Hur man är mindre klumpig?
Varför är jag så klumpig att jag snubblade på en golvplatta?
Snubblar och faller du alltid? Klumpighet är inte roligt och kan ibland vara farligt. Den här artikeln lär dig hur du kan vara mindre klumpig. Den här guiden ger dig några grundläggande praktiska tips för att minimera din klumpighet. Genom att ändra din miljö för att göra den säkrare och ändra ditt beteende för att sakta ner och ägna noggrann uppmärksamhet kan du ta stora steg för att minska din klumpighet med bara några få förändringar.
Metod 1 av 3: skapa en säker miljö
- 1Städa runt huset. Att skapa en miljö med mindre röran hjälper dig att undvika att snubbla, stöta på saker eller skära dig själv. Som med många saker i livet blir det mycket lättare att skapa framgång genom att skapa en miljö där det är lättare att nå ditt mål (att vara mindre klumpig).
- Lämna dina skor vid dörren så att de inte kommer i vägen senare.
- Donera, återvinn eller släng gamla saker som du inte längre vill eller behöver. Detta hjälper till att minska röran.
- 2Använd kläder som passar dig. Detta sätt när du går kommer dina kläder inte att fastna i någonting. Längden på dina byxor ska passa dig perfekt. På så sätt kan du inte snubbla över byxorna.
- Se till att dina skosnören inte är för långa. Detta hjälper till att förhindra att du trampar på dem och snubblar.
- Dina byxor borde inte vara tillräckligt långa för att fastna under dina skor. Korrekta byxor ger dig en sak mindre att resa på.
- 3Bli organiserad. Att organisera saker i ditt hem kan hjälpa till att förhindra olyckor. När du vet var allt är, är det mindre troligt att du av misstag slår över något eller blir överraskad av något (till exempel en kniv på disken som kan skära dig).
- Sätt tillbaka saker efter att du har använt dem.
- Var noga med att fästa, eller på annat sätt binda, lösa sladdar så att de inte blir snubblar.
De kan också hjälpa dig att återhämta dig mer graciöst när du har en klumpig stund. - 4Installera stabila räcken i dina trappor och använd dem. Om du redan har räcken installerade i ditt hus, se till att de faktiskt kan bära din vikt och är ordentligt fastsatta på väggen.
- Använd räcken när du går nerför trappan. Gå medvetet och använd den säkerhetsutrustning du har. Räcken är inte bara för att försöka fånga dig själv när du faller, de kan hjälpa till att förhindra fallet i första hand.
- 5Installera halksäkra mattor i vanligt hala områden. Badrum, kök och andra platser som kan ha hala golv som plattor kan vara farliga. Halkfria kartor kan hjälpa dig att få en säkrare yta att stå och arbeta på, till exempel i duschen eller framför diskbänken.
- Halkfria mattor är ofta gjorda av gummi. De finns i många varuhus och specialaffärer som handlar i badrum, kök etc.
- 6Se till att ditt hem är väl upplyst. Det är mycket lättare att vara klumpig när man kör i ett svagt upplyst område. Om din inbyggda belysning är otillräcklig, överväga att lägga till ytterligare lampor i ditt hem.
- Takbelysning är ofta det bästa valet för att ge omgivande belysning, den typ av belysning som lyser upp ett helt rum. Denna typ av belysning hjälper dig att se tydligt.
- Titta på ditt rum med lamporna på och bestäm skuggiga områden. Lägg till ytterligare blixtar för att säkerställa att dessa områden också är upplysta.
Metod 2 av 3: ändra ditt beteende
- 1Var uppmärksam på din omgivning. Det är lätt att gå vilse i tankar, dagdrömma eller på annat sätt misslyckas med att se saker runt omkring. I det här fallet är du mycket mer benägen för klumpighet. Att vara medveten om din omgivning hjälper dig att undvika vanliga klumpiga misstag som att stöta på saker.
- Titta på och notera de små sakerna runt dig. Detta hjälper dig att bli mer medveten om din omgivning och bygga goda vanor som minskar klumpighet.
- 2Sakta ner. Om du blir skyndad är det mycket mer troligt att du gör saker fel eftersom du tror att du inte har någon tid. När det är bråttom är det lätt att sluta vara uppmärksam på sakerna omkring dig, och därför lättare att snubbla, falla, stöta på någon eller spilla din drink.
- Öva på att göra saker långsamt. Om du har för vana att rusa kommer du att rusa även om du försöker att inte göra det. Var noga med att vara långsam och medveten om dina handlingar.
Som att förbättra din balans kan styrka och flexibilitet hjälpa dig att bli mindre klumpig. - 3Fokusera på nuet. Om du lider av "tidskänsla", en konstant och ständigt närvarande känsla av att det inte finns tillräckligt med tid, kommer du sannolikt alltid att fokusera på deadline, nästa sak du måste göra eller nästa plats du måste vara. Fokusera på nuet för att undvika att göra klumpiga misstag.
- Försök att ta tolv, långsamma, medvetna andetag för att hjälpa till att återföra ditt fokus till nuet. Detta hjälper dig att tänka på andra saker och flytta det till nuet.
- 4Var uppmärksam på detaljer. Att vara uppmärksam på detaljer hjälper dig att märka saker runt omkring dig och hjälper dig också att vara uppmärksam på nuet. Detta är särskilt viktigt om du gör misstag på arbetsplatsen.
- Var uppmärksam på detaljer när du arbetar, för att hjälpa till att bygga goda vanor. Det hjälper dig att undvika misstag i arbetet och i andra delar av livet.
- Boka inte själv för mycket. Om du alltid är orolig för att komma till nästa sak kommer du inte att kunna ägna uppmärksamhet åt detaljer.
- Skapa att göra-listor för att hålla ordning och vara aktiv.
- 5Tala långsamt och medvetet. Ofta säger din mun saker som du inte har tid att tänka på. Tänk igenom allt innan du säger det. Om du har problem med att snubbla över dina ord kan det hjälpa dig att tala tydligare om du använder många av samma metoder som du skulle för att stoppa fysisk klumpighet.
- Om du inte är säker på vad du ska säga, pausa ett ögonblick i stället för att försöka fylla tystnaden. Tystnaden kanske känns skrämmande först, men du kommer att kunna tala tydligare om du tränar.
- 6Öva på att vara mer självsäker och positiv. Många gånger kommer klumpighet från att vara osäker och att bry sig för mycket om vad folk tycker om dig. Förtroende bygger på sig själv. När ditt självförtroende växer blir du mindre klumpig och får ditt självförtroende att byggas upp!
- Öva på att göra saker utanför din komfortzon. Detta kommer att öka ditt självförtroende genom att utöka de saker som du är bekväm med.
Metod 3 av 3: förbereda din kropp för att vara mindre klumpig
- 1Förbättra din balans. Olyckor kan ofta undvikas om du har bra balans och kan fånga dig själv när du reser, stöter på något. När du brukade slå dig ur balans och falla ner, med lite arbete kan du förbättra din balans och hålla dig på fötterna.
- Öva att stå på en fot. När du är säker på vad, öva på att flytta benet som är från marken både framför och bakom dig. Detta hjälper dig att förbättra din balans när du av någon anledning slår på benet. Att undvika alkoholhaltiga drycker kan också vara i ordning när det gäller balans och andra uppgifter, beroende på din toleransnivå.
- Gör bicepscrullar med fri vikt när du står på en fot. Detta hjälper dig att vänja dig vid att flytta vikt samtidigt som du bibehåller balans.
Att vara medveten om din omgivning hjälper dig att undvika vanliga klumpiga misstag som att stöta på saker. - 2Kontrollera din syn. Dålig syn eller syn kan vara ett stort bidrag till klumpighet. Om du har problem med att se din omgivning kan det vara så att du helt enkelt behöver korrigeringslinser för att ge lite tydlighet.
- Om du stöter på saker som du inte märker, försöker du medvetet uppmärksamma ett tag för att minska det. Om du har svårt att se hinder även när du medvetet fokuserar på det kan du ha problem med synen.
- Besök en ögonläkare eller optiker för att få din syn kontrollerad. Det är inte alltid lätt att utvärdera din egen syn, för du har blivit van vid den. En läkare kan testa din syn helt och ordinera lämplig lins om det behövs.
- 3Öka styrka och flexibilitet. Som att förbättra din balans kan styrka och flexibilitet hjälpa dig att bli mindre klumpig. De kan också hjälpa dig att återhämta dig mer graciöst när du har en klumpig stund.
- Kärnstyrka är särskilt viktigt för balans. För att bygga kärnstyrka, överväga att göra sit-ups, crunches och liknande övningar på en balansboll.
- För att bygga flexibilitet, sträck regelbundet. Du kan sitta med benen ihop, i V-form eller med fötterna ihop. Låt ditt huvud hänga. Tryck inte för långt, annars kan du skadas. Kom ihåg att andas medan du sträcker.
Frågor och svar
- Jag pratar inte för mycket, för jag tänker långsamt. Hur övervinner jag den här situationen?Ta dig bara tid med dina tankar. Om någon rusar med dig, förklara ditt problem så tydligt som möjligt. Om de fortfarande har problem med dina långsamma svar är det deras problem, inte ditt.
- Varför stöter jag på saker? Och varför är jag alltid så trött trots att jag sover mycket?Du kan ha lite järn, och det kan leda till att du blir extremt trött. Försök att dricka mer vatten och fråga din läkare om järntillskott. Läs flaskan med kosttillskott eller fråga din läkare om eventuella biverkningar.
- Varför är jag så klumpig att jag snubblade på en golvplatta?Du kanske har glidit på kakelens glatta yta, eller så har du bara snubblat över dina egna fötter; det händer. Gör ditt bästa för att kliva försiktigt och titta på dina fötter om du behöver.
Kommentarer (2)
- Hur inte skylla på mig själv.
- Informationen är pedagogisk och lättförståelig. Grafiken är förstklassig och visar mina personliga problem, särskilt balans.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
