Hur placerar jag elektroder för en tiotalsenhet?
Innan du placerar elektroder för en TENS-enhet, kontakta en sjukgymnast som kan hjälpa dig att bestämma rätt inställning för din kropp. Börja som regel med ratten på den lägsta inställningen, eftersom högre inställningar kan vara för intensiva för dig. Du bör också se till att elektroderna är minst en tum ifrån varandra så att du inte levererar för mycket elektricitet till en del av kroppen. Öka sedan dosen gradvis tills du känner en stickande känsla. Stäng dock av elen om det känns obehagligt någon gång. För råd från vår medicinska medförfattare om vad du ska undvika, inklusive varför du inte ska placera elektroderna nära ditt hjärta, läs vidare!
Hur ansluter jag elektroderna till en tiotalsenhet?
TENS står för " transkutan elektrisk nervstimulering." Detta är en smärtlindringsteknik där små elektroder placeras på huden och används för att administrera snabba elektriska pulser med låg intensitet. Det antas att elen blockerar smärtsignalvägar som reser till din hjärna och också får din kropp att minska din smärta genom att släppa ut kemikalier som kallas endorfiner. Pulserna, om de är långsamma och starka, kan orsaka märkbar, ofrivillig muskelflexion, "kontraherande och avkopplande." De snabbare pulserna kan vara mer som att gnugga / darrande. Oavsett om det är effektivt eller inte för smärtlindring är för närvarande under vetenskaplig undersökning, men vissa rapporterar att det hjälper till att minska smärtan. Det är viktigt att du förstår var det är säkert att använda elektroderna på din kropp och när du bör undvika att använda TENS alls (som om du har en hjärtpacemaker, defibrillator eller hjärtövervakningsenhet).
Del 1 av 3: placera elektroderna säkert
- 1Försök att börja med de lägsta inställningarna. Öka dem sedan till en effektiv miljö. Kontakta en sjukgymnast för att få hjälp med att justera inställningarna. Detta minskar sannolikheten för att du använder en inställning som är för hög eller för låg. Fråga om vanliga massagepunkter som är användbara för avkoppling i kroppen. Sjukgymnasten kommer att ha erfarenhet och kommer att kunna ge dig råd om vad som är bäst för ditt tillstånd och vad du ska undvika.
- För att lindra dina personliga smärtor, hitta smärtpunkterna med fingertopparna och applicera elektrodkuddar där.
- De bättre inställningarna är olika för varje person, beroende på hur känslig du är och vad ditt tillstånd är. Kroppen blir motståndskraftig mot en enhet som bara har ett mönster för "elektroklappning". Vissa har ett slumpmässigt mönster.
- 2Placera elektroderna minst en tum ifrån varandra. Detta förhindrar att du får för mycket el till ett för litet område. Stäng av TENS-enheten medan du justerar elektroderna. Du kan ordna elektroderna på flera sätt, beroende på vad som fungerar bäst för dig:
- Runt området som gör ont eller över akupunkturpunkter som sjukgymnasten kan visa dig på ett diagram.
- Om elektroderna är färgade röda och svarta vill du placera de svarta elektroderna längre från din bagageutrymme eller överkropp, till exempel på dina armar eller ben, och de röda elektroderna ska vara närmare din överkropp. Detta hjälper till att förhindra obehagliga impulser från att gå till ditt centrala nervsystem. Det kommer också att stimulera muskelsammandragningar.
- Du kan ordna elektroderna i linjer, i X-formationer eller i kvadrater, men de måste vara en tum eller längre ifrån varandra. För att göra ett X, placera ett par matchade negativa och positiva elektroder för en diagonal och ett annat par för korsningsvinkeln.
- Runt området som gör ont eller över akupunkturpunkter som sjukgymnasten kan visa dig på ett diagram.
- 3Justera mängden el långsamt, gradvis och försiktigt. Börja med att maskinen är avstängd och slå sedan på den när ratten har lägsta inställning.
- Höj långsamt den elektriska strömmen tills du känner en behaglig stickande känsla. Om det gör ont är strömmen för hög.
- Mer är inte nödvändigtvis bättre. Att öka den för högt kommer inte att öka smärtlindringen.
- Din kropp kan vänja sig vid effekten av en viss strömnivå efter ett tag. Om detta händer dig, öka långsamt strömmen något.
- 4Kom ihåg inställningen som fungerar för dig. När du vet hur mycket el som är fördelaktigt för dig och var du ska placera elektroderna, fortsätt använda den inställningen.
- Detta betyder inte nödvändigtvis att börja med den inställningen, vilket kan vara smärtsamt. Börja med ett lågt tal och öka det något tills du kommer till din önskade inställning.
- Du kan använda TENS så länge eller så ofta du vill. Om du använder den under långa perioder, medan du gör andra saker, kan du fästa den på bältet eller hålla den i fickan.
- Hur lång tid du ska använda TENS-enheten kommer att variera beroende på tillståndet som behandlas, kroniskheten för ditt hälsotillstånd och hur din kropp kommer att reagera. En sjukgymnast kommer att kunna ge lämpliga rekommendationer om hur lång tid du ska använda TENS, förutom hur många gånger du kan använda TENS.
- Var medveten om att användning av den för ofta kommer att leda till att din kropp blir "van" vid impulserna. Så småningom kan effekterna minska med tiden.
- 5Se till att dynorna har tillräckligt med gel eller vatten på sig. Inte bara kommer du att svara på en viss grupp inställningar mer än andra, det är viktigt att veta att det att ha tillräckligt med gel eller vatten på dynorna kan också resultera i olika upplevelser. Att ha tillräckligt med gel eller vatten kan hjälpa till att leda impulserna bättre.
Innan du placerar elektroder för en TENS-enhet, kontakta en sjukgymnast som kan hjälpa dig att bestämma rätt inställning för din kropp.
Del 2 av 3: Att veta vad man inte ska göra
- 1Placera inte elektroderna på delar av kroppen som kan skada dig. Du bör inte använda elektricitet på områden som ligger nära ditt hjärta eller som sannolikt är särskilt känsliga. Håll dem borta från din:
- Tempel
- Mun
- Ögon / öron
- Framsidan eller sidan av nacken nära huvudartärerna
- Ryggrad (kan dock korsa från motsatta sidor om ryggraden)
- Vänster sida av bröstet, dvs. nära ditt hjärta
- Fram på bröstet med en på ryggen
- Åderbråck
- Trasig hud eller ett nytt ärr som fortfarande läker
- Områden som är domna
- 2Använd inte TENS alls på din kropp om du har ett tillstånd som gör det osäkert för dig. Vissa hälsotillstånd gör användning av TENS riskabelt.
- Om du har en pacemaker eller annan elektrisk enhet i kroppen kan de elektriska impulserna störa dessa enheter eller deras signaler eller orsaka ett fel.
- Om du har epilepsi kan du vara mer känslig och det är bättre att inte använda TENS.
- Om du har en störning som påverkar rytmen i ditt hjärta / hjärtslag kan ditt hjärta vara särskilt känsligt för elektriska impulser och funktionsfel.
- Om du är allergisk mot elektrodkuddarna kan du få allergivänliga elektrodkuddar.
- Om du är gravid eller kanske är gravid ska du inte använda TENS utan att det har ordinerats. Riskerna med att använda TENS under graviditeten är inte kända, så använd det inte utan att rådfråga din läkare. Vissa kvinnor tycker att det är till hjälp för smärtlindring under förlossningssmärtor, men var noga med att fråga din läkare om det är säkert för dig och ditt barn innan du använder det.
- Om du är osäker på om TENS är säkert för dig, kontakta din läkare.
- 3Använd inte TENS medan du deltar i vissa aktiviteter. Dessa aktiviteter gör användning av TENS mer riskabelt.
- Om du befinner dig i badet, duschen eller poolen kommer vattnet att förändras hur och var elen drivs.
- Använd inte TENS medan du sover.
- Om du kör ett motorfordon kan känslorna som orsakas av TENS vara en distraktion.
- Om du använder maskiner ska du inte använda TENS för att undvika oväntade konfrontationer.
- De elektriska impulser som TENS-enheter producerar bör inte orsaka problem för flygbolagen, utan fråga dem innan du använder dem under flygningen.
För att göra ett X, placera ett par matchade negativa och positiva elektroder för en diagonal och ett annat par för korsningsvinkeln.
Del 3 av 3: Håll dina förväntningar realistiska
- 1Minska besvikelsen genom att veta vad du kan förvänta dig. TENS fungerar vanligtvis inte omedelbart, så du kan behöva ha tålamod.
- Vissa människor tycker att det tar cirka 40 minuters användning innan smärtan avtar.
- De flesta människor upplever bara smärtlindring när de använder TENS. När du stänger av den kan din smärta återgå.
- Om TENS tappar sin effektivitet är det viktigt att boka en tid med din sjukgymnast för att lära dig hur du ändrar inställningarna. Detta kan hjälpa dig att hitta rätt inställningar för ditt specifika tillstånd.
- 2Lär dig om vilka förhållanden TENS mest sannolikt hjälper. TENS är i allmänhet mest fördelaktigt för personer som upplever smärta och / eller muskelspasmer i vissa delar av kroppen eller för vissa problem:
- Tillbaka
- Knä
- Nacke
- Mensvärk
- Sportskador
- Artrit
- 3Maximera fördelarna genom att para ihop TENS med andra smärtlindringstekniker. Medan människor som inte kan ta smärtstillande medel ofta tycker det är mycket användbart, är det troligt att du får lättnad om du använder TENS och andra metoder för smärtlindring. TENS kan komplettera:
- Medicin. Detta inkluderar receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel.
- Övning. Fråga din läkare vilka former av träning han eller hon rekommenderar för ditt tillstånd.
- Avkopplingstekniker. Beroende på vad orsaken till din smärta är kan du kanske använda TENS samtidigt med avslappningstekniker som meditation, djupandning, visualisering av lugnande bilder eller yoga.
För råd från vår medicinska medförfattare om vad du ska undvika, inklusive varför du inte ska placera elektroderna nära ditt hjärta, läs vidare!
- Om du är osäker på om TENS är säkert för dig, kontakta din läkare.
- Återigen behöver inte använda den alls, om du har en pacemaker, defibrillator eller hjärtövervakningsanordning.
- Som nämnts ovan behöver inte använda kuddar på hjärnan, ögonen / öron, tunga, jugularvenerna eller artärer, etc. Do inte placera kuddar i en rad på ryggraden eller längs blodkärl.
- Följ alltid tillverkarens instruktioner när du använder din TENS-enhet.
Läs också: Hur injicerar jag Ovidrel?
Frågor och svar
- Hur vet jag vilka elektroder / elektroder som ska användas om enheten inte medföljer dem? Det står Care Tens Unit.De flesta märken av Tens maskinkuddar / elektroder fungerar för de flesta Tens-enheter. Om du är osäker, meddela säljaren att ta reda på mer information.
- Det är säkert att sätta två elektroder som passerar min ryggrad?Ja, så länge elektroderna har ett säkert avstånd från varandra och maskinen inte används mer än en timme åt gången. Om det börjar orsaka obehag, ta bort det omedelbart.
- Varför är det viktigt att sätta ihop svarta och röda ledningar?Detta är viktigt eftersom det hindrar impulser från att gå till nervsystemet (smärtkällan), vilket kan orsaka extra obehag. Inget farligt eller livshotande kommer att inträffa om du inte gör det, men detta är ett förslag som är utformat för att minimera smärta.
- Kan jag använda Tens på fötterna?Ja, placera en elektrod ovanför (mot din fotled) den ömma platsen och en under (mot tårna) den ömma platsen.
- Ska elektroder tas bort efter användning?Ja, eftersom de kan orsaka hudirritation och kan skada huden om de lämnas för länge.
- Var ska dynorna placeras när du upplever smärta i ländryggen?Placera en överst där smärtan börjar och den andra ungefär en tum bort från den platsen. Justera om det inte är på rätt plats, men se till att dynorna alltid är minst en tum ifrån varandra.
- Var ska elektroderna placeras på fötterna för smärtlindring av fot och topp?Nederst på foten, placera elektroder runt området som ska behandlas. Att också höja fötterna hjälper till att minska smärta eller inflammation.
- Var går plåstren för viktminskning? Hur länge varar det?Denna maskin hjälper dig inte att gå ner i vikt, den är enbart en smärtstillande och bör inte användas för något annat, eftersom detta kan orsaka permanent skada och smärta. Maskinen kan inte användas mer än en timme åt gången. Själva maskinen håller länge eftersom den är batteridriven och batterierna kan bytas ut när de tar slut.
- Jag har krökning i min ryggrad mellan L2 och L3 och L3 och L4 som ger smärta i vänster runt midjan antingen fram eller senare på dagen bak. Var ska jag placera dynor för bästa lättnad? Det är värre när dagen går.Skapa ett X med elektroderna, röda diagonalt och svarta diagonalt. Var som helst inom den här rutan du skapade kommer att behandlas.
- Jag har precis genomgått en totaloperation på knäet och knäområdet är mycket ont. Var är det bästa stället att placera elektroderna?Det bästa stället skulle vara på vardera sidan av knäleden, strax ovanför eller under den. Detta skulle hjälpa tiotalsenheten att distrahera dig från smärtan i knäet.
Obesvarade frågor
- Hur placerar jag dynorna för tennisarmbågen och golfarmbågen?
- Var lägger jag Tens-dynorna?
- Var placerar jag dynorna för en Tens Unit?
- Hur ansluter jag elektroderna till en tiotalsenhet?
- Kan en tiotalsenhet orsaka artrit?
Kommentarer (7)
- Jag fick en TENS-enhet för första gången idag och jag hade fortfarande några frågor om den. Jag tyckte att det här var riktigt bra.
- Jag fick precis en TENS-enhet och var osäker på var jag skulle placera dynorna. Nu känner jag mig mer bekväm och kunnig. Förklaringen var till stor hjälp.
- Bra att veta var man inte ska placera elektroderna. Jag lever själv och försöker lista ut det bästa sättet att applicera elektroderna på mitt rygg. Verkligt problem.
- Det var tillräckligt bra så jag vet bara lite mer om placeringen av sensorerna.
- Jag fick precis en TENS-enhet och hade ingen aning om hur jag skulle använda den. Hittade den här artikeln, och nu jagar jag bort smärta och hjälper också ett par vänner.
- Förklaringen av el och din kropp.
- Tydliga, kortfattade svar och användbar information för de nya till tiotalet.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
