Hur kan du förbättra ditt förhållande till en sjuka förälder?
Validering är ett fantastiskt sätt att förbättra din kommunikation och bygga en bättre relation med din sjuka förälder.
Att vara vårdgivare till en sjuk sjuk förälder kommer med en helt ny uppsättning ansvarsområden. Behovet av att ta hand om situationen i kombination med din oro för din mammas eller pappas hälsa och välbefinnande kan lätt överskugga det typiska förhållandet mellan förälder och barn. Du kan förlora kontakten som du en gång hade med din förälder eller börja se på att ta hand om dem som ett "jobb". För att fortsätta vården på ett positivt sätt är det viktigt att ta ett steg tillbaka och återupprätta ditt band med din sjuka förälder. Förbättra din relation med din förälder och dra nytta av den tid de har kvar genom att erbjuda stöd efter diagnosen, ge din förälder chansen att släppa gammal skuld och ta hand om din egen mentala och emotionella hälsa.
Metod 1 av 3: att vara en stödkälla
- 1Förena och förlåt din förälder. Om du har varit främmande från din förälder ett tag, kan du behöva förena med dem först. Detta innebär att du kommer i kontakt med din förälder och tar små steg för att bygga upp din kommunikation igen.
- Du kan börja med att bara ringa din förälder för att prata i några minuter. Då kan du följa upp genom att ringa några dagar senare eller genom att ordna att träffa föräldern för lunch eller kaffe.
- Gå långsamt för att bygga upp kommunikation och förtroende mellan dig och din förälder.
- 2Ge din förälder möjlighet att sörja. Att hantera en terminal sjukdom eller fysisk nedgång kan vara en dramatisk förändring från ens tidigare liv. Som barn kanske du vill omedelbart hoppa till handling och bestämma vänster och höger vad som är bäst för din förälders vård. Ta dig tid först för att ta itu med den känslomässiga omvälvning som din förälder (och eventuellt deras make) upplever.
- Erbjud dig att lyssna på dina föräldrars oro. Erkänn förlusten genom att säga "Pappa, jag kan bara föreställa mig hur svårt det måste vara för dig." Försök inte fixa situationen. Var bara där.
- 3Fråga deras åsikt om frågor snarare än att välja för dem. Antag inte att du vet vad som är bäst, eller gör val för din förälder. Om mamma eller pappa kan överväga medicinska alternativ, låt dem göra det. Det är deras hälsa och välbefinnande. Och även om du kanske känner att du har svaren, är det tekniskt upp till din förälder vad de bestämmer när det gäller behandling eller val i slutet av livet.
- Var närvarande med din förälder under diskussioner med deras vårdgivare. På det sättet kan du klargöra en förståelse på båda sidor för att se till att din förälder förstår processen och att läkaren förstår dina föräldrars önskningar. Du kanske också vill erbjuda att hjälpa din förälder att hitta en rådgivare, en stödgrupp eller att be sin religiösa ledare att besöka.
- Försök att beskriva medicinska diagnoser och behandlingar på nivån av dina föräldrars kognitiva förmågor. Säg, "Mamma, läkarna säger att det enda alternativet för behandling av din cancer är kemoterapi. Detta innebär att man tar strålning som försöker döda cancercellerna i kroppen. Vill du lära dig mer om detta?"
Att vara vårdgivare till en sjuk sjuk förälder kommer med en helt ny uppsättning ansvarsområden. - 4Låt dem göra så mycket för sig själva som möjligt. Stäng inte din förälders val att behålla viss autonomi och värdighet i sitt liv. Även med en kronisk eller terminal sjukdom kommer det att finnas några aktiviteter som din förälder kan göra på egen hand. Ge dem friheten att göra vad de fysiskt kan. Detta skickar meddelandet att du anser att din förälder är kapabel och hjälper dem att behålla sin identitet.
- Till exempel, om din mamma alltid gillade stickning, se till att hon har sitt kit på äldreboendet eller på sjukhuset. På så sätt kan hon delta i sin favorithobby så mycket hon vill och är fysiskt kapabel.
- Andra sätt att inspirera till fortsatt autonomi kan vara att din förälder kan göra uppgifter på egen hand, men med tillsyn. Påklädning, matlagning och rengöring - alla dessa sysslor kan göras med små modifieringar. Du kan stanna i rummet för att hjälpa dig vid behov.
- 5Presentera sätt som din förälder kan ge till eller hjälpa andra. Att ständigt behöva hjälp från andra kan vara ett stort hinder för sjuka och åldrande föräldrar. Det är svårt och upprörande att erkänna att mamma eller pappa inte kan göra allt de gjorde en gång. Och de kan uppleva förnekande om denna verklighet.
- För att hjälpa din förälder att känna sig värdig - och stärka din anslutning till dem - ge dem en chans att hjälpa till när det är möjligt. Detta gör att din förälder kan upprätthålla en känsla av välbefinnande och användbarhet. Så be din förälder att titta på ett av barnbarnen i en timme. Föreslå att de är volontärer på ett lokalt samhällscenter några dagar i veckan. Eller, om din förälder är ekonomiskt välmående, uppmuntra dem att välja en välgörenhetsorganisation som de kan bidra till.
Metod 2 av 3: hantera bekännelser i slutet av livet
- 1Förbered dig på processen att lossa. När familjen drar ihop för att stödja en döende förälder kan olösta konflikter uppstå. I själva verket kan din förälder välja att genomgå en process med urbörd för att klara av sorg och lindra skuldkänslor. Din förälder kan hitta emotionell och andlig lättnad genom att diskutera deras ånger och rädsla.
- Förutse denna möjlighet och var redo att lyssna. Håll tillbaka dina reaktioner eller bedömningar angående bekännelser eller överraskande uppenbarelser som kommer fram under denna tid. Processen med urladdning är en form av stängning för din förälder - ta det inte personligen. Det handlar om dem, inte du.
- 2Öva på aktivt lyssnande. Det bästa du kan göra för din förälder när han eller hon anser att döden är nära är att vara en aktiv och villig lyssnare. Avstå från att försöka åtgärda eller lösa problem för din förälder. Minimera dina egna kommentarer och låt dem helt enkelt ladda ner de känslor, tankar eller minnen de kan uppleva på dig.
- Aktivt lyssnande är att lyssna på förståelse snarare än att lyssna på att svara. Var en aktiv lyssnare genom att vända dig mot din förälder, hålla ditt kroppsspråk öppet och inbjudande (t.ex. armar och ben korsade och vid dina sidor) och erbjuda uppmuntrande som nickar eller uppmaningar som "Åh?"
- Aktivt lyssnande inkluderar också att sammanfatta (t.ex. "Det låter som om du säger..."), reflektera (t.ex. "Det verkar som att detta är en väldigt viktig fråga för dig.") Och använda tystnad för att sakta ner interaktionen.
Om du har varit borta från din förälder ett tag kan du behöva förena med dem först. - 3Validering av erbjudande. Validering är ett fantastiskt sätt att förbättra din kommunikation och bygga en bättre relation med din sjuka förälder. Validering säger bara till den andra personen att du accepterar vad de säger. Det innebär inte överenskommelse eller godkännande.
- Att använda den här tekniken kommer att vara till nytta under urladdningsprocessen eftersom det är osannolikt att du håller med eller känner dig bekväm med allt du diskuterar med din förälder. Men genom att göra detta kan du visa stöd för deras synvinkel.
- Låt oss säga att din mamma erkänner att hon aldrig ville ha barn. Hon ville bli målare och resa världen, men hon blev gravid av misstag. Du kan validera denna bekännelse genom att säga "Jag kan säga att detta måste ha varit svårt att berätta för mig. Du måste känna en viss grad av ånger eller förlust över det liv du kunde ha haft. Jag kan se varför du kanske har känt så, men jag jag är glad att du valde att ha mig. "
- 4Ha en diskussion om deras önskemål om livets slut. Innan din förälder blir för sjuk, sätt dig ner med dem och dina syskon för att diskutera deras personliga önskemål angående vård och arv. Detta hjälper till att säkerställa att deras önskningar följs vid kritiska ögonblick, och lägger också alla syskon och andra familjemedlemmar på samma sida.
- Ring ett familjemöte och börja med att säga "Jag tycker att det är viktigt för oss att prata om dina önskemål... Om du var i andningsskydd skulle du vilja vara kvar vid liv? Vill du donera organ? Har du en levande testamente? Har du en begravningsplan? Låt oss prata om det här så att vi inte behöver slåss om det senare. "
Metod 3 av 3: bekämpa vårdgivarstress
- 1Kom ihåg deras friskare dagar. Tänk på att även om din förälder är sjuk är de fortfarande samma person som de en gång var. De har samma behov och passioner. Även om en terminal eller kronisk sjukdom kan förändra dynamiken i förhållandet mellan förälder och barn kan du fortfarande bevara minnet genom att ta emot den person som din förälder brukade vara.
- Om din pappa var en enorm historia-buff, planera en resa till ett återupptagande av inbördeskriget. Eller köp honom en prenumeration på en historisk tidskrift. Att hjälpa honom förbi tiden med sina vanliga passioner hjälper honom att upprätthålla en koppling till den yngre, friskare versionen av sig själv.
- 2Tillbringa kvalitetstid med din förälder som gör aktiviteter du tycker om. Kanske är det inte mycket du kan göra för att din föräldrars försämrade hälsa, men du kan presentera gåvan av kvalitetstid. Beroende på dina föräldrars fysiska förmågor kan du förbättra ditt förhållande genom att hjälpa dem att komma tillbaka i kontakt med hobbyer som de en gång haft men kastade. Eller så kan du bara dyka upp och spendera tid med dem att prata eller påminna om.
- Titta igenom det gamla fotoalbumet. Baka kakor för grannarna. Ta bilder. Få manikyr och pedikyr. Läs en bok eller titta på en film. Låt din förälder lära dig sina måleri- eller vävförmågor. Var bara med din förälder och uppskattar den tid du har.
För att hjälpa din förälder att känna sig värdig - och stärka din anslutning till dem - ge dem en chans att hjälpa till när det är möjligt. - 3Hantera din stress på ett hälsosamt sätt. Att vara vårdgivare till en sjuk förälder är utmanande. Det är viktigt för dig att schemalägga regelbunden egenvård för att bekämpa frustration och trötthet som följer med att se en förälder försämras. Att ta hand om din egen hälsa och ditt välbefinnande kommer att ge dig ett bättre humör så att du kan stärka det band du delar med din förälder.
- Ät välbalanserade måltider hela dagen. Träna regelbundet. Sov 7 till 9 timmar varje natt. Starta en tacksamhetsdagbok. Gå med i en supportgrupp. Ta avkopplande bubbelbad. Ring en vän för att lura eller tänka på saker. Be ett syskon ställa in för dig medan du tar dig ut till lunch eller på film.
- Undvik ohälsosamma metoder för att hantera som att använda droger eller alkohol, känslomässig ätning, spel eller överdriven shopping.
- 4Få professionell hjälp när du behöver det. Att be om hjälp går utöver att dela vårdansvaret med dina syskon eller andra släktingar. Du måste ha självmedvetenhet och känna igen när du behöver en paus eller paus från denna stressiga situation.
- Att få professionell hjälp kan innebära att du anställer en utbildad vårdgivare som en vaktmästare eller vårdassistent för att vara hos din förälder några timmar varje dag.
- Att få professionell hjälp kan också innebära samråd med en psykisk terapeut för att diskutera din egen känslomässiga upplevelse. Det kan vara mycket upprörande eller förvirrande att bevittna din förälders fysiska och / eller mentala nedgång. Att prata med en professionell kan hjälpa dig att reda ut dina känslor och utveckla produktiva sätt att hantera.
Läs också: Hur botar man tandvärk?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
