Hur väljer jag en psykiatrisk rådgivare eller psykoterapeut?

Sjuksköterskor (PMHNP) kan arbeta i team med andra psykiatriska leverantörer eller självständigt för att diagnostisera och behandla psykisk sjukdom med hjälp av medicinering och ibland rådgivning.

Det kan vara svårt att hitta en psykiatrisk rådgivare eller terapeut, särskilt om du aldrig har gått igenom terapi tidigare och inte vet var du ska börja. Du måste överväga vilken typ av terapeut du ska se, vad dina behov är och om terapeuten kommer att acceptera din försäkring. Det första mötet du har med din terapeut kan också vara en möjlighet att ställa frågor och se om du känner dig bekväm att prata med terapeuten. När du gör din sökning, kom ihåg att du kan behöva prova några terapeuter för att hitta en som får dig att känna dig bekväm.

Del 1 av 3: hitta en terapeut

1
Bestäm dina behov. Att identifiera dina behov kan hjälpa dig att välja en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med klienter med liknande behov. Innan du börjar leta efter en terapeut, tänk på varför du vill börja behandlingen. Du kan ställa dig själv några frågor för att börja beskriva problemet.
- Några frågor att ställa dig själv kan inkludera: Vilka symtom har du haft? Hur länge har problemet pågått? Vilka områden i ditt liv påverkar ditt problem (socialt, familj, vänskap, arbete, skola, romantiska relationer etc.)? Hur svårt är problemet? Prata ut dina svar på dessa frågor med en pålitlig vän eller familjemedlem, eller skriv ut dina svar för att hjälpa dig att identifiera dina prioriteringar för terapi.
- Du kanske till exempel vill träffa en terapeut för att du har gråtit mycket nyligen och dragit dig tillbaka från dina vänner och familj. Problemet kan ha börjat för ungefär sex månader sedan och du kan känna att det påverkar dina relationer och förmåga att göra ditt jobb. Du kanske känner att problemet är något allvarligt.
- Eller du kanske har märkt att du tvångsmässigt spenderar mycket pengar på onödiga föremål, såsom kläder, elektronik eller andra lyxvaror. Du kan uppskatta att du har kämpat med detta problem i över ett decennium. Beteendet kan påverka din relation till din make. Du kanske känner att detta problem har blivit värre med åren och att det nu är ganska svårt.
- Om du träffar någon för psykiska problem för första gången, se bara till att det är någon du känner dig bekväm med. Om du behöver en remiss för medicinering senare, hjälper din psykologrådgivare eller psykoterapeut att få en remiss åt dig till någon som kan hjälpa dig att skaffa medicin.
2
Tänk på de olika typerna av psykiatrisk personal. Varje typ av mentalvårdspersonal har något annat fokus. Innan du börjar leta efter en terapeut, överväga de olika typerna av psykologer och välj den bästa som passar dina behov.
- Psykiatriker (MD, DO) är läkare som är specialiserade på mental hälsa. De kan diagnostisera och behandla psykiska problem med mediciner. Tänk på att medan du söker medicin kan vara till hjälp som en kortsiktig lösning på dina känslomässiga problem, kom ihåg att medicinering ensam inte räcker. Du måste också söka samtalsterapi från en psykolog eller rådgivare. Tänk också på att även om vissa psykiatriker bara har medicinering, erbjuder vissa psykiatriker också psykoterapi. Du kan fråga innan du gör en tid för att se vad en psykiater erbjuder.
- Psykologer (Ph.D., Psy. D, Ed D.) har en doktorsexamen i psykologi och kan behandla eller specialisera sig på ett antal psykiska problem. De kan ofta inte ordinera medicin om de inte är särskilt licensierade eller om de arbetar med en annan leverantör.
- Läkarassistenter (PA-C) arbetar under överinseende av en psykiater eller psykolog. En läkarassistent som är specialiserad på psykiatri och som arbetar under överinseende av en psykiater kan ha förmågan att diagnostisera psykiska störningar, ordinera medicin och ge psykoterapi.
- Sjuksköterskor (PMHNP) kan arbeta i team med andra psykiatriska leverantörer eller självständigt för att diagnostisera och behandla psykisk sjukdom med hjälp av medicinering och ibland rådgivning.
- Licensierade professionella rådgivare (LPC) kan ge psykologisk rådgivning och ge diagnos av psykiska problem. Rådgivare antar vanligtvis en holistisk men individualiserad inställning till rådgivning. De inser att samhället påverkar individens beteende, men vad individen gör och hur han / hon känner är i slutändan hans / hennes eget ansvar. Rådgivare ordinerar inte medicin.
- Licensierade socialarbetare (LSW) kan ge psykisk rådgivning och diagnostisera psykiska sjukdomar. De tenderar att göra detta ur ett systemperspektiv, vilket innebär att de tittar på hur samhället påverkar och kan hjälpa till att minska symtomen på nöd. Socialarbetare ordinerar inte mediciner.
- Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT) kan ge psykisk hälsorådgivning och diagnostisera och behandla psykisk sjukdom. De tenderar att göra detta ur ett familjesystemperspektiv, vilket innebär att de fokuserar närmast på hur individen interagerar med sitt familjesystem och hur systemet påverkar individen. Familjeterapeuter ordinerar inte medicin.
3
Kontrollera terapeutlicensen med din statens webbplats. Innan du väljer mentalvårdspersonal är det viktigt att se till att du bara överväger yrkesverksamma som har tillstånd att praktisera i ditt tillstånd. Det bästa sättet att ta reda på om någon är licensierad i din stat är att besöka en statlig webbplats. I Pennsylvania måste du till exempel kontakta PA State Professional Licensing Board för att ta reda på om en terapeut har tillstånd att träna i ditt tillstånd.
- Tänk på att varje stat har sina egna regler om licensiering av psykologer.
- Du kan också fråga din försäkringsleverantör om de yrkesverksamma som de listar alla är licensierade.
Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT) kan ge psykisk hälsorådgivning och diagnostisera och behandla psykisk sjukdom.
4
Lär dig om olika terapeutiska metoder. Inte alla terapeuter använder samma metoder med sina klienter. En professionell kan välja ett specifikt tillvägagångssätt framför ett annat baserat på bevis för att ett tillvägagångssätt ger bättre resultat för kundens problem. Om du föredrar en viss typ av terapi baserat på en tidigare erfarenhet, kanske du vill söka terapeuter som använder dessa metoder. Vissa terapeuter kan till och med lista sina föredragna metoder i en online-profil. De flesta terapeuter använder dock en mängd olika tillvägagångssätt, vilket kan vara till nytta om du inte är säker på vad som är fel. Tillvägagångssätt kan innefatta:
- Psykoanalys och psykodynamiska terapier. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att avslöja undermedvetna motiv för ditt beteende och att ändra ditt beteende, tankar och känslor.
- Beteendeterapi. Denna form av terapi modifierar ditt beteende genom att använda strategier som försöker ändra det sätt du lär dig.
- Kognitiv terapi. I denna form av terapi är målet att ändra dina tankar så att dina känslor och handlingar också förändras.
- Humanistisk terapi. Denna typ av terapi fokuserar på din förmåga att fatta rationella beslut och förbättra dig själv.
5
Be om remiss. Att få en hänvisning till en terapeut från din allmänläkare kan vara nödvändigt av försäkringsskäl. Därför kan du behöva prata med din allmänläkare om hur du har haft det innan du startade din sökning.
- Din allmänläkare kan också hänvisa dig till någon som uppfyller dina specifika behov. Till exempel, om du söker samtalsterapi från någon som har erfarenhet av att hjälpa tvångsmässiga kunder, kan din läkare kanske peka dig i rätt riktning.
6

Prata med vänner och familj. Vänner och familjemedlemmar som är i terapi kan hjälpa dig att hitta en bra terapeut. Om du vet att en vän eller familjemedlem ser en terapeut kan du överväga att fråga hur han eller hon gillar terapeuten. Om din vän eller familjemedlem har bra saker att säga, kan denna terapeut vara någon att tänka på.

Del 2 av 3: att välja en terapeut

1
Läs online-profiler och annan information om terapeuten. Vissa terapeuter ger information om sina specialiseringar på internet. Kontrollera om de terapeuter du funderar på är specialiserade på något av de områden som du söker hjälp för.
- Du kan till exempel kanske ta reda på om en terapeut är villig att arbeta med människor som har missbruksproblem, ångest eller tvångssyndrom.
2
Kontrollera din försäkring. Innan du gör ett möte med en terapeut, se till att han eller hon accepterar din försäkring. Du kanske kan kontrollera ditt försäkringsbolags online-katalog eller du kan behöva ringa ditt försäkringsbolag för att verifiera din täckning.
- Planera inte ett möte förrän du är säker på att terapeuten tar din försäkring. Du kan ringa terapeuten innan du gör en tid för att vara säker. Terapi kan vara extremt dyrt om din försäkring inte täcker åtminstone en del av den.
Innan du börjar leta efter en terapeut, överväga de olika typerna av psykologer och välj den bästa som passar dina behov.
3
Välj en terapeut du har råd. Terapeuter tar ut olika priser för sin tid. Se till att du känner till deras priser och om de tar din försäkring eller inte.
- Ring till terapeutens kontor för att ta reda på deras priser och om de tar försäkring eller inte. Se till att du vet om du har råd med priserna innan du träffar dem.
- Ta reda på vilka terapeuter som ingår i ditt sjukförsäkringsnätverk. Du vill ta reda på om din terapeut tar din försäkring innan du väljer en terapeut eller kommer för ditt första besök.
- Vet att om du vill besöka en terapeut utanför ditt nätverk kan det bli dyrare. Tänk på den potentiella kostnaden för en terapeut utanför ditt nätverk i motsats till de som godkänts av din försäkring.
4
Tänk på praktiska saker när du väljer din terapeut. Se till att din terapeut är lätt tillgänglig, i närheten och kan kontaktas utan stora svårigheter. Om detta inte är alternativ kan det vara användbart att prova onlineterapi.
- Välj en terapeut i närheten. Detta kan vara ett problem om du bor på landsbygden, men försök hitta någon som du kan besöka utan alltför stora svårigheter.
- Se till att din terapeut är tillgänglig. Du vill kunna kontakta när du behöver boka tid eller behöver akut hjälp.
- Kontakta din terapeut med en förfrågan. Förklara för dem vad du letar efter och fråga om de tar nya patienter.
- Planera ett samråd med din terapeut så att du kan träffa dem personligen.
- Överväg online-terapi om du inte lätt kan komma åt en terapeut eller om ditt schema inte tillåter en terapeut. Se till att din online terapeut är kvalificerad och har samma ackrediteringar som en personlig rådgivare.
5

Ställ in ett möte. När du har fattat ett beslut om terapeuten som du vill prova, schemalägg ditt första möte. Tänk på att det kan ta några veckor innan du kommer att ha ditt första möte.

Del 3 av 3: gå till ditt första möte

1
Beskriv de känslor och problem som du vill arbeta med. Under ditt första möte kommer terapeuten troligen att be dig förklara varför du söker behandling. Det här är din möjlighet att ge en översikt över hur du har känt och vilka problem du har stött på.
- Du kanske vill tänka på hur du kommer att uttrycka dessa saker innan du går, eftersom det kan vara lite överväldigande att beskriva allt på plats.
- Med dina egna ord, försök bara beskriva hur du har känt och handlat. Hur länge har det pågått? Varför stör det dig? Vad hoppas du åstadkomma genom terapi?
2
Fråga frågor. Ditt första möte är en bra tid att ställa frågor som hjälper dig att avgöra om du vill fortsätta med denna terapeut. Några frågor du kanske vill ställa är:
- Hur länge har du varit praktiserande terapeut?
- Hur mycket erfarenhet har du att arbeta med människor som delar mina problem?
- Vilka är dina specialiteter?
- Vilka är dina behandlingsmetoder? Hur effektiva är dessa metoder?
Om ditt specifika psykiska problem behandlar ett unikt kön eller rasupplevelse kanske du vill välja en terapeut som kanske förstår din upplevelse.
3
Ge ärliga svar. Att vara oärlig med din terapeut kan hindra dina framsteg eller förhindra det helt. Därför är det viktigt att berätta för din terapeut sanningen om dina känslor och upplevelser. Tänk på att din terapeut inte kommer att döma dig eller dela det du har delat med henne.
- Om du inte känner dig bekväm med att vara ärlig med en terapeut, kan det vara ett tecken på att du måste prova någon annan.
4
Sätt upp mål med din terapeut. Pratterapi är en effektiv behandling för många olika typer av psykiska problem, men det tar tid och uthållighet. Du och din terapeut kan sätta upp mål och utveckla en plan för att uppnå dessa mål.
- Till exempel kan ditt mål vara att känna dig mindre orolig när du går ut offentligt eller slutar göra större inköp utan att tänka på dem först. Berätta för din terapeut vad dina mål är och följ med hennes rekommendationer för att uppnå dem.
- Tänk på att det kan ta ett tag att se resultat, men resultaten från samtalsterapi är ofta mer långsiktiga än de resultat du kan uppnå genom att bara ta mediciner.
5
Var uppmärksam på din terapeuts personliga egenskaper. Du måste vara bekväm med din terapeut för att hantera dina psykiska problem.
- Var medveten om din komfortnivå med terapeuten. Om du känner dig bekväm och säker är det den bästa miljön för effektiv rådgivning.
- Tänk på om ras eller kön är ett problem i din rådgivning. Begränsa dig inte till terapeutens ålder, kön eller ras, eftersom du kan hoppa över en mycket kvalificerad terapeut.
- Om ditt specifika psykiska problem behandlar ett unikt kön eller rasupplevelse kanske du vill välja en terapeut som kanske förstår din upplevelse.
- Var uppmärksam på din terapis kommunikationsstil. Se till att sättet de pratar och lyssnar på känns som att du hörs och lyssnas på.
- Tänk på att terapeuter också är människor. Vissa möten kanske inte går bra. Mental hälso-och sjukvårdspersonal är inte perfekta, så försök att ge dem fördelen av tvivel.
6
Vet att inte alla terapeuter kommer att träna. Om du inte känner dig bekväm med en terapeut är det ok. Det är viktigt att känna dig bekväm att ta itu med dina psykiska problem.
- Inse att ditt första möte bara är en intervju. Det är inte världens ände om den första terapeuten inte tränar.
- Be om remiss om ditt första möte inte fungerar. Även om ditt första möte inte gick bra kan din terapeut kanske föreslå någon som passar bättre.
- Tack terapeuten för deras tid. De tog sig tid att träffa dig som ny patient. Var tacksam för deras tid och villighet att hjälpa till.

Läs också: Hur minskar jag medicinska kostnader?

Hur väljer jag en psykiatrisk rådgivare eller psykoterapeut?

Steg

Del 1 av 3: hitta en terapeut

Del 2 av 3: att välja en terapeut

Del 3 av 3: gå till ditt första möte

Frågor och svar

Läs också: