Hur hanterar du mamma shaming?
När du har att göra med mamma-skamning, håll stöd för andra föräldrar och sträck ut efter stöd snarare än att riva ner andra.
Varje förälder står inför dagliga strider och har bra dagar och dåliga dagar, ibland privat och ibland offentligt. Skamning sker när en förälder bedömer en annans föräldraskap, antingen personligen eller online. Du kan möta att skämma dig själv eller höra någon annan skämma bort en annan förälder. Du kan hitta sätt att ta itu med situationen genom att omedelbart svara eller ha en privat konversation. När du har att göra med mamma-skamning, håll stöd för andra föräldrar och sträck ut efter stöd snarare än att riva ner andra.
Del 1 av 3: svara på skam
- 1Svara med vänlighet. Speciellt om det är en familjemedlem som skämmer dig, svara tillbaka med vänlighet. Om det är en förälder eller svärförälder, tacka personen för hur han eller hon uppfostrade barn och kommentera personens underbara jobb i föräldraskap. Var också säker på att göra dina behov tydliga. Om det är en familjemedlem, påminn dig själv om att den här personen vill känna sig nödvändig och vara involverad i ditt barns liv.
- Du kan säga, "Jag uppskattar din vilja att ge råd till mig, och jag är glad att jag kan nå råd om jag behöver det. Jag behöver också frihet att räkna ut saker på egen hand."
- 2Tänk två gånger innan du svarar. Du kanske instinktivt vill säga något bitande eller hämndlystna. Medan du kanske mår bättre genom att sätta någon på plats, fråga dig själv om det här är användbart, användbart eller ett värdefullt svar. Det kan vara bättre att du går bort eller säger något minimalt.
- Du kan bli frestad att rasa om någons olämpliga beteende och ställa in personen direkt efter att ha gett dig skäl för ditt barns beteende. Men tänk på sammanhang. Du kan välja att säga "Hur jag föräldrar mina barn är upp till mig, inte du" och gå bort.
- Du kan också säga "Tack för din inmatning" och gå vidare.
- 3Använd humor. Vissa människor kommer att ha sina åsikter och bryr sig inte om det är skadligt för dig eller inte. Ett sätt att sprida spänningar är att använda humor. Humor låter dig gå vidare från situationen och mer avslappnat konfrontera uttalandet. Ha ett svar redo för potentiella situationer.
- Säg till exempel "Mina barn har kommit så långt, jag antar att de mår okej" eller "Vi kan inte vara perfekta föräldrar hela tiden. Mitt barn måste ha något att förbittra mig för när han är äldre! "
Du kan möta att skämma dig själv eller höra någon annan skämma bort en annan förälder. - 4Ha ett hjärta till hjärta. Om någon i ditt liv fortsätter att skämma dig kan det vara värt det att ha en privat diskussion. Var öppen om hur du mår. Om skamningen påverkar ditt förhållande, låt personen veta det.
- Om någon konsekvent utvärderar ditt föräldraskap, säg till personen: "Jag vet att jag inte är en perfekt förälder, men jag tröstar mig med att ingen är det. Jag är bekväm som jag är förälder, och du måste vara, också. Om det inte är en möjlighet måste vårt förhållande förändras. "
Del 2 av 3: bearbeta dina känslor
- 1Inför dina känslor. Skam är obekvämt. Det får dig att tvivla på dig själv, gömma dig och känna dig mindre än. Om du är mamma skämmas, känna igen de känslor som detta medför. Skam kan få dig att känna dig defensiv och arg. Det är troligt att du känner dig förödmjukad av någon som försökte ta någon social status från dig genom att skämma bort dig.
- Om du är arg eller upprörd, låt dig själv svalna. Ta en promenad, lämna butiken eller ta en paus från lekgruppen. Hitta ett ögonblick för att avtrappa dina känslor.
- Påminn dig själv om att kommentaren var oförskämd och att personen inte ser ditt föräldraskap 24 timmar om dagen.
- 2Bygg ditt självförtroende. Om du känner att du sviker dina barn eller aldrig kommer att följa andras normer, fokusera på att bygga ditt föräldraförtroende. Du kan inte hindra människor från att ge oönskade råd, men du kan lära dig att ställa in det som ett sätt att fortsätta att känna dig kompetent. Viktigast är att leka och ha kul med ditt barn. Ju mer du får kontakt med ditt barn, desto mer kompetent kan du känna. Ditt barn kommer att uppskatta uppmärksamheten och fortsätta lära sig genom dina interaktioner.
- Njut av ditt barn och omfamna de glada stunder som han eller hon har och vill dela med dig.
- Om du känner dig skyldig över att du inte spenderar tillräckligt med tid med dina barn eller inte är en strängare förälder, erkänn din skuld och fortsätt utan att tänka på det.
- 3Fira dina styrkor. Om du ständigt jämför dig med andra föräldrar, ta ett steg tillbaka och inse att varje förälder (och person) kämpar. Om en mamma verkar ha allt tillsammans och du känner dig avundsjuk, sluta umgås med den personen och vara runt människor du är väl relaterad till. Kom ihåg de positiva interaktioner du har med ditt barn regelbundet. Påminn dig själv om det goda du gör för ditt barn och spendera mindre tid på att reflektera över hur andra människor verkar vara bättre.
- Din styrka kan vara att prata med ditt barn på ett lugnande eller lugnande sätt, sprida syskonkamper eller få ditt barn att äta sina grönsaker. Kanske spenderar du tid på att förbereda näringsrika måltider, involverar ditt barn i lekaktiviteter eller tycker om att komma på golvet och leka med ditt barn. Dessa är alla styrkor att fira.
Du kan välja att säga "Hur jag föräldrar mina barn är upp till mig, inte du" och gå bort. - 4Åta sig att stödja andra föräldrar. Låt inte shaming bli en norm. Vidta åtgärder för att stödja andra föräldrar genom att uppmuntra dem och stödja dem. Var villig att ge och få hjälp som inte är förpackad i dom eller kritik. Skäm inte andra föräldrar online, offentligt eller i ansiktet. Om du hör andra mammor prata om någon ska du inte delta i konversationen och styra den till ett annat ämne.
- Om andra mammor skämmer, säg, "Vi gör alla vårt bästa, även om det ser annorlunda ut från en person till en annan. Det är viktigt att vi håller det i åtanke."
Del 3 av 3: försörja dig själv som förälder
- 1Gör vad som är bäst för dig. Det tenderar att vara betydande skam kring att vara en arbetande mamma kontra att vara en hemma-mamma. Oavsett vilket du väljer är det ditt val och du kan när som helst se över beslutet. Dina omständigheter eller ditt sinne kan förändras, och det är okej att byta.
- Om du ändrar dig, behöver du inte känna dig skyldig, generad. Du väljer vad du tycker är bäst.
- Du kan också uppleva skam om flaskmatning av ditt barn istället för att amma, eller så kan du skämmas för att amma offentligt. Kom ihåg att detta är personliga preferenser och att andra människors åsikter inte spelar någon roll. Låt inte shaming hindra dig från att göra det som är bäst för dig.
- 2Inse att du gör det bästa du kan. Föräldraskap skiljer sig ganska mycket från 20 år sedan. Föräldrar går till internet för att läsa tips och råd, och det finns buntar med böcker för att berätta hur man ska bli förälder mer effektivt. Medan resurser kan vara till hjälp kan det vara överväldigande att ha så mycket information och få dig att känna att du inte gör saker korrekt. Inse att varje barn är annorlunda och att du svarar så bra du kan för tillfället.
- Känn dig inte överväldigad av känslor av att du inte är tillräckligt bra, varje förälder-barn-relation är annorlunda.
Det är troligt att du känner dig förödmjukad av någon som försökte ta bort någon social status från dig genom att skämma bort dig. - 3Omge dig själv med stöd. Om du tillhör en påträngande mammagrupp eller är trött på att hantera chattrum som får dig att ifrågasätta ditt föräldraskap, gör några olika val. Omge dig själv med att uppmuntra människor som är mer intresserade av att vara stödjande än att döma andra. Gå med i en annan lekgrupp, gå till en annan daghem och sök efter föräldrar som är upplyftande. Tillbringa tid med vänner och familj som inte är dömande. Ha ett supportnätverk som uppmuntrar dig och stöder dig, både som förälder och som person.
- Medan du ser ut för ditt barns säkerhet, se upp för din också. Om du inte känner dig säker i en föräldragrupp, hitta en annan.
- 4Tänk på att det finns många olika sätt att uppfostra ett barn. Sättet du uppfostrar ditt barn bygger på din personliga upplevelse, värderingar och familjekultur. Inga familjer är exakt samma, så inga två föräldrastilar kommer att vara desamma. Försök att påminna dig om dessa skillnader när du känner dig självmedveten om vad andra tycker om ditt föräldraskap.
Läs också: Hur kan du förbättra din attityd?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
