina ansträngningar och dina prestationer, även för små framgångar. Påminn dig själv om hur stark, duktig eller hårt arbetande du är.
- Till exempel kan du säga till dig själv: "Du gjorde så bra att få allt gjort idag! Bra jobbat!"
- Det kan hjälpa till att skriva komplimanger, antingen i en journal eller på datorn.
- Ge dig själv belöningar när du har åstadkommit något stort. Ta dig ut på middag, köp något speciellt eller gör något roligt med nära och kära.
- 3Le när du känner dig nere. Bara leende kan få dig att må bättre. När du är stressad, orolig eller upprörd, försök le. Ett riktigt leende, när du skryter dina ögon, kommer att öka ditt humör och lindra spänningen.
- 4Omge dig med positiva människor. Dina sociala grupper spelar en stor roll i hur du mår. Om du är omgiven av negativa eller cyniska människor, kan deras beteende smita av dig. Sök istället upp positiva relationer med glada, optimistiska och glada människor.
- Om du kämpar med dina relationer, försök träffa nya människor. Volontärarbete vid en lokal välgörenhetsorganisation, gå med i en klubb eller ett samhälle eller ta en lektion för att lära dig en ny skicklighet.
- Om vissa människor klagar för mycket på sociala medier, överväga att låta dem vänskapas eller blockera deras inlägg från din åsikt.
- 5Uttryck tacksamhet för de goda sakerna och människorna i ditt liv. Identifiera varje dag några saker som du är tacksam för. Tänk på dina relationer, möjligheter, favoritminnen och andra underbara saker som har hänt i ditt liv.
- Skriv ner dessa tankar i en dagbok varje dag. Om du känner dig negativ eller upprörd, läs igenom din tacksamhetsdagbok för att muntra upp dig själv.
- Se till att berätta för människorna du älskar hur mycket du uppskattar dem. Detta kommer att göra er båda lyckligare.
Hur kan jag alltid vara glad om jag inte har många vänner? - 6Skriv ditt liv som en positiv historia. Skriv varje dag vad som hände med dig i en dagbok, men inrama det som en glad historia. Fokusera på de goda sakerna. När du skriver om dina kämpar, betona vad du lärde dig eller hur du växte av erfarenheten.
- Kom ihåg att alla har svårt i livet. Dessa strider kan inte hindra dig från att uppnå lycka.
- Du kan också försöka fokusera på en positiv sak som sticker ut för dig, oavsett hur liten den kan verka.
Metod 3 av 3: skapa långsiktiga vanor
- 1Justera dina förväntningar när du går vidare. Ditt liv kommer att förändras när du blir äldre. Istället för att hålla dig till samma förväntningar, mål och drömmar, gör gärna förändringar när du går vidare. Att justera dina förväntningar kan hjälpa dig att hålla dig realistisk och undvika besvikelse.
- Du kan behöva sänka dina förväntningar i vissa fall. Att förvänta sig för mycket av dig själv eller andra kan leda till besvikelse och frustration.
- Till exempel kan det du förväntar dig av en partner förändras när du blir äldre. Du kanske till och med vill skära ner din lista med krav för att hjälpa dig att hitta någon som kommer att göra dig lycklig.
- 2Bygg starka relationer med din familj, vänner och nära och kära. Relationer är en nyckelkomponent i långsiktig lycka. Du behöver inte massor av vänner för att vara lycklig. Använd istället tid för att bygga starka relationer med människor som står dig nära.
- Planera utflykter varje vecka med vänner eller familj. Du kan åka på picknick, se en film tillsammans eller umgås hemma.
- För dem som bor långt borta, se till att ringa regelbundet i telefon, prata via videochatt eller skicka brev.
- Kom ihåg viktiga datum, som födelsedagar, årsdagar och bröllop. Ge ett trevligt kort eller en present till dessa evenemang.
- Berätta för din familj och vänner hur du älskar och uppskattar dem ofta.
- 3Få mellan 7-9 timmars sömn varje natt. Om du inte får tillräckligt med sömn kan du känna dig mer lynnig, pessimistisk eller stressad. Ett bra sömnschema säkerställer att du kan må bra på dig varje dag.
- Undvik att använda ljusa skärmar och elektronik 1 timme innan du går och lägger dig. Dessa skärmar kan göra det svårare för dig att somna.
- Se till att ditt sovrum är en inbjudande plats att sova. Stäng gardinerna på natten. Använd en vit brusmaskin eller öronproppar för att blockera eventuellt buller.
- 4Öka dina aktivitetsnivåer. Motion och rörelse är bra humörförstärkare. Inkorporera mer aktivitet i ditt dagliga liv för att hålla dig glad och glad. Några enkla sätt att inkludera mer aktivitet inkluderar:
- Ta en promenad efter middagen.
- Går till gymmet 2-3 gånger i veckan.
- Tar trappan istället för rulltrappan eller hissen.
- Leker med barn eller husdjur.
- På vandring eller kajakpaddling på helgen.
Du måste välja att vara lycklig, och den enda som kan göra dig lycklig är dig själv. - 5Meditera när du känner dig orolig, stressad eller överväldigad. Meditation hjälper till att lugna din hjärna och återställa dig till en känsla av fred. Daglig meditation kan hjälpa dig att hantera svåra eller stressiga situationer.
- Gå någonstans tyst och fridfullt. Stäng ögonen och fokusera på andningen. Tänk inte på något annat. Om ditt sinne vandrar under denna tid, omdirigerar du det försiktigt tillbaka till din andning.
- Börja med att göra 5 minuters meditationssessioner. När du blir bättre kan du arbeta dig upp till 10 eller 15 minuters sessioner.
- Det finns många videor och appar som erbjuder guidad meditation. Dessa inkluderar Headspace, Calm och Insight Timer.
- Det är normalt att känna sig lyckligare ibland än andra.
- Att vara glad betyder inte att du inte känner dig ledsen, upprörd eller arg på vissa punkter. Det betyder bara att du kan hantera dessa känslor och återvända till en känsla av lycka istället för att dröja vid dem.
- Att vara omgiven av negativa människor kan vara skadligt för din lycka. Sätt utrymme mellan dig själv och negativa människor i ditt liv.
- Om du känner dig alltför ledsen, känslolös eller upprörd eller om du har tappat intresset för hobbyer, arbete och relationer, kontakta en psykolog för att få råd.
Läs också: Hur skapar man absolut förtroende?
Frågor och svar
- Hur kan jag hålla mig lugn under en stressig situation?Fortsätt andas djupt för att sänka din hjärtfrekvens. Visualisera en flod. Lägg varje negativ tanke du har på floden och se den flyta bort.
- Hur kan jag sluta tänka på en person?Du kan inte glömma någon över natten, speciellt om personen var för nära dig, så du måste ge den här tiden. Försök att hålla dig upptagen med något produktivt. Fokusera på nuet mer än något annat. Häng med familj och vänner.
- Hur kan jag vara glad om jag alltid är tyst, deprimerad och känner att jag inte har någon anledning att vara lycklig?Du måste välja att vara lycklig, och den enda som kan göra dig lycklig är dig själv. Dåliga saker i livet sätter de goda sakerna i perspektiv och gör dem mer speciella. Ledsen dig inte själv; skapa positivitet i ditt tänkande och placera dig själv där ute. Vi har alla upplevt fantastiska tider. Gå tillbaka och tänk på vad som gjorde dem så bra.
- Hur kan jag lära mig att hålla mig lugn?Prova djupa andningsövningar när du känner dig upprörd eller överväldigad. Stäng dina ögon och andas djupt in i membranet, som är din nedre mage. Släpp andan långsamt. Gör detta fem gånger när du är upprörd.
- Min man har fuskat mig fyra gånger, men han vill fortfarande att jag ska vara hans fru och lovade att inte göra det igen. Vad ska jag göra?Om han har fuskat fyra gånger kommer det att finnas en femte, sjätte och så vidare. Du har förlåtit honom mer än en gång, så han vet nu att han kan komma undan med det. Gå ut medan du fortfarande har viss självrespekt. Män som han förändras aldrig, och du är värt mycket mer.
- Jag har vänner som alltid fuskar och gör mig ledsen. Vad ska jag göra nu?Du bör hitta nya vänner som kommer att behandla dig bättre.
- Hur kan jag vara glad när jag är orolig?Du måste först förstå att det att vara lyckligt inte har "alltid" kopplat till sig. Det är något du "ofta" kan vara, så ibland blir du helt enkelt orolig utan att fortfarande vara lycklig. Tråkiga tider kommer, frustrerande tider kommer och du kommer att svikas många, många gånger. Vad du behöver göra är att släppa alla negativa känslor och leva varje dag som den kommer. Bli en bättre person varje dag. Gör bra varje dag. Och le när du känner att saker och ting inte går rätt. På så sätt kan du träna dig själv att svara på situationer med lycka som din standardkänsla.
- Vad kan jag göra för att göra min mamma lycklig?Svara henne när hon ringer. Respektera hennes beslut och åsikter. Se till att hon vet att hon uppskattas.
- Hur kan jag alltid vara glad om jag inte har många vänner?Lär dig att njuta av ditt företag, behandla dig själv med respekt och kärlek, ägna mer uppmärksamhet åt dig själv genom att behandla dig själv speciellt. Använd produkter som skulle förbättra din skönhet, ta ut dig själv, se upp för dig själv och var alltid dig själv. Gå inte för mycket för att behaga människor.
- Hur verkar jag alltid vara vänlig?Var artig och le verkligen. Sympatisera med andra, men smickra dem inte.
Kommentarer (30)
- Ja, det hjälper verkligen. Tack!
- Väldigt hjälpsam! Tack, guide.
- Den här artikeln är så hjälpsam för oss. Det har fantastiska steg.
- Artikeln är en sammanställning av några mycket väl valda citat och förslag på "lycka". Gjorde mig glad genom att läsa den!
- Allt är så sant och kan ge en stor förändring i sig själv om man vill använda dessa förslag. Tack.
- Jag hittade detta av misstag, och allt jag kan säga är tack för en så fantastisk artikel. Ritningarna är så trevliga och orden är fulla av visdom. Jag kommer att rädda detta eftersom det gör min dag.
- Den här artikeln har verkligen inspirerat mig mycket. Nu försöker jag alltid vara glad när jag är upprörd!
- Det gav mig empowerment för en värld full av kärlek, ljus och skratt.
- Det hjälper mig att alltid göra mig positiv och leende.
- Verkligen hjälpsam. Jag vill alltid läsa om det. Fortsätt så.
- Jag känner mig väldigt säker efter att ha läst den här artikeln! Jag kunde lyckas vad som helst i mitt liv genom att följa alla dessa! Tack, guide!
- Den här artikeln är till stor hjälp för mig eftersom jag har lärt mig något bra om livet, som handlar om lycka. Det viktigaste är att jag har lärt mig hur man kan vara lycklig och må bra. Tack.
- Jag älskade artikeln. Det hjälpte mig mycket.
- Den här artikeln hjälpte mig mycket. Vi står inför många problem i våra liv, så vi behöver en sådan artikel för att vara stark och positiv; ibland är nära vänner för upptagna med sina liv vid den tiden. Den här artikeln hjälper oss att lösa våra problem.
- Uppmuntrande till alla tonåringar som har skadats över hela världen.
- Det gjorde mig glad. Mycket värdefull kunskap.
- Trevlig artikel. Allt är sant och användbart.
- Tack. Jag behövde verkligen vara lyckligare, och dina tips hjälpte mycket!
- Verkligen bra, sant och användbart!
- Jag förlorade något och började tänka så djupt på det. Jag var väldigt ledsen och kände mycket ångest. När jag läste den här artikeln kände jag mig väldigt glad och avslappnad. Det är fantastiskt, magisk medicin jag hade. Tack så mycket.
- Den här artikeln hjälpte mig att bli av med min ångest och depression. Det hjälpte mig verkligen att vara glad och acceptera mig själv genom att inte jämföra mig själv med andra. Vi glömmer vänlighet och att ha ett stort hjärta är allt som betyder något, inte rikedom och berömmelse. Tack så mycket för den här artikeln, som verkligen hjälpte.
- Det är bra att ha dessa ord från dig, hoppas att det hjälper alla som det hjälpte mig.
- Artikeln ökade mina förhoppningar om att vara lycklig i dåliga tider. Vill bara säga att vi alla möter dåliga tider i våra liv. Det beror på oss och hur vi kan hantera situationen. Var positiv att vara lycklig.
- Jag lever med kronisk smärta och trötthet. Jag har haft många dåliga saker inträffat i mitt liv. Ändå har jag bestämt att livet är för kort för att vara ledsen om det förflutna eller tänka på hur illa jag mår. Jag bestämde mig för att jag ska göra mitt bästa för att leva i nuet och göra det bästa av det ögonblicket! Jag kommer att försöka låta det negativa flöda bort från mig, inte låta det fälla mig! Allt som denna artikel säger är hur jag mår nu, och jag gillar hur den presenteras. Jag vet att det kommer att hjälpa mig i mitt liv!
- Tipsen har varit inspirerande i den meningen att de har gjort mig lyckligare än jag var innan jag läste. Det är bara ett företag på 36000 dagar, givet att vi trots allt lever upp till 100! Och det är upp till oss att göra det bästa av det!
- Jag har inga ord att förklara. Fantastisk, fantastisk artikel. Ni gungar.
- Väldigt hjälpsam. Tack!
- Mycket hjälpsam och glad.:D
- Varje morgon, kom ihåg ditt mål och du kommer att vara lycklig hela dagen.
- Det känns riktigt bra att läsa den här artikeln. Jag blev glad bara för att jag läste den. Tack, guide.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
