Hur hjälper jag någon med posttraumatisk stressstörning?
Försök att stödja din nära och kära - hjälp honom eller henne att hantera och uppmuntra behandling, men informera dig också om sjukdomen.
Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en störning som utvecklas efter att någon har genomlevt något läskigt, chockerande eller traumatiskt. Människor med PTSD har ofta flyktigt beteende eller agerar "annorlunda" än de gjorde före traumat, med symtom som agitation, extrem ångest, mardrömmar eller flashbacks. PTSD är också oroande för nära och kära. Vad kan du göra för att hjälpa någon med PTSD? Försök att stödja din nära och kära - hjälp honom eller henne att hantera och uppmuntra behandling, men informera dig också om sjukdomen.
Del 1 av 3: Hjälpa en nära och kära att hantera
- 1Lyssna uppmärksamt och empatiskt. Människor som lider av PTSD har drabbats av ett stort trauma, så stort att det påverkar deras förmåga att fungera normalt. Personen kan vara arg, irritabel, tillbakadragen, deprimerad eller allt ovanstående. Du kan inte "fixa" situationen, men du kan vara där för att lyssna om och när din älskade vill prata.
- Gör det klart att du är villig att lyssna. Samtidigt, tryck inte. Försäkra bara din nära och kära om att du kommer att vara där när tiden är rätt. Du kan säga, "Vet bara att jag är här för dig om du någonsin vill prata med någon."
- Välj en tid och plats när din nära och kära är redo att prata och se till att du verkligen kan lyssna. Välj en tid då du inte rusar och där det inte finns några distraktioner.
- Använd aktivt lyssnande. Avbryt inte men försök att upprepa det du hör för att se till att du förstår. Det kan vara bra att ställa frågor som "Känner du dig arg? Är du ledsen eller orolig?", Men det är okej att bara lyssna. Låt samtalet avslutas om det blir för intensivt.
- Undvik lusten att ge råd eller säga "Jag vet hur du mår." Fråga istället bara hur du kan hjälpa till. Att lyssna uppmärksamt är vanligtvis mycket viktigare än att säga något eller ge råd.
- Personen kan behöva prata om traumat upprepade gånger. Detta är normalt och en del av läkningsprocessen. Berätta inte för personen att "komma över det" eller gå vidare.
- Var uppmärksam på att prata om självmord. Håll dig lugn men agera omedelbart om din nära och kära talar om självmord - lämna inte personen ensam och ta bort piller, skjutvapen eller andra faror om möjligt. Uppmuntra din nära och kära att ringa National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Ring 911 om det finns en omedelbar fara.
- 2Se upp för fysiskt välbefinnande. En av de bästa sakerna en person med PTSD kan göra är att ta hand om sig själv. Uppmuntra personen att träna regelbundet, hålla sig till en hälsosam kost, få tillräckligt med vila, ta tid att slappna av och undvika droger och alkohol.
- Erbjud dig att gå en promenad, vandra eller springa med personen, spela en sport eller göra något annat aktivt. Detta kan också hjälpa dig att hantera din egen stress.
- Ett sätt du kan hjälpa till är att se till att måltiderna är rutinmässiga - det vill säga de inträffar ungefär samtidigt. Du kan hjälpa till att hålla personens diet på rätt spår genom att göra näringsrika måltider.
- Vissa människor som har drabbats av självmedicinering genom alkohol eller droger. Även om du inte kan kontrollera din älskades beteende kan du uppmuntra till hälsosammare hanteringstekniker, rekommendera supportgrupper eller i värsta fall organisera en intervention.
Att gå med i en supportgrupp hjälper dig att lära dig mer om sjukdomen och hur människor som du har klarat av, lyckats och misslyckats. - 3Uppmuntra din nära och kära att interagera. Tillbakadragande från vardagen, aktiviteter och relationer är ett vanligt symptom på PTSD. Du kan försiktigt uppmuntra och ge din älskade möjlighet att börja läka klyftan genom att interagera med människor och världen. Återigen, tryck inte. Din älskade kanske motstår, så lova helt enkelt att vara där.
- Be din nära och kära att komma ut ur huset, även om det bara är några minuter varje dag. Du kan göra detta genom att planera aktiviteter, som en filmresa, vandra eller äta middag.
- Uppmuntra kontakt med andra familjemedlemmar, nära vänner och nära och kära. Din nära och kära kommer att dra nytta av ett nära supportnätverk.
Del 2 av 3: stödja en älskad i behandlingen
- 1Erbjud dig att hitta professionell hjälp. En person med PTSD ska inte försöka självbehandla denna sjukdom - professionell hjälp från någon med erfarenhet av att behandla PTSD är ett absolut måste. PTSD behandlas vanligtvis med psykoterapi (såsom kognitiv beteendeterapi eller CBT; desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser, eller EMDR; eller Cognitive Processing Therapy, eller CPT), mediciner eller en kombination av båda. Det kan ta lite tid för personen att hitta rätt passform så långt behandlingen går; erbjuda att hjälpa din nära och kära att söka efter rådgivare, ringa samtal och hålla möten. Du kanske kan hjälpa till att hitta ett program om din nära och kära är öppen för din hjälp. Åtminstone kan du erbjuda.
- Försök be en husläkare att rekommendera en terapeut. Du kan också be vänner eller familjemedlemmar om rekommendationer. Alternativt kan du ringa ditt försäkringsbolag för att få reda på om psykologer i området.
- Kontakta din lokala vårdavdelning eller, om tillgängligt, ett universitetssjukhus i närheten. Se till att potentiella terapeuter har erfarenhet av att arbeta i psykologiskt trauma.
- Det finns tjänster tillgängliga för veteraner i Europa, inklusive via Department of veterans Affairs (VA) och Vet Centers, som drivs av veteraner och erbjuder rådgivning. Många VA-medicinska centra har speciella PTSD-kliniker.
- Om din nära och kära är i en kris, ring 911, den nationella självmordsförebyggande livlinan eller veterankrislinjen på 1-800-273-8255. Eller försök att ta din älskade till närmaste akutrum.
- 2Erbjud dig att gå till möten. Din nära och kära kan sluta få behandling med beteendeterapi individuellt eller i grupp, med antidepressiva läkemedel, med stödgrupper eller med någon kombination av ovanstående. Om din nära och kära är villig, be att delta i dessa möten så att du får en bättre förståelse för upplevelsen.
- Fråga tydligt och försiktigt, dvs "Jag skulle gärna följa med dig till ditt möte, men bara om du känner dig bekväm." Gå inte om inte din älskade vill ha dig där.
- Om din älskade inte är bekväm med dig att delta, kan du fortfarande erbjuda att köra.
Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en störning som utvecklas efter att någon har levt igenom något läskigt, chockerande eller traumatiskt. - 3Följ igenom. Sluta inte bara med att hjälpa din nära och kära att hitta behandling, utan följ också igenom och hjälp med att hålla reda på behandlingen. Om du erbjuder att köra honom till möten eller närvara vid hans sessioner, håll ordet och gör dessa saker. Du kan också hjälpa till att hålla reda på möten, mediciner etc.
- Uppmuntra din nära och kära att hålla sig till planen. Påminn honom om att behandlingen tar tid och att det kan ta ett tag innan han börjar må bättre.
- Fråga regelbundet hur han mår och hur det går, dvs "Hur mår du idag? Gillar du dina medlemmar i supportgruppen?" Om han inte vill prata om det är det bra. Påminn din älskade igen att du är där om han någonsin behöver dig eller vill prata.
Del 3 av 3: lära dig mer om PTSD
- 1Läs om störningen. Lär dig om störningen så att du får en bättre uppfattning om vad din nära och kära går igenom. Ju mer du vet, desto bättre kan du svara och desto mer konkret hjälp kan du erbjuda. Börja med att läsa om PTSD, dess orsaker, symtom, behandlingsalternativ och prognos.
- Prova onlineresurser från ansedda webbplatser som Mayo Clinic, Cleveland Clinic eller VA.
- Försök att kontakta organisationer som är specialiserade på traumatjänster och PTSD, som National Center for PTSD eller National Institute for Mental Health. Se om du kan få broschyrer eller andra publikationer från dessa källor.
- Det finns nu också många böcker om PTSD - vissa handlar om själva sjukdomen, medan andra handlar om att bo med en nära och kär som har PTSD. Ytterligare andra förklarar störningen hos barn.
- 2Ställ många frågor. Din älskade kanske inte vill prata mycket om att kämpa med PTSD - hon kanske inte vill dela och du måste respektera det. Men du ska inte behöva gå utan svar. Om du har allmänna frågor om sjukdomen, sök experter som kan ge insikt som läkare, terapeuter eller vänner som har gått igenom samma sak.
- Den VA erbjuder Caregiver supporttjänster om din älskade är en militär veteran, inklusive hjälp från licensierade proffs. Överväg att kontakta tjänsten om du är kvalificerad. De har också en hotline för vårdgivare på 1-855-260-3274.
En person med PTSD ska inte försöka självbehandla denna sjukdom - professionell hjälp från någon med erfarenhet av att behandla PTSD är ett absolut måste. - 3Gå med i en familje- eller makargrupp. Du kan också ansluta till andra som går igenom en liknande upplevelse. Stödgrupper är inte bara tillgängliga för dem med PTSD utan också för deras nära och kära. Att gå med i en supportgrupp hjälper dig att lära dig mer om sjukdomen och hur människor som du har klarat av, lyckats och misslyckats. Det kommer också att presentera dig för ett nätverk av sympatiska människor.
- Titta online för att se vad som finns tillgängligt i ditt område. Försök att kontakta VA eller National Institute for Mental Health.
- Vissa PTSD-grupper för veteraner inkluderar familjemedlemmar. Det finns också grupper som är öppna för fruar till veteraner eller för andra överlevande av trauma och deras familjer.
Läs också: Hur man gör Fidget Spinner Tricks?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
