Hur kommer du över din kärlek trots att du slog av den?
Det kan vara svårt att komma över någon du brydde dig om, även om du är den som bröt det. Men du kan avbryta kontakten, komma ihåg varför du fattade beslutet och fokusera på dig själv för att läka när du avslutar ett förhållande. För att distansera dig från ditt ex, ta bort deras kontaktinformation från din telefon och e-post och ta bort dem från dina sociala medier så att du inte ser eller blir frestad att prata med dem. Du kan också komma ihåg varför du bestämde dig för att bryta saker för att hjälpa dig själv att gå vidare. När du tycker att du tänker på dem, kom ihåg skälen till varför du avslutade förhållandet. Om det hjälper, gör en lista med alla anledningar så att du kan granska den när du behöver. Fokusera på dig själv genom att öva självvård som att spendera tid med vänner och familj eller göra saker som gör att du mår bra som att gå på gym. Fortsätt läsa om du vill ha tips om hur du kan stänga dig för att komma över din kärlek.
Hur kommer jag över någon jag släppte med eftersom jag kände att personen skulle vara lyckligare utan mig?
Det finns tillfällen då du av någon eller annan anledning bestämmer att det är bäst att bryta ett förhållande. Att komma över någon du bryr dig om men var tvungen att släppa är en process, men du kan gå vidare med ditt liv. Kom över personen du bröt det av med genom att få lite avstånd från dem och minnena, vidta åtgärder för att läka emotionellt och distrahera dig själv med konstruktiva aktiviteter.
Metod 1 av 3: släppa det gamla förhållandet
- 1Skär av kontakten. Efter upplösningen är bakom dig, gå kalkon och sluta kontakta din ex. Det kommer inte att göra någon av er något bra att fortsätta kontakt direkt. Även om du väljer att vara vänner i framtiden är det bäst att ta tid från varandra för att återupptäcka vem du är i din egen.
- Ta bort ditt ex från din kontaktlista på din telefon, e-post och andra medier.
- 2Detox från sociala medier. Att dra i kontakten på sociala medier kan vara bra för andan, särskilt efter en splittring. Motstå lusten att lura på ditt exs sida, kolla in sina vänner eller spendera timmar på att titta på dina gamla bilder tillsammans. Att ta en kort avgiftning kan hjälpa dig att gå framåt utan att lida.
- Vissa människor är frestade att publicera sina uppbrott eller göra sina exer avundsjuka via sociala medier. Att logga ut en vecka eller så kan hjälpa dig att undvika drama som du senare kan ångra.
- 3Lägg bort minnena. Nästa affärsplan är att få lite avstånd från saker som påminner dig om ditt ex. Sortera genom gåvor och minnesmärken och bestäm om du vill returnera, skräp eller förvara dem.
Hur älskar jag mitt ex när min familj inte gillar dem? - 4Försök att inte prata om dem. Att släppa tag på personen du bryter med det betyder också att man minskar tiden du spenderar på dem. Utmana dig själv att gradvis sluta säga deras namn eller återberätta berättelser om dem.
- Be dina vänner och familjemedlemmar försiktigt påminna dig när du fortsätter att ta upp personens namn.
- Du kan också sätta ett gummiband på handleden och snäppa det mot huden när du säger ditt exs namn för att skilja beteendet.
Metod 2 av 3: läka dig själv efter att ha avslutat ett förhållande
- 1Få stängning. För att gå vidare måste du stänga kapitlet som innehåller ditt ex. Utför en avslutningsritual för att säga adjö känslomässigt.
- Försök skriva ett brev och läs det högt som om de kunde höra dig få några sista tankar från bröstet. Riv bokstaven i bitar när du är klar. Kom bara ihåg att motstå uppmaningen att skicka den.
- Packa bort alla minnesmärken och reflektera kort över förhållandets höjdpunkter. När du tejpar upp den sista rutan, släpp mentalt från det förflutna och välkomna framtiden.
- 2Kom ihåg ditt val. Tänk på att du av någon anledning valde att bryta saker med ditt ex. Att gå vidare kan vara svårt, men du måste respektera det valet.
- Påminn dig själv om alla anledningar till att du ville att förhållandet skulle upphöra. Gör en lista och granska den när du tvivlar på ditt beslut.
- Till exempel kan ditt ex ha varit riktigt kontrollerande och orsakat att du känner dig kvävd i relationen. Eller så kan dina vänner och familj inte ha godkänt ditt ex. Det här är båda bra anledningar till varför du kanske har valt att bryta saker.
- 3Vårda dig själv. Att släppa en relation är mentalt och känslomässigt stressande, även när beslutet var nödvändigt. Var försiktig med dig själv ett tag. Skapa tid att göra dina favoritavslappningsaktiviteter.
- Självvård ser annorlunda ut för alla. Du kanske vill gå genom skogen, ringa en vän, måla dina naglar eller gosa med ett husdjur. Gör bara saker som får dig att må bra.
- Att få extra fysisk aktivitet, vare sig det är mer tid på gymmet eller en promenad under lunchpausen, kan hjälpa dig att hantera stress och ångest.
Vad händer om jag verkligen älskar honom fortfarande men jag inte vill komma tillbaka med honom av en anledning? - 4Lista kvaliteter du vill ha i en framtida partner. Tidigare relationer kan fungera som vägledning för vad du gör och inte vill i framtiden. När den första smärtan har bleknat, reflektera över ditt förhållande. Ta en penna och anteckna de lektioner du har lärt dig som kan vara användbara i framtida relationer.
- Till exempel kan din partner ha varit väldigt klamig och besittande, vilket drev dig bort. I framtiden kanske du vill ha en partner som är självsäker och har sina egna intressen och vänner.
- 5Se en rådgivare. Ibland behöver du en knuff för att gå vidare efter att ha brutit av ett förhållande. Om du inte har någon att prata med eller har problem med ditt dagliga liv kan det hjälpa att prata med en rådgivare.
- Be din primärvårdsläkare om remiss för att se en psykiatrisk rådgivare i ditt område.
Metod 3 av 3: distrahera dig själv efter ett uppbrott
- 1Sätt smarta mål. Slutet på ett förhållande är lika bra som någon annan att gå framåt för att uppnå dina drömmar. Nu när du är singel kan du fokusera på det du vill ha ut ur livet. sätt dig ner och skriv ut några SMART-mål för nästa år.
- SMART-mål är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna.
- Till exempel kan du sätta ett mål att få antagning till college, vilket kräver att du får bra betyg, volontär och får rekommendationer från dina lärare.
- 2Lära något nytt. Använd din fritid för att utveckla en ny färdighet. Det måste finnas något du har skjutit upp lärandet eller aldrig haft tid för på grund av ditt förhållande. Du har nu möjlighet att plocka upp nya färdigheter och hobbyer.
- Du kan till exempel bestämma dig för att lära dig koda eller lära dig rida.
Det kan vara svårt att komma över någon du brydde dig om, även om du är den som bröt det. - 3Ändra din rutin. Att komma ur ett förhållande kan kännas besvärligt först eftersom du förmodligen har hål i ditt schema som tidigare var reserverade för paraktiviteter. Ändra ditt dagliga och veckoschema och fyll dina timmar med konstruktiva aktiviteter.
- Du kan börja en ny morgonrutin för att springa eller göra yoga innan skolan eller jobbet. Eller så kan du börja en ny fredagsspeletradition med dina bästa vänner.
- 4Spendera tid med vänner och familj. De som är närmast dig kan hjälpa till att lyfta humöret efter ett uppbrott. De kan också distrahera dig från dina exs tankar. Kontakta vänner och familj och låt dem veta att du behöver deras stöd.
- Säg, "Jag har haft en tuff tid sedan upplösningen. Vill du träffas i helgen? Jag kan använda lite vänstid."
- Begränsa din användning av alkohol och droger medan du läker. Om du tycker att du använder någon av dem för att klara dig, överväg att söka hjälp.
Läs också: Hur kommer man över en spelare?
Frågor och svar
- Hur kommer jag över någon jag släppte med eftersom jag kände att personen skulle vara lyckligare utan mig?Du kan inte anta hur en annan person känner för dig (om inte personen har sagt till dig) eller vad som kommer att göra den personen lycklig. Om din partner är helt nöjd med dig, är det inte riktigt för dig att avgöra om personen skulle vara lyckligare med någon annan. I den här situationen och framåt tror jag att du kan göra med att arbeta med att bygga upp din självkänsla, erkänna det goda i dig så att du känner dig mer säker på ditt nästa förhållande.
- I maj förra året slog jag upp med min flickvän av skäl som nu verkar vara något jag kunde ha pratat med henne. Vi är vänner och hon träffar någon, men nu faller jag för henne igen. Råd?Om hon träffar någon finns det inget du kan göra, åtminstone för tillfället. Om du berättar för henne hur du mår just nu, finns det en god chans att hon bara blir arg för att det är för lite för sent, och hon är i ett förhållande. Då kan du förlora vänskapen och ditt skott på något mer. Tänk på att du gjorde misstaget och du måste leva med konsekvenserna.
- Hur älskar jag mitt ex när min familj inte gillar dem?Du känner honom på en känslomässig nivå. De är på utsidan och kan se tydligt och kanske till och med känner dig bättre än du känner själv. Kärlek kan göra dig blind. Om din familj säger att du ska hålla dig borta från den här personen finns det förmodligen en bra anledning till det. Du kan fortfarande ha känslor för den här personen, i själva verket kan du förmodligen inte hjälpa dig själv, men om din familj hatar dem, kommer du inte att ändra dig.
- Vi är grannar. Hur undviker jag honom?Du behöver inte nödvändigtvis undvika honom - bara vinka eller hälsa honom artigt och gå vidare med ditt företag. Håll saker civila eftersom du kommer att behöva träffa honom ofta.
- Jag slog upp med en kille som jag verkligen älskade men jag kände att han inte var min typ men ändå kan jag inte komma över honom även när jag försöker. Jag tänker på honom dagligen. Så vad ska jag göra ska vi gå tillbaka tillsammans eller vad?Det tar tid att komma över ett förhållande, särskilt ett med kärlek. Bara för att du inte kan komma över honom betyder inte att du borde vara med honom. Ge dig själv mer tid.
- Tänk om du vill gå tillbaka med honom men han gick vidare?Om ditt ex har gått vidare har du inget annat val än att respektera det och försöka gå vidare också. Få lite utrymme från honom och håll dig upptagen för att få honom att tappa för tillfället.
- Min pojkvän lurade på mig igen. Vi har varit tillsammans 6 år. Vi försöker fixa det här, men han möter fortfarande damen. Vad ska jag göra?Din pojkvän lurade på dig, inte för första gången, och han ser fortfarande den andra kvinnan. Släpp upp med honom. Han har bevisat att han inte kan lita på och han har inte gett dig någon anledning att tro att han kan förändras. Gå vidare, du kan göra bättre.
- Hur går jag vidare när det finns ett barn involverat i upplösningen?Ditt barn kommer att bli lyckligt när du är lycklig. Gå medvetet mot din glädje (som bara råkar vara borta från ditt ex), och ditt barn kommer oundvikligen att bli lyckligare.
- Vad händer om jag verkligen älskar honom fortfarande men jag inte vill komma tillbaka med honom av en anledning?Det är okej att älska någon, men vet fortfarande att du inte kan vara med dem. Fokusera bara på din framtid och håll dig upptagen. När du tänker på ditt ex, skicka dem kärlek och ljus och hoppas att de mår bra.
Kommentarer (8)
- Jag går igenom denna situation nu och även om jag redan har en idé är det här det bästa.
- Det är väldigt hjälpsamt och lugnande för mig eftersom jag bara skär alla kommunikationsband.
- Allt i den här artikeln hjälpte mig, särskilt delen om att göra en lista med anledningar till varför jag var tvungen att dumpa honom. Att förbereda listan var smärtsamt, men det hjälper mycket! Jag kunde inte vara mer tacksam.
- Jag ska läsa detta så mycket för att hjälpa mig, det är precis rätt saker jag behöver höra!
- Det passade faktiskt min situation mycket bättre än andra liknande artiklar.
- Tack, det här var verkligen bra.
- Jag tyckte att allt var mycket informativt
- Gav mig en känsla av alternativ.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
