Hur man äter kryddor för att gå ner i vikt, inflammation och oxidationsskador, men få muskler

Sök efter onlineinformation som visar att kryddor hjälper hjärtsjukdomar
Sök efter onlineinformation som visar att kryddor hjälper hjärtsjukdomar, nervsjukdomar och ögon- och njurskador på internet.

Håll ditt hjärta starkt, bli mager och frisk med många fler kryddor genom att äta rätt? Baserat på forskning som rapporterats av myndigheter, läkare och kliniker har kryddor gjorda av frön, bjälkar, fruktskal, löv, stjälkar och rötter många hälsofördelar. Du kan använda kryddor i och på allt: sallader, kyckling, fisk, grönsaker, doppar, omeletter. Skydda ditt hjärta och levern från de skadliga effekterna av alkohol och andra kemikalier genom att äta kryddor.

Steg

  1. 1
    Använd de rekommenderade kryddorna för att gå ner i vikt, eftersom kryddor anses hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och inflammation som är en viktig del av att skydda ditt hjärta, få muskler, samt tillfredsställa begär och hunger och höja ditt humör. Kanel hjälper också till att upprätthålla normala sockernivåer. Hur kan sådana hälsosamma livsmedel inte hjälpa på många sätt i praktiskt taget alla livsområden?
  2. 2
    Tänk på kontinuerlig användning av extra rekommenderade kryddor i ditt hälsosamma "kanel tranbärste" och även "orange kanel kaffe" (mindre söt mjölkchoklad och cider) och lägg kryddorna till alla slags livsmedel. Detta kan vara mer tillfredsställande och det kämpar mot vikt, sockerproblem, inflammation och oxidativ stress som alla kan skapa hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem och särskilt med för mycket vikt - eller om du är prediabetiker / diabetiker.
  3. 3
    Sök efter onlineinformation som visar att kryddor hjälper hjärtsjukdomar, nervsjukdomar och ögon- och njurskador på internet. Leta efter forskning som tyder på i en ny laboratoriestudie att antioxidanterna i ett halvt dussin kryddor kan hjälpa till att kontrollera / stadigt högt blodsocker eller minimera skadorna som orsakas, flera semester favoriter.
  4. 4
    Se att hälsosam kanel kan vara särskilt hälsosam för människor som bär mycket extra vikt. Kanel hjälper enligt uppgift till att minimera några av de negativa hälsoeffekter som "fetma" har på kroppen. Människor som är överviktiga (kroppsmassindex på 30% fett eller högre) tenderar att ha högre nivåer av inflammation i sina kroppar, och deras kroppar tenderar att uppleva mer oxidativ stress än den smalare personen:
    • En ny studie visade att vissa kanelföreningar inklusive ett "kanel-extrakt som kallas kanel verkar hjälpa överviktiga människor i kampen mot alla tre: (1) fett, (2) inflammation och (3) oxidativ stress.
    • I studien tog överviktiga personer med prediabetes "cinnulin två gånger om dagen." I slutet av 12-veckorsstudien indikerar deltagarnas kroppar att det var effektivt för alla tre.
Hur kan sådana hälsosamma livsmedel inte hjälpa på många sätt i praktiskt taget alla områden i livet
Hur kan sådana hälsosamma livsmedel inte hjälpa på många sätt i praktiskt taget alla områden i livet?

Metod 1 av 1: jazz upp mat för att förbättra hälsan

  1. 1
    Koka kryddor försiktigt, lätt. Om du använder en mikrovågsugn, lägg till dina kryddor vid bordet och strö dem på eller rör dem i en sås och / eller simma eller steka dem lätt på en spis. Bränn inte, koka inte, zap / döda de levande givande delarna av dina kryddor...
  2. 2
    Använd " kryddnejlika, kryddpeppar och kanel ": Dessa kan hämma / arbeta mot skador orsakade av förhöjt socker och bildandet av dåliga högblodsockerföreningar.
  3. 3
    Använd också kryddor "salvia, mejram, dragon och rosmarin": Dessa tycktes ha en liknande men svagare effekt för att bekämpa diabetesrelaterade problem med blod, hjärta, nerv, öga och njurar.
  4. 4
    Använd "ingefära", krydda nummer åtta (8): När personer med styva, ömma "osteoartritiska knän" tog ett ingefäraxtrakt i 6 veckor, kände de sig betydligt bättre än sina placebodoserade kompisar som fick falsk ingefära. Ingefära används i östlig medicin för att behandla muskuloskeletala problem och innehåller en komplex blandning av föreningar som forskare misstänker hjälper till att motverka inflammation på flera sätt. Och i studien var biverkningar (magbesvär) milda.
  5. 5
    Använd "gurkmeja" som kulinarisk njutning nummer nio (9): Dess huvudsakliga komponent är curcumin - vilket har visat sig hjälpa till att förhindra att arteriella plack får fotfäste i blodkärlen:
    • Håll knarriga artärer för mindre risk för åderförkalkning med curcumin i gurkmeja verkar hjälpa till med tilltäppning av artär på tre sätt: (1) Det "sänker blodkolesterol och (2) det reglerar blodplättproduktionen" - för tunnare, mindre blodpropp -benäget blod - och kan (3) begränsa "inflammationsinducerad skada på slemhinnan i dina artärer." Åderförkalkningssjukdom ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.
    • Stoppa utvecklingen av dessa sjukdomar med hjälp av gurkmeja: (1) Alzheimers sjukdom, (2) vissa typer av cancer och (3) artros - för att bara nämna några fördelar enligt forskning.
  6. 6
    Gör kryddiga livsmedel som "indisk curry" och "italiensk" plus " kryddig asiatisk mat " rätter med olika sådana inklusive vad som kallas kryddor med "fem eller sju kryddor" och andra. Att använda både curry och italienska kryddor kan ge många av dessa olika kryddor till viss del.
  7. 7
    Tillsätt vitlök, cayennepeppar (för capsaicin), oregano (kryddor nummer 10, 11, 12). Här är ett "recept: Vit kycklingchili" från dietologen Mayo Clinic med vitlök, oregano, cayennepeppar, chilipulver, grön och röd paprika och mer.
  8. 8
    Var säker på hur mycket av varje krydda du får: du kan justera mängderna för att få önskad smak, men försök främst att få massor av varje krydda. Försök använda enskilda flaskor istället för ett currypulver eller andra blandningar, som "äppelpaikrydda". Vad finns i dessa flaskor - och hur mycket?
  9. 9
    Ät rätt inklusive låg kalcium, lågt salt, låg fetthalt / fettfri och begränsa alkohol, och "lägg till massor av kryddor som anges ovan".
  10. 10
    Prova kryddinfunderade rätter. Gilla att kubera dina kvarvarande kött som kyckling och kalkon och använda det istället för kött / kalkon i tvål, grytor, grönsaker, potatis...
    • Gå ner i vikt, och det är bra att veta att det finns några små saker du kan göra som att laga mat - som kan stödja dina ansträngningar. Kontrollera ditt natriumintag.
Se att hälsosam kanel kan vara särskilt hälsosam för människor som bär mycket extra vikt
Se att hälsosam kanel kan vara särskilt hälsosam för människor som bär mycket extra vikt.

Tips

  • "För mycket salt i kosten" kan leda till högre blodtryck, en riskfaktor för stroke.
  • Forskare tror att cinnulin hade en så gynnsam effekt i en studie eftersom föreningar i extraktet "på något sätt kan hjälpa celler att använda socker och insulin bättre" - två hälsofaktorer som ofta inte fungerar så perfekt och särskilt hos dem som är överviktiga och som har prediabetes / diabetes.
  • "Mindre vitt och vete bröd": att ersätta kryddig pasta är enligt uppgift mycket bättre för diabetiker såväl som alla andra eftersom den tätt packade pastastärkelsen smälter för att släppa socker "långsammare" än bröd. Bröd med alla bubblor smälter mycket snabbare.
  • Gryta och kryddig främmande mat är ett bekvämt och välsmakande sätt att lägga till mycket kryddor.
Andra kemikalier genom att äta kryddor
Skydda ditt hjärta och levern från de skadliga effekterna av alkohol och andra kemikalier genom att äta kryddor.

Varningar

  • Blanda livsmedel kan vara nödvändiga för mag- och tarmsjukdomar på grund av behovet av att lugna och lugna allt.
  • Utöver att undvika mikrovågsugn av kryddor: Bränn dem inte, svarta dem eller skarpa (överhettas) dem.
    • "Lätt" bakning, simning, broiling och panering är bra. Lätt kokta kryddor, vitlök och lök, paprika i olja är jättebra. Stek inte dina kryddor för mycket.

Saker du behöver

  • Kryddat te och kaffe (inte så mycket choklad och cider)
  • Kryddig mat och desserter: med "kryddnejlika, kryddnejlika, kanel"
  • Andra kryddor: "salvia, mejram, dragon och rosmarin" (sägs ha "liknande men svagare effekt")
  • Kryddor som: "cayennepeppar (capsaicin), vitlök, ingefära, oregano, gurkmeja (curcumin)," etc.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur gör man en snabb och enkel meditation?
  2. Hur man äter rå ingefära?
  3. Hur använder jag vitt brus för bättre sömn?
  4. Hur använder man rosa brus för sömn?
  5. Hur man gör en kamomintinktur?
  6. Hur man tar Vitex?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail