Hur klarar jag ett tobakstest?
För att klara ett tobakstest, sluta använda någon form av nikotin 3 till 4 dagar före testet om du är en lättrökare, eller om du är en tyngre rökare, sluta 5 till 7 dagar före testet. Förutom att undvika nikotinprodukter, spola ut ditt system genom att dricka mycket vätska, som varmt vatten med citron, örtte, tranbärsjuice och mycket filtrerat vatten. Om en spårmängd fortfarande dyker upp på ditt test kan du vanligtvis skylla på begagnad rök, som en rökig bar eller en rökig bandövning. Om du vill lära dig att tillfälligt sluta röka, fortsätt läsa!
Om jag röker en e-cigarett, klarar jag ett nikotintest?
Tobakstester utförs vanligtvis genom screening för kotinin, eftersom nikotin lämnar kroppen ganska snabbt. Kotinin stannar vanligtvis i ditt system i ungefär en vecka. Du kan lära dig att ge dig själv den bästa chansen att passera dessa skärmar och hålla dig borta från nikotin efteråt, om du vill fortsätta med det du har börjat.
Del 1 av 2: passerar skärmen
- 1Se till att tobakstestet utförs lagligt. Medan South Carolina är den enda staten som helt har förbjudit tobaksskärmar är det viktigt att veta att mer än hälften av staterna i Europa har bestämmelser som förhindrar arbetsgivare från att fastställa anställningsmetoder eller införliva straff baserat på dina aktiviteter utanför arbetet, inklusive tobak använda sig av. Om du bor i en av de 29 delstaterna med dessa bestämmelser på plats behöver du inte skicka in en tobaksskärm medvetet.
- Klicka här för en sammanfattning av lagarna för tobaksundersökning.
- 2Förstå hur skärmen fungerar. "Tobakstester" utförs vanligtvis genom screening för kotinin och är vanligtvis en kombination av munpinnor, urinanalys och blodprovning. Kotinin är den primära metaboliten av nikotin. Nikotin lämnar kroppen på några timmar, men kotinin har en längre halveringstid och är vanligtvis närvarande i upp till en vecka.
- Kotinin har en halveringstid på 16 timmar, vilket innebär att hälften av alla spår lämnar din kropp var 16: e timme eller så. Om du är en lättrökare bör det mesta vara borta på 48 timmar, beroende på hur mycket du röker, men de flesta tester tar upp spårmängder, särskilt i munpinnen.
- Cotinine testar skärmen för rökbar och rökfri tobak, inklusive vapenpennor och andra e-cigaretter.
- 3Sluta använda alla typer av tobak minst 5-7 dagar före testet. Beroende på hur mycket du röker finns det inget sätt att veta hur mycket tid du behöver för att vara helt klart, men med rätt kombination av tekniker kan du vara ganska säker på att du kommer att passera om du slutar använda något slag av nikotin 3-4 dagar före testet för lättare rökare och 5-7 dagar för tyngre rökare. Läs nästa avsnitt för att lära dig hur man slutar i en vecka eller mer.
- Om du röker mer än en förpackning om dagen kan du behöva sluta röka längre före ditt test. Det kan aldrig skada att sluta tidigare, om möjligt.
- Om du är socialrökare eller bara röker ibland, se bara till att du slutar några dagar fram till testet och du ska ha det bra.
Kan jag klara ett tobakstest om jag inte har rökt på en vecka? - 4Spola ur systemet genom att dricka diuretika. Varje gång du måste passera en urinskärm och du är orolig för att klippa den nära, börja öka mängden vätska du dricker hela dagen.
- Drick vanligt filtrerat vatten. Det är bra att dricka så mycket som två liter per dag, eller ungefär en halv liter, för att hålla din kropp regelbundet.
- Drick varmt vatten med lite citron i. För att bryta upp det, prova varmt vatten med vitlök, purjolök eller ingefära för att hjälpa din kropp att eliminera vätska.
- Drick mycket örtte, som innehåller ingefära, maskrosrot, enbär, som har naturliga diuretiska egenskaper.
- Drick mycket naturlig tranbärsjuice. De flesta kommersiella drycker märkta "cran" något eller annat har riktigt låg tranbärsjuice och innehåller mycket socker och äpple. Om du kan, försök att få äkta tranbärsjuice som är 100% tranbär för bästa diuretiska effekten.
- 5Blås inte pengar på "detox" -drycker. Gå till vilken huvudbutik som helst och du kan hitta en mängd dyra drycker som alla garanterar att du kan passera alla droger eller tobaksskärmar och fortsätta röka ända till testet. Läs ingredienserna. Dessa drycker är vanligtvis bara en kombination av fruktjuicer och elektrolyter som du kommer att betala en arm och ett ben för, vilket inte blir mer effektivt än drycker du kan få gratis eller till mycket billigare. Använd några smarts och undvik att kasta pengar på dessa drycker.
- 6Skyll på begagnad rök. Om spårmängder dyker upp på din skärm är det möjligt att skylla på en rökig bar, en rökig bandövning eller andra möjliga begagnade rökmöten, även om detta kan strida mot tidigare frågeformulärsinformation som du kanske har fyllt i i väntan på testa.
- De flesta kotinin skärmar utförs på arbetsplatsen för försäkringsändamål. Om ett spårbelopp visade sig kan du vanligtvis komma ut ur det ganska enkelt med en ursäkt som denna.
- Om du röker testdagen kommer beloppen att vara mycket högre, och du kommer inte att kunna skylla på begagnad rök för det. Du måste fortfarande sluta, åtminstone i några dagar.
Del 2 av 2: sluta röka innan skärmen
- 1Försök att avta innan du slutar. Om du känner till testet i förväg, börja avta din användning så mycket som möjligt för att göra det igenom veckan före testet lättare. Du kommer att ta det lättare för din kropp om du använder mindre tobak under en period av två veckor, fram till testet. Detta kommer också att göra dina chanser att sluta helt mycket mer troliga.
- Försök att röka eller använd ungefär hälften av den mängd tobak du normalt använder, varje dag, gradvis avtagande. Börja så snart du får reda på testet.
- Om du känner till testet tillräckligt långt, börja använda tandköttet eller plåstren så snabbt som möjligt för att ta itu med det psykologiska missbruket så snabbt som möjligt.
Allt som behövs är 4 till 5 dagar rökfria för att klara alla test, förutom ett hårtest. - 2Lär dig tio minuters fördröjning. Vänta bara om du vill röka. Ge inte in direkt. Ge det tio minuter och gör något annat. Det blir inte så illa som du tror, och begäret kan försvinna. I slutet av de tio minuterna, utvärdera ditt begär.
- När du arbetar för att sluta fortsätter du att förlänga den tid som du försenar var och en. Behovet blir mer och mer hanterbart, ju mer du kan kontrollera dem.
- 3Förvänta dig abstinenssymptom. Om du är en måttlig till tung användare av någon typ av nikotin, kommer det att skära av det plötsligt med en mängd olika fysiska och psykologiska abstinenssymptom. Beroende på din användning kan de vara milda eller svåra, inklusive symtom som ångest, sömnlöshet och huvudvärk.
- De första tre dagarna blir värst. Du kommer sannolikt att känna dig orolig och förmodligen ha huvudvärk och ha svårt att sova. Håll dig bara fokuserad på att komma igenom de första tre dagarna, och sedan blir det lättare.
- Tyvärr kommer du inte att kunna använda nikotinersättningar som plåster eller pastiller under veckan fram till testet, eftersom testet kommer att flagga detta kotinin i ditt system. Du måste vara avstängd från allt nikotin som leder till testet.
- 4Undvik utlösare för tillfället. Om du regelbundet har en cigarett med en kopp kaffe eller under din paus på jobbet, identifiera dessa situationer så att du bättre kan förutse dem och förbereda dig för dem, eventuellt undvika dessa situationer helt eller hitta en lämplig ersättare. Ta en kopp te istället för kaffe, som ett experiment för veckan, eller prova att jogga på din paus.
- Byt ut vanan om du inte vill byta ut avtryckaren. Testa att tugga en kaneltandpetare, en bit fänkålslök eller ta ett nytt hälsosamt mellanmål med din kopp kaffe.
- Var inte rädd att låta dig njuta av andra områden på kort sikt medan du försöker gå utan nikotin. Ta ett mellanmål om du känner för det. Rök bara inte.
- 5Lätt att träna. Det låter förmodligen inte lika kul som en rök, men att få lite lätt till måttlig träning är ett bra sätt att få cigaretter att verka super oattraktiva för tillfället. Du behöver inte börja springa maraton, men det tar en vecka att svettas istället för rök kommer att göra begäret mindre svårt.
- Börja med 15-20 minuters lätt träning, som att sträcka eller gå en snabb promenad. Om du känner dig upp till det, gå vidare till något lite mer kraftfullt nästa dag, som att spela basket, spela fotboll eller ringa upp en 20-30 minuters konditionsträning på YouTube.
- Träning kommer också att ha den extra fördelen att träna ut alla aggressioner du kan uppleva med abstinenssymptom, samt hjälpa dig att sova bättre.
För att klara ett tobakstest, sluta använda någon form av nikotin 3 till 4 dagar före testet om du är en lättrökare, eller om du är en tyngre rökare, sluta 5 till 7 dagar före testet. - 6Fortsätt med det. Du vet redan att röka är dåligt, och du behöver inte någon annan som trasar på din vana. Rimligt nog. Men eftersom du ändå måste sluta i ett par dagar, är en skärm som denna vanligtvis det perfekta tillfället att ge slut på ett betydande skott. Vad har du att förlora?
- Försök att sluta resten av månaden och omvärdera sedan när månaden är slut. Är du nöjd med en cigarett? Eller verkar det plötsligt mindre attraktivt?
- Om du försöker få ett jobb någonstans kommer de att testa dig regelbundet för nikotin, det blir som att leva i ständig rädsla för att hammaren kan komma ner.
- 7Tala med din läkare om nikotinersättningsterapi. Om du återfaller men verkligen vill sluta efter din veckolånga erfarenhet, prata med din läkare om hur du använder nikotinersättning för att hjälpa till att hantera dina begär och hålla kvar. Recept, inklusive bupropion eller vareniklin, är tillgängliga och har visat sig vara effektiva. Receptfritt nikotintuggummi, plåster eller andra nikotintillskott kan också vara mycket effektiva för att minska eller helt sluta.
- Om du har rökare som vänner, försök att få nya vänner med icke-rökare.
- Gå med i nya lärande eller sociala grupper.
- Rökning ökar risken för cancer och hjärtsjukdomar, liksom en mängd andra hälsoproblem. Det är alltid bättre att sluta röka istället för att försöka undvika skärmen.
Läs också: Hur man använder bensodiazepiner?
Frågor och svar
- Kommer Wellbutrin att visa falskt positivt i ett blod- eller urintest?Nej, det finns inget nikotin i Wellbutrin. Det utvecklades som ett antidepressivt medel och visade sig också ha egenskaper som hjälper till att sluta röka.
- Om jag inte röker, varför testade min urin positivt för nikotin?Om du inte använder nikotinprodukter kan andrahandsrök vara orsaken.
- Om jag röker en e-cigarett, klarar jag ett nikotintest?Om du har 0 mg nikotin i ångan, ja. Om du har en vätska som har nikotin, då nej.
- Hur klarar jag ett kolmonoxid andningstest?Kör i några dagar för att flytta luft genom lungorna. Rök inte. Drick mycket vätska och ta ångande duschar. Du borde vara bra om några dagar.
- Hur får jag nikotin ur mitt system för att klara ett urintest?Jag drack en halv liter ren 100% tranbärsjuice i 3 dagar och en halv liter vatten varje dag också. Du kan känna dig illamående efter att ha druckit allt detta, men jag klarade mitt nikotin / kotinintest, och jag var en förpackning om dagen, så det fungerar.
- Kan jag klara ett tobakstest om jag inte har rökt på en vecka?Ja, du borde vara säker. Om du är en lång tid, eller är måttlig till kraftig rökare kanske du vill vänta upp till 3 eller 4 veckor. Även om den extra tiden helt enkelt är försiktighetsåtgärd och du borde kunna passera efter en vecka. Det stora undantaget är om de testar ditt hår. Liksom andra kemikalier kan nikotin detekteras i håret i flera månader.
- Jag slutade röka för 3 år sedan, men då och då tar jag ett par puffar. Kommer det att dyka upp på ett nikotintest?Ja. Om du konsumerar nikotin kommer det att finnas nikotin i ditt system, och det kommer att dyka upp på ett test.
- Förra gången jag rökt var för 7 månader sedan, och jag rökte bara 7 gånger under hela mitt liv. Kommer jag att klara testet?Ja, du kommer att passera lätt. Allt som behövs är 4 till 5 dagar rökfria för att klara alla test, förutom ett hårtest.
- Jag hade 3 puffar för 3 dagar sedan och några puffar 5 dagar före det. Är jag dömd?Spola ditt system med diuretika eller drick mycket vatten från och med nu fram till testet och du borde ha det bra.
- Hur många cigaretter om dagen anses vara en "lättrökare?"En till tre. Något mer än så, och du bör betraktas som "medium". När du närmar dig ett paket om dagen anses du vara en "tung" rökare.
Kommentarer (19)
- Jag ville veta några tips om att sluta röka. Jag var kandidat för ett jobb i en rökfri anläggning. Det hjälpte mig att komma in genom dörren!
- Informationen om lapparna / tuggummit var något som jag inte visste. Även ångan.
- Ger mig ny respekt för Wellbutrin. Jag har provat Chantex och hade riktigt konstiga drömmar, men måste avgifta från nikotin för en kommande operation. Tack för tipsen.
- Hela artikeln var oerhört hjälpsam.
- Jag har ett prov imorgon. För att undvika en årlig avgift på 1120€ för min arbetsgivares sjukförsäkring måste jag klara. Den här artikeln gjorde mig lugn eftersom jag slutade för 9 dagar sedan. Mycket hjälpsam, tack.
- Jag har letat efter svar på hur man klarar ett nikotintest. Jag har läst en hel del artiklar, och detta är överlägset mest användbart. Tack.
- Jag får gastrisk bypass om ett par månader. Jag vet nu hur viktigt det är att sluta röka cigaretter före operationen. Min kirurg kommer att testa före operationen och jag vill inte att något ska försena operationen. Jag är en storrökare (ett paket om dagen). Tack!
- Tack för all bra information. Detta kommer att öka min förväntade livslängd med förhoppningsvis tio år eller mer. Tack för all din hjälp.
- Väldigt hjälpsam! Jag genomgår en ryggkirurgi som kommer att vara minst en 8-timmars procedur. Jag ska vara rökfri i 30 dagar innan och aldrig röka igen. Jag har en fruktansvärd tid. Jag var nere på 5 / dag, nu vid 3. Den här artikeln hjälpte mig, så hoppas jag kan klara!
- Jag har varit väldigt nervös och osäker på det nikotintest jag har kommit upp. Jag vet inte hur jag någonsin kommer att sluta röka. Den här sidan gav mig några bra råd och svarade på några frågor jag hade.
- Tack för den här artikeln. Det var mycket hjälpsamt och hade idéer och tips jag inte var medveten om. Jag läste 95% av det och det gör jag aldrig. Jag gör vanligtvis bara en snabb genomsökning för att undvika att läsa saker jag redan är medveten om. Tack så mycket!
- Väldigt hjälpsam. Jag har bröstrekonstruktion och har rökt 1 cig / dag i ett par veckor. Har 2-3 veckor till innan testet så det borde vara bra.
- Jag har avsmalnat till 3 till 4 cigaretter om dagen. Att läsa detta försäkrade mig att jag går i rätt riktning. Måste vara nikotinfritt för en bypassoperation. Tack för informationen.
- Massor av bra tips!
- Det har hjälpt mig att förstå sättet att klara testet.
- Det svarade på alla mina frågor och mer.
- Jag har rökt cigaretter i över 20 år. Jag har kunnat sluta, nu vet jag vad som kan hjälpa när jag vill ha ett par puffar. Jag har högrisk ryggkirurgi inom 3 veckor, måste ta blod, pinnprover och urinprov, alla måste vara rena. Förhoppningsvis passerar jag.
- Du svarade på alla mina frågor och jag känner mig mer informerad om testprocessen. Om jag misslyckas kan jag inte genomgå en axeloperation. Tack.
- Jag måste genomgå gastrisk bypassoperation och jag måste sluta röka helt och kan aldrig röka igen. Informationen är ganska hjälpsam. Tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
