Hur man lyfter sängens huvud?

För att lyfta sängens huvud, köp en kilkudde online eller i ditt lokala varuhus för att höja huvudet säkert. Om du är orolig för att glida ner i sängen under natten, placera en stor kudde längst ner på sängen för att förhindra detta. Ett annat alternativ är att köpa en sängkil som du placerar mellan madrassen och sängfjädrarna för att höja hela madrassen i ena änden av sängen. Alternativt kan du placera breda cinderblock eller tjocka böcker under ena änden av sängen för att höja den med upp till 15 centimeter. Undvik att stapla flera vanliga kuddar ovanpå varandra för att höja huvudet, eftersom detta kan leda till nackproblem på grund av att du sover i en onaturlig position. För tips om hur du installerar en sängstigare, läs vidare!

För att lyfta sängens huvud
För att lyfta sängens huvud, köp en kilkudde online eller i ditt lokala varuhus för att höja huvudet säkert.

Att höja sängens huvud kan hjälpa till att lindra snarkning, sömnapné, surt återflöde och hypertoni i ryggen eller ortostatisk hypotoni. Sängstigare är ett bra, billigt alternativ, och det finns produkter som är speciellt utformade för att höja ena änden av sängen. Grundläggande stigare är inte lika säkra, men är ungefär hälften av priset. Andra lösningar, från mest prisvärda till dyraste, inkluderar kilkuddar, sängkilar som passar mellan madrassen och boxfjädern och uppblåsbara madrassöverlägg. Om du inte redan har gjort det, kontakta din läkare för att hitta lösningar för kroniska medicinska tillstånd.

Metod 1 av 2: Använd sängstigerör

  1. 1
    Höj din säng minst 15 cm. Att höja sängens huvud med 15 till 23 cm rekommenderas för både sömnapné och surt återflöde. Du bör fortfarande vara tillräckligt bekväm för att få en hel natts sömn, så försök börja på en lägre höjd istället för att gå direkt till nio tum stigare.
  2. 2
    Installera stigar utformade för att lyfta ena änden av en säng. Speciellt utformade stigare minskar risken för att sängen glider och kollapsar, så de är ditt säkraste alternativ. De ser ut som vanliga stigare, men har halkskydd och brunnar med skuminsatser som anpassar sig till sängfötterna. För att installera dem, låt någon hjälpa dig att lyfta sängen och sätt sedan in fötterna i brunnarna eller fördjupningarna vid stigarna.
    • När du sticker en sängfot i stigarens brunn, kommer skuminsatsen att formas till fotens form.
    • Du kan hitta specialdesignade stigerör online eller i en närliggande butik för hushållning. Vid cirka 11€ (USA) är de dyrare än grundläggande stigare.
  3. 3
    Använd trä, metall eller kraftiga plaststiger med brunnar. Grundläggande sängstigare kostar ungefär hälften så mycket som specialdesignade produkter. De har emellertid inte skum som formar sig till fotens vinkel som är resultatet av att ena änden av sängen höjs. Om du använder en basprodukt ska den fortfarande ha brunnar eller urtag så att sängfötterna inte glider över kanten.
    • Undvik lätta plastprodukter, eftersom de inte är lika säkra som tjocka, kraftiga plast, massivt trä- eller metallalternativ.
    Men sängstiger är gjorda för att hålla vikten
    Men sängstiger är gjorda för att hålla vikten och kommer inte att sätta stress på sängramen.
  4. 4
    Gå med cement eller träklossar för det mest prisvärda alternativet. Cinderblock, träbuntar eller till och med tjocka böcker är ditt billigaste alternativ. Medan de är billiga är dessa alternativ inte lika säkra som sängkökar i butiken, och många tycker inte om hur de ser ut. Dessutom kan det vara svårare att se till att du lyfter fötterna i samma höjd.
    • Välj så breda block som möjligt för att minska risken för att fötterna glider. Du kan också placera halkskydd, som du vill använda för att hålla en matta i rörelse, under och ovanpå blocken för att minska risken för att halka.
    • Ett proffs är att du kan börja från låg höjd och gradvis stapla fler böcker eller block tills du når sex till nio tum. På så sätt kan du vänja dig vid höjden utan att behöva köpa flera uppsättningar sängstiger.

Metod 2 av 2: Använd kuddar och madrasskuddar

  1. 1
    Köp en kilkudde. Du hittar kilkuddar online, på apotek och i butiker för medicintekniska produkter. I genomsnitt kostar de cirka 30€ (USA). Om du lider av surt återflöde, kan du också hitta kilar med arminsatser för att främja en bekväm sidoläge.
    • Sova förhöjd på vänster sida rekommenderas för att lindra symtomen på refluxsjukdom.
  2. 2
    Undvik att bara använda högar med kuddar. Att stapla vanliga kuddar är inte ett effektivt sätt att behandla sömnapné eller surt återflöde. Det kan faktiskt förvärra dina symtom genom att placera din kropp i en onaturlig position. Vidare kan det orsaka nacksmärta och felaktig ryggrad.
    • Det är bäst att använda en kil eller lyfta hela sängen för att säkerställa att huvudet, nacken och bröstet är upplyfta ordentligt.
  3. 3
    Köp en sängkil för att placera under madrassen. Sängkilar är skuminsatser som passar mellan madrassen och boxfjädern. Vid 37€ till 75€ (USA) är de dyrare än de flesta kilkuddar. Vissa människor föredrar dem eftersom de lyfter ut hela änden av madrassen och minskar risken för att halka ner mitt på natten, vilket är ett vanligt klagomål för användare av kilkuddar.
    • Du kan köpa flera tre tum kilar för att gradvis öka din madrasshöjd så att du kan vänja dig vid den extra höjden.
    Det är bäst att använda en kil eller lyfta hela sängen för att säkerställa att huvudet
    Det är bäst att använda en kil eller lyfta hela sängen för att säkerställa att huvudet, nacken och bröstet är upplyfta ordentligt.
  4. 4
    Investera i en uppblåsbar madrasskudde. Förutom att få en justerbar säng är ett madrassöverdrag det dyraste alternativet. Du kanske föredrar ett uppblåsbart överlägg om du inte gillar utseendet på en permanent upphöjd säng. Du kan tömma dynan under dagen så att sängen ser normal ut.
  5. 5
    Placera en stor kudde vid sängens fot för att förhindra att den glider. Att glida ner i sängen är ett vanligt klagomål, särskilt bland användare av kilkuddar. Att placera en eller flera stora kuddar vid foten av sängen hjälper dig att hålla dig förhöjd och förhindra att du glider över natten.
    • Om du har problem med glidning kan du också prova att byta siden eller satinark mot ett mindre haltt material, som flanell.

Frågor och svar

  • Lägger du på stigar stress på sängramen som kan bryta den?
    Nej. Om du inte använder riktiga sängstiger och försöker ersätta med något som inte är gjord för det ändamålet, kanske. Men sängstiger är gjorda för att hålla vikten och kommer inte att sätta stress på sängramen.
  • Kommer det att ligga på en säng på detta sätt med kronisk hosta?
    Det kan lindra hostan, ja. Att höja huvudet medan du sover kan hjälpa till med hosta och hjälper dig att andas djupare med mindre ansträngning.
  • Var kan jag få sängstiger?
    Du kan köpa dem nästan var som helst som säljer heminredningsprodukter, som Target, Home Depot eller Walmart.
  • Har de mekaniska stigarna (som de som traditionellt ses på sjukhus) som finns på marknaden idag, ytterligare fördelar för dessa billigare alternativ (andra än justering)?
    De brukar vara mer användarvänliga och erbjuder ett bredare utbud av justeringar. De är dock dyrare, så om du inte kan spara pengarna rekommenderar jag att du använder ett billigare alternativ.
  • Vad händer om mina föräldrar säger att jag inte kan höja min säng till 6-23 centimeter, vad kan jag göra?
    Dina föräldrar säger förmodligen detta för att undvika att skada sängen eller göra den instabil. Du kan få samma upphöjda huvudeffekt som staplar kuddar istället.

Kommentarer (1)

  • daviseriberto
    Lutande sängterapi har förbättrat mina värmevallningar med 90%.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur rensar du tankarna innan sängen?
  2. Hur får jag en person att somna?
  3. Hur man blir trött så att du somnar?
  4. Hur man somnar igen?
  5. Hur man somnar när man inte kan?
  6. Hur sover jag med ögonfransförlängningar?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail