Hur hanterar man ett pinsamt ögonblick?
Att bli generad är aldrig kul, men om du hanterar situationen just nu kommer det att få dig att må bättre. Vanligtvis är det bästa alternativet att snabbt gå förbi det, eftersom det gör det värre att göra en stor sak. Om du gjorde ett misstag, be om ursäkt för det kort och fortsätt sedan. Eller, om du gjorde något pinsamt, som att snubbla, försök att skratta åt det. Om du låter dig skratta åt situationen kommer det vanligtvis att göra det mindre pinsamt. Om du inte kan sluta tänka på det pinsamma ögonblicket, distrahera dig själv genom att spela ett videospel, titta på en film eller umgås med vänner. Alla upplever pinsamma stunder, så du är inte ensam! Med tiden kommer alla att glömma att det till och med hände. För att lära dig hur man hanterar någon annans pinsamhet, läs vidare!
Om det är tydligt att hon såg att du bevittnade hennes pinsamma ögonblick, erkänn det men byt sedan snabbt ämne.
Att vara det oönskade centrum för uppmärksamhet är inte en rolig upplevelse, speciellt om du gjorde något som får dig att känna dig generad. Även att vara i närheten av någon som är generad kan vara obekvämt. Du kan känna dig varm, svettig och gillar att gömma dig eller krypa upp i fostrets position. Lyckligtvis finns det bättre sätt att hantera förlägenhet än så. Tänk på att det att visa förlägenhet efter en överträdelse faktiskt får dig att se uppriktig ursäktande och pålitlig. Så mitt i besvärligheten är förlägenheten inte så dålig utan tjänar viktiga sociala funktioner.
Del 1 av 3: svara när du är generad
- 1Ber om ursäkt när det är lämpligt. Om du är generad av något du gjorde mot någon annan, säg att du är ledsen och var äkta med det. Som sagt, dra inte ut det. Låt henne veta att du verkligen är ledsen över vad du gjorde men inte hålla ut med det.
- Om du till exempel kallade henne med fel namn kan du säga något som: "Jag är verkligen ledsen för det, jag har varit väldigt orolig för Sarah nyligen. Jag antar att hon bara tänker mycket just nu."
- 2Skratta bort det. Minimera hur pinsamt ögonblicket är genom att skratta åt dig själv. Pinsamma stunder kan vara roliga när de är lätta. Om du låter dig skratta åt situationen förlorar den sin makt över dig.
- För att skratta av det, försök skapa ett skämt ur situationen. Till exempel, om du spillde senap över hela din skjorta och du känner dig generad över det kan du säga "nu behöver jag bara en jättekorv."
- 3Gå snabbt förbi den. Människor har korta uppmärksamhetsområden. Det finns ingen anledning att dra ögonblicket på länge. Ändra motivet på ett flytande sätt för att fokusera uppmärksamheten på något annat. Undvik att be om ursäkt för mycket om du gjorde något pinsamt som kräver en ursäkt.
- Det kan vara svårt att byta motiv utan att göra det besvärligt: det bästa sättet att göra det beror i hög grad på de specifika omständigheterna du befinner dig i. Här är ett exempel du kan komma ihåg och anpassa dig till de specifika omständigheterna du befinner dig i. Föreställ dig bli generad över något när du planerar en filmkväll. För att byta ämne kan du ställa en fråga, till exempel: "Jag trodde att du redan hade sett den filmen? Vad tyckte du om den? Är det värt att se igen?" Detta kommer att dra uppmärksamheten från det pinsamma du gjorde mot något mer grovt.
Om ni båda låste ögonen under hennes pinsamma ögonblick är det till stor del uteslutet att använda denna taktik. - 4Minimera händelsen. Påminn andra om att människor gör pinsamma saker hela tiden och att det inte är en stor sak.
- Säg till exempel att du snubblat och föll framför andra. Du kanske påminner människor om att detta händer då och då för många människor, medan du håller saker lätta, genom att säga: "och en annan biter i dammet." Om någon är oförskämd mot dig medan du skojar, ignorera dem.
- 5Lägg förlägenhet i andras domstol. Om du har gjort något pinsamt är ett sätt att hantera det genom att fråga andra om saker de har gjort tidigare som de var generade över. Du kan komma närmare den person du pratar med genom att ha ett gott skratt om förlägenhet.
- Om du använder denna taktik i ögonblicket efter den pinsamma händelsen, kan du säga något som: "ja, nu när förläget är i ditt sinne, har du gjort något pinsamt nyligen?"
- 6Andas. Ditt hjärta kan tävla, du kan känna dig varm, du kan vara upprörd. Att göra något pinsamt kan leda till alla dessa negativa känslor. Hjälp till att bekämpa dem och din förlägenhet genom att ta djupa andetag.
- Andas in i 5 sekunder genom näsan, andas sedan ut i 5 sekunder genom munnen.
Del 2 av 3: ta itu med dina tankar och känslor
- 1Distansera dig från dina känslor. Om du har svårt att hantera ett pinsamt ögonblick, försök skapa lite avstånd mellan dig själv och dina känslor. Detta kan särskilt hjälpa till när du känner dig överväldigad av dina känslor och har problem med att tänka rakt på grund av dem
- Du kan skapa ett visst avstånd från dina känslor genom att tänka på dig själv i 3: e personen (dvs. han borde inte vara generad för att alla gör något pinsamt då och då, så det är faktiskt en ganska normal sak)
- 2Distrahera dig själv. Ge dig själv lite tid att glömma det pinsamma du gjorde. Det finns flera sätt du kan distrahera dig själv på. Du kunde:
- Titta på en film.
- Läs en bok
- Spela tv-spel
- Gå ut med vänner
- Volontär för en välgörenhetsorganisation
Att bli generad är aldrig kul, men om du hanterar situationen just nu kommer det att få dig att må bättre. - 3Rikta din uppmärksamhet på nuet. Förlägenhet hör till det förflutna. Det hände innan nu. Ögonblicket är borta. Även om detta är mycket lättare sagt än gjort mitt i ett pinsamt ögonblick, försök att fokusera din uppmärksamhet på nuvarande ögonblick eller framtid när du hanterar förlägenhet - du kan tycka att du är mindre störd av något som redan har inträffat.
- 4Ta bort dig själv från situationen. Om du verkligen är generad, se om du på lämpligt sätt kan ta dig bort därifrån. Säg att du måste använda badrummet eller ringa ett viktigt samtal. Detta kan ge dig tid att samla in dig själv efter en pinsam händelse.
- 5Prata med en terapeut. Om du tror att du är någon som lätt blir generad eller socialt orolig, eller om du känner att du blir generad mer än du skulle vilja, kan det vara värt att prata med en terapeut om. Hon kan hjälpa dig att ändra hur du tänker eller reagerar på pinsamma situationer. Det kan finnas mediciner som erbjuds dig som också kan göra dig mindre känslig för social ångest. För att hitta en terapeut kan du:
- Google termerna "terapeut + ditt stadsnamn eller postnummer."
- Använd den här länken för att hitta en terapeut nära dig: http://locator.apa.org/
Del 3 av 3: navigera i andras förlägenhet
- 1Var empatisk. Försök att komma ihåg att vi alla blir generade ibland. Det är inte kul att vara den som är generad, så agera inte på sätt som gör hennes förlägenhet värre än det redan är.
- För att vara empatisk, ta hennes perspektiv. Tänk på hur du skulle känna dig om du befann dig i den situationen. Föreställ dig vad hon kan gå igenom just nu.
- Du kan också påminna henne om att samma sak eller liknande har hänt dig eller någon du känner för att normalisera situationen.
- Om hon till exempel har skruvat upp det sista spelet i ett viktigt basketspel och är generad av det, kan du berätta för henne om en gång samma sak hände dig. Om det exakta scenariot inte har hänt dig tidigare, berätta för henne om något liknande som du gjorde. Du kanske gick till fel gym och missade ditt sportspel helt. Berätta för henne hur det kände dig. Detta kommer att dra uppmärksamheten från henne samtidigt som hon påminner henne om att pinsamma stunder händer oss alla.
- 2Byt ämnen. Om det är tydligt att hon såg att du bevittnade hennes pinsamma ögonblick, erkänn det men byt sedan snabbt ämne. Låt det verka pressande och som något du har velat be henne men glömt. Detta får det att se ut som om konversationen sker naturligt snarare än att vara ett knep för att få henne att känna sig mindre generad. Du vill få henne från det pinsamma ögonblicket helt, du vill inte att hon undrar om du ändrade ämnet var att undvika en besvärlig situation, vilket kan göra henne ännu mer generad.
- När du byter ämne, lägg lite spänning i din röst. Kom ihåg att du vill att hon ska tro att du äntligen kom ihåg att fråga henne något. Du kan till exempel fråga om hon hörde talas om något stort som hände i nyheterna - om det relaterar till något personligt om henne då ännu bättre.
Om du har svårt att hantera ett pinsamt ögonblick, försök skapa lite avstånd mellan dig själv och dina känslor. - 3Gör inte narr av personen. Hon känner sig redan generad, lägg inte till det genom att förstora situationen med skämt om det. Även om humor kan vara ett bra sätt att avlägsna förlägenhet, används det bäst när du är den som gjorde något pinsamt. Om du gör narr av någon annan som är generad kommer du förmodligen att se ut som en jerk.
- 4Låtsas att du inte vet vad som hände. Att använda denna taktik beror på hur trovärdig den är. Om ni båda låste ögonen under hennes pinsamma ögonblick är det till stor del uteslutet att använda denna taktik. Men om hennes uppmärksamhet inte riktades direkt mot dig när hon gjorde något pinsamt, kan du låtsas att din var också. Om hon ser generad ut kan du be om ursäkt och säga att du var tvungen att kolla telefonen men du är redo att komma tillbaka till konversationen nu.
- Om hon ser riktigt generad ut blir din berättelse mer trovärdig om du erkänner att hon ser förvirrad ut. Låt henne veta att du märker något om henne. Fråga henne om allt är ok eller om något hände. Detta är vad du förmodligen skulle göra om du verkligen inte såg vad som hände men märkte att hon såg förvirrad efteråt.
Läs också: Hur lossnar man?
Frågor och svar
- Vad händer om jag faller framför min förälskelse och han skrattade åt det? Mina vänner fortsätter med det ämnet och säger att min förälskelse inte gillar mig längre.Det är dumt. Ingen anständig person kommer att sluta gilla dig för att du faller. Om han gör det, vet du åtminstone nu att han är en total juck. Troligtvis skrattade han bara för att det verkade roligt då och han har sedan dess glömt bort allt om det. Be din vän att vila den.
- Vad händer om jag spelar en sport och gör något som är felaktigt?Skratta bort det! Många har gjort misstag när de spelar en sport. Om du verkligen känner dig missnöjd med det, se till dina lagkamrater för support!
- Vad kan jag göra om jag hade min menstruation, läckt på min stol och en kille i närheten såg den?Det händer oss alla. Tänk bara på att det absolut inte var ditt fel, och att det är naturligt att få din menstruation. Olyckor händer för alla.
- Vad händer om jag sa något riktigt dumt inför en enorm publik?De kommer sannolikt att skratta med dig, inte åt dig, om du också skrattar.
- Vad kan jag göra om jag blir disciplinerad inför hela klassen?Efter att ha varit i denna situation tidigare är det bäst att bara erkänna ditt misstag, acceptera ditt straff och gå vidare. Om någon försöker reta efteråt, säg bara "Jag har redan hört det från läraren, kan gå vidare."
- Vad gör jag när jag sa något som jag inte visste inte var artigt mot min pappa framför mina familjemedlemmar?Ber om ursäkt till din pappa. Gör det uppriktigt, och om du är orolig för vad resten av din familj kan tänka, försök kanske be om ursäkt till din pappa framför dem.
- Vad ska jag göra om någon fortsätter att ta upp en pinsam sak jag gjorde?Om någon fortsätter att ta upp något du gjorde kan du fokusera på dem och ta upp det mest pinsamma som de gjorde och se hur de gillar det. Pinsamma saker händer oss alla. Du kan också berätta för dem hur mycket det stör dig och be dem sluta. Ingen har rätt att få någon att må dåligt.
- Vad händer om jag gav min kärlek ett kärleksbrev och han och hans vänner skrattar åt det och berättar för mina klasskamrater?Försök att rycka av den. Det var en gest av kärlek och vänlighet, och jag är säker på att din förälskelse skulle uppskatta det. Det krävde mycket mod att skicka ett brev till dig, och om det var i god tro ser jag inget fel med det. Han kan faktiskt bli smickrad, du gav honom ett brev, enligt min mening stimulerar vännerna bara situationen, inte tvärtom. Vem vet, det här kan vara en rolig möjlighet. Det är ju inte vad kärlek handlar om, fara och kul? Var medkännande mot dig själv och klappa dig själv på ryggen för att vara modig oavsett vad någon tycker. De är bara omogna.
- Vad skulle jag göra om jag sa något pinsamt framför mina kusiner?Humor är det bästa i dessa situationer. Skratta av det och säg något som: "Haha! Vad jag VILL säga var__."
- Vad händer om jag av misstag publicerade något pinsamt på sociala medier?Ta bort inlägget så snart som möjligt. Om folk har sett det och skrattat åt det, säg att du blev hackad av någon. Om du inte kan komma undan med att ljuga, bara ligga lågt lite, kommer folk att glömma allt om det innan du vet det.
Kommentarer (5)
- Jag gjorde något så pinsamt, jag trodde att jag aldrig skulle kunna komma över det. Tack vare guiden kunde jag komma över det och nu mår jag bättre! Tack!
- Avstånd från mina känslor är det som troligen hjälpte till att återhämta mig efter min förlägenhet, eftersom känslor verkligen kan överdrivas.
- Steg nummer 5 hjälpte mig mest. Att bara få folk att glömma och bara helt enkelt ändra ämnet är bra. Något annat som jag ofta gör är att jag bara går bort från situationen och kliar mig i huvudet.
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom min förälskelse sa att jag var ful men jag inte, så tack!
- Min mamma och jag åkte till social trygghet idag. Ibland har min telefon ett eget sinne. Jag blev generad när säkerhetsvakten sa "Du spelar inte in, eller hur?". Jag tryckte av misstag på "spela in" -appen och den började bara spela in. Jag var generad och rädd. Men läs sedan den här artikeln. Nu är jag glad och jag bryr mig inte om mitt pinsamma ögonblick. Tack guide! Jag ger 5 stjärnor!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
