Hur kan man vara i fred?
För att vara i fred, försök att släppa de saker du inte kan kontrollera, som andras handlingar. Medan du väntar på saker, försök att distrahera dig själv med andra aktiviteter så att du inte blir för upprörd. Förutom att släppa saker som är utom din kontroll, försök att förlåta dig själv för eventuella negativa beteenden du har haft tidigare eftersom du inte kan gå tillbaka i tiden. Detsamma bör gälla hur du behandlar andra också, så försök att förlåta och gå vidare. När du släpper negativa känslor, omfamna vem du är och oroa dig inte för vad andra människor kan tänka om dig. Detta inkluderar att göra saker som ger dig glädje och skapa mål som du är upphetsad över. Fortsätt läsa för att lära dig att undvika drama!
För att vara i fred, försök att släppa de saker du inte kan kontrollera, som andras handlingar.
Oavsett om du kämpar för att hålla den inre freden du har eller om du inte vet hur du ska få det i första hand, den här guiden är för dig. Genom några enkla övningar och tricks kan du vara på väg till en intern zen som gör att du känner dig uppfylld, glad och redo att möta allt som kommer på din väg. Kom bara igång med steg 1 nedan!
Del 1 av 4: släppa negativa känslor
- 1Släpp det du inte kan kontrollera. Detta är den viktigaste delen av att känna sig i lugn och det första du bör börja med. 90% av tiden, när vi är oroliga för något eller stressade, är källan till vår ångest verkligen något som vi inte har någon kontroll över. Allt du kan göra i livet är att göra ditt bästa och sedan låta ödet gå. Om du inte kan påverka resultatet är det ingen mening att oroa sig för något.
- Detta är naturligtvis svårt att göra och kommer att ta lite övning.
- För det mesta behöver du bara påminna dig själv om att släppa taget, men du kan också göra övningar genom att distrahera dig själv med andra uppgifter medan du väntar på det som gör dig upprörd.
- Kom ihåg att andra människors beteende är en av de största sakerna som ligger utanför vår kontroll.
- 2Hitta mänskligheten i alla människor. När andra gör oss arg är det vanligtvis för att vi inte kan förstå varför de gör något som gör oss arg. Istället för att spränga på någon eller stressa dig själv, försök att se saker från deras sida av bordet. Tänk på varför de gjorde vad de gjorde... och kom ihåg att vi alla är människor med våra egna problem och våra egna drömmar.
- Till exempel kan din man göra dig galen när han glömmer att diska. Men han glömmer dem inte att vara onda mot dig... glömska är förmodligen bara en del av vem han är, precis som hur du snarkar.
- 3Förlåt dig själv. En enorm källa till oro i våra liv kommer från när vi slår oss själva. Vi kan verkligen vara vår egen värsta mobbare. Du kanske mår dåligt med att glömma att skriva ett papper eller kanske är du orolig att du sa fel sak till din vän. Oavsett vad du gjorde är det viktigt att komma ihåg att du inte kan gå tillbaka i tiden. Att slå dig själv över något du inte kan ändra kommer inte att göra saker bättre. Allt du kan göra är att arbeta för att göra framtiden bättre och förbättra dig själv med tiden... vilket är något som alla måste göra.
- Kom ihåg att fel är mänskligt!
- 4Förlåt dem som har gjort dig orätt. Precis som du måste förlåta dig själv, måste du också förlåta andra människor. Av de flesta av samma skäl till och med! Kom ihåg: detta innebär verkligen att förlåta dem. Var inte passiv aggressiv eller hitta sätt att straffa dem senare. Låt det bara gå och hitta sätt att arbeta bättre tillsammans i framtiden!
- 5Acceptera livets övergående natur. Allt är tillfälligt i livet. Det enda som är evigt är solens uppgång och nedgång. Du måste komma ihåg detta i allt du gör. Omfamna de saker du älskar och njut av dem medan du kan. Vänta tills svåra tider har gått. När vi dör tar vi inte med oss någon av dessa livsfälligheter, så se till att det är din själ som uppfylls och låt resten bara gå hur ödet känns som att gå.
Om du upptäcker att inget annat i livet ger dig en känsla av fred, försök att hjälpa människor i allvarliga nöd.
Del 2 av 4: bygga positiva känslor
- 1Var dig själv. När vi försöker vara någon som vi inte är, tillför det massor av stress, skuld och olycka i våra liv. Vi kan hoppas att alla vi vill vara en annan person än vi är, men det är inte riktigt hur människor arbetar! Du måste bara vara dig själv och omfamna den person du är.
- Oroa dig inte för vad andra säger eller vad de vill att du ska vara. Det är inte deras liv: det är ditt.
- 2Fortsätt vad som gör dig lycklig. Livet handlar om att få göra saker som ger dig glädje. När du lever livet riktigt bra balanserar du perfekt med att göra det hårda, det roliga och det som hjälper andra. Naturligtvis tenderar vissa av oss att fokusera för mycket på de hårda sakerna eller så glömmer vi att ta oss tid för oss själva. Du måste driva de saker som gör dig lycklig, oavsett vad andra tycker, annars kommer du aldrig att känna dig uppfylld.
- 3Ta dig tid för dig själv. Ibland behöver du tyst tid för att fokusera på dina egna problem och dekomprimera. Det kan vara svårt, i den höga röran som är livet, att hitta tid för detta men det är mycket viktigt för din egen lycka och förmåga att hantera de tuffa grejerna i livet.
- Försök ta en helg på biblioteket för att läsa och koppla av.
- Sitt ensam till lunch ibland för att komma bort från dramat.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Ta tid varje dag för tystnad eller meditation. Om du ständigt distraheras kommer du aldrig att hitta lugn eftersom det finns för mycket information för att vi verkligen ska kunna lugna oss. Du måste ge dig själv den tiden där du inte är ansluten, eller prata med någon eller ens lyssna på musik.
- 4Hjälpa andra. Att hjälpa andra är en av de mest kraftfulla sakerna vi kan göra för att ge oss själva en känsla av uppfyllelse och fred. Att hjälpa andra ger oss ett syfte och låter oss känna att vi har åstadkommit något fantastiskt. Om du upptäcker att inget annat i livet ger dig en känsla av fred, försök att hjälpa människor i allvarliga nöd.
- Du kan volontärarbeta i ett lokalt soppkök eller på ditt lokala samhällscenter, handledning för läskunnighetskurser för vuxna.
- 5Skapa mål. Att ha ett mål som du kan arbeta för kan verkligen hjälpa dig när du känner dig förlorad och mållös. Verkligen, vad är poängen i livet om du inte har något att arbeta mot, eller hur? Hitta något du vill ha för dig själv och ta reda på vad du måste göra för att driva det. Du kommer att hitta en zenliknande fred när du arbetar med hela din själ tillägnad ett enda mål.
- Har du alltid velat lära dig spela piano?
- Det du verkligen vill göra är kanske att få ett barn?
MyNoise är en annan bra källa till avkopplande musik som kan hjälpa dig att centrera dig och hitta en inre lugn.
Del 3 av 4: lugnande tekniker
- 1Lyssna på lugnande musik. Musik kan hjälpa oss att lugna oss och hitta inre lugn även i de mest stressande situationerna. Hitta musik som fungerar för dig och var sedan redo att rocka den med ett ögonblicks varsel!
- En bra chillout-låt är Ze Franks "Chillout". Vilken överraskning!
- MyNoise är en annan bra källa till avkopplande musik som kan hjälpa dig att centrera dig och hitta en inre lugn.
- 2Gå en promenad eller spring. Att gå eller springa är ett annat bra sätt att lugna sig ner. Att träna tröttnar inte bara på oss och låter oss släppa spänningar, det frigör också endorfiner, som är hjärnkemikalien som reglerar våra känslor. Gå en snabb joggning runt kvarteret om du tycker att du har svårt.
- 3Spela med någon som vet hur man har kul. Oavsett om du leker med en hund eller pirater med en femåring, kan det ha stor skillnad att ha kul med någon som verkligen vet hur man ska omfamna livsglädjen när du har svårt.
- 4Undvik drama. Drama, antingen drama du orsakar eller drama du befinner dig mitt i, kan verkligen komma i vägen för att hitta din inre frid. Vi tenderar att söka drama eftersom det gör livet mer spännande, men för att hitta fred måste vi göra våra liv mer spännande genom att sträva efter utmaningar istället. Detta beror på att de negativa känslorna förknippade med drama inte kan skapa inre fred, som förlitar sig på positiva känslor.
- Om någon i ditt liv är benägen att bara ta med drama, försök att klippa ut dem så mycket du kan.
- 5Gör tröstande aktiviteter. Det finns massor av bra, grundläggande komfortaktiviteter som du kan göra för att lugna dig och hitta lugn när du börjar bli lite på kanten. Du kan dricka te, titta på en rolig film, meditera, tända rökelse eller valfritt antal andra lugnande ritualer. Dessa fungerar baserat på personliga preferenser, så hitta bara en som fungerar för dig!
Detta beror på att de negativa känslorna förknippade med drama inte kan skapa inre fred, som förlitar sig på positiva känslor.
Del 4 av 4: hitta visdom
- 1Studera stoikerna. Stoikerna var forntida filosofer som i stort sett var experterna på att vara i fred. Det är hela poängen med deras filosofi! Läs om den stoiska filosofin och de stoiska filosofernas liv och se hur du kan tillämpa sina lektioner i ditt eget liv.
- En guide till det goda livet, av William B Irvine, är en stor modern grundfärg för stoisk filosofi.
- 2Läs en helig text. Heliga texter, oavsett om vi pratar om Bibeln eller Koranen, kan alla lära oss hur vi kan hitta fred genom att leva mer uppfyllande liv. Även om du inte är en religiös person finns det gott om visdom i de heliga texterna från kulturer över hela världen. Du kommer att upptäcka att nästan alla lär ut samma ideal!
- 3Träffa en andlig rådgivare. Andliga rådgivare, som präster och munkar, kan också hjälpa till att ge dig råd om hur du kan hitta inre frid. Även om du inte vill ha en religiös lösning, är de experter på själen och mänskliga sinnen och bör kunna hjälpa dig att hitta produktiva, inspirerande sätt att förbättra din upplevelse av livet.
- 4Ta en kö från naturen. Gå sitta ute i ett naturligt område i närheten. Lyssna på träden. Titta på djuren. Verkar de oroliga för vad deras bror gjorde förra julen? Verkar träden märka när det börjar regna? Nej. Naturen anpassar sig och omfamnar varje vridning och vändning i livet och du borde också.
- 5Läsa böcker. Det finns ett antal böcker och verk av människor som verkligen har behärskat denna freds sak. Sök efter några böcker som behandlar de frågor som orsakar spänning eller gå med några av klassikerna. Några författare som är kända för de betydande bidragen till filosofin i denna fråga inkluderar:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
- Häng med dina vänner och prata med dem om vad de gör!
- Låt aldrig vad någon annan säger komma till dig. Du kommer att vara mer lugn om du tjocknar upp huden lite.
Läs också: Hur kan jag vara nöjd med det du har?
Frågor och svar
- Hur förklarar jag för en predikant att jag inte vill ha en religiös lösning utan att förolämpa hans kallelse?Berätta exakt för honom. Låt honom veta att du respekterar honom och vet att religion fungerar för vissa människor, men det är bara inte rätt för dig.
Kommentarer (3)
- Hela innehållet var praktiska, praktiska råd. Enkelt att förstå råd som bör bli vana för ett fridfullt och innehållsfullt liv.
- Jag har haft problem med att vara i fred och detta fick mig att inse att jag inte kan kontrollera saker, så tack, guide.
- Det här är precis vad jag ska göra när jag är så upprörd eller avslappnad.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
