Hur hanterar man avslag från en kille du frågade ut?

För att hantera att bli avvisad av en kille du frågade, försök komma ihåg att dina känslor är giltiga och fokusera på andra aspekter av ditt liv för att hålla dig upptagen. Du kan känna dig sårad eller generad för att du frågade honom i första hand, eller så kan du vara arg på att han avvisade dig. Det är okej att känna alla dessa saker. Undertryck inte dina känslor. Bekräfta istället dem så att du kan låta dem passera och gå vidare. Förutom att känna igen dina känslor, arbeta på dig själv genom att sträva efter dina egna mål. Prova en ny träningsrutin eller fokusera mer på din utbildning. Du kan också tillbringa mer tid med dina vänner och familj för att omge dig med människor som får dig att må bra. För tips om hur du kan träna att släppa taget efter att ha avvisats, fortsätt läsa!

Om du är vän med killen kan du vara orolig för att saker är besvärliga mellan dig efter avslaget
Om du är vän med killen kan du vara orolig för att saker är besvärliga mellan dig efter avslaget.

Romantiskt avslag kan vara en smärtsam upplevelse. Människor som har avvisats känner sig faktiskt skadade på samma sätt som någon som upplever fysisk smärta. Trots hur mycket det kan skada för en kille som du ber om att säga nej, kan du återhämta dig från smärtan och komma tillbaka ännu starkare än tidigare. Lär dig hur du ska reagera i ögonblicket, återhämta dig efter att ha det dåligt med dig själv efteråt och fokusera på andra mål i ditt liv.

Del 1 av 3: svarar just nu

  1. 1
    Acceptera hans beslut. Så mycket du kanske vill övertyga honom om att ändra sig, detta kommer bara att orsaka pinsamhet. Undvik att argumentera med honom eller försöka få honom att se vad han saknar.
    • Säg till exempel "Jag är ledsen över att du inte är intresserad, men jag förstår och respekterar ditt beslut."
    • Dessutom kommer detta att visa honom att du är mogen och självförsörjande.
  2. 2
    Bekräfta dina känslor. Du kanske känner dig dum när du frågar honom i första hand. Du kan känna dig förstörd för att du verkligen trodde att han var den för dig. Du kan vara arg på honom (kanske han ledde dig vidare) och behöver lite utrymme. Alla dessa reaktioner är okej. Ge dig själv tillstånd att känna vad som dyker upp i din kropp efter avvisningen. Undvik att undertrycka dina känslor för hans skull eller för att du känner att du borde känna något annat. Du kan inte kontrollera hur du mår, men det bästa sättet att gå vidare från dessa känslor är att ge dem utrymme och låta dem passera.
    • Att erkänna dina känslor betyder inte att du måste acceptera dem som sanna. Till exempel kan du erkänna att du känner dig dum för närvarande utan att tro att du faktiskt är dum i verkligheten.
  3. 3
    Återställ vänskapen. Om du är vän med killen kan du vara orolig för att saker är besvärliga mellan dig efter avslaget. Detta behöver inte vara fallet, särskilt om du har en nära vänskap med killen. Du kanske vill låta honom få veta dina avsikter så att han kan känna sig trygg i stället för att bli pressad i sitt beslut. Här är några saker du kan säga för att låta honom veta hur du mår:
    • "Jag hoppas att vi fortfarande kan vara vänner även om du inte vill ha något mer."
    • "Jag behöver lite tid, men efter det skulle du vilja umgås som vänner?"
    • "Jag vill inte att det ska vara besvärligt mellan oss. Jag skulle fortfarande vilja vara vänner. Vad sägs om dig?"
    Hur lappar jag upp ett förhållande när den andra parten hatar mig nu efter att jag dumpat dem
    Hur lappar jag upp ett förhållande när den andra parten hatar mig nu efter att jag dumpat dem?
  4. 4
    Gör en utgång. Om du är riktigt ledsen över avvisningen, tvinga dig inte att hålla fast vid. Gör en ursäkt för att behöva lämna. Du kan gå hem och hantera dina känslor där eller ringa en flickvän att prata med. Oavsett vad du gör, undvik att använda honom som en axel att gråta på, för han kommer att vara i en för besvärlig position för att trösta dig.
    • Om du är riktigt nervös kan du till och med be en vän ringa dig vid en viss tidpunkt, så att om du blir avvisad kan de "rädda dig".
  5. 5
    Var ärlig och uppriktig. Det är okej att berätta för honom att du är besviken, att det kan ta lite tid innan du kan se honom igen och vad du än känner. Det här är inte samma sak som att be honom att stödja dig känslomässigt. Att vara ärlig om dina känslor kommer att visa honom att du fortfarande är intresserad av kommunikation och att du respekterar honom tillräckligt för att släppa in honom i din egen känslomässiga process. Eftersom han var ärlig mot dig är det också bra att matcha den ärligheten i ditt svar.

Del 2 av 3: Återställa din självkänsla

  1. 1
    Fråga dig själv vad du hoppades få. När vi vill ha en relation med någon betyder det vanligtvis att det finns saker vi vill ha från den personen, som vård, intimitet och sällskap. Försök ta reda på vad du ville och se om det finns andra sätt att få samma saker.
    • Har du till exempel en nära vän som du kan spendera mer tid med? Finns det någon annan som faktiskt skulle passa bättre romantiskt för dessa behov? När du har upptäckt vad du behöver kan du ta itu med dessa behov direkt.
  2. 2
    Inse att varje situation och person är unik. Bara för att en kille avvisar dig betyder inte att alla andra kommer att göra det. Undvik övergeneralisering och tänk att du är oönskad bara för att det inte fungerade med en person. Det är möjligt att han inte ens ogillar dig; ibland är killar bara inte redo för ett förhållande eller så är tidsinställningen av. Undvik att göra antaganden om ditt självvärde på grund av ett avslag.
  3. 3
    Gör en lista över saker du älskar med dig själv. När en kille avvisar dig säger det ingenting om dig. Allt det gör är att visa att ni inte var kompatibla. Det finns andra killar som kommer att uppskatta vad du har att erbjuda. Gör en lista över dessa saker för att påminna dig om ditt värde och önskvärdhet. Här är några exempel:
    • Är du en bra kock?
    • Är du säker på dig själv?
    • Är du ekonomiskt oberoende?
    • Söker du en utbildning? Har du redan en?
    • Kan du hantera spindlar och insekter? Vissa killar är rädda för dem!
    Hur hanterar jag att bli avvisad i skolan när jag går i flera lektioner med dem
    Hur hanterar jag att bli avvisad i skolan när jag går i flera lektioner med dem och sitter bredvid dem också?
  4. 4
    Undvik att skylla på dig själv. Undvik frestelsen att försöka lista ut "vad du gjorde fel" eller hur du inte är "tillräckligt bra". Det finns killar som kommer att acceptera dig för vem du är, så tro inte att du behöver ändra för att bli uppskattad och älskad. Om en kille avvisar dig var han inte den för dig.
    • Ett vanligt mentalt misstag som människor gör kallas "personalisering". Det handlar om att tänka att allt någon gör är en reaktion på dig personligen. Undvik att personifiera killens reaktion genom att tro att den reflekterar direkt på dig och ditt självvärde. Att han säger nej betyder inte något om ditt självvärde.
  5. 5
    Ta lite smärtlindrande medicin. Det kan låta dumt, men social avvisning aktiverar samma vägar i hjärnan som fysisk smärta. Om du har mycket smärta över avstötningen, ta lite paracetamol (Tylenol). Det kanske inte helt eliminerar skadan, men studier visar att det kan hjälpa.
    • Det finns dock ingen ersättning för att engagera ditt supportnätverk av vänner och familj.
    • Undvik att försöka hantera berusande droger eller alkohol. Detta hjälper inte på lång sikt.

Del 3 av 3: fokus på andra mål

  1. 1
    Arbeta med din utbildning. Går du i gymnasiet? Gymnasiet? Högskola? Fokusera på det som verkligen betyder något i ditt liv, som att slutföra din utbildning och bli en mer informerad, mer kapabel, mer mogen person. Du kommer att möta killar hela vägen, men du kommer antagligen inte att ha oändliga möjligheter att utbilda dig själv.
  2. 2
    Förfölja dina egna mål. Har du alltid velat resa till Europa? Vill du starta en träningsrutin? Du kan distrahera dig från smärtan av avslag genom att fokusera på saker i ditt liv som är meningsfulla och gör dig lycklig.
    • Det är också okej att klöja en liten stund. Det är naturligt att må dåligt efter avslag. Var inte för hård mot dig själv om det tar några dagar att komma på fötterna igen.
  3. 3
    Spendera tid med vänner och familj. Där avslag verkligen träffar oss är i vår känsla av social tillhörighet. Återanvänd dina relationer med vänner. Hitta ett samhälle du kan delta i, till exempel kyrkan eller en läsgrupp. Även att gå med i ett chattrum kan vara till hjälp för din känsla av självvärde och tillhörighet. Att omge dig själv med goda människor och samhällen hjälper dig att må bättre om avslag.
    För att hantera att bli avvisad av en kille du frågade
    För att hantera att bli avvisad av en kille du frågade, försök komma ihåg att dina känslor är giltiga och fokusera på andra aspekter av ditt liv för att hålla dig upptagen.
  4. 4
    Hantera känslomässiga biverkningar. Avslag kan orsaka andra smärtsamma, destruktiva känslor som ilska och aggression. Det finns sätt att hantera dessa känslor, till exempel:
    • Uttrycka dig med ord. En journal kan vara en bra idé, eller publicera på ett onlineforum eller prata med din bästa vän.
    • Tränar djupt andas. Ett sätt att minska ilska och andra kraftfulla känslor är att komma ihåg att andas. Om du lugnar din kropp kommer ditt sinne att följa.
    • Att träffa en rådgivare om du behöver ytterligare hjälp. Psykologiska rådgivare kan hjälpa dig att lära dig att hantera dina känslor och främja din självkänsla så att avslag inte blir så svårt i framtiden.
  5. 5
    Öva att släppa taget. Det är normalt att ha svårt att komma över en kille som avvisar dig. Om du känner att du är besatt eller bara inte kan få honom ur ditt huvud, öva på dessa tekniker för att få en snabb återhämtning och fortsätta med ditt liv:
    • Skriv ner vad som lockade dig till killen. Var han smart, rolig, söt? Var han en bra lyssnare? Inse vad som fick dig att vilja vara med honom.
    • Låt dig bedröva förlusten av att inte gå ut med honom. Du förmodade förmodligen möjliga framtida upplevelser med honom, men de framtiden är stängda nu. Det är okej att vara ledsen över det.
    • Fråga dig själv vad som inte är avstängt nu. Finns det andra killar som du är intresserad av? Om inte, kanske du har extra tid att arbeta med dig själv och dina andra relationer? Kanske har du mer ledig tid att ha kul eller ta hand om ansvar? Flytta din fantasi till framtiden snarare än att sörja det förflutna och skulle kunna ha varit.

Frågor och svar

  • Jag sa precis till min vän att jag har gillat honom i två år eftersom jag visste att han inte kände samma sak, är det fel?
    Det är inte "fel". Om du bara ville uttrycka hur du kände att få bort det från bröstet, är det helt bra. Var bara respektfull för hans känslor också.
  • Vad gör jag om jag frågar någon och de bara vill vara bästa vänner?
    Om du är okej med att nöja dig med vänskap, var deras vän. Om du tycker att det skulle vara för smärtsamt att försöka vara deras vän, var ärlig om det och försök att hålla avståndet ett tag tills du börjar må bättre om saker. Det blir lättare.
  • Vad gör jag om jag frågar någon och de bara ser mig som en vän?
    Alla måste hantera det någon gång. Acceptera det bara och försök börja tänka på dem som bara en vän. Det blir lättare med tiden.
  • Min förälskelse sa att jag var "för bra" för honom och började prata med en annan tjej. Om han kommer tillbaka i mitt liv, ska jag ge honom en chans? Eller ska jag förneka honom även om jag fortfarande älskar honom?
    "Du är för bra för mig" är en av de klassiska raderna som "Det är inte du, det är jag" för dem som inte riktigt vill prata om vad som helst. I det här fallet låter det som om han inte är mogen nog för ett förhållande, så du borde definitivt sätta honom i det förflutna.
  • Hur hanterar jag att bli avvisad i skolan när jag går i flera lektioner med dem och sitter bredvid dem också?
    Försök bara låtsas som om ingenting hände. De kommer förmodligen att göra detsamma. Var artig, men delta inte i långa konversationer med dem. Fortsätt bara påminna dig själv om att om de inte kunde se hur bra du är, var det inte tänkt att vara det. Avslag är bara en del av livet. Det blir lättare med tiden.
  • Vad händer om jag är rädd att ens fråga honom?
    Nästan alla blir nervösa eller rädda för att göra något så här. Men du kommer aldrig att veta vad som kan hända om du inte försöker. Vad är det värsta som kan hända? Han säger att han inte är intresserad? Stor grej. Du kommer inte att dö. Du kommer att känna dig lite generad och sedan fortsätta.
  • Vad gör jag om jag blir avvisad för ett förhållande på grund av höjd?
    Då var det förhållandet inte rätt, eftersom din potentiella partner inte accepterade dig (och det låter som om det också var ganska grunt).
  • Vad händer om han ber dig vänta på honom?
    Fråga dig själv vad han egentligen menar med "vänta" och vad din personliga gräns är. Om han verkar osäker på om han vill träffa dig eller överhuvudtaget träffa, kan det ta honom år att räkna ut det. Är du villig att sätta ditt romantiska och dejtande liv i väntan medan han räknar ut det? Möjligen är en annan lösning att låta er båda leva era liv (romantiskt och på annat sätt) samtidigt som man håller öppet möjligheten att ansluta igen i framtiden när ni båda är redo och på en plats för att inleda ett romantiskt förhållande.
  • Hur lappar jag upp ett förhållande när den andra parten hatar mig nu efter att jag dumpat dem?
    Ge dem lite utrymme. Försök inte lappa upp saker nu, för de är arga. Lämna dem bara i några veckor. Närma dig dem och låt dem veta att du fortfarande verkligen bryr dig om dem och du hoppas att du kan vara vänner.
  • Är det okej att fråga mig om texten om jag är för rädd för att fråga personligen?
    Det är typ av opersonligt och folk svarar vanligtvis bättre på en personlig inbjudan, men du kan göra det om du måste. Kanske kan du kompromissa och släppa några tips som du gillar dem / vill gå ut över, och om de svarar positivt, gör själva frågan personligen.

Kommentarer (9)

  • sebastianwalker
    Lärde mig att dina chanser är sprängda och att inte fråga samma kille igen.
  • gherman
    Hjälpte mig att lindra alla frågor jag tänker just nu. En sådan stor hjälp, tack.
  • macy80
    Jag har just frågat min förälskelse och han sa nej. Detta hjälper mig att komma över det.
  • jarensteuber
    Jag har en förälskelse och jag var väldigt nervös innan jag läste detta.:) Det hjälpte verkligen. Tack.
  • marcus81
    Jag är mitt i förberedelserna för mina tentor. För en månad sedan träffade jag en kille som också förberedde sig för samma. Jag tog ett initiativ för att prata, det var trevligt men han var inte vänlig.
  • mroberts
    Jag uppskattar verkligen den här artikeln. Jag vet inte vad jag skulle göra om jag avvisades av min förälskelse, men nu gör jag det. Tack!
  • djohnston
    Det hjälpte mig att hjälpa en vän.
  • jerdevernice
    Detta var oerhört hjälpsamt. Killen jag gillade, som hade varit en nära vän i flera år, sa till mig att han inte ville komma nära, och jag kände mig så deprimerad eftersom jag har haft en förälskelse på honom i flera år. Jag mår mycket bättre nu och vet hur jag ska hantera det.
  • allanfalk
    Artikeln var samtidigt mycket realistisk och positiv. Det gjorde mig väldigt glad.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail