Hur vet jag om du har PTSD?
Om du tror att du kan ha PTSD efter att ha haft en traumatisk upplevelse, var uppmärksam på påträngande minnen eller flashbacks som du inte kan kontrollera, liksom känslor av undvikande. Om du har PTSD kan du hålla dig borta från människor eller platser som påminner dig om händelsen eller till och med förneka att händelsen hände. Dessutom, eftersom trauma kan orsaka att din kropp befinner sig i ett förhöjt tillstånd av medvetenhet, kan du känna dig nervös eller hoppande som svar på saker som vanligtvis inte stör dig. Var uppmärksam på allmänna känslor av hopplöshet eller apati, svårigheter att upprätthålla nära relationer och minnesförlust kring traumatiden. Om du upplever något av dessa symtom, vet att du inte är ensam och att det finns människor som kan hjälpa dig. Prata med en mentalvårdspersonal som specialiserat sig på att arbeta med traumoffer.Dina behandlingsalternativ kan inkludera traditionell samtalsterapi eller exponeringsterapi samt mediciner som kan lindra symtom på depression och ångest i samband med PTSD. För mer råd från vår medförfattare till Mental Health, som att känna igen andra tillstånd som är kopplade till PTSD, fortsätt läsa!
Hur vet jag om jag har PTSD om jag inte vill prata med någon om det?
Posttraumatisk stressstörning, eller PTSD, är ett psykologiskt tillstånd som du kan uppleva efter att ha genomgått en farlig eller skrämmande prövning. Under det aktuella evenemanget kan du ha gått in i autopilot, eller en "fight or flight" -reaktion, för att överleva upplevelsen. Men med PTSD avtar inte "fight or flight" -svaret efter händelsen; en person fortsätter att känna effekterna av faran långt efter exponeringen. Det finns viktiga tecken att leta efter om du tror att du eller en älskad kan ha PTSD.
Metod 1 av 3: bedöma din risk för ptsd
- 1Ta reda på vad PTSD är. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en psykisk sjukdom som du kan utveckla efter att ha gått igenom en skrämmande och störande upplevelse. Efter en traumatisk situation är det helt normalt att känna en myriad av negativa känslor som förvirring, sorg, försämring, hjälplöshet, sorg och andra - detta är den regelbundna psykologiska reaktionen som människor går igenom när de står inför en traumatisk situation. Dessa känslor borde dock passera med tiden. Med PTSD blir dessa känslomässiga reaktioner svårare snarare än att försvinna.
- PTSD uppstår vanligtvis när händelsen du upplever är skrämmande och livshotande. Ju längre du utsätts för trauma, desto mer sannolikt är det att du utvecklar PTSD.
- Leta efter litteratur och resurser som hjälper dig att bättre förstå PTSD.
- 2Förneka inte symtom på PTSD bara för att du inte var i militären. Eftersom PTSD länge har associerats med stridsveteraner misslyckas vissa personer som inte har varit i krig att identifiera sina symtom. Om du nyligen har upplevt en traumatisk, skrämmande eller ärrupplevelse kan du drabbas av posttraumatisk stressstörning. Dessutom händer PTSD inte bara de faktiska offren för en livshotande upplevelse. Ibland, om du bara bevittnat en skrämmande händelse eller var tvungen att ta itu med efterdyningarna, kan du utveckla PTSD.
- Vanliga händelser som utlöser PTSD inkluderar sexuella övergrepp, hot med ett vapen, naturkatastrofer, plötslig förlust av en nära och kära, bil- och flygplanskrascher, tortyr, strid eller bevittna ett mord.
- Det är viktigt att notera att de flesta som kämpar med PTSD utvecklar störningen på grund av en handling som begåtts av en annan person, snarare än en naturkatastrof.
- 3Bestäm hur lång tid det har gått sedan din stressiga upplevelse. Som nämnts tidigare är det normalt att ha starka negativa känslor när du har gått igenom något hemskt. Under de första veckorna kallas detta för akut stressstörning. Ändå börjar de negativa känslorna blekna efter ungefär en månad. PTSD blir ett problem när dessa känslor blir starkare efter mer än en månad.
Det finns några faktorer som kan göra dig mer benägna att utveckla PTSD om du upplever en traumatisk händelse. - 4Var medveten om de riskfaktorer som kan göra dig mer benägen att drabbas av PTSD. PTSD är konstigt genom att två personer kan gå igenom exakt samma upplevelse, men en person utvecklar PTSD medan den andra inte gör det. Det finns några faktorer som kan göra dig mer benägna att utveckla PTSD om du upplever en traumatisk händelse. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla utvecklar PTSD, även om dessa faktorer gäller dem. Dessa faktorer inkluderar:
- En historia av psykologiska problem inom din familj. Om du har släktingar som lider av ångest eller depression kan du ha en högre risk att utveckla PTSD.
- Det individualiserade sättet du reagerar på stress. Stress är normalt, men vissa människor har kroppar som skapar större mängder kemikalier och hormoner som kan orsaka onormala reaktioner på stress.
- Andra upplevelser du har haft. Om du har gått igenom andra livstraumor som barndomsmissbruk eller försummelse, kan det här nya traumet bara öka den skräck du kände tidigare och leda till PTSD.
Metod 2 av 3: letar efter symtom på PTSD
- 1Känn igen känslor av undvikande. När du går igenom en traumatisk upplevelse kan det kännas lättare att undvika allt som påminner dig om händelsen; Att konfrontera minnena är dock faktiskt det hälsosammaste sättet att hantera traumat. Om du har PTSD kan du gå ut för att undvika allt som påminner dig om den prövning du genomgick. Symtom på undvikande inkluderar:
- Vägrar att tänka på situationen.
- Håll dig borta från människor, platser eller föremål som påminner dig om händelsen.
- Inte vill prata om upplevelsen.
- Kasta dig själv i en distraktion, bli besatt av den aktiviteten snarare än att tänka på det händelse du upplevt.
- 2Var uppmärksam på påträngande minnen du upplever. Påträngande minnen är minnen som du inte kan kontrollera - de dyker plötsligt upp i ditt huvud utan att du faktiskt ber din hjärna att få tillgång till dessa minnen. Du kanske känner dig hjälplös och inte kan stoppa dem. Typer av påträngande minnen inkluderar:
- Levande, out-of-the-blue flashbacks till evenemanget.
- Mardrömmar som fokuserar på vad som hände.
- Ett "bildspel" av bilder av händelsen som du inte verkar stoppa från att spela i ditt huvud.
- 3Notera om du befinner dig som vill förneka att händelsen hände. Vissa personer med PTSD reagerar på en traumatiserande händelse genom att förneka att händelsen någonsin inträffat. De kan agera helt normalt, som om deras liv inte har störts på något sätt. Detta är en form av chock och självbevarande; sinnet stänger av minnet och förståelsen för vad som har hänt för att hålla kroppen från smärta.
- Till exempel kan en mamma gå i förnekelse efter sin babys sons död. Hon kan fortsätta att prata med honom som om han sover, snarare än att acceptera att han är borta.
- 4Övervaka alla förändringar i ditt sätt att tänka. Människor kan ha förändrade åsikter hela tiden. Men med PTSD kommer du plötsligt att tänka på saker - inklusive människor, platser och saker - på ett sätt som du aldrig har gjort innan den traumatiska incidenten. Dessa tankeförändringar kan inkludera:
- Negativa tankar om andra människor, platser, situationer och dig själv.
- Likgiltighet eller en känsla av förtvivlan när man tänker på framtiden.
- Oförmåga att känna lycka eller nöje; bedövad.
- Oförmåga eller svår svårighet att relatera till andra och upprätthålla relationer.
- Minnesproblem som sträcker sig från att glömma små saker till stora minnesgap om händelsen.
Ju längre du utsätts för trauma, desto mer sannolikt är det att du utvecklar PTSD. Leta efter litteratur och resurser som hjälper dig att bättre förstå PTSD.. - 5Känna igen eventuella emotionella eller fysiska förändringar som du har upplevt sedan incidenten. Som med tankeförändringar, bör känslomässiga och fysiska förändringar som du bör notera vara de som du aldrig upplevt innan händelsen inträffade. Det är viktigt att komma ihåg att dessa förändringar kan inträffa då och då - det är viktigare att notera dem om de ständigt inträffar. Dessa förändringar kan inkludera:
- Sömnlöshet (vilket innebär oförmåga att sova).
- Aptitlöshet.
- Att bli arg eller irriterad mycket lätt och visa aggression.
- Att inte kunna njuta av saker som du hittade engagerande tidigare.
- Känslan överväldigad av en stark känsla av skuld eller skam.
- Uppvisar självförstörande beteenden som att köra för fort, missbruk eller fatta slarviga eller riskabla beslut.
- 6Var uppmärksam på alla känslor av att vara i hög beredskap. Efter en skrämmande och traumatiserande händelse kan du känna dig väldigt nervös eller hoppig. Saker som normalt inte skulle skrämma dig skickar dig i panik. En traumatiserande händelse kan få din kropp att utveckla ett förhöjt tillstånd av medvetenhet som inte är nödvändigt men som känns nödvändigt på grund av det trauma du upplevt.
- Om du till exempel upplevde en bomb som släppte nära dig kan du hoppa eller få panik över ljudet av att någon släppte nycklarna eller slog en dörr.
- 7Prata med en mentalvårdspersonal som har erfarenhet av att arbeta med traumoffer. En psykolog eller terapeut kommer att kunna hjälpa dig att avgöra om det du upplever är en normal reaktion på händelsen eller om det är PTSD. Din vårdgivare hjälper dig att avgöra vilka behandlingar som kan vara bäst för ditt fall. Behandlingsalternativ för PTSD kan inkludera:
- Traditionell samtalsterapi har visat sig vara effektiv när det gäller att behandla antingen symtomen på PTSD eller att hjälpa drabbade att hantera familjeproblem, liv eller karriärproblem som uppstår till följd av PTSD.
- Psykoterapi kan vara i form av exponeringsterapi, som fokuserar på att långsamt prata om den traumatiska händelsen mer och kanske besöka platser och / eller personer du har undvikit, eller stressinokulationsträning, vilket hjälper dig att bygga hälsosamma hanteringsmekanismer för stressande eller ångest -provokerande livshändelser.
- En psykiater kan ordinera mediciner som kan lindra symtom på depression, ångest eller hjälpa till att eliminera sömnstörningar.
Metod 3 av 3: känna igen villkor kopplade till ptsd
- 1Se upp för tecken på depression. Att leva genom en traumatiserande upplevelse kan ofta få människor att känna sig deprimerade. Om du tror att du har PTSD kan du också uppleva depression. Se upp för symtom som inkluderar:
- Koncentrationssvårigheter.
- Känslor av skuld, hjälplöshet och värdelöshet.
- Minskad energi och brist på intresse för de saker som normalt gör dig lycklig.
- Känslor av djup sorg som inte verkar försvinna; upplevs också som känslor av tomhet.
- 2Övervaka alla känslor av ångest som du upplever. Efter en skrämmande eller skrämmande upplevelse kan du utveckla ångest. Ångest går utöver de normala känslorna av stress eller oro som människor upplever i sitt dagliga liv. Tecken på ångestsyndrom kan inkludera:
- Ständigt oroande eller besatt av små eller stora problem eller problem.
- Känner sig rastlös eller har ingen lust att slappna av.
- Att vara lätt skrämd eller känna sig spänd och krånglig.
- Problem med att sova och en känsla av att du inte kan andas.
Var medveten om de riskfaktorer som kan göra dig mer benägen att drabbas av PTSD. PTSD är konstigt genom att två personer kan gå igenom exakt samma upplevelse, men en person utvecklar PTSD medan den andra inte gör det. - 3Var uppmärksam på eventuella tvångsmässiga beteenden (OCD) som du känner dig benägen mot. När du upplever något som kastar hela din värld borta, strävar du generellt efter att återgå till det normala. Men vissa människor går längre än denna önskan om normalitet genom att försöka överdriva sina miljöer. OCD kan visa sig på många sätt, men om du är orolig kan du ha utvecklat det, se till att leta efter:
- Lusten att tvätta händerna hela tiden. Du blir paranoid att din hud är smutsig eller att du på något sätt har blivit förorenad.
- Kontrollera noggrant för att se till att saker och ting är i ordning. Kontrollera till exempel tio gånger för att se till att ugnen är avstängd eller att dörren är låst.
- En plötslig besatthet av symmetri. Du räknar saker och ordnar saker för att se till att de är symmetriska och jämna.
- Ett vägran att kasta bort någonting eftersom du är rädd att något dåligt kommer att hända om du gör det.
- 4Prata med någon om du har hallucinationer. Hallucinationer är något du upplever med en av dina fem sinnen som inte riktigt händer. Det kan betyda att du hör röster som inte är riktiga, ser saker som inte finns där, smakar eller luktar fantomupplevelser och upplever beröring av något som inte rör dig. Någon som har dessa hallucinationer kommer att ha svårt att skilja dem från verkligheten.
- Ett sätt att ta reda på om du hallucinerar eller inte är att fråga människorna omkring dig om de upplever samma sak.
- Var medveten om att dessa hallucinationer kan vara ett tecken på att du har en odiagnostiserad psykotisk störning som schizofreni förutom posttraumatisk stressstörning. Forskare har funnit en hög överlappning mellan dessa två psykiska sjukdomar. Det är verkligen viktigt att söka hjälp så snart du börjar se eller höra saker som du inte är säker på att verkligen finns.
- 5Sök en professionell om du tror att du kan ha minnesförlust. När du upplever något traumatiskt kan din kropp faktiskt stänga av minnet för att hålla dig från smärta. Du kan också ge dig själv minnesförlust genom att undertrycka och förneka att händelsen faktiskt inträffade. Om du plötsligt känner att du är dimmig om detaljerna i ditt liv eller känner att du har tappat tid utan att veta vart det gick, bör du prata med en terapeut eller någon du litar på.
- Prata med någon du litar på om den hemska händelsen du upplevt. Att prata om vad du har upplevt kan hjälpa dig att släppa de smärtsamma eller negativa känslor som är kopplade till prövningen.
- Om du tror att du kan ha PTSD, sök en terapeut direkt.
Frågor och svar
- Kan jag få PTSD från min ex bästa vän som gör hemska saker mot mig?Det beror typ på vad de gjorde, men om de var kränkande, ja, du kan ha PTSD. Du kan också bara ha förtroendeproblem. Detta skulle inte vara så allvarligt som PTSD, men ändå något du kommer att behöva arbeta igenom. Du borde prata med någon om detta.
- Kan du få PTSD om du var ett litet barn när det hände och inte har något minne om händelsen.Ja. Det är fullt möjligt. Det är ditt sinnes sätt att försöka skydda sig själv. Det glömmer det traumatiska minnet, men känslorna försvinner aldrig riktigt.
- Jag har varit besatt av något jag gjorde och känner mig extremt skyldig till. Kan jag få PTSD eller något annat?Du måste boka en tid för att träffa en rådgivare, psykolog eller psykiater om du är orolig för att ha symtom på PTSD eller någon annan psykisk sjukdom. En formell utvärdering behövs innan du vet om du har PTSD eller annan diagnos.
- Min mamma misshandlar mig verbalt och har fysiskt missbrukat mig också. En gång fruktade jag för mitt liv. Nu får jag mardrömmar om det, ätproblem, lite minnesförlust osv. Vad ska jag göra?Det låter som om du antagligen har PTSD. Du måste prata med någon om vad som händer hemma. Förutsatt att du är barn / tonåring, prata med en lärare eller vägledare i skolan. Berätta exakt vad som händer och förklara alla symtom du upplever. Du behöver inte leva så här, prata med någon som kan hjälpa dig.
- Vad händer om min PTSD orsakas av att jag är på en psykiatrisk avdelning?Dåliga psykiatriska avdelningar finns, och det är okej att vara upprörd över vad som hände med dig. Psykiatriska avdelningar ska aldrig skada människor, bara hjälpa dem. Din PTSD är lika verklig som andras. Överväg att prata med en betrodd rådgivare om vad som hände. Om en terapeut blir defensiv över psykiatriska övergrepp eller agerar som om det inte är en stor sak, visar de dig att de är en dålig terapeut. Det kan ta några försök att hitta en som är rätt för dig (om du inte redan har gjort det). Leta efter någon som förstår och kan hjälpa dig genom det. Ingen förtjänar att bli misshandlad, psykiskt sjuk eller på annat sätt, och du förtjänade inte vad som hände med dig.
- Jag är barn och ingenting har hänt mig, men jag blir väldigt upprörd mycket och mina föräldrar är oroliga för mig. Vad ska jag göra?Det är förmodligen inte PTSD, men det kan vara ett annat tillstånd. Du kanske har att göra med en sjukdom som depression eller ångest, som båda är mycket behandlingsbara och ibland helt botbara. Ibland uppstår de på grund av något i ditt liv eller från puberteten, men andra gånger dyker de upp utan någon uppenbar anledning. Försök att prata med din skolrådgivare om det eller be dina föräldrar att ta dig till läkaren så att du kan prata med din läkare om vad som händer. Det är osannolikt att du får ordinerad medicin vid en så ung ålder, men du kan få rådgivning för att ta reda på vad som är fel och hur du kan göra ditt liv enklare. Det kan vara läskigt först, och det är normalt. När du börjar få hjälp blir det oftast bättre därifrån.
- Om en familjemedlem dog för några år sedan och jag räknar mina steg för att se till att de är jämna, kunde jag ha utvecklat PTSD eller något annat?Att räkna steg (och andra saker) är oftare ett tecken på tvångssyndrom (OCD) men det kan vara ett symptom på PTSD om du har andra indikationer som mardrömmar, panikattacker etc. Det är bäst att få en diagnos från en psykisk hälsa professionell.
- Vi hittade min svärfar död i juni, och inte ens tre månader senare föll ett träd genom vårt hus och landade nästan på min dotter och en annan person. Kan jag få PTSD?Det är oklart, men möjligt. Det som är skrämmande för en person kan vara traumatiserande för en annan person. Oavsett om det är PTSD eller inte, dina känslor av rädsla är giltiga och värda att titta på. Skriv ner en lista över alla symtom du kan komma ihåg att uppleva. Gå sedan till en läkare, prata om symtomen och fråga vad de tror pågår. Det kan vara PTSD eller något liknande, såsom depression eller generaliserad ångest. (Var öppen för en annan diagnos.) Förklara hur det påverkar dig och fråga läkaren vad som kan hjälpa dig att känna dig tryggare och lyckligare. Rådgivning eller terapi kan vara till hjälp för dig.
- Jag har mobbats i flera år, och när min mamma sa att vi skulle flytta tillbaka till min gamla skola fick jag mardrömmar och grät alltför ofta. Är detta PTSD.? Vad kan jag göra?Det kan vara ångest eller ett antal andra saker. Prata med en professionell om det. Dina känslor är giltiga och förtjänar att bli hörda.
- Hur vet jag om jag har PTSD om jag inte vill prata med någon om det?Om du misstänker att du har det gör du förmodligen det. Läs igenom den här artikeln och se om du kan relatera till den. Om du verkligen lider av detta måste du få professionell hjälp. Du behöver inte gå igenom detta ensam.
Obesvarade frågor
- Vilka är de tecken jag har PTSD?
- Hur hanterar jag en traumatisk händelse som orsakats av min förälder om jag fortfarande sitter i vårdnaden?
- Vad gör jag om jag har PTSD och inte kan förklara mitt problem ordentligt?
- Kan jag få PTSD från en riktigt hemsk gymnasiumupplevelse som känns som att det gav mig ångest och fick mig att avsluta mitt liv?
Kommentarer (2)
- Artikeln "3 sätt att berätta om du har PTSD" hjälpte mig att få en bättre förståelse för om mitt barn hade utvecklat PTSD efter en skilsmässa.
- Jag har haft ett svårt liv och undrat om jag hade PTSD, för jag saknar så många minnen, så mycket tid gått, men känner också att det har tagits från mig och jag vet inte varför. Den här artikeln hjälpte mig att inse att jag har några allvarliga problem!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
