Hur identifierar jag varningsskyltar för hjärtstillestånd när du tränar?
Om någon i din familj hade tidig hjärtsjukdom, upplevt hjärtstopp eller drabbats av ett annat hjärtsjukdom, har du större risk att drabbas av hjärtstillestånd.
Hjärtstillestånd är den plötsliga, oväntade förlusten av hjärtfunktion, vanligtvis orsakad av en elektrisk störning i ditt hjärta. Det skiljer sig från en hjärtinfarkt, som orsakas av en blockering. Träningsrelaterade hjärtdöd svarar bara för 5% av alla fall av plötsligt hjärtstopp, så undvik inte de många fördelarna med träning eftersom du är rädd för denna sällsynta händelse. Det finns ofta inga varningssignaler före hjärtstillestånd; vissa människor upplever dock varningsskyltar som tenderar att likna dem vid hjärtinfarkt. Du kan till exempel känna dig yr eller yr, illamående eller smärta i bröstet.
Metod 1 av 3: letar efter varningsskyltar
- 1Övervaka dina energinivåer. Träning kan vara tröttsamt, och om du tränar under en längre tid kommer du troligtvis att känna en viss hälsosam utmattning. Men om du tränar och känner dig helt trött eller plötsligt tömd på energi och inte kan återhämta dig även efter att du har satt dig ner en kort stund, kan detta indikera ett hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom. Se din läkare för en utvärdering så snart som möjligt.
- 2Leta efter svimning. Svimning - även känd som synkope eller blackouts - är ett tillstånd som kännetecknas av en tillfällig och oönskad medvetslöshet. Om du tränar en minut så vaknar du plötsligt på marken nästa, du har svimmat. Kontakta räddningstjänsten för omedelbar utvärdering.
- Flera andra tillstånd kan orsaka svimning, så antag inte omedelbart att du är på väg till hjärtstillestånd. Till exempel, om du är diabetiker eller har arytmi, kan du uppleva svimning. Även att stå upp för snabbt kan i vissa fall orsaka svimning. Oavsett anledning, svimning garanterar ett besök hos din läkare.
- Du kan känna dig andfådd precis innan du svimmar.
- 3Håll koll på yrsel. Yrsel är känslan av att du snurrar eller är instabil. Vissa människor beskriver yrsel som känslan av att huvudet snurrar. Detta kan vara ett annat varningstecken på hjärtstillestånd, även om det också kan indikera många andra underliggande hälsoproblem. Se din läkare så snart som möjligt.
- Yrsel kan också vara en produkt av ditt träningspass. Att träna för hårt eller träna i solen kan orsaka yrsel.
- Sitt ner i fem till tio minuter och drick lite vatten om du känner dig yr när du tränar. Lätt långsamt tillbaka i träningen eller kallar det för dagen.
- Mildare former av yrsel som att känna sig yr eller svimla är också potentiella föregångare till hjärtstillestånd.
Om du upplever några av varningstecknen på hjärtstillestånd kan de eller kanske inte vara en indikation på hjärtproblem. - 4Håll dig medveten om bröstsmärtor. Smärta i bröstet - särskilt smärta över vänster sida av bröstet där hjärtat är beläget - är ett varningstecken på att det kan finnas ett problem med ditt hjärta. Vila om du känner bröstsmärtor som inte är förknippade med någon träning du är engagerad i och se din läkare för utvärdering.
- 5Var medveten om magont. Illamående och kräkningar föregår ibland hjärtstopp. Om du känner dig illamående eller faktiskt kaster upp när du tränar är detta ett annat tecken på att du måste träffa din läkare. Illamående och kräkningar kan vara ett tecken på många olika tillstånd, men det kan ibland inträffa före hjärtstillestånd.
Metod 2 av 3: känna igen riskfaktorer
- 1Genomgå en förhandsdeltagande fysisk utvärdering (PPE) om du är en ung idrottare. Denna utvärdering görs för att identifiera alla tillstånd som kan predisponera dig för skada eller sjukdom och rensa dig för säkert deltagande i sport. Utvärderingen kommer att innehålla frågor om eventuella symtom och din familjehistoria, samt kontrollera om hjärtmumr eller symtom på Marfan syndrom (ett ärftligt tillstånd som kan leda till hjärtproblem).
- Du bör ha en personlig skyddsutrustning innan du deltar i en sport eller träning. Rensning för att delta beror på resultaten av utvärderingen och kan också bero på vilken typ av sport eller till och med positionen du spelar.
- Kom ihåg plötslig hjärtstopp är mycket sällsynt bland unga idrottare och är vanligare i medelåldern.
- 2Känn din familjehistoria. Om någon i din familj hade tidig hjärtsjukdom, upplevt hjärtstopp eller drabbats av ett annat hjärtsjukdom har du större risk att drabbas av hjärtstillestånd. Om du är osäker på din familjs historia, fråga släktingar om din familjs hälsa. Du kan till exempel fråga en familjemedlem: "Har någon i vår familj haft hjärtsjukdomar?"
- Din läkare kommer att fråga dig om din familjehistoria under ditt möte angående dina potentiella hjärtstoppssymtom.
- 3Tänk på din medicinska historia. Det finns många medicinska tillstånd som är nära korrelerade med hjärtstillestånd. Till exempel, om du har diabetes, högt blodtryck (högt blodtryck) eller högt kolesterolvärde i blodet, har du förhöjd risk för hjärtstillestånd.
- Dessutom, om du har haft en hjärtinfarkt eller en tidigare episod av hjärtstillestånd, har du en förhöjd risk att få hjärtstillestånd.
- Andra hjärtsjukdomar som kardiomyopati (en typ av ärftlig hjärtsjukdom), arytmi (oregelbunden hjärtslag) och medfödda hjärtfel ökar också dina odds för hjärtstillestånd.
Dessutom, om du har haft en hjärtinfarkt eller en tidigare episod av hjärtstillestånd, har du en förhöjd risk att få hjärtstillestånd. - 4Identifiera eventuella skadliga vanor. Förutom ärftliga tillstånd, livsstilsrelaterade hälsokomplikationer - fetma, en stillasittande livsstil, användning av illegala droger och dricker för mycket (mer än en till två drycker per dag) - gör det också mer sannolikt att du får hjärtstillestånd när du tränar.
Metod 3 av 3: Få hjälp
- 1Kontakta din läkare. Om du upplever några av varningstecknen på hjärtstillestånd kan de eller kanske inte vara en indikation på hjärtproblem. Många av dem är vanliga biverkningar av alltför ansträngande fysisk aktivitet. Men om du upplever några av dessa symtom upprepade gånger, eller om du har en historia av hjärtproblem (antingen personligen eller i din familj), kontakta din läkare. Det är också viktigt att du utvärderas av din läkare om du planerar att återgå till träning efter en lång period av inaktivitet.
- När du har delat dina symtom och riskfaktorer med din läkare kan du börja utveckla en behandlingsplan som innehåller en träningsplan som passar dig. Du kan (och borde) fortfarande träna, men du kan behöva modifiera övningarna eller undvika högeffektiva aktiviteter (som sprint).
- Kom ihåg att hjärtstillestånd orsakat av träning är sällsynt, och personer som tränar är mycket mindre benägna att utveckla hjärtsjukdom eller uppleva hjärtstillestånd än de som inte gör det.
- 2Få ett elektrokardiogram (EKG). Ett EKG är ett icke-invasivt test som mäter den elektriska aktiviteten i ditt hjärta. Under undersökningen kommer en läkare att fästa upp till 12 elektroder i dina armar, ben och bröst. Ditt hjärtas aktivitet kan övervakas genom dessa elektroder. Din läkare kommer att kunna tolka EKG för att avgöra om du har en hjärtsjukdom eller hjärtproblem som riskerar hjärtstillestånd när du tränar.
- 3Få ekokardiografi. Ekokardiografi (eller "eko") är ett annat icke-invasivt test som din läkare kan använda för att ta reda på mer om hur ditt hjärta fungerar. Ekot är ett ultraljud i ditt hjärta och kan hjälpa din läkare att kontrollera storleken på ditt hjärta samt leta efter eventuella avvikelser i muskler och blodflöde.
- En variation av ekot som kan vara särskilt användbart för dig - som någon som tränar - är stressekot. I denna variation har du gjort ett eko och genomgår sedan ett hjärtstresstest. Ett hjärtstresstest är i grunden en undersökning av hjärtat före, under och efter en kort träningsperiod som att cykla på en stillastående cykel eller springa på ett löpband. Efteråt kommer de att utföra ett nytt eko för att se hur ditt hjärta reagerade på aktiviteten.
- Hjärtstresstester i kombination med ekokardiografi kan hjälpa dig att avgöra hur orolig du ska vara för hjärtstillestånd när du tränar.
- 4Låt din läkare administrera ett MUGA-test (multiple gated acquisition). Ett MUGA-test innebär injektion av en liten mängd radioaktivt material i ditt hjärta. Läkare använder sedan en speciell kamera för att spåra det radioaktiva materialet genom din kropp för att avgöra hur väl ditt hjärta pumpar blod.
- Som i ekokardiografi kan du bli ombedd att träna under ditt MUGA-test för att hjälpa din läkare att avgöra hur väl ditt hjärta reagerar på stress.
Det finns ofta inga varningssignaler före hjärtstillestånd; vissa människor upplever dock varningsskyltar som tenderar att likna dem vid hjärtinfarkt. - 5Prova en hjärt-MR. En hjärt-MR liknar MUGA-testet. Båda tillåter läkare att avbilda ditt hjärta och bättre förstå dess funktion. Men MR använder magneter och radiovågor snarare än strålning för att få detaljerade bilder av ditt hjärta.
- I vissa fall kan du få en saltlösning injicerad i armen. Lösningen används för att spåra blodflödet genom kroppen.
- Eftersom MR använder kraftfulla magneter för att avbilda ditt hjärta, bör du lämna smycken hemma.
- Om du har en pacemaker eller annan implanterad enhet kanske du inte kan få en MR.
- 6Tala med din läkare om hjärtkateterisering. Hjärtkateterisering är ett förfarande där ett långt tunt rör (en kateter) sätts in i nacken, armen eller övre låret och sedan trängs genom kroppen och in i hjärtat. Som det är fallet med MR-undersökningar och MUGA-tester kan du injiceras med ett färgämne eller spårbar lösning för att underlätta avbildningen av ditt hjärta.
- Om din läkare under hjärtkateterisering hittar arteriella blockeringar kan de sätta in en stent för att hålla artären öppen och därigenom minska dina odds för hjärtstillestånd när du tränar.
- Om du börjar uppleva några av varningsskyltarna som anges under träning bör du kontakta räddningstjänsten.
- Om du ser någon kollapsa under träning från det du tror är hjärtstopp, kontakta räddningstjänsten och gör bara händer HLR eller en defibrillator.
Läs också: Hur gör man övningar för strokeåterhämtning?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
