Hur introducerar jag mer skratt i ditt liv?
Du kan introducera mer skratt i ditt liv genom att införliva någon form av humor varje dag och genom att spendera tid med andra som får dig att skratta.
En gammal truism hävdar att skratt är den bästa medicinen. Vetenskapen har visat att medan skratt inte kan bota alla sjukdomar att det har många positiva hälsofördelar. Dessa inkluderar stressavlastning, stimulerar ditt hjärta och lungor och avslappnande muskler. Varje individ i alla åldrar kan dra nytta av lite skratt varje dag. Du kan introducera mer skratt i ditt liv genom att införliva någon form av humor varje dag och genom att spendera tid med andra som får dig att skratta.
Metod 1 av 2: införliva humor varje dag
- 1Njut av fördelarna med skratt. Skratt hjälper till att lindra ångest och hjälper din kropp att balansera stresshormoner, så att du mår bättre naturligt. Dessutom kan skratt öka ditt immunförsvar och lindra smärta.
- Ersätt inte ditt läkemedel eller läkares råd med skratt.
- 2Se humor i alla situationer. Även om det kanske inte är uppenbart direkt, har de flesta situationer några humoristiska stunder. Att kunna hitta det roliga i alla situationer kan lindra stress eller spänning du känner. Det kan också bidra till din totala framgång och lycka.
- Till exempel, om du faller och skrubbar upp armbågen, fokusera inte på skador eller rippade kläder. Säg istället "Wow, det var graciöst" för dig själv. På samma sätt, om du är i ett spänt möte eller klassrum, kanske du märker att personen som höjer sin röst har broccoli i tänderna. Tänk lugnt, "Åh min, Xavier är så upparbetad, men jag kan inte fokusera på något annat än den jätte biten broccoli mellan hans framtänder."
- Kom ihåg att skratta åt dig själv. Om du inte kan hitta det roliga i dig själv kanske det inte är lika lätt att göra med andra situationer eller individer.
- Tänk på mer allvarliga situationer och notera saker som hände. Du kanske kan hitta lite skratt i dem. Kom ihåg till exempel en rolig situation med någon som gått bort för att fokusera på din lycka och skratt med dem. Du kan också skriva ner något som "Ugh, jag blev avskedad. Det betyder åtminstone att jag inte längre behöver lyssna på Joes musikal som pratar i badrummet."
- Även om inget roligt händer kan du alltid göra roliga ansikten mot dina vänner och familj, vilket vanligtvis kan få ett skratt. Eftersom skratt är smittsamt sprids en persons skratt vanligtvis till gruppen.
Att dela skratt med andra är ett utmärkt sätt att stärka ditt förhållande till dem och få mer skratt. - 3Titta på roliga program. Ett av de enklaste sätten att få lite skratt är att titta på en rolig film, TV-show eller komedi. Att tilldela lite tid varje dag för att titta på rolig programmering kan se till att du får lite välbehövlig skratt.
- Hyr filmer eller gå med i en streamingtjänst som har en stor samling komedi-filmer. Du kan skapa en bevakningslista som låter dig komma åt den roliga programmeringen direkt utan att söka.
- Tillbringa tid på att titta på en rolig show varje kväll. Att veta att du kommer att ha några skratt senare kan hjälpa dig att gå igenom en stressig dag.
- 4Läs roliga böcker. Du kanske föredrar att läsa framför att titta på TV. Att ha ett urval av roliga böcker, tidskrifter eller tidningar till hands kan ge skratt hela dagen.
- Läs först allvarliga berättelser i tidningen och njut sedan av tecknade filmer när du är klar. "Funnies" kan avleda din uppmärksamhet från ofta obehagliga nyheter. Du kan även klippa ut tecknade filmer som du tycker är roliga och fästa dem på en plats där du ofta kan skratta åt dem.
- Välj böcker och tidskrifter som säkert får dig att skratta. Till exempel, MAD Magazine och författaren David Sedaris gör ofta kul på löjliga situationer.
- 5Lyssna på komedi-radio. Morgonpendlingen är ofta stressande för människor. Trafik, nyhetsradio och kombinationen av arbets- eller skolstress kan dämpa ditt humör. Ta din morgonpendling som en tid att skratta genom att lyssna på komedi-radio. Detta kan avleda dig från situationen omkring dig.
- Hitta komedi-radio genom att leta efter stationer online. Även hårda nyhetssajter som BBC har radioprogram kategoriserade som komedi. Du kan antingen lyssna på dessa stationer med en smartphone i bilen. Överväg att ansluta den via din Bluetooth om din bil har den här funktionen.
- Ladda upp komiska podcasts till din dator eller smartphone. Du kan lyssna på dessa hemma, i bilen och till och med på kontoret.
Kom ihåg till exempel en rolig situation med någon som gått bort för att fokusera på din lycka och skratt med dem. - 6Besök en komediklubb. Komisk lättnad väcker nästan alltid skratt. Om det finns en komediklubb i ditt närområde, gör regelbundna datum för att se shower. Du kan också följa var dina favoritkomiker spelar och göra en resa för att se dem.
- Ta med dina vänner till komediklubben, vilket gör det ännu roligare.
- 7Tvinga dig att skratta. Om allt annat misslyckas, få dig att skratta. Det kan ta några försök. Så småningom kommer leende och skratt åt något att infektera ditt humör med lycka.
- Upprepa " Ha ha ha ha ", " Ho ho ho " och "He he he," om du har svårt att hitta något att skratta åt. Fortsätt säga detta tills du börjar skratta eller identifiera något specifikt för dig.
Metod 2 av 2: njut av skratt med andra
- 1Inse att skratt är smittsamt. Skratt genererar generellt mer skratt. Det kan lindra stress och spänning hos även de allvarligaste individerna. Om du har svårt att hitta skratt hemma eller på kontoret, spendera tid med människor som får dig att skratta. Deras frivolitet kan spridas till dig och skapa skratt.
Att ta tid varje vecka deltar i roliga aktiviteter, som skrattyoga, med andra kan se till att du får mer skratt i ditt liv. - 2Omge dig med lättsamma människor. Positiva människor i ditt liv kan hjälpa dig att inte ta dig själv på allvar. Att ha dessa människor, som ofta är snabba att skratta, runt dig kan få skratthjulet att rulla. Sök aktivt efter individer och grupper som får dig att skratta när du kan.
- Tillbringa mindre tid med vänner som är "Debbie Downers." Dessa typer av människor hittar det negativa i vad som helst och kan få dig ner också. Du behöver inte avsluta en vänskap som denna, men hitta en balans mellan att spendera tid med individen och de som får dig att skratta och är lyckliga.
- 3Gör roliga aktiviteter med andra. Att göra saker du gillar kan åberopa skratt. Detta gäller särskilt om du deltar med andra som också tycker det roliga i det de gör. Att ta tid varje vecka deltar i roliga aktiviteter, som skrattyoga, med andra kan se till att du får mer skratt i ditt liv. Några sätt att ha kul med andra inkluderar:
- Se en rolig film och äta middag med vänner
- Tillbringa en dag i en nöjespark med dina barn
- Leker med dina husdjur
- Folk tittar med en vän i en park eller restaurang
- Pröva något nytt, som magdans, med en grupp vänner
- Prova skratt yoga
- Besök en skrattklubb
- 4Dela roligt material. Att dela skratt med andra är ett utmärkt sätt att stärka ditt förhållande till dem och få mer skratt. Sms eller skicka roliga anekdoter, artiklar eller videor till dina vänner när du kan. Om det är något som fick dig att skratta kommer det sannolikt att få dem att skratta. I sin tur kan detta skapa mer skratt och kan vara ett roligt inre skämt som du alltid kan använda för att lindra spänningar.
- Hitta en webbplats som har komedi-skisser, tecknade serier eller till och med söta bilder på djur som gör roliga saker. Vissa webbplatser som kan ge oändligt skratt inkluderar YouTube och FunnyorDie. Roliga nyheter är också ett utmärkt sätt att få och få skratt. Dela artiklar från webbplatser som The Onion om du eller dina vänner behöver skratta. Detta kan vara riktigt användbart om du vet att en vän har en stressig eller dålig dag.
- Skicka roliga bilder av dig själv, till exempel babybilder eller någon av er som sticker ut tungan "mot" personen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
