Hur slutar jag röka i ung ålder?
Denna artikel förklarar i detalj hur man slutar röka i ung ålder.
Ungdomar röker. Vissa människor börjar röka så unga som åtta år. Några anledningar är att deras flickvän / pojkvän är arg på dem, eller att de har högt blodtryck eller depression, eller många andra skäl. Även om de vill sluta, är det mycket svårt att sluta röka. De första veckorna kan vara riktigt tuffa, men om du har viljestyrka, kom ihåg att du kan göra det! Att sluta röka är svårt för någon. Det kan vara svårt för en yngre person av andra skäl än det är svårt för en äldre person. Denna artikel förklarar i detalj hur man slutar röka i ung ålder. Kom igång med steg ett nedan.
- 1Avled ditt sinne från att röka. Gå på film, spendera tid med din flickvän / pojkvän, gå till ett spa eller gym, träna för dig själv eller gör något du vill, till exempel en hobby.
- 2Håll något till hands om du får en lust att röka. Håll alltid tuggummi, en klubba eller en vattenflaska till hands för när du tror att du behöver röka kan du använda dem istället.
- 3Bo hos en vän som uppmuntrar dig att sluta röka. Beröm hjälper dig.
- 4Be om hjälp om du behöver det. Prata med någon, som en förälder, vän, skolsjuksköterska, läkare, rådgivare eller någon du litar på. Att ha någon att hjälpa kan inspirera dig att sluta röka.
- 5Fortsätt så. Det enda sättet att sluta är att göra ett långsiktigt åtagande. Fortsätt uppmuntra dig själv också.
- 6Inse fördelarna med att ge upp. Om du köper dina cigaretter sparar du pengar utan att röka. Om du stjäl dem eller köper dem mindreåriga kommer du att sluta bryta mot lagen om du slutar. Din hälsa kommer att förbättras om du slutar röka och du har mindre risk för lungcancer och oral cancer och halscancer. Du kommer inte att lukta som ett askkopp för det mesta om du slutar röka.
- 7Kom inte in i vanan igen efter att du slutat. Om du lyckas blir du mycket lyckligare med dig själv!
- Om du känner att du behöver en cigarett, föreställ dig tjära och cancerframkallande ämnen som flyter i dina lungceller och kom ihåg hur hemskt det är för människor att kvävas ihjäl i sin egen sömn.
- Du kan ha några problem när du försöker sluta röka. Det här är OK, och det händer med alla. Du kommer att vänja dig vid det när du slutar helt.
- Efter att ha slutat, unna dig själv. Du förtjänar det.
- Se upp för grupptryck. I ung ålder kan kamrater som du ser upp till eller är "populära" pressa dig att röka. Påminn dig bara om hur mycket du har det bättre utan att röka.
- Tänk alltid "Jag kan göra det".
- Din framtid kan bli bättre så länge det finns andedräkt och det finns hopp. Överväg att lära dig, bli inspirerad och uppmuntrad av att läsa exempel i verkliga berättelser om hur unga har fått hjälp med att sluta röka, till och med ett beroende eller stark vana att röka. Tror du att missbruk kan brytas genom din tro? Du säger "Jag vet inte." Här är ett sätt att försöka ta reda på.
Hur lång tid tar det att sluta röka?
- Berätta sanningen om du smugade in en cigarett. Dölj inte det, för det kan vara början mot rökning igen, vilket du inte skulle vilja hända.
- Rökning är olaglig under 18 års ålder (på de flesta ställen. Det är inte olagligt i Kanada. Du kan röka när ett småbarn, men du måste stjäla cigaretterna eller hitta någon som kan få dina cigaretter olagligt). Kom ihåg detta när du försöker sluta.
Läs också: Hur smakar man cigarrer eller piptobak?
Frågor och svar
Obesvarade frågor
- Hur lång tid tar det att sluta röka?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
