Hur spårar du din hälsa med Android?

Starta hi-health & fitness tracker. Leta efter appikonen på din startskärm eller applåda (grön cirkel med rött hjärta). Tryck på den för att öppna.

• Om du inte har appen än kan du få den gratis från Google Play-butiken.

Godkänn villkoren. Första gången du öppnar appen kommer du att hälsas med dess villkor. Tryck på "Godkänn" för att fortsätta.

Skapa en ny profil. Tryck på "Skapa ny profil" och välj en av de avatarer som du vill använda för ditt konto på nästa skärm. I fälten anger du ett visningsnamn (namnet visas för andra HI-Health-användare) och e-postadress. Ange en fyrsiffrig PIN-kod i det sista fältet. Denna PIN-kod är vad du kommer att använda för att öppna appen och visa din information. När du är klar trycker du på pilen längst upp till höger på skärmen.

• Om du redan har en profil, tryck på "Hämta profil" och välj det konto du använde med HI-Health för att logga in.

Fyll i dina hälsouppgifter. Nästa skärm frågar efter ditt födelsedatum, kön, längd, vikt, midja, höft och aktivitetsnivå. Ange dessa i respektive rutor och tryck på högerpilen längst upp för att fortsätta.

Ange din PIN-kod. Du kommer nu att gå in i appens instrumentpanel, men innan du kan komma åt den måste du ange den fyrsiffriga PIN-koden du skapade. Gör det och tryck på pilknappen högst upp.

• Instrumentpanelen visar din aktuella vikt samt några genvägsknappar till appens funktioner: vikt tracker, matintag / kalori tracker, aktivitets tracker, vattenintag tracker och hjärtfrekvens.

Spåra din vikt. Detta är särskilt användbart om du har haft en diet och vill veta hur mycket vikt du har tappat de senaste veckorna. Varje gång du tror att det har förekommit en betydande viktminskning (eller tillväxt), logga in med hjälp av viktmätaren.

• På instrumentbrädan trycker du på vikningsikonen (längst till vänster) under din aktuella vikt. Ange din aktuella vikt i fältet. Du kan växla mellan kilo och pund genom att trycka på rullgardinsmenyn bredvid fältet. Lägg till en liten anteckning i fältet Anteckningar, som "Första veckans diet", om du vill. När du är klar trycker du på bocken högst upp.
• På nästa skärm visas din ideala kroppsvikt (baserat på informationen du gav under profilskapande) och genomsnittligt BMI. En graf visas också som visar de ändringar du har gjort i din vikt.
• Skjut skärmen åt vänster för att se historien om din viktmätare.
• Om du vill lägga till ytterligare en vikt i trackern, tryck bara på plustecknet (+) högst upp och ange din nya vikt.

Spåra ditt mat- och kaloriintag. Appen låter dig notera vad du äter varje dag. Det ger också antalet kalorier som en viss mat har och hur mycket kalorier du har ätit på en dag.

• Tryck på burgerikonen på instrumentpanelen. På fliken Sök mat anger du maten eller drycken du hade. Du åt till exempel ägg till frukost, så skriv "ägg". Appen söker efter information om maten du angav.
• Från resultatet väljer du den specifika maten du åt. Till exempel kokades äggen du åt, så välj "kokt ägg" bland resultaten. Du kommer till matinformationssidan.
• På matinformationssidan ser du de kalorier som en viss mat har. Här kan du ange kvantiteten på maten du åt i rutan Portioner. Byte av portioner ändrar också antalet kalorier som visas högst upp.
• Ändra måltidstyp till antingen frukost, lunch, mellanmål eller middag genom att trycka på alternativet i listrutan. Lägg till en beskrivning om du vill och tryck på bocken högst upp för att spara din matinformation. Du kommer att tas till din hälsodagbok, som visar all mat du hade för dagen och de totala kalorier du redan har ätit.
• För att lägga till mer mat, tryck på "Lägg till mat" och upprepa processen att söka efter maten och lägga till den i din lista.

Spåra din aktivitet. Om du tränar eller gör någon annan aktivitet och vill spåra antalet kalorier du förlorat genom den aktiviteten kan du lägga till den i din tracker. Antalet förlorade kalorier dras av från dina totala kalorier för den dagen.

• Tryck på ikonen för körande man på instrumentpanelen. Bläddra igenom listan över aktiviteter eller sök efter den med sökfältet högst upp. När du har hittat en aktivitet, tryck på den.
• Välj om du vill logga aktiviteten (detta görs om du redan har gjort aktiviteten och vill mata in den i din dagbok) eller spåra den (när du kommer att göra aktiviteten direkt).
• Om du loggar aktiviteten trycker du på "Logg" och anger antalet minuter som spenderats under aktiviteten. Antalet förbrända kalorier visas i fältet nedan. För att spela in detta, tryck på bocken högst upp.
• Om du vill spåra aktiviteten aktivt, tryck på "Starta nu" och tryck på "Starta" på nästa skärm. Timern på skärmen börjar köras, spårar de minuter du spenderar på aktiviteten och antalet kcal du bränner. För att stoppa spårning, tryck på stoppknappen. Du kan spara informationen genom att trycka på "Spara" längst ner på skärmen.
• När du har sparat, antingen efter spårning eller loggning, kommer du till din hälsodagbok. Antalet förbrända kalorier dras av från kalorierna du har ätit. För att lägga till en aktivitet, tryck på "Lägg till aktivitet" och upprepa processen att söka efter aktiviteten och logga den.

Spåra ditt vattenintag. Vatten är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt liv. Helst bör du dricka 8 glas vatten. Om du vill spåra antalet glasögon du har haft dagligen kan du göra det.

• Tryck på vattenflaskikonen på instrumentpanelen. Ange antalet koppar du har druckit i textrutan och tryck på bocken högst upp för att spara.
• Denna information kommer att läggas till i din hälsodagbok under listan över mat du har ätit. Om du vill lägga till mer vatteninformation trycker du på "Lägg till vatten".

Kontrollera din hjärtfrekvens. Tryck på hjärtikonen från instrumentpanelen och placera ett finger på enhetens bakre kamera. När du är redo trycker du på "Start" på skärmen så kommer appen att upptäcka din puls. När det är klart visas din puls bpm.

• Du kan lägga till en anteckning om du vill i fältet Ta anteckningar och spara informationen genom att trycka på "Ange" längst ner.

Håll koll på ditt blodtryck (BP). Appen i sig tar inte ditt blodtryck, men du kan fortfarande spåra det när du går till läkaren för att kontrollera din BP eller kontrollera det själv. På det här sättet kommer du att veta hur din BP gör det hela dagarna, veckorna och till och med månaderna beroende på hur länge du spårar det.

• För att börja spåra din BP, tryck på ikonen med tre fält längst upp till höger på skärmen för att öppna appmenyn. Härifrån väljer du "Blodtryck".
• Lägg till din nuvarande BP genom att trycka på plusikonen högst upp och sedan lägga till BP-mätningarna i de angivna fälten. När du är klar trycker du på bocken högst upp.
• För att se historien om din BP, svep bara åt vänster från blodtrycksskärmen. Den kommer att lista det datum du tog BP och dina BP-mätningar.

Spåra din sömn. När du ska sova öppnar du appmenyn och väljer "Viloläge". Tryck på vippströmställaren högst upp till rött, vilket betyder att trackern har slagits på. Appen lägger tid på din sömn och loggar detaljerna på skärmen.

• När du vaknar på morgonen trycker du på växlingsknappen till grå för att stänga av spårningen. Din sömninformation visas på skärmen. Du kan spara det genom att trycka på bocken högst upp.
• Om du vill visa din sömnhistorik sveper du bara åt vänster på viloskärmen.