Hur kan man förhindra blodproppar med E-vitamin?
Ta ett tillskott varje dag när du inte vill äta en diet rik på vitamin E. När du planerar att äta 1 eller 2 föremål med vitamin E, ta bara så mycket E-vitamin för att göra din rekommenderade dagliga dos.
En blodpropp bildas när blodet stagnerar. Två typer av blodproppar bildas när det finns skador på blodkärlets foder. En typ av blodpropp bildas i en artär. Den andra typen av blodpropp bildas i en ven. Ett sätt att förhindra bildning av blodproppar är att införa vitamin E i din dagliga regim. Du kan åstadkomma detta genom att äta en diet rik på vitamin E och du kan också ta vitamin E-tillskott. Forskare tror att vitamin E hjälper till att förhindra att blodproppar bildas vilket kan leda till hjärtinfarkt eller venös tromboembolism. Lär dig hur du kan implementera vitamin E i din kost så att du kan förhindra att blodproppar tar form.
Metod 1 av 2: konsumera en diet rik på vitamin e
- 1Ät en skål fullkornsflingor eller berikad spannmål till frukost. Mat med fullkorn innehåller en betydande mängd vitamin E.
- 2Konsumera fisk, fjäderfä eller annat magert kött till lunch. Detta kan vara kalkon, rostbiff, skinka eller pastrami. Be om fullkornsbröd i motsats till vitt eller surdegsbröd. Du kan också äta en smörgås med alla dessa kött inkluderade för att ge dig en solid mängd vitamin E till lunch.
- 3Förbered en fin sallad till middag. Använd ägg, svarta bönor och nötter tillsammans med broccoli för att ge din kropp tillräckliga mängder vitamin E.
- 4Använd vegetabiliska oljor för att baka, steka och steka mat. Dessa oljor inkluderar bland annat safflorolja, vetegroddolja och solrosolja. Vegetabiliska oljor har en fast mängd vitamin E i sig. Kontrollera etiketterna för att se till att varumärkena du använder innehåller lite mättat fett, transfetter och kolesterol.
- 5Mellanmål på nötter. Byt ut högfetts godisbitar och skräpmat med osaltade nötter. Nötter som mandlar och filberts innehåller den högsta mängden vitamin E av alla nötter.
Du kan åstadkomma detta genom att äta en diet rik på vitamin E och du kan också ta vitamin E-tillskott.
Metod 2 av 2: ta vitamin E-tillskott
- 1Köp vitamin E-tillskott i apoteket eller en ansedd online-tillskottbutik. När dina tillägg kommer i posten, kontrollera att säkerhetsetiketten är intakt. Läs anvisningarna och den rekommenderade dagliga dosen på flaskan.
- 2Håll koll på hur mycket E-vitamin du äter varje dag. Ta ett tillskott varje dag när du inte vill äta en diet rik på vitamin E. När du planerar att äta 1 eller 2 föremål med vitamin E, ta bara så mycket E-vitamin för att göra din rekommenderade dagliga dos.
- 3Använd vitamin E-tillskott för att förse din kropp med detta vitamin. När du planerar att äta andra livsmedel utan vitamin E i dem den dagen, ta ett tillskott. När du planerar att äta mat rik på vitamin E, ta inte några kosttillskott som innehåller detta vitamin den dagen.
- Den rekommenderade dagliga dosen E-vitamin för män och kvinnor 14 år och äldre är 15 mg. För kvinnor som ammas är den rekommenderade dosen 19 mg.
- Fettlösliga vitaminer, såsom vitamin E, har en högre risk för toxicitet eftersom dessa vitaminer tenderar att ansamlas i kroppen. Det är därför det är viktigt att hålla reda på hur mycket vitamin E du konsumerar eller tar oralt.
Läs också: Hur man förbereder vasslepulver?
Frågor och svar
- Ska jag sätta en kompressionsstrumpa runt blodproppen på benet?Speciellt monterade kompressionsstrumpor är utformade för att hjälpa blodet att cirkulera i dina ben. De kan hjälpa till att förhindra djup ventrombos. Om du har djup venetrombos kan de hjälpa till att lindra symtom och förhindra problem. Använd rätt kompressionsnivå som rekommenderas av din läkare. Om de passar rätt ska de vara täta men bekväma.
Kommentarer (4)
- Förklarar mycket bra och detaljerade sätt att kunna införliva vitamin E i din kost, och inte bara det enkla sättet med ett vitamin. Jag tycker att det är mycket mer informativt än att bara säga gå och köp en flaska vitamin E.
- Att lära sig att vitamin E kan hjälpa till att förhindra blodproppar var till hjälp!
- Min mamma, som inte blir sjuk, fick diagnosen DVT, vilket skrämde mig. Jag älskar artikeln så mycket. Tack, det hjälpte mycket.
- Jag led av blodkoagulering i benvenerna. Läkare kunde inte hjälpa mig, så jag bestämde mig för att söka i guiden för att hjälpa mig själv. Jag tyckte att din artikel var väldigt användbar, den förändrade mitt liv och många av mina vänner. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
