Hur kontrollerar du ditt blodtryck med en blodtrycksmätare?

Det är det högre antalet av de två blodtrycksavläsningarna, och när blodtrycket skrivs ner visas det högst upp.

Det är en bra idé att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Men om du lider av " hypertoni i vit kappa " - ett ångesttillstånd som får ditt blodtryck att skjuta i höjden så snart du kontaktas av en läkare som bär ett fruktat stetoskop - kan det vara svårt att få en korrekt avläsning. Att ta dina egna avläsningar hemma kan eliminera denna ångest och låta dig uppskatta ditt genomsnittliga blodtryck i dagliga, verkliga situationer.

Del 1 av 3: ställa in utrustningen

1

Sitt ner och öppna blodtryckssatsen. Sitt ner vid ett bord eller skrivbord där du enkelt kan ställa in nödvändig utrustning. Ta bort manschetten, stetoskopet, manometern och glödlampan ur satsen, var noga med att lossa de olika rören.
2

Lyft armen till hjärtnivå. Lyft armen så att när du böjer armbågen är armbågen parallell med ditt hjärta. Detta säkerställer att du inte får någon överskattad eller underskattad avläsning av ditt blodtryck. Det är också viktigt att din arm stöds under läsningen, så se till att vila armbågen på en stabil yta.
3
Vik manschetten runt överarmen. De flesta manschetter har kardborreband, vilket gör det enkelt att fästa manschetten på plats. Om din skjorta har långa eller tjocka ärmar, rulla upp dem först, eftersom du bara kan sätta manschetten över mycket tunna kläder. Manschettens nederkant ska vara ungefär en tum ovanför armbågen.
- Vissa experter rekommenderar att du använder din vänstra arm; andra föreslår att du testar båda armarna. Men medan du först anpassar dig till självtest, använd vänster arm om du är högerhänt eller vice versa.
4
Se till att manschetten sitter tätt men inte för hårt. Om manschetten är för lös, kommer manschetten inte att komprimera artären korrekt, vilket ger dig en felaktigt låg blodtrycksavläsning. Om manschetten är för tät kommer den att skapa så kallad "manschetthypertension" och ge dig en felaktigt hög avläsning.
- Manschetthypertension kan också uppstå om manschetten är för smal eller för kort i förhållande till din arm.
5
Placera stetoskopets breda huvud på armen. Huvudet på stetoskopet (även känt som membranet) ska placeras platt mot huden på insidan av armen. Kanten på membranet ska vara precis under manschetten, placerad över artärbenen. Lägg försiktigt in stetoskopets öronstycken i öronen.
- Håll inte huvudet på stetoskopet med tummen - tummen har sin egen puls och detta kommer att förvirra dig medan du försöker få en avläsning.
- En bra metod är att hålla huvudet på stetoskopet på plats med pek- och långfingrarna. På detta sätt bör du inte höra ett dunkande ljud förrän du har börjat blåsa upp manschetten.
6
Fäst tryckmätaren på en stabil yta. Om manometern kläms fast i manschetten, lossa den och fäst den i något robust istället, till exempel en inbunden bok. På det sättet kan du placera det framför dig på bordet, vilket gör det lättare att titta på det. Det är viktigt att hålla mätaren förankrad och stabil.
- Se till att det finns tillräckligt med ljus och att du kan se nål- och tryckmarkeringarna långt innan du börjar testa.
- Ibland är mätaren fäst på gummilampan, i vilket fall detta steg inte gäller.
7
Ta gummilampan och dra åt ventilen. Ventilen måste stängas helt innan du börjar. Detta kommer att säkerställa att ingen luft kommer ut när du pumpar, vilket skulle ge en felaktig avläsning. Vrid ventilen medurs tills du känner att den stannar.
- Det är också viktigt att undvika att ventilen dras åt för hårt, annars öppnar du den för långt och släpper ut luften för snabbt.

Varför varierar två blodtrycksmätningar i rad på en digital blodtrycksmätare?

Del 2 av 3: ta blodtrycket

1

Blås upp manschetten. Pumpa snabbt lampan för att blåsa upp manschetten. Fortsätt pumpa tills nålen på mätaren når 180 mmHg. Trycket från manschetten kommer att täppa till en stor artär i bicep och tillfälligt minska blodflödet. Det är därför som manschettrycket kan kännas lite obekvämt eller konstigt.
2
Lossa ventilen. Vrid försiktigt ventilen på lampan moturs så att luften i manschetten frigörs stadigt, men i långsam takt. Håll ett öga på mätaren; för bästa noggrannhet bör nålen röra sig nedåt med en hastighet av 3 mm per sekund.
- Att släppa ventilen medan du håller i stetoskopet kan vara lite knepigt. Försök att släppa ventilen med handen på manschettarmen medan du håller stetoskopet med din fria arm.
- Om det finns någon i närheten, be honom hjälpa dig. Ytterligare ett par händer kan göra processen mycket enklare.
3
Notera ditt systoliska blodtryck. När trycket sjunker, använd stetoskopet för att lyssna efter ett dunkande eller knackande ljud. Anteckna trycket på mätaren när du hör det första dunket. Detta är ditt systoliska blodtryck.
- Det systoliska talet representerar det tryck ditt blodflöde utövar på en artärs väggar efter att hjärtat slår eller dras samman. Det är det högre antalet av de två blodtrycksavläsningarna, och när blodtrycket skrivs ner visas det högst upp.
- Det kliniska namnet på de dunkande ljud du hör är "Korotkoff-ljud."
4
Notera ditt diastoliska blodtryck. Håll koll på mätaren medan du använder stetoskopet för att lyssna på dunkande ljud. Så småningom kommer de hårda dunkande ljuden att förvandlas till ett "whooshing" -ljud. Det är bra att notera denna förändring, eftersom den indikerar att du är nära ditt diastoliska blodtryck. Så snart det gnällande ljudet avtar, och du bara hör tystnad, anteckna trycket på mätaren. Detta är ditt diastoliska blodtryck.
- Det diastoliska talet representerar trycket ditt blodflöde utövar på väggarna i en artär när ditt hjärta slappnar av mellan sammandragningarna. Det är det lägre antalet av de två blodtrycksavläsningarna, och när blodtrycket skrivs ner visas det längst ner.
5
Oroa dig inte om du saknar en läsning. Om du saknar det exakta måttet på något av siffrorna är det helt acceptabelt att pumpa upp manschetten lite för att fånga den.
- Gör det bara inte för mycket (mer än två gånger) eftersom det kan påverka noggrannheten.
- Alternativt kan du byta manschetten till den andra armen och upprepa processen igen.
6
Kontrollera ditt blodtryck igen. Blodtrycket fluktuerar inom några minuter (ibland dramatiskt) så om du tar två avläsningar inom ungefär en tio minuters period kan du komma med ett mer exakt genomsnittligt antal.
- För de mest exakta resultaten, kontrollera ditt blodtryck en andra gång, fem till tio minuter efter första gången.
- Det kan också vara en bra idé att använda din andra arm för andra behandlingen, särskilt om din första behandling var onormal.

Det är det lägre antalet av de två blodtrycksavläsningarna, och när blodtrycket skrivs ner visas det längst ner.

Del 3 av 3: tolkning av resultaten

1
Förstå vad avläsningarna betyder. När du har registrerat ditt blodtryck är det viktigt att veta vad siffrorna betyder. Använd följande guide som referens:
- Normalt blodtryck: Systoliskt antal mindre än 120 och diastoliskt antal mindre än 80.
- Prehypertension: Systoliskt tal mellan 120 och 139, diastoliskt tal mellan 80 och 89.
- Steg 1 hypertoni: Systoliskt tal mellan 140 och 159, diastoliskt tal mellan 90 och 99.
- Steg 2 hypertoni: Systoliskt antal högre än 160 och diastoliskt antal högre än 100.
- Hypertensiv kris: Systoliskt antal högre än 180 och diastoliskt antal högre än 110.
2
Oroa dig inte om ditt blodtryck är lågt. Även om dina blodtrycksavläsningar ligger långt under 120/80" normala" märket, finns det vanligtvis ingen anledning till oro. En låg blodtrycksavläsning på, säg, 815 mmHg anses fortfarande vara acceptabel, så länge inga symtom på lågt blodtryck är närvarande.
- Om du upplever symtom på yrsel, yrsel, svimning, koncentrationssvårigheter, kall och klam hud, snabb och grund andning, uttorkning, illamående, dimsyn och / eller trötthet, är det tillrådligt att du omedelbart kontaktar läkare, som ditt låga blodtryck kan bero på ett underliggande tillstånd, som kan vara allvarligt eller orsaka allvarliga komplikationer..
3
Vet när du ska söka behandling. Det är viktigt att förstå att en enda hög avläsning inte nödvändigtvis betyder att du har högt blodtryck. Det kan vara resultatet av många faktorer.
- Om du tar blodtrycket efter träning, efter att ha ätit salt mat, druckit kaffe, rökt eller under en period med hög stress kan ditt blodtryck vara karaktäristiskt högt. Om blodtrycksmanschetten var för lös eller för hårt på armen eller för stor eller för liten för din storlek, kan avläsningarna vara felaktiga. Som ett resultat bör du inte oroa dig för mycket för engångsavläsningar, speciellt om ditt blodtryck är normalt igen nästa gång du kontrollerar det.
- Men om ditt blodtryck är konstant eller högre än 140/90 mm Hg, kanske du vill konsultera en läkare som kan sätta dig på en behandlingsplan, som vanligtvis innebär en kombination av hälsosam kost och motion.
- Läkemedel kan också övervägas om livsstilsförändringar inte hjälper, ditt blodtryck är mycket högt eller om du har riskfaktorer som diabetes eller hjärtsjukdom.
- Om du får en systolisk avläsning på 180 eller högre, eller en diastolisk avläsning på 110 eller högre, vänta några minuter och kontrollera ditt blodtryck igen. Om det fortfarande är på den nivån måste du kontakta akutsjukvården omedelbart, eftersom du kan drabbas av en hypertonisk kris.

Så länge inga symtom på lågt blodtryck är närvarande — En låg blodtrycksavläsning på, säg, 815 mmHg anses fortfarande vara acceptabel, så länge inga symtom på lågt blodtryck är närvarande.

Tips

Ta en läsning när du är särskilt avslappnad: det ger dig en uppfattning om hur lågt du kan gå. Men tvinga dig också att läsa när du är upprörd, så obehaglig som den tanken är; du borde veta hur högt ditt blodtryck stiger när du är arg eller frustrerad.
Du kanske vill kontrollera ditt blodtryck ungefär femton till trettio minuter efter träning (eller meditera eller andra stressavlastningsaktiviteter) för att se om det finns en förbättring i antalet. Det borde finnas en förbättring som ger bra incitament för att fortsätta din träningsplan! (Motion, som kost, är nyckeln till att kontrollera blodtrycket.)
Det kan också vara en bra idé att ta avläsningar i olika positioner: stå upp, sitta och ligga (eventuellt att någon gör det åt dig där). Dessa kallas ortostatiska blodtryck och är användbara för att bestämma hur ditt blodtryck varierar beroende på position.
Acceptera det faktum att de första gångerna du försöker använda en blodtrycksmätare kommer du sannolikt att göra några misstag och bli frustrerad. Det tar några försök att få tag på det här. De flesta kit har instruktioner; var noga med att läsa dem och titta noga på bilder eller illustrationer.
Föra en dagbok över dina blodtrycksavläsningar. Observera tiden på dagen när du läste och om det var precis innan du åt, före eller efter träning, eller när du var upprörd. Ge denna dagbok till din läkare vid ditt nästa möte.
Försök att kontrollera ditt blodtryck strax efter rökning - höjningen i antal blir ytterligare ett incitament att sparka rumporna. (Detsamma gäller koffein om du vet att du är beroende av kaffe eller koffeinhaltigt läsk; och för salt mat, om snacks som chips och kringlor är din akilleshäl.)

Varningar

Självkontroll med icke-digital blodtrycksmanschett kan vara svårt och inte alltid tillförlitligt. Det är bättre att ha en vän eller familjemedlem som vet hur man gör det hjälper dig.

Läs också: Hur injicerar jag Ovidrel?

Hur kontrollerar du ditt blodtryck med en blodtrycksmätare?

Steg

Del 1 av 3: ställa in utrustningen

Del 2 av 3: ta blodtrycket

Del 3 av 3: tolkning av resultaten

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (11)

Läs också: