Hur undviker man att få mat i hängslen?
Du kan undvika att få mat i dina hängslen medan du äter genom att svepa en vattenmassa runt i munnen mellan bett. Genom att göra detta upprepade gånger under en måltid kommer du att kunna hålla matbitarna fastna i dina hängslen. Om du vill vara diskret, swish medan någon annan pratar så att fokus inte är på dig. Om du i första hand vill undvika att få fastnat i dina hängslen, undvik hård, krispig mat som nötter, hela äpplen, råa morötter och knäckt bröd. Du bör också äta så lite klibbig mat och socker som möjligt eftersom de kommer att fastna bakom dina ledningar och bygga upp plack otroligt snabbt. För mer hjälp från vår Dental medförfattare, inklusive hur man förbereder mat för att göra det svårare för dem att fastna i dina hängslen, läs vidare!
Det finns enkla, snabba sätt att få mat ur dina hängslen, eller att undvika att få mat i dem helt.
När du är ute hela dagen i skolan och jobbet vill du inte oroa dig för hur mycket mat som kommer att fastna i dina hängslen när du kommer hem. Det finns enkla, snabba sätt att få mat ur dina hängslen eller att undvika att få mat i dem helt. Det finns några steg du kan ta för att hålla dina hängslen matfria hela dagen.
Del 1 av 3: öva god munhygien
- 1Håll en balanserad kost. Ett av de bästa sätten att hålla maten borta från hängslen är att äta en balanserad, hälsosam kost eftersom detta automatiskt eliminerar många problematiska livsmedel (som klibbigt godis).
- En balanserad kost innebär också mindre socker. Socker får plack att bildas runt hängslen, som kan fånga mat medan du äter.
- 2Skär mat i mindre bitar. En nyckel till att äta vad du vill utan att få mat fast i dina hängslen är att klippa upp det. Bita inte i morötter eller äpplen eller majskolv (vilket kan skada dina hängslen ändå), utan skär i stället majs av kolven eller skär otillagad råvara i bitar.
- Placera dessa mindre bitar på baksidan av munnen så att du kan tugga med dina bakre tänder.
- Undvik att riva maten ihop med dina framtänder, där eventuella partiklar lätt kan fastna.
- 3Ät långsamt. Att äta långsamt och försiktigt kommer inte bara att varna dig snabbare för matpartiklar som hakar fast på hängslen, men det kommer också att förhindra att maten ackumuleras på dina hängslen i första hand. Att äta långsamt gör att du får en känsla för hur maten interagerar med dina hängslen.
En av de värsta synderna för att få mat fast i dina hängslen är klibbig mat. - 4Borsta efter måltider. För bästa munhygien, borsta tänderna fyra gånger om dagen, en gång efter varje måltid och en gång strax före sängen. Sådan frekvent borstning kommer säkert att få matpartiklar ur dina hängslen, speciellt bitarna som inte lossnade med andra tekniker som en tandpetare.
- Bär en tandborste och tandkräm i resstorlek i handväskan eller fickorna för att bibehålla god munhygien medan du är ute.
- Om du låter plack förbli på dina tänder genom att inte borsta, kan det lämna fläckar på tänderna och orsaka inflammerat tandkött, vilket kan leda till spontan blödning.
- Din tandläkare kan också berätta att du använder en fluor munvatten för att ytterligare bryta ner plack.
Del 2 av 3: städning medan du äter
- 1Bär en fickspegel. Om du ska äta med andra människor vill du ha ett sätt att kontrollera dina hängslen diskret. Det är trevligt att ha din egen spegel om du känner en bit mat, eller om någon pekar ut något i dina hängslen, så att du inte behöver lämna för att leta efter en spegel.
- Det är också bra att kontrollera dina hängslen i fickspegeln snabbt innan du går i samtal efter måltiden.
- 2Kontrollera dina hängslen för mat. Du kan göra en hänglsenskontroll för pinsamma matpartiklar med en fickspegel, tungan eller fingret. Alla dessa kan göras diskret och snabbt för att minimera social besvärlighet.
- Dra ut fickspegeln och titta ner på den utan att uppmärksamma dig själv.
- Kör tungan över dina hängslen för att känna efter stora matpartiklar medan någon annan pratar.
- Dra en servett över munnen och kör ett finger över de mest synliga delarna av dina hängslen för att kontrollera om det finns stora matbitar.
- 3Håll en servett till hands. Varje gång du går ut och äter, ta en servett och håll den i knät. Du kan använda den som en sköld för att diskret kontrollera dina hängslen under måltiden.
- Håll upp servetten som en visuell barriär med ena handen och få ut maten med den andra handen.
- 4Swish vatten i munnen. Vatten kan fungera som en sköljning för dina hängslen. Beställ alltid ett glas vatten med din måltid. Dra sedan helt enkelt in en vattenmassa i munnen och svep den snabbt medan du äter.
- Gör detta medan någon annan pratar så att inte fokus ligger på dig.
- Att sväva runt vatten så här upprepade gånger under en måltid kommer att gå långt för att hålla maten fast vid dina hängslen.
- Vissa tandläkare rekommenderar att du sköljer med varmt vatten hela dagen.
Du kan undvika att få mat i dina hängslen medan du äter genom att svepa en vattenmassa runt i munnen mellan bett. - 5Bär tandpetare. Tandpetare är ett enkelt botemedel mot stora, uppenbara matpartiklar när du är ute med vänner. Att hålla en tandsticka i en förseglad påse på din person hjälper dig att snabbt gräva ut envisa bitar mat som du hittar under eller efter en måltid.
- Använd bara tandpetare för att få ut mat bakom ledningarna och använd inte för mycket kraft, annars riskerar du att ta bort fästet eller böja tråden. Var noga med att undvika att använda tandpetaren mellan tänderna för att ta bort mat eftersom detta kan skada dina tänder.
- Du kan använda en tandpetare för att rensa blockerade hängslen när du sitter vid bordet genom att använda en servett som en sköld.
- Annars går du på toaletten och använder spegeln där för att lokalisera och utrota matpartiklar med en tandpetare.
- 6Köp en interdental tandborste. Även kallad proxabrush, den här lilla borsten är formad som en liten rörrengörare och är mycket effektivare än tandpetare. Den passar lätt i en väska eller ficka. Detta mer specialiserade verktyg kan hjälpa dig att få ut mer av dina hängslen än ditt finger också.
- Använd den för att rensa matpartiklar bakom ledningarna.
- Du hittar interdentala tandborstar i de flesta stora boxbutiker.
Del 3 av 3: välja mat klokt
- 1Välj mjuk mat. Mjuka livsmedel hjälper till att förhindra skador på dina hängslen, men de fastnar inte heller mycket i dina hängslen. Att säga nej till hårda livsmedel som hårt godis och hela äpplen kommer att förhindra en svår rengöring senare på dagen. Välj mat som dessa:
- Mejeri -Yoghurt, mjuka ostar
- Bröd - Skivor av mjukt bröd, pannkakor, mjuka tortillor
- Korn -Pasta, ris
- Kött - Kokt kött, lunchkött
- Fisk och skaldjur - De flesta middagsfiskar som lax och tilapia
- Kokta grönsaker
- Mashable frukter - Bananer, äppelmos
- Soppor
- 2Undvik hårda livsmedel. Vissa hårda livsmedel är hälsosamma, men det betyder inte att du ska äta dem, åtminstone inte om du vill hålla maten utanför dina hängslen. Även äpplen och morötterna bör inte ätas hela när du vill hålla maten utanför dina hängslen. Ohälsosamma hårda livsmedel - som hårt godis - bör alltid vara på din "no eat" -lista. Håll dig borta från livsmedel som dessa:
- Nötter
- Hårt godis
- Pommes frites
- Hela äpplen
- Rå morötter
- Hårt skorpigt bröd
- Is
- Bagels
- 3Ät mindre socker. Socker fastnar i dina hängslen, även om det är osynligt. När det gör det orsakar det tandförfall från plackuppbyggnad runt hängslen och risken för ytterligare skador som färgning. För att förhindra att socker fastnar i dina hängslen, undvik sockerhaltiga livsmedel som dessa:
- Godis
- Choklad
- Bakverk
- Sötad yoghurt
- Sockersaft
Om du vill undvika att få mat fastnat i dina hängslen i första hand, undvik hård, krispig mat som nötter, hela äpplen, råa morötter och knäckt bröd. - 4Säg nej till klibbig mat. En av de värsta synderna för att få mat fast i dina hängslen är klibbig mat. Klibbig mat graverar inte bara mot dina hängslen, fastnar bakom trådarna, det är ofta också sött och kan stava en plackuppbyggnadskatastrof för dina tänder. Här är några klibbiga livsmedel att undvika:
- Kola
- Lakrits
- Hårt godis
- Karameller
- Tootsie rullar
- Allt tuggummi (även sockerfritt)
- 5Drick sockerfria drycker. Medan du behöver ta en stor drink av något under en måltid för att hålla maten utanför dina hängslen, om den drycken har socker i, tvättar du bara mat bara för att ge dina hängslen lite bakteriebyggande material att hänga på. För att hålla tänderna fria från sönderfallande bakterier, följ varje måltid eller mellanmål med vatten.
- Om du absolut måste, kan du dricka en sockerhaltig dryck en gång i veckan om den följs av vatten, vilket kan dra bort resterande sockermolekyler innan de köper med plack. # * Sockerhaltiga drycker inkluderar: sött te, sportdrycker, Kool-Aid och läsk.
- Håll munnen efter att ha ätit, tills du antingen kan ta en titt på fickspegeln eller ta dig till badrummet för att kontrollera dina hängslen.
- Om du är med en god vän eller någon i din familj och du ska gå någonstans efteråt, fråga dem bara om du har mat i dina hängslen.
Frågor och svar
- Hur kan du få bröd med hängslen?Borsta tänderna och / eller tandtråd. Mat som fastnar i hängslen är tyvärr oundviklig.
- Varför kommer choklad i hängslen?Det är detsamma som varför popcorn eller chips hamnar i hängslen. Du tuggar på det och det fastnar bara på det eftersom det är en klibbig substans.
- Räknar äpple / apelsinjuice som en söt drink?Nej, såvida det inte innehåller tillsatt socker.
Kommentarer (2)
- Tandtråd / borstning efter någonsin måltid. När jag får mina hängslen kommer jag att tandtråd / borsta.
- Detta var till stor hjälp.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
