Hur kommer man över att bli avvisad från ett jobb?

Hantera stressen som orsakas av att bli avvisad. Att bli avvisad under en arbetssökning, särskilt om du har varit arbetslös ett tag, kan vara riktigt stressande. På grund av detta är det viktigt att komma ihåg att andas och dekomprimera när du börjar känna dig nervös eller panik.

• Stress kan distrahera dig från att göra saker som kan hjälpa dig att hitta ett jobb som att öva på dina intervjufärdigheter eller redigera ditt CV. Det är viktigt att övervinna känslor av stress så att du kan bli mer produktiv.

Få mycket träning. Träning kommer inte bara att tänka på din jobbjakt (och efterföljande avslag), det kommer också att frigöra endorfiner som får dig att känna dig lycklig och mer avslappnad. Endorfiner är kemikalier som din hjärna släpper ut när du tränar som får dig att känna dig lycklig. Försök att få minst 30 minuters träning tre till fem gånger i veckan för att öka dina endorfiner under denna stressiga tid.

• Ibland kan det bara rensa huvudet och hjälpa dig att hantera känslor av stress och sorg som skapas genom avslag.
• Prova andra fysiska aktiviteter som att springa, cykla, simma, vandra, klättra och spela en gruppsport som fotboll.

Tillbringa lite tid på att göra yoga. Det finns några hållningar, som kallas asanas, i yoga som faktiskt kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker och lugn (även om de flesta yogaställningar verkligen gör att du känner dig bra). Gå till en yogakurs och se upp för självförtroende som:

• Krigare I.
• Krigare III.
• Stöd som stöds.
• Hjul.
• Träd med bakre båge.

Öva meditation. Att spendera lite tid på att meditera varje dag kan hjälpa dig att hålla dig lugn inför avslag och samtidigt hjälpa dig att kontrollera känslor av stress som orsakas av det avslag. I meditation är målet att rensa ditt sinne och släppa alla tankar och känslor som rusar omkring i din hjärna. Denna känsla av lugn uppnås genom att fokusera på din andedräkt och göra andningsövningar, som kallas pranayama.

• Meditation kan hjälpa till att eliminera stress, rastlöshet, ångest och negativa känslor så att du kan fokusera på positiva tankar och sätta din bästa fot framåt i nästa steg i din jobbsökning.

Gör saker som gör dig lycklig. När du gör saker som får dig att må bra är det mycket mindre troligt att du känner dig stressad. Att tänka på jobbsökningen minst en gång om dagen kan göra underverk för dina stressnivåer. Ta alltid lite tid varje dag för att göra något som gör dig lycklig.

• Tillbringa tid med vänner som får dig att skratta.
• Ta din hund på vandring.
• Komprimera med en fantastisk bok eller film.
• Gör lite trädgårdsarbete när du är stressad.

Tänk på prövningen som en lärande upplevelse. Innan du söker feedback måste du verkligen tänka på din upplevelse med avslag som en möjlighet att lära och växa som en potentiell anställd. Om du söker feedback medan du i hemlighet tänker att ditt CV är felfritt eller att dina färdigheter är perfekta, kommer du inte att ge dig utrymme att växa.

• Även om det är viktigt att komma ihåg att du är bra, är det också viktigt att komma ihåg att konstruktiv kritik eller feedback är ett tillfälle för dig att göra dig ännu mer fantastisk.

Skicka ett tackmeddelande till företaget. En av de första sakerna du bör göra efter att ha blivit avvisad och kommit överens med avslaget är att skicka ett tackmeddelande till företaget som avvisade dig. Ett tackmeddelande visar att du verkligen brydde dig om jobbet och att du fortfarande är intresserad av att arbeta med dem i framtiden. Din anteckning bör innehålla:

• En del som handlar om att tacka dem för möjligheten att få insikt i deras företag.
• En del som handlar om att be dem komma ihåg om det någonsin finns en ny öppning i företaget som du kanske kan fylla.

Be företaget som avvisade dig om feedback. Ibland kommer den bästa feedbacken faktiskt från personen som avvisade dig i första hand. När du har fått reda på att du har blivit avvisad, kontakta personen och utan att låta defensiv, arg eller bitterhögt, be dem ge dig feedback om din ansökan eller intervju.

• När du får den här feedbacken, låt den inte bli av med ditt självförtroende. Ta istället den här feedbacken som konstruktiv kritik som i slutändan kan leda till att dina färdigheter blir perfekta och återupptas så att du kan landa ditt drömjobb.

Prata med en expert som kan hjälpa dig att omarbeta ditt CV och skärpa dina intervjufärdigheter. Hjälp från en expert kan förfina din intervjuteknik eller återuppta så att du kan utmärka dig bland andra kandidater för ett jobb. Du kan köra en internetsökning på råd som experter ger om ansöknings- och intervjuprocessen, eller så kan du boka ett möte med en karriärcoach som finns online eller på de gula sidorna.

• Om du går i skolan - vare sig det är college eller gymnasium - besök Karriärcentret (eller liknande institution) för hjälp med att stärka ditt CV, lära dig hur du skriver ett bra brev och förfina dina intervjutekniker.

Sök råd från familjemedlemmar eller vänner. Som ordspråket säger är två huvuden bättre än ett. Be en betrodd kamrat eller familjemedlem att se över ditt CV eller personligt brev och hjälpa dig att göra det så bra som möjligt. Ibland kan du vara så insvept i att försöka göra ditt CV fantastiskt, att det faktiskt tar någon som inte är besatt av CV för att se var svagheterna är. På samma sätt kan du be en vän att hjälpa dig att träna din intervjuteknik.

• Kom med en lista med frågor som ofta ställs i intervjuer (antingen genom online-forskning eller din egen erfarenhet) och låt din vän låtsas vara intervjuaren som ställer frågor. Arbeta tillsammans för att komma med väl genomtänkta svar.

Tänk på de kvaliteter som arbetsgivare letar efter hos anställda. Nu när du har funderat på den feedback du har fått bör du använda den feedbacken för att göra en lista över de egenskaper och färdigheter som du tror att en arbetsgivare inom ditt område skulle leta efter hos en anställd. Tänk på din egen kompetensuppsättning och hur du kan utvidga den till att omfatta de saker som en potentiell arbetsgivare letar efter. Att göra detta hjälper dig att förbereda dig för din nästa gå runt med jobbansökningar.

• Till exempel, en arbetsgivare i förlagsbranschen som letar efter en online-redaktör skulle sannolikt leta efter någon med specifika färdigheter som att kunna redigera både långa och kortformade artiklar, känna igen trendiga ämnen som kan tilldelas författare, förstå hur man ställer in upp en hemsida.
• De skulle också leta efter allmänna färdigheter som att kunna hålla sig organiserade på egen hand, en förmåga att motivera dig själv och medlemmar i ditt team, en kärlek till att skapa viralt innehåll och ett skarpt öga för detaljer.

Prata med människor i ditt område och utöka ditt nätverk. När du kommer tillbaka till jobbsökarsadeln efter en paus på grund av avslag är det viktigt att göra vad du kan för att hitta bästa möjliga möjligheter att söka till. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är att utöka ditt nätverk. Kontakta vänner, bekanta, huvudjägare och rekryterare inom ditt område som kan hjälpa dig att få en bättre uppfattning om vad arbetsgivare letar efter hos en anställd.

• Prata med dessa människor inom ditt område om färdigheter och egenskaper som de tycker att alla inom sitt område borde ha. Använd dessa rekommendationer för att utöka din egen färdigheter.
• Fråga dem om de känner till några jobbmöjligheter inom det området.
• Prata med dem om deras egna anslutningar som du också kanske kan ansluta till.
• Anslut med dem båda i verkliga livet (kanske över lunch?) Och på sociala medieplattformar som LinkedIn.

Arbeta med färdigheter som du tror kan förbättras. En del av att betrakta ditt avslag som en inlärningsupplevelse är att ta tillfället i akt att förbättra dina färdigheter. Kanske företaget som avvisade dig trodde att du var kvalificerad på många sätt, men hade önskat att du hade mer erfarenhet av en viss aspekt av området. Nu är det dags att få den upplevelsen. Du kan skärpa dina färdigheter genom att:

• Delta i workshops som kan hjälpa dig att förbättra vissa färdigheter och göra dig mer kvalificerad inom ditt anställningsområde.
• Läsa eller titta på handledning online som hjälper dig att lära dig de minsta detaljerna om en viss färdighet.
• Prata med människor som redan är ute på fältet om vilka färdigheter de tycker är viktiga inom ditt område och sedan finslipa dessa färdigheter.

Gör din forskning innan du ansöker om jobbannonser. Ibland är det bäst att begränsa antalet jobb du söker till så att du kan lägga alla ansträngningar för att göra din ansökan till ditt drömjobb så spektakulärt som möjligt, snarare än att göra en massa applikationer till jobb du inte riktigt bryr dig om ganska bra (men inte spektakulär). När du har en passion för det jobb du söker till kommer det att visas i din ansökan, intervju och arbete.

• Undersök verkligen det företag du söker till och spendera en hel del tid på att skildra dig själv i ditt CV och personligt brev som den person som du tror att de skulle tycka vara den mest anställningsbara.
• Ansök inte bara slumpmässigt för en massa jobb. Om du inte tar dig tid att verkligen analysera vad företaget letar efter och skräddarsy din ansökan efter dessa färdigheter och egenskaper, är det mycket mer troligt att du får ett nytt avslag.