Hur man kan älska?

Att förvänta sig att människor ska hitta dig älskvärd om du inte tycker att du är älskvärd är att sätta alltför mycket press på andra människor.

Att göra dig själv öppen för andra människor, lära dig att vara sårbar och validera dig själv snarare än att söka validering är alla viktiga komponenter för att dra andra människors kärlek. Det här är inte något som kommer att hända över en natt, men ju mer du tränar att acceptera och älska dig själv och älska andra människor, desto fler kommer sannolikt att älska dig!

Del 1 av 3: lära dig att älska dig själv

1
Förstå att du bestämmer hur andra människor kommer att se dig. Om du ser dig själv som ytterst oälsklig kommer det att påverka människor att tro att du är oälsklig. Det är först och främst viktigt att se dig själv som älskvärd, för du är älskvärd.
- Att förvänta sig att människor ska hitta dig älskvärd om du inte tycker att du är älskvärd är att sätta alltför mycket press på andra människor. Det tar också kontrollen ur dina händer och lägger den i händerna på andra människor, som kanske eller inte är tillräckligt bra för det.
- Eftersom du bestämmer hur du ser dig själv, om du agerar med förtroende för din egen älsklighet, är det mer troligt att andra människor ser det och svarar på det, även om de bara gör det omedvetet.
2
Var medkännande med dina känslor. Ju mer du säger till dig själv att du har fel för att ha dessa känslor, ju mer du försöker undertrycka dina känslor eller ändra dem, kommer du att få dig att känna dig avvisad och övergiven. Det är inte ett snällt sätt att behandla dig själv.
- Var uppmärksam på hur du mår. Om du känner dig nere om något, fråga dig själv varför du känner så? Vad orsakade det? Är det relaterat till något större än bara en specifik incident?
- Känslor varnar dig för att något kan vara fel. Om du till exempel känner dig upprörd över något, fungerar det på samma sätt som fysisk smärta. Det berättar för dig att något är fel (en situation är ohälsosam för dig, en person är inte frisk för dig, hur du har behandlat dig själv är ohälsosam, och så vidare).
3
Lär dig att känna igen de negativa saker du säger till dig själv. Alla har en inre kritiker som berättar för dem alla de hemska och dåliga sakerna de gör. Du kan aldrig bli helt av med den inre kritikern, men du kan hjälpa till att belysa dessa negativa tankar och ge dem mindre kraft att kontrollera dig.
- Tänk på varför du känner att du inte är älskvärd. Är det för att någon nyligen släppte upp med dig? Är det för att du säger till dig själv att du är ful, eller att din personlighet är för konstig?
- Var uppmärksam på dessa tankeprocesser. När du upptäcker att du tänker negativt om dig själv, erkänn att du tänker negativt och ersätt den med en positiv eller neutral tanke.
4
Validera dig själv istället för att söka validering. Att sätta press på andra människor för att validera dig och få dig att må bra om dig själv sätter dig i en helt maktlös situation. Istället för att leta efter andra människor för att validera dig, öva att validera dig själv.
- Skapa en tacksamhetsdagbok som är inriktad på de saker du uppskattar med dig själv. Spela in minst tre saker varje dag som du är tacksam för om dig själv.
- Innan du kommer till någon med en smärtsam historia som kräver validering, ge dig själv den validering du behöver. Det betyder inte att du slutar nå och ansluta till andra, det betyder att du först är där för dig själv.
- Fråga dig själv vilken typ av validering du behöver just nu. Fråga dig själv vad som får dig att må bättre, känna dig mer balanserad, friskare och ge sedan den valideringen till dig själv.
Hur blir jag älskvärd när mina vänner inte gillar det?
5
Undvik att ta dig själv för allvarligt. Det är svårt att hantera livet när varje sak som händer får dig att känna vikten av världen. Om du har en tendens att prata för mycket med en person som du är romantiskt intresserad av, gå inte ner på dig själv om det. Gör istället ett skämt ur situationen.
- Saker som att vara lite klumpiga, göra något fruktansvärt pinsamt kan vara en chans att skratta åt dig själv (vänligt).
6
Låt dig vara ofullkomlig. Under inga omständigheter i livet kommer du att vara perfekt. Det är okej! Ingen annan är det heller. Om du tänker att du måste vara perfekt för att vara älskvärd, sluta tänka just nu.
- Du förtjänar kärlek oavsett hur ofullständig du är, oavsett om ditt hår har en tendens att krusa vid den minsta antydan av fukt, eller om du har ett fånigt skratt eller hängslen. Inget av dessa saker gör dig det minsta mindre älskvärda.
- När du skapar förväntningarna om perfektion för dig själv tenderar du att börja tillämpa dessa förväntningar på andra människor, på relationer. Det är svårt att älska någon som ständigt får dig att känna att du inte är tillräckligt bra (och det inkluderar att du får dig att känna att du inte är tillräckligt bra).
7
Njut av ditt liv. Människor tenderar att lockas till dem som är lyckligare och har roligare med sitt liv. Istället för att försöka göra dig själv eller ditt liv "perfekt", börja njuta av de saker som redan finns i det.
- Att vara älskvärd handlar om att vara öppen och när du är öppen för livets svagheter kommer du att bli lyckligare än om du stänger dig av eller fokuserar helt på att försöka göra saker bättre.
- Försök hitta sätt att njuta av ditt jobb. Om det inte är ett jobb som du specifikt tycker om, så gör ditt bästa för att bygga roliga saker in i din arbetsdag så att du inte känner dig så nöjd med det. Gör dig själv en utsökt lunch som du kan se fram emot, gå en promenad i solen på din paus.
- Tillbringa tid med dina vänner. Du behöver inte göra något särskilt spännande, men bara att umgås och dricka te tillsammans kan föryngra dig och få dig att känna dig lyckligare med dig själv och ditt liv.
8
Lär dig att vara ensam. Ingen är garanterad ett förhållande och det är okej, för du behöver inte ett förhållande för att vara lycklig. Att vara älskvärd handlar om att vara okej på egen hand, älska dig själv så att du inte är beroende av andra människor för att göra det.
- Ha datum med dig själv. Ta dig ut på picknick med en härlig bok, eller unna dig en fin middag.

Del 2 av 3: odla älskvärda tendenser

1
Undvik att gömma dig från kärlek. Det kan vara väldigt lätt att hindra dig från att älska andra människor, särskilt om du har skadats i romantik eller vänskap tidigare. Att vara öppen tenderar att få människor att dras till dig.
- Ju mer du älskar människor, desto mer kärlek kommer du att locka till dig själv. Det betyder inte att du behöver älska varje enskild person du stöter på, men det betyder att du inte stänger av dig själv efter att ha upplevt ett svårt romantiskt eller vänskapssvik.
2
Välj vem du älskar noggrant. Medan du inte vill stänga dig av från kärlek, bör du vara försiktig med vem du älskar. Kärleksfullhet uppstår inte bara för att du gör dig själv älskvärd. Det beror på att du väljer de människor som kan älska dig bäst.
- Leta efter människor som kan vara intima med dig, människor som kan öppna upp och visa de utsatta delarna av sig själva. Människor som kan dela sig på intima sätt (detta betyder inte nödvändigtvis sexuella) är människor som kan bry sig djupt om dig.
- Håll människor som får dig att känna dig som den allra bästa versionen av dig själv. Om någon konsekvent pratar ner till dig, eller pratar över dig eller uppmuntrar dig i saker som inte är friska, ska du inte hålla den personen i närheten. Om någon nu lyssnar på dig, stöder dig när du känner dig förlorad och uppmuntrar de bästa sidorna av dig, det är en målvakt.
3
Sätt gränser. Det kan verka kontraintuitivt att skapa gränser när du pratar om kärlek, men det är oerhört viktigt. Du måste vara tydlig om vad du behöver från en relation med någon, och du måste vara tydlig om dina egna behov.
- Sätt dina egna behov på samma nivå som andras. Dina behov är inte viktigare än deras men du ska inte känna att dina behov är mindre viktiga än människorna omkring dig.
- Om någon inte kan ge dig det känslomässiga stödet och kärleken du behöver, har du all rätt att inte göra dem till en nära, speciell vän eller älskare. Inte alla kommer att ge dig kärlek och du får behöva det i ett förhållande.
Det är först och främst viktigt att se dig själv som älskvärd, för du är älskvärd.
4
Lär dig att uttrycka ditt behov av kärlek på ett positivt sätt. Alla behöver kärlek, alla. Vissa människor kan låtsas att de inte gör det, det är helt enkelt en förevändning. På grund av detta måste du lära dig att uttrycka ditt behov av kärlek på ett sätt som inte är behövande, gnällande, krävande eller kontrollerande.
- Gör ditt bästa för att göra livet för den person du älskar livet lite enklare. Erbjud dem hjälp eller en liten present utan att förvänta dig något i gengäld.
- Berätta för människor att du älskar dem fritt och utan att förvänta dig något i gengäld (om de inte ger dig någon ömsesidighet är de inte värda din tid).
5
Öva vänlighet mot andra. Du bör inte bara öva vänlighet mot människor du hoppas kommer att älska dig. Gör vänlighet till ditt vanliga sätt att hantera alla, inklusive människor som är svåra. Vänlighet rullar inte över och tar allas löjlighet, men det betyder att du ser människor som människor och värda vänlighet och empati.
- Öva på "Loving Kindness" -meditationen. Sitt med ögonen nära och föreställ dig vad du önskar för ditt liv. Välj tre eller fyra fraser för att visa dina önskningar (Får jag vara frisk och stark. Får jag vara älskvärd. Får jag vara lycklig.). Du kommer att upprepa dessa önskningar och rikta dem till olika människor. Börja med dig själv, gå vidare till någon som har hjälpt dig, gå vidare till någon som du känner dig neutral mot (varken gillar eller ogillar), gå vidare till någon du ogillar eller har problem med, avsluta med att fokusera på alla.
6
Vidta kärleksfulla åtgärder för andra människor. Att vara älskvärd betyder att vara snäll och en aspekt av vänlighet är att hjälpa andra människor. Du kan hjälpa någon genom att hålla en dörr åt dem, erbjuda att bära sina livsmedel, köra din mormor till läkarmöte.
- Det inkluderar också att tala ut mot ovänlighet. När du ser att någon mobbas, pratas ner eller behandlas dåligt, vidta åtgärder. Gå in och förklara för mobbaren varför deras beteende är olämpligt.
7
Odla tacksamhet. Att uppskatta världen kan öppna dig på mer positiva sätt än om du stänger dig själv. Detta gäller särskilt när du känner dig mindre nöjd med dig själv eller med världen. Människor lockas mer av människor som är positiva i sina vanor.
- Fokusera på de små sakerna i livet. Var tacksam för de små sakerna som att få en parkeringsplats och ha några ögonblick för dig själv på morgonen medan du är klar med ditt te. Detta hjälper dig att känna dig mer positiv till dig själv och uppskatta världen omkring dig.
- Utmana dig själv att komma med tre saker du är tacksam för varje dag. Om solen sken, skriv ner det, om du hade en utsökt måltid med en favoritvän är det något att vara tacksam för!

Del 3 av 3: odla älskvärda egenskaper

1
Få ögonkontakt med människor. Att få ögonkontakt med människor visar att du ser dem och erkänner dem som en person. Gör det inte bara med den riktigt attraktiva personen i andra änden av baren. Bekräfta kassan i mataffären, personen som står i kö bakom dig för bussen och så vidare.
- Människor svarar på erkännande och det får dem att må bra om sig själva. Ju mer älskad och uppskattad du får andra människor, desto mer kärlek och uppskattning kommer du att erbjudas.
2
Leende. Det finns inget som att ha en dålig dag och se leendet från någon du inte ens känner, eller till och med leendet från en god vän. Som ögonkontakt är detta erkännande och vänlighet.
- Det gör också att du verkar mer tillgänglig när du ler. Människor kopplar ofta tillgänglighet med älskvärdhet.
3
Var social. Du behöver inte vara centrum för varje parti, men att kultivera några bra sociala färdigheter hjälper dig att bli framgångsrik när du är ute i världen och träffar människor. Ögonkontakt och leende, gå självklart med detta.
- Prata med människor på fester. Presentera dig själv om du inte känner någon och fråga dem om sig själva. Människor älskar att prata om sig själva och de tänker gärna på dig om du verkar intresserad av dem.
- Kom ihåg att, även om du känner dig obekväm, känner inte bara de flesta andra på samma sätt, men de kommer antagligen inte att märka din till synes besvärlighet.
Om du vill hålla dem kvar och försöka vara mer älskvärda runt dem, kan du se vad deras version av älskvärda kan vara, eftersom alla varierar.
4
Lyssna på människor. Sann lyssnande är en färdighet som har gått ur stil. Så ofta känner människor inte att de hörs av folket i sitt eget liv och det är något som de flesta desperat vill ha.
- När du pratar med dig, ta kontakt med ögonen. Ställ frågor för att visa att du lyssnar, eller om du rymmer ett ögonblick eller blir distraherad, be om förtydligande.
5
Var den typ av vän eller betydande annan du vill ha. Den gyllene regeln är stor här, oavsett om du är religiös eller inte. Att göra mot andra vad du vill att de ska göra mot dig är ett bra sätt att leva ditt liv.
- Var den vän som är tillgänglig för att hjälpa till vid behov. Erbjud din hjälp för att flytta dem, köra dem till en läkarmöte eller en anställningsintervju, och så vidare.
- Bjud in din vän eller betydande annan för något kul. Gör dem middag, ta dem på bio och så vidare.
6
Låt dig vara sårbar. Du behöver inte göra varje känsla som du någonsin har tydlig som en klocka för varje person du möter och definitivt inte tappa allt eftersom det bara gör saker svårare! Istället måste du vara öppen för att låta de människor du bryr dig om och litar på i ditt hjärta och dina känslor.
- Detta är särskilt viktigt att göra om du har skadats tidigare. Den knäskakande reaktionen är att dra sig bort från alla möjligheter till sårbarhet på grund av tidigare skada vare sig det är emotionellt eller fysiskt, men att stänga av sig själv och gömma sig från detta kommer inte att göra dig älskvärd, för du kommer inte att kunna människor älskar dig eller känner dig ordentligt.
- Lusten att bli älskad från början kan leda dig att vara undergiven andra så att de gillar dig. Men att vara trevlig att bli älskad skiljer sig från att vara känslomässigt tillgänglig för att lätt bli skadad av andra, låt inte allt på en gång försök att bromsa ner det bara när du känner att du behöver släppa ut något. Låt ingen ha fräckheten att dra nytta av din trevlighet som du kommer att behöva för att stärka ditt försvar, att vara trevlig är inte svaghet, det betyder att du bryr dig och du har ett vänligt hjärta. Var kvick, ha en humoristisk känsla när du hanterar imbecile eller okunniga och befria dig från att användas, kontrolleras eller påverkas för onödiga saker.

Tips

Alla dessa steg tar tid och ansträngningar att omsätta i praktiken. Slå inte dig själv, för du blir inte omedelbart älskvärd.
Vara en bra lyssnare.

Varningar

Det är okej att säga nej till något du inte vill göra. Låt bara ner människor försiktigt och erbjuda en alternativ plan om du kunde.

Läs också: Hur påverkar kärlekens biokemi?

Hur man kan älska?

Steg

Del 1 av 3: lära dig att älska dig själv

Del 2 av 3: odla älskvärda tendenser

Del 3 av 3: odla älskvärda egenskaper

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: